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Diese Übung dient dazu, noch mehr die angenehmen Aktivitäten und genußvollen interessanten Dinge im Leben zu beachten. Nicht nur "zu beachten", sondern sie auch regelmäßig einzuplanen und zu tun. Das Motto "Leben um zu Arbeiten" soll mit dem Motto "Arbeiten um zu Leben", oder noch besser: "Leben um zu Genießen" ersetzt werden. Mit dieser Übung erkunden Sie, welche Interessen Sie antreiben und bere...

Diese Übung dient dazu, wieder mehr die angenehmen Aktivitäten und genußvollen interessanten Dinge im Leben zu beachten. Nicht nur "zu beachten", sondern sie auch regelmäßig einzuplanen und zu tun. Das Motto "Leben um zu Arbeiten" soll mit dem Motto "Arbeiten um zu Leben", oder noch besser: "Leben um zu Genießen" ersetzt werden. Mit dieser Übung erkunden Sie, welche Interessen Sie antreiben und be...

Wir haben alle mit Begeisterung gespielt in der Kindheit. Diese Begeisterung und Achtsamkeit hat uns Erfahrungen und Lernen ermöglicht. Die Übung dient dazu, diese Stärke wieder zu beleben. Außerdem wollen wir nachvollziehen, wo im heutigen Alltag noch Spuren dieser Begeisterung und der Vorlieben, Fähigkeiten und Stärken zu finden sind. Diese Ressource aus der Erinnerung soll hier vertieft genutzt...

Wir haben alle mit Begeisterung gespielt in der Kindheit. Diese Begeisterung und Achtsamkeit hat uns Erfahrungen und Lernen ermöglicht. Die Übung dient dazu, diese Stärke wieder zu beleben. Außerdem wollen wir nachvollziehen, wo im heutigen Alltag noch Spuren dieser Begeisterung und der Vorlieben, Fähigkeiten und Stärken zu finden sind. © 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anp...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen, nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen. Diese Alltags-Kurz-Version eignet sich für Sie, wenn Sie die anderen Übungen zum freundlichen Erwachsenen schon mit gutem Ergebnis gemacht haben. Dann können...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen, nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen. Diese Long-Version bearbeitet alle Bereiche und Fähigkeiten eines gesunden Erwachsenen-Ichs. Bitte nehmen Sie sich diese Übung erst vor, wenn Sie mit den Tei...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen. Dieser dritte Teil vertieft und erläutert diese Haltung v.a. in Bezug auf das Thema Beziehungen und sollte nach dem 1. und 2. Teil geübt werden. Es folgt noch...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen. Dieser zweite Teil vertieft und erläutert diese Haltung v.a. in Bezug auf das Thema Selbstfürsorge und sollte nach dem 1.Teil geübt werden. Es folgt noch ein...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen. Dieser erste Teil ist ein Einstieg in die Haltung und sollte zuerst geübt werden. Es folgen zwei weitere Teile, die diese starke Haltung immer weiter ausbauen...

https://www.youtube.com/@JorgeHendersonCollazo Die wunderschönen Stücke von Jorge Henderson Collazo in seinem Kanal auf Youtube unter dem Namen "Bilateral Stimulation Music" empfehle ich gerne. Die auditive Bilaterale Stimulation mit den sanften Klängen eignet sich für eine Entspannung und Beruhigung zwischendurch oder im Feierabend oder zum Einschlafen. Bitte nur mit Kopfhörern hören und in einer...

... über den auditiven Kanal aus dem EMDR Eye movement Desensitization and Reprocessing führt zu einer besonders angenehmen Entspannung und in den Schlaf. Wenn Sie sich fragen, ob die akustischen Signale (Klavier oder Bongo) nicht ganz im Rhythmus sind, da haben Sie recht. Mit diesem nicht ganz regelmäßigen Tönen wird das Gehirn etwas mehr gefordert. Es wird mehr Verarbeitungskapazität verwendet....

... über den auditiven Kanal aus dem EMDR Eye movement Desensitization and Reprocessing führt zu einer besonders angenehmen Entspannung. Wenn Sie sich fragen, ob die akustischen Signale (Klavier oder Bongo) nicht ganz im Rhythmus sind, da haben Sie recht. Mit diesem nicht ganz regelmäßigen Tönen wird das Gehirn etwas mehr gefordert. Es wird mehr Verarbeitungskapazität verwendet. Damit bleibt wenig...

... über den auditiven Kanal aus dem EMDR Eye movement Desensitization and Reprocessing führt zu einer besonders angenehmen Entspannung. Wenn Sie sich fragen, ob die akustischen Signale (Klavier oder Bongo) nicht ganz im Rhythmus sind, da haben Sie recht. Mit diesem nicht ganz regelmäßigen Tönen wird das Gehirn etwas mehr gefordert. Es wird mehr Verarbeitungskapazität verwendet. Damit bleibt wenig...

