Triality - der Podcast von NineSub9 und TenSub10

I n dieser ersten Session von unserem neuen Special Beastie-Base sprechen die Jasmin und Marina über ihre Anreise nach Hawaii, den Umgang mit Jetlag und die ersten lockeren Trainingseinheiten vor dem Rennen. Besonders spannend sind die praktischen Eindrücke zu Wasserbedingungen, Wind, Hitze und Akklimatisierung. Jasmin und Marina teilen außerdem konkrete Learnings zu Körperkerntemperatur, Kühlung...

In dieser Folge geht es um die letzte große Phase vor dem Ironman Hawaii und darum, wie TenSub10-Vereinskollegin Jana sich nach ihrer Qualifikation in Cozumel 2025 ein Jahr lang gezielt auf ihr A-Rennen vorbereitet hat. Jasmin und Marina sprechen mit Jana über mentale Härte, Hitzetraining, Material, Rennstrategie und den ganz praktischen Wahnsinn kurz vor dem Abflug. Jana erzählt aus der Perspekti...

Diese Session knüpft direkt an die Pre-Race-Session #31 zum Ironman Italien an und ordnet das Ergebnis von Jackie und Tobi ein. Im Mittelpunkt steht, wie beide den Renntag erlebt haben und warum am Ende wirklich jedes gesetzte Ziel erreicht wurde. Themen Rückblick auf die Pre-Race-Session zum Ironman Italien Der Rennverlauf von Jackie und Tobi Erfahrungen und Eindrücke vom Wettkampftag Die Vorbere...

In dieser Folge holt Jasmin Stimmen aus unserem Verein ein: Freut euch auf einen Rückblick auf das Wochenende von Insa und Mira bei der 70.3 WM in Nizza, die Challenge Almere von Philipp und den Bremen-Marathon von Hendrik. Damit aber nicht genug! Jasmin spricht zusätzlich mit Tobi und Jackie kurz vor ihrem Rennen in Italien deren Stimmung, Rennvorbereitung, Ernährung, Pacing und realistische Ziel...

In dieser Folge sprechen Jasmin und Marina über die heiße Phase ihrer Hawaii-Vorbereitung – vier Wochen vor dem Rennen. Es geht um Trainingsgefühl, Race-Readiness, Wind, Hitze, Pacing und die Frage, was bei einer Langdistanz am Ende wirklich zählt. Jasmin und Marina ordnen außerdem ein, wie sich die zweite Langdistanz-Vorbereitung im selben Jahr anders anfühlt als die Vorbereitung auf Hamburg und...

In dieser Special Edition geht es um die kommende Saison für NineSub9 und TenSub10! Wir erklären, warum sich Deine Bewerbung für das Langdistanz-Team lohnt und was du erwarten kannst. Im Mittelpunkt stehen unsere persönliche Erfahrungen und die Stimmen aus dem aktuellen Team, die zeigen, wie viel Unterstützung, Motivation und Leistungsentwicklung in der Community steckt.  📩 Jetzt für die Saison 2...

Hitze wird im Triathlon immer wichtiger – aber wie bereitet man sich richtig darauf vor? In Session #29 sprechen wir mit Mario Schmidt-Wendling über Hitzetraining, Hitzeanpassung, Cooling, Hydration, Natrium und Ernährung im Triathlon. Wie trainiert man Hitze richtig? Wann ist mehr nicht mehr? Und wie sieht eine effektive Hitzestrategie im Wettkampf aus? Außerdem sprechen wir über Pacing bei Hitze...

Hendrik blickt auf seine Triathlon-Saison zurück und erzählt von seinem Start beim Ironman Tallinn. Wir sprechen über schwierige Schwimmbedingungen, Wind auf der Radstrecke, seine Marathon-Strategie und das Ziel Sub-9. Dazu gibt’s Einblicke in Training, Wettkampftaktik, Saisonplanung und die Bedeutung der Triathlon-Community. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produk...

In dieser Session von Triality sprechen Krissi und Daniel über ihre Ironman-Rennen in Kalmar und Kopenhagen. Es geht um Wind, Rennverläufe, mentale Entscheidungen und die Frage, was ein gutes Langdistanzrennen wirklich ausmacht, wenn die Endzeit nicht exakt dem ursprünglichen Ziel entspricht. Besonders spannend: Krissi gewinnt ihre Altersklasse und sichert sich den Kona-Slot, während Daniel mit ei...

In dieser Session geht es zuerst um den starken Rückblick auf die Vereinsmeisterschaft beim Sassenberg Triathlon und anschließend um die unmittelbare Race Week von Krissi und Daniel. Beide sprechen offen über Form, Nervosität, Reisepläne, mentale Vorbereitung und ihre konkreten Ziele für Kalmar und Kopenhagen. Mit Krissi, die in Kalmar ihre Langdistanz erstmals unter 10 Stunden anvisiert, und Dani...

Carbo-Loading im Triathlon: Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hain In dieser Episode klären wir alle Fragen rund um das Thema Carbo-Loading für Ausdauersportler. Die Expertin für Ernährung im Leistungssport Lea Hayn erklärt, warum die richtige Kohlenhydratstrategie die Performance steigert, was bei der Vorbereitung auf den Wettkampf zu beachten...

In dieser Folge reflektieren Jasmin und Marina ihre bisherigen Saisonhighlights, sprechen über die Herausforderungen und Erfolge während des Mid-Season Breaks und teilen Einblicke in ihre Vorbereitungen auf die kommenden Langdistanzrennen. Außerdem werfen sie einen Blick auf die Community-Events, Wettkämpfe und die Bedeutung eines ausgeglichenen Trainingserlebnisses.  Hinweis: In unseren Podcast-F...

