TALK MIT TONI

10 Tage. Zwei Fahrräder. Eine Reise, die viel mehr mit uns gemacht hat, als wir erwartet hätten. Gastfolge mit Sophie 🩷 In dieser Folge sprechen wir nicht darüber, wo wir waren – sondern darüber, was diese Reise mit uns gemacht hat. Über Ängste, Freiheit, Freundschaft, das ständige Zusammensein, Entscheidungen im Moment und die Erkenntnis, wie wenig es manchmal braucht. Wir erzählen ehrlich von u...

Gast Folge mit Sophie 💕 In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unseren ersten Bikepacking-Trip auf dem Jakobsweg. Wir erzählen Tag für Tag von unserer Route, den Etappen, Unterkünften, Herausforderungen unterwegs und den Erlebnissen, die wir gesammelt haben. Viel Spaß beim anhören 😇 Heutige Gästin ❤️: Sophies Youtube Account *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠...

Okay girls… 😮‍💨 Können wir bitte kurz ehrlich sein? Warum spricht niemand darüber, dass Frausein manchmal einfach… random ist? In dieser Folge spricht Toni über Tabu-Frauenthemen, die JEDE kennt — aber über die kaum jemand offen redet. Von Körperthemen, Hormonen & Sommer-Struggles bis hin zu Dingen, bei denen du dir wahrscheinlich schon mal gedacht hast: „OMG… dachte wirklich nur ich.“ Diese...

Ich hab euch gefragt – und ihr wart EHRLICH 🥹☀️ In dieser Summer Girl Q&A sprechen wir über alles, worüber Frauen im Sommer plötzlich overthinken: Diese Folge ist für jede Frau, die sich schon mal gefragt hat: „Warum kann ich nicht einfach entspannt sein?“ 💛 Viel Spaß beim anhören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zwe...

Sobald es wärmer wird, fängt er an: Der Druck. „Ich müsste mehr Sport machen.“ „Weniger snacken.“ „Bis Sommer noch schnell abnehmen.“ Und plötzlich fühlt sich Sommer nicht mehr leicht an — sondern wie eine Deadline. In dieser Folge sprechen wir darüber, Wenn du dir schon mal einen Sommer mit Diäten, Druck oder „ab Montag wird’s ernst“ kaputt gemacht hast: Diese Folge ist für dich ❤️ Viel Spaß beim...

🎧 Neue Folge online – und diesmal mit Gast ✨ Ein ehrlicher Real Talk über: 🏃‍♀️ Workout & Hyrox 🌱 Ernährung & aktuelle Food Favorites 🧠 Longevity, Routinen & Gedanken des Monats 🎧 Podcasts, Serien & kleine Dinge, die gerade gut tun natürlich unsere ganz persönlichen Mai Favorites 🩷 Viel Spaß beim anhören 😇 Heutige Gästin ❤️: Sophies Youtube Account Sophies Youtube Account *...

Frauen, die konstant trainieren. Diszipliniert sind. Sportlich sind. Stark sind. … und sich selbst trotzdem kleinreden. „Ich bin gar nicht fit.“ „Andere sind viel sportlicher.“ „Ich müsste eigentlich mehr machen.“ Warum sehen so viele Frauen nur ihre Defizite — statt das, was sie längst leisten? 🤍 In der neuen Podcastfolge spricht Toni über einen Struggle, den so viele Frauen kennen — aber kaum j...

Von außen sah alles gesund aus: Training, Disziplin, gesunde Ernährung, Motivation. Aber irgendwann hat sich meine Fitness Journey nicht mehr frei angefühlt — sondern kontrolliert. In dieser Folge spreche ich darüber, woran ich gemerkt habe, dass „gesund“ bei mir längst nicht mehr wirklich gesund war, warum so viele Frauen das gar nicht bemerken und welche Rolle Essen, Kontrolle, Stress & der...

Du isst gesund. Du gibst dir Mühe. Du versuchst alles richtig zu machen. Und trotzdem hast du das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich? In der neuen Podcastfolge sprechen wir über Cortisol, Stress, Selbstoptimierung, ständigen Vergleich — und warum Abnehmen manchmal komplizierter wird, wenn der Körper dauerhaft unter Druck steht 🤍 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf...

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen Es geht um Veränderung, Zweifel, neue Ziele und das Gefühl, manchmal nicht mehr ganz dazuzugehören. Vielleicht stehst du gerade genau an diesem Punkt. 💛 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coach...

In dieser Folge teile ich meine April Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie für mich in diesen Monat bedeutet haben. Lass dich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Links zu den Favoriten : Buch Doku / Film Podcast Kosmetik Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweite...

Carbs gelten für viele immer noch als „Problem“.Aber was, wenn genau das dich zurückhält? In dieser Folge geht es um Mythen, Kontrolle und warum dein Körper echte Nahrung will. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠...

Deine Beziehung zu Sport beeinflusst, wie du trainierst, wie du denkst und wie du dich fühlst. Du weißt nicht, ob du trainieren oder pausieren sollst? Dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account:...

Du achtest auf deine Ernährung. Du bist diszipliniert. Du gibst dir Mühe. …und trotzdem fühlt es sich an, als würde sich nichts verändern. In dieser Folge spreche ich über 4 Gründe, den die meisten komplett übersehen -und der für viele Frauen der eigentliche Grund ist, warum sie feststecken. 🎧 Hör rein, wenn du das Gefühl kennst:Ich mache doch eigentlich alles richtig… warum fühlt es sich dann so...

In dieser Folge teile ich meine März Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insta Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Wir machen heute einen kleinen Social Media Foods Reality Check . Ich nehme ein paar Lebensmittel und Trends, die man ständig auf Instagram oder TikTok sieht, und wir schauen uns gemeinsam an: Sind sie overrated, underrated oder einfach nur normal? Also los geht’s. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Instagram⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching...

Manchmal gibt es diese Idee im Kopf, die einfach nicht mehr verschwindet. Ich habe mir eine kleine Challenge für diesen Sommer gesetzt. In dieser Folge erzähle ich euch, was ich im Juni vorhabe und warum. Vielleicht hast du auch etwas auf deiner Bucket List, das schon viel zu lange wartet. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, die uns formen, sondern kleine Dinge mit großer Wirkung . In dieser Folge teile ich meine Februar Favorites aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zw...

In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen, die mich immer wieder erreichen – ehrlich, persönlich und ohne Perfektionsanspruch. Keine To-do-Liste, kein „So musst du es machen“ – sondern Gedanken, Erfahrungen und Einblicke, die vielleicht auch bei dir etwas anstoßen. Für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Soc...

*Interview Folge* Was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitspielt – obwohl dein Kopf weitermachen will? In dieser Folge sprechen wir über den Moment, in dem Leistung, Disziplin und Durchhalten plötzlich nicht mehr tragen. Über innere Konflikte, körperliche Grenzen und die leise Erkenntnis, dass Pause manchmal keine Wahl mehr ist. Es geht um Kontrolle, Identität und den Mut, alte Prioritäten zu...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden – und die ich mir selbst am Anfang gestellt habe. Ehrlich, alltagstauglich und ohne Fitness-Bullshit 💪 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Diese Folge ist wie ein ruhiges Durchatmen am Ende des Monats. Kein Leistungsrückblick, kein „Was habe ich geschafft“, sondern eine Sammlung von Dingen, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional. Diese Folge ist eine Einladung, dir vielleicht eine einzige Sache rauszupicken, die deinen Alltag ein kleines Stück weicher macht. Lehn dich zurück, hör rein – und nimm dir mit, w...

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen. Vielleicht erkennst du dich. Vielleicht fühlst du dich verstanden. Vielleicht nimmst du einfach nur ein Gefühl mit, das dich noch eine Weile begleitet. Viel Spaß beim hören ❤️ 📚Gelesene Bücher im Januar: 🩷Remain - Nicholas Sparks (noch gelesen im Dezember) ❤️Things no one taught us about love - Vex King 💛Wenn d...

Ihr habt gefragt, ich hab’s beantwortet: Q&A – Real Talk über Heilung von meiner Essstörung, Ernährung, Training und die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Wir reden über Energie, Sicherheit im Körper und echte Selbstfürsorge. Viel Spaß beim anhören ❤️ Anzeige: Löwenanteil : Code: tonifelzmann Aktuell (Januar 2026) könnt ihr auf das Sortiment mit meinem Code bis zu 30 % sparen Verpass auch nic...