Pausa Consciente Podcast | Lourdes Peláez.

En este episodio exploramos una de las prácticas