TALK MIT TONI

Mein Oktober hatte ein paar neue Lieblinge und einen Gedanken, der mich seitdem nicht mehr loslässt. 🍂 In dieser Folge wird’s gemütlich, persönlich und an einer Stelle etwas tiefgründiger als geplant. 🤎 Viel Spaß beim anhören ✨💕 Anzeige Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Anmeldung zum Kostenlosen Erstgespräch ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠...

Manchmal entstehen die schönsten Freundschaften genau dort, wo man sie am wenigsten erwartet hätte. 🤎 In dieser Folge quatsche ich mit meiner Freundin darüber, warum wir anfangs so gar nicht gevibed haben, wie daraus trotzdem eine Freundschaft wurde und warum der erste Eindruck manchmal ganz schön täuschen kann. Außerdem geht’s um Freundschaften im Erwachsenenalter, Vorurteile und darum, was echt...

Social Media kann ganz schön viel Druck machen, aber nicht alles, was in der Fitness- & Ernährungsbubble passiert, ist schlecht. 👀 In dieser Folge spreche ich über 8 Entwicklungen, die ich als Coach wirklich begrüße. Und warum auch vermeintlich positive Trends manchmal kritisch hinterfragt werden sollten. Viel Spaß beim anhören ✨💕 *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanä...

UNDER- oder OVERRATED? 👀🎙️ Part 2 Heute spreche ich über aktuelle Themen aus Fitness & Ernährung, Dinge, die auf Social Media ständig empfohlen werden, und ein paar Sachen, denen wir meiner Meinung nach viel zu viel oder viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Viel Spaß beim anhören ✨💕 Anzeige Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Anmeldung zum Kostenlosen Er...

In der heutigen Folge: Meine persönliche Erkältungs-Routine: Was ich direkt mache, sobald sich die ersten Halsschmerzen und das typische Kribbeln in der Nase ankündigen – von den absoluten Basics bis zu den kleinen Dingen, auf die ich dann besonders achte. Und nein: „einfach trotzdem durchziehen“ gehört definitiv NICHT dazu. 👀 Vielleicht ist der ein oder andere Tipp dabei, den ihr beim nächsten E...

In der neuen Folge teile ich meine aktuellen Favoriten mit euch: von Bewegung & Food über Musik und Beauty bis hin zu einer kleinen Erkenntnis, die ich aus diesem Monat mitnehme. Und natürlich sprechen wir auch über meinen schönsten Moment im September. Eine entspannte Feel-Good-Folge zum Herbstanfang, vielleicht ist ja der ein oder andere neue Favorit für euch dabei. 🎧 Viel Spaß beim anhören...

UNDER- oder OVERRATED? 👀🎙️ Heute spreche ich über aktuelle Themen aus Fitness & Ernährung, Dinge, die auf Social Media ständig empfohlen werden, und ein paar Sachen, denen wir meiner Meinung nach viel zu viel oder viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Viel Spaß beim anhören ✨💕 *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Anmeldung zum Kostenlosen Erstgespräc...

Sobald die Tage kürzer und kühler werden, verändert sich bei vielen plötzlich auch das Essverhalten: Andere Lebensmittel fühlen sich attraktiver an, der Appetit scheint sich zu verändern und die leichte Sommerernährung passt irgendwie nicht mehr so richtig. Aber warum eigentlich? 🍂 In dieser Folge schauen wir uns an, was die neue Jahreszeit mit unserer Ernährung machen kann und warum wir nicht ve...

Die Tage werden kürzer, morgens kommen wir schwerer aus dem Bett und plötzlich kostet selbst das Training mehr Überwindung. 🍂 Aber sind wir im Herbst wirklich undiszziplinierter oder erwarten wir einfach, dass unser Körper das ganze Jahr gleich funktioniert? Viel Spaß beim anhören ❤️ Anzeige Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Anmeldung zum Kostenlosen Erstgespr...

Was hat meinen August ein kleines bisschen schöner, leckerer, entspannter oder einfach besser gemacht? 🌿✨ In dieser Folge teile ich meine aktuellen Favoriten mit euch – von Dingen, die gerade Teil meiner Routine geworden sind, über eine Empfehlung, die mich berührt hat, bis hin zu einem Gedanken, den ich aus diesem Monat mitnehme. Und vielleicht ist ja auch das ein oder andere dabei, das euren S...

Kennst du dieses Gefühl, dass du eigentlich weißt, was du schon alles geschafft hast – es sich aber trotzdem nie wirklich nach genug anfühlt? Kaum ist ein Ziel erreicht, kommt schon das nächste. Kaum läuft etwas gut, finden wir etwas, das noch besser sein könnte. Und während wir bei anderen sofort sehen, worauf sie stolz sein können, fällt uns das bei uns selbst oft unglaublich schwer. Warum ist d...

6.000 km. 16 Bundesländer. Ein Fahrrad. Und eine Mission. In dieser Folge spreche ich mit Phil Weinmann über seine Bikepacking-Tour für die DKMS – und über alles, was so eine Challenge körperlich und mental mit sich bringt. Wir sprechen darüber, wie die Idee zu dieser Tour entstanden ist, wie sein Alltag zwischen Radfahren, Ernährung, Schlaf und Regeneration aussieht und was ihn auf den bisherigen...

Gastfolge mit @cycling.sopie Wir sind selbst Creatorinnen. Wir arbeiten mit Marken, teilen Empfehlungen und zeigen Teile unseres Lebens im Internet. Und vielleicht müssen wir genau deshalb auch kritisch über unsere eigene Branche sprechen. Wo endet Inszenierung und wo beginnt bewusste Täuschung? Wie authentisch kann Social Media überhaupt sein? Und welche Verantwortung tragen Menschen, deren Commu...

✨In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine Juli-Favoriten: von Ernährung über Bewegung und Beauty bis hin zu einer Erkenntnis, die mich diesen Monat besonders begleitet hat. Vielleicht ist ja auch etwas dabei, das dich inspiriert. ✨ Viel Spaß beim anhören ❤️ *Anzeige * Infos aus dieser Folge: ⁠Kosmetik⁠ Anmeldung zum Kostenlosen Erstgespräch ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Essstörung, Darmgesundheit, PCOS, Periodenverlust, Ernährung – Themen, über die selten offen gesprochen wird. In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung Disclaimer: Ich bin kein Arzt und berichte nur von persönlichen Erfahrungen. Bitte holt euch professionelle Unterstützung solltet ihr ähnliches haben.  Viel Spaß beim anhören ❤️ 🎧 Hör jetzt rein und schick die Folge gerne an jemanden, der s...

Es ist heiß, der Appetit ist weg – und plötzlich fühlt es sich ganz normal an, Mahlzeiten auszulassen oder einfach "leichter" zu essen. Aber braucht dein Körper im Sommer wirklich weniger Energie? Oder ist das ein Glaubenssatz, den wir schon seit Jahren mit uns herumtragen? In dieser Folge spreche ich über: ☀️ warum Hitze deinen Appetit beeinflusst 💧 die Rolle von Flüssigkeit & Elek...

In dieser Folge spricht Toni über ihre aktuellen Juni-Favorites.🩷 Eine entspannte Folge voller Empfehlungen, Gedanken und allem, was uns den Juni versüßt hat.  Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vetain ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

10 Tage. Zwei Fahrräder. Eine Reise, die viel mehr mit uns gemacht hat, als wir erwartet hätten. Gastfolge mit Sophie 🩷 In dieser Folge sprechen wir nicht darüber, wo wir waren – sondern darüber, was diese Reise mit uns gemacht hat. Über Ängste, Freiheit, Freundschaft, das ständige Zusammensein, Entscheidungen im Moment und die Erkenntnis, wie wenig es manchmal braucht. Wir erzählen ehrlich von u...

Gast Folge mit Sophie 💕 In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unseren ersten Bikepacking-Trip auf dem Jakobsweg. Wir erzählen Tag für Tag von unserer Route, den Etappen, Unterkünften, Herausforderungen unterwegs und den Erlebnissen, die wir gesammelt haben. Viel Spaß beim anhören 😇 Heutige Gästin ❤️: Sophies Youtube Account *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠...

Okay girls… 😮‍💨 Können wir bitte kurz ehrlich sein? Warum spricht niemand darüber, dass Frausein manchmal einfach… random ist? In dieser Folge spricht Toni über Tabu-Frauenthemen, die JEDE kennt — aber über die kaum jemand offen redet. Von Körperthemen, Hormonen & Sommer-Struggles bis hin zu Dingen, bei denen du dir wahrscheinlich schon mal gedacht hast: „OMG… dachte wirklich nur ich.“ Diese...

Ich hab euch gefragt – und ihr wart EHRLICH 🥹☀️ In dieser Summer Girl Q&A sprechen wir über alles, worüber Frauen im Sommer plötzlich overthinken: Diese Folge ist für jede Frau, die sich schon mal gefragt hat: „Warum kann ich nicht einfach entspannt sein?“ 💛 Viel Spaß beim anhören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zwe...

Sobald es wärmer wird, fängt er an: Der Druck. „Ich müsste mehr Sport machen.“ „Weniger snacken.“ „Bis Sommer noch schnell abnehmen.“ Und plötzlich fühlt sich Sommer nicht mehr leicht an — sondern wie eine Deadline. In dieser Folge sprechen wir darüber, Wenn du dir schon mal einen Sommer mit Diäten, Druck oder „ab Montag wird’s ernst“ kaputt gemacht hast: Diese Folge ist für dich ❤️ Viel Spaß beim...

🎧 Neue Folge online – und diesmal mit Gast ✨ Ein ehrlicher Real Talk über: 🏃‍♀️ Workout & Hyrox 🌱 Ernährung & aktuelle Food Favorites 🧠 Longevity, Routinen & Gedanken des Monats 🎧 Podcasts, Serien & kleine Dinge, die gerade gut tun natürlich unsere ganz persönlichen Mai Favorites 🩷 Viel Spaß beim anhören 😇 Heutige Gästin ❤️: Sophies Youtube Account Sophies Youtube Account *...

Frauen, die konstant trainieren. Diszipliniert sind. Sportlich sind. Stark sind. … und sich selbst trotzdem kleinreden. „Ich bin gar nicht fit.“ „Andere sind viel sportlicher.“ „Ich müsste eigentlich mehr machen.“ Warum sehen so viele Frauen nur ihre Defizite — statt das, was sie längst leisten? 🤍 In der neuen Podcastfolge spricht Toni über einen Struggle, den so viele Frauen kennen — aber kaum j...

Von außen sah alles gesund aus: Training, Disziplin, gesunde Ernährung, Motivation. Aber irgendwann hat sich meine Fitness Journey nicht mehr frei angefühlt — sondern kontrolliert. In dieser Folge spreche ich darüber, woran ich gemerkt habe, dass „gesund“ bei mir längst nicht mehr wirklich gesund war, warum so viele Frauen das gar nicht bemerken und welche Rolle Essen, Kontrolle, Stress & der...