Innovative Orthopädietechnik trifft auf Sportperformance: Ein Gespräch mit Chris Mayer von Schneider & Picha Entdecke, wie ein traditionsreiches Orthopädieunternehmen modernste Bewegungstechnologien und Leistungsdiagnostik integriert, um Athleten und Alltagssportler optimal zu unterstützen. Dieses Interview beleuchtet die Entwicklungen in Lauf- und Bike-Analysen, präventive Ansätze sowie die Z...

In dieser Folge von Triality sprechen Jasmin und Lea über ein Thema, das im Ausdauersport oft übersehen wird: RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport). Lea erzählt offen von ihrer eigenen Erfahrung, wir sprechen darüber, welche Warnsignale es gibt, wie man erkennt, ob man selbst betroffen sein könnte und warum ein dauerhaftes Energiedefizit nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Leistungsfä...

In diesem ausführlichen Rückblick berichten die Athleten Leonie und Henrik von ihren emotionalen Erfahrungen beim Challenge Rot, ihrer Zielerreichung und den Herausforderungen während der langen Distanz. Sie teilen wertvolle Insights zu Trainingsstrategien, Mentalität und den besonderen Momenten des Rennwochenendes. Außerdem hört ihr weitere Stimmen von Conny, Sebastian und unserem Urlaubs-Host Ba...

In diesem besonderen letzten Spezial des Rot Triathlon-Events teilen Marina und Jasmin ihre Erlebnisse, Emotionen und Insights vom ereignisreichen Wochenende. Erfahre, was die Atmosphäre in Roth so einzigartig macht und welche Momente besonders im Gedächtnis bleiben. Herausforderungen und Highlights beim Support während des Rennens Die besondere Atmosphäre und Stimmung in Rot Wichtige Tipps für Te...

Tauche ein in die Atmosphäre des Challenge-Rennen in Rot, bei dem Athleten aus aller Welt um Bestleistungen kämpfen. Diese Episode gibt einen Einblick in den Renntag, die wichtigsten Momente und spannende Unterstützungs-Highlights direkt vom Streckenrand.  Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen...

In dieser besonderen Episode berichtet Triality direkt von der Challenge Roth und gibt spannende Einblicke sowie persönliche Eindrücke vom Triathlon-Festival. Die Hosts sprechen über die einzigartige Atmosphäre vor Ort, die Rennvorbereitungen und die Besonderheiten der Wettkampfstrecke und liefern damit einen umfassenden Überblick über das Event. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentl...

Session #20 | Hitzeschlacht, Streckenkürzung und die Hawaii-Kartoffel In dieser Session fassen wir das aufregende Wochenende bei Ironman Frankfurt zusammen. Mit dabei sind persönliche Erlebnisse, Rennbedingungen, emotionale Momente und die Pläne für die Zukunft – alles, was die Highlights des Rennens, Streckenkürzungen und die Motivation hinter den Athleten betrifft. Herausforderungen bei Ironman...

Die größten Triathlon-Wochen des Jahres in Deutschland stehen an: Dieses Wochenende wartet der Ironman Frankfurt, eine Woche später folgt die Challenge Roth. Gemeinsam mit unseren Gästen Leonie und Hendrik blicken wir auf beide Rennen und alles, was jetzt wichtig wird. Wie hart wird die Hitzeschlacht in Frankfurt bei Temperaturen von knapp 40 Grad? Kommt es in Roth erneut zum Neo-Verbot? Dazu gibt...

Patti startet diese Episode mit einem persönlichen Rückblick auf ihr Rennen beim Ironman Klagenfurt und teilt ihre Eindrücke von einem intensiven und emotionalen Wettkampfwochenende. Danach sprechen wir über die Herausforderungen, die viele Athletinnen und Athleten nur zu gut kennen: Verletzungen in der Vorbereitung, mentale Tiefpunkte nach Rückschlägen und die Frage, wie man weitermacht, wenn gro...

In dieser Folge blicken wir ausführlich auf den Ironman Hamburg zurück. Jasmin berichtet von ihrem Rennen, den Höhen und Tiefen des Tages und natürlich von ihrem großen Erfolg: der Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii. Außerdem haben wir mit unseren Gästen Sascha, Lea und Henrik über ihre ganz persönlichen Erlebnisse beim Ironman Hamburg gesprochen. Sascha sicherte sich trotz...

In dieser Episode sprechen wir mit Jasmin und Henrik über die heiße Phase vor dem Ironman Hamburg. Wir sprechen über Tapering, Trainingslager auf Mallorca, den Umgang mit Hitze und die besonderen Herausforderungen des Rennens in Hamburg. Außerdem teilen die beiden ihre Erwartungen, Ziele und wichtigsten Learnings aus der Vorbereitung – von Race-Day-Planung und Kühlstrategien bis hin zur mentalen E...

In dieser Episode sprechen wir mit Insa und René über ihre Erfahrungen bei ihrem Rennen, The Championship in Samorin. Wir sprechen über Rennvorbereitung, Renntaktik und die wichtigsten Learnings aus einem anspruchsvollen Wettkampf – von Hitzemanagement und Kühlstrategien bis hin zu kleinen Equipment-Anpassungen mit großer Wirkung. Unser Nutrition-Partner: Unterstützt werden wir von 4Endurance – un...

In Session 14 wird’s sportlich und persönlich: Basti meldet sich zurück und berichtet von seinem ersten Liga-Start sowie einem intensiven Double-Race-Weekend – inklusive Podiumsplatz, Führungsfahrrad und überraschend starker Form vor Roth. Jasmin erzählt von ihrem Trainingsblock und beide sprechen über den Unterschied zwischen Sprint-Schmerz und Langdistanz-Ausdauer. Außerdem: starke Ergebnisse au...