PEACE & FOOD

Tu crois que t’entraîner sans pause te rendra plus forte ? En réalité, c’est exactement ce qui te freine ( voire te fait reculer ). Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi ne jamais couper mène à la stagnation, aux blessures, et à la perte de motivation — et comment planifier des pauses intelligentes pour enfin progresser durablement. Moins de culpabilité, plus de résultats. Prête à ralentir pour...

Tu enchaines les ‘remises en forme’, tu perds quelques kilos, puis tout revient… Sound familiar ? 😤 Aujourd’hui, on décortique ensemble pourquoi tes efforts ne payent jamais sur le long terme. Spoiler : ton corps n’est pas défaillant, c’est ta stratégie qui l’est. Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI  ✨ Programme LIBRE : reprends le p...

Je te parle de cette photo qui te fait dire "Je suis vraiment horrible..." Celle qui te hante et qui plombe ton moral jusqu'à te donner envie de tout envoyer balader. Et si je te disais que le problème ne vient pas de toi, ni de ton corps ? Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi les objectifs déforment, pourquoi l’angle change tout et comment notre cerveau nous joue des tours… Je te don...

J’ai posté une vidéo de moi en train de faire un front squat. Et j’ai reçu un commentaire assez lunaire : "Pourquoi tes fesses ne sont pas galbées et dures alors que tu t'entraînes tellement?" Ce genre de remarque, c’est tout ce qu’on ne devrait plus entendre en 2025. Et pourtant, ça persiste. Parce qu’on continue à croire qu’un corps doit être sec pour être crédible. Spoiler : non. Certains corps...

On te montre constamment sur les réseaux sociaux le corps idéal : sec, dessiné, gainé, zéro gras, zéro trace. Comme si c’était la norme. Comme si c’était accessible à toutes, à tout moment, avec assez de “discipline”. Ce corps, ce n’est pas un objectif santé. C’est un fantasme collectif. Un corps filtré, photoshopé, capturé dans une lumière parfaite, à un moment précis du cycle ou d’une sèche extr...

La semaine, tu tiens bon, tu respectes ton rééquilibrage... et BAM ! Le week-end arrive et c'est souvent le foutu pour foutu. Puis le lundi, on compense pour limiter les excès du week-end, rongée par la culpabilité et le sentiment de manquer de volonté. Dans cet épisode, je te raconte mon propre combat avec les excès du week-end et surtout, je décortique avec toi ce cercle vicieux : excès → compen...

La transformation de ton corps prend du temps, mais comment savoir si tu es sur la bonne voie quand le miroir ne te montre pas encore de changements? Dans cet épisode, je te dévoile les 8 signaux internes qui prouvent que ta démarche fonctionne, bien avant les résultats visibles. Ces indicateurs souvent négligés sont pourtant tes meilleurs alliés pour rester motivée et confirmer que tes efforts po...

On cherche toutes des solutions pour optimiser nos résultats, avoir plus d'énergie ou une plus belle peau. Mais ces gadgets et méthodes tendance valent-ils vraiment l'investissement? Dans cet épisode, je partage mon expérience sans filtre après avoir testé trois solutions très populaires : 🔹 La montre connectée : Après 6 mois d'utilisation quotidienne, je vous révèle si elle m'a réellement aidée...

Ton corps te parle constamment, mais sais-tu vraiment l'écouter ? Dans cet épisode, je révèle comment les signaux discrets de stress que tu ignores sabotent silencieusement tes résultats, tes performances et ta silhouette. Un épisode essentiel pour toute femme qui se demande pourquoi ses efforts ne paient pas malgré une alimentation et un entraînement irréprochables. 📚 Ressources : "Ces hormones...

Aujourd'hui, nous parlons d'Auriane, pratiquante régulière de CrossFit qui malgré ses bonnes habitudes, peine à obtenir les résultats souhaités. Découvrez comment l'équilibre subtil entre nutrition, entraînement adapté et gestion hormonale est indispensable pour enfin dépasser les blocages et atteindre une transformation corporelle durable. Un épisode pour celles qui veulent optimiser leur santé e...

Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai pris la décision d’arrêter complètement l’alcool même si je n’en buvais qu’un ou deux verres par semaine. Ce choix a transformé mon énergie, mon sommeil, ma clarté mentale… et m’a reconnectée à moi-même. Mais ce n’est pas toujours facile de faire ce choix dans une société où l’alcool est partout. Alors je te parle aussi de : ✨ Les vrais effets de l’al...

Aujourd'hui nous parlerons d'Amandine qui, malgré de multiples suivis diététiques et sa pratique régulière du CrossFit, reste prisonnière d'un cercle vicieux. Dans cet épisode, nous analysons pourquoi la focalisation uniquement sur l'assiette ne suffit pas et comment ses croyances limitantes sabotent aujourd'hui ses efforts. Un cas pratique inspirant pour toutes celles qui cherchent à trouver un é...

Tu manges équilibré, tu t'entraînes régulièrement et pourtant, ton corps semble ne plus répondre? Dans ce podcast, je dévoile les ajustements précis qui débloquent la progression quand on a l'impression d'avoir "tout bien fait". À travers des cas concrets, découvre comment de petits changements stratégiques peuvent faire toute la différence dans ton parcours fitness et bien-être. Pour celles qui v...

Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ? Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé ment...

Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture. 💡 Je te dévoile : ✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim ✨ Mon astuce pour éviter...

Tu t'entraînes régulièrement. Tu surveilles ton alimentation. Tu as essayé différentes approches. Et pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous — ou pire, ils ne durent jamais. Dans cet épisode, je t'invite à explorer la véritable raison qui te bloque, et c'est peut-être bien loin de ce que tu imagines. Nous allons plonger au cœur de ta relation avec l'alimentation, cette fondation invisib...

Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée. Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie. Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, e...

Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ? Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration. On parle de : 🍕 Pourquoi bannir des aliments...

Si tu en as marre des résultats en dents de scie et que tu cherches une approche durable pour te sentir bien dans ton corps, cet épisode est fait pour toi. Je partage avec vous 7 habitudes simples mais puissantes qui m'ont permis de sortir du cercle vicieux du yoyo. Ce ne sont pas des régimes stricts ou des règles contraignantes, mais des petits rituels quotidiens qui font une réelle différence....

Dans cet épisode, je partage avec vous mes 4 opinions controversées (mais nécessaires) sur la nutrition et le bien-être. Préparez-vous à remettre en question certaines croyances qui circulent sur les réseaux sociaux et à découvrir des vérités qui vous surprendront sans doute. Dans cet épisode, vous découvrirez : Pourquoi il faut arrêter de diaboliser le comptage des calories La réalité cachée derr...

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔 Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets . Cours collectifs, musculation, cardi...

Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème . Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle dev...

Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu. Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérén...

Dans cet épisode de PEACE & FOOD , je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids. Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de : Me recentrer sur ce qui compte vraiment. Prendre du recul sur mon année, en posant mes fierté...

On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale . La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager. Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complex...