... um die Eigenschaften und Fähigkeiten, von denen Sie gerne mehr haben wollen zu verankern. Sie gehen in der Vorstellung ín dieses Ideal-Ich und erleben sich schon aus dieser neuen gereiften Version. Damit stärken Sie die Grundlage für die gewünschten Veränderungen im Alltag. Sie üben diese neuen Fähigkeiten und Eigenschafen in der Vorstellung schon ein und brauchen im Alltag nur noch beobachten...

... mit den Eigenschaften und Fähigkeiten, von denen Sie gerne mehr haben wollen. Sie gehen in der Vorstellung ín dieses Ideal-Ich und erleben sich schon aus dieser neuen gereiften Version. Damit legen Sie den Grundstein für die gewünschten Veränderungen im Alltag. Sie legen schon diese neuen Fähigkeiten und Eigenschafen an und brauchen im Alltag nur noch beobachten, wo sich die ersten Zeichen der...

... in dem Sie wieder auf die Momente und Erfahrungen, sowie die eigene Leistungen, die Ihnen Kraft gegeben haben und jeden Tag Kraft und Freude geben schauen. Es ist der andere Blick auf Ihr Leben, durch eine sehr wohlwollende und doch zutiefst realistische Brille. Wir feiern das was gut ist mit diesem Blick auf die Säulen des Lebens. © 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. Übersetzung und Anpassu...

... und erkunden, welche Momente und Erfahrungen, sowie eigene Leistungen Ihnen Kraft gegeben haben und jeden Tag Kraft und Freude geben können. Es ist der andere Blick auf Ihr Leben, durch eine sehr wohlwollende und doch zutiefst realistische Brille. Wir feiern das was gut ist mit diesem Blick auf die Säulen des Lebens. © 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. Übersetzung und Anpassung an Gruppenth...

... und die Sie mit den vorherigen Versionen zum Erlernen und für den Alltag schon etabliert haben. Diese Kurzversion ist als schnelle Unterstützung im Alltag gedacht. Wieder mit der Unterstützung durch BLS Bilaterale Stimulation, um besseren Zugang zu den alternativen Verhaltensweisen und den eigenen Stärken und Ressourcen zu bekommen. BLS verstärkt hier die Abrufbarkeit der Ressourcen und Stärke...

... mit der Unterstützung durch BLS Bilaterale Stimulation, um besseren Zugang zu alternativen Verhaltensweisen und den eigenen Stärken und Ressourcen zu bekommen. BLS verbessert auch die Verankerung und Abrufbarkeit der Ressourcen für die reale Situation. © 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. Übersetzung und Anpassung an Gruppentherapie Nach Gerard Ilaria, Center for Trauma and Addiction, NYC, N...

... mit der Unterstützung durch BLS Bilaterale Stimulation, um besseren Zugang zu alternativen Verhaltensweisen und den eigenen Stärken und Ressourcen zu bekommen. BLS verbessert auch die Verankerung und Abrufbarkeit der Ressourcen für die reale Situation. © 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. Übersetzung und Anpassung an Gruppentherapie Nach Gerard Ilaria, Center for Trauma and Addiction, NYC, N...

... in Anlehnung an die Arbeit mit den positiven Kognitionen im EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wie im Standardprotokoll von F. Shapiro (1995) und in den Ressourcen Techniken z. B. in M. Luber (2009) oder im DeprEnd von Hofmann, Ostacoli, Lehnung, Hase (2020). © Caroline Schröder 2025

... in Anlehnung an die Arbeit mit den positiven Kognitionen im EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing wie im Standardprotokoll von F. Shapiro (1995) und in den Ressourcen Techniken z. B. in M. Luber (2009) oder im DeprEnd von Hofmann, Ostacoli, Lehnung, Hase (2020). © Caroline Schröder 2025

... sich bei unangenehmen Erfahrungen, sich aufdrängende Erinnerungen und unangenehmen Körperwahrnehmungen im Alltag stabilisieren zu können - oder am Ende einer Therapiesitzung wieder frei für den Alltag zu werden. Hier kombiniert mit BLS Bilateraler Stimulation, um die positive Wirkung zu vertiefen. Das ist die Vollversion für Geübte. Falls Sie die Methode nicht kennen, besprechen Sie die Übung...

.... sich bei unangenehmen Erfahrungen, sich aufdrängende Erinnerungen und unangenehmen Körperwahrnehmungen im Alltag stabilisieren zu können - oder am Ende einer Therapiesitzung wieder frei für den Alltag zu werden. Hier kombiniert mit BLS Bilateraler Stimulation, um die positive Wirkung zu vertiefen. © 2025 Caroline Schröder Übersetzung und Anpassung Original Jim Knipe 2014

... das beste aus zwei Welten hier kombiniert für eine zauberhafte Übung zur liebevollen Zuwendung an sich selbst. Alltagsversion, wenn Sie die Übung schon kennen gelernt haben. Selbstmitgefühl stärkt uns für viele Lebenslagen und steigert die Genussfähigkeit und Freude im Alltag. © Caroline Schröder 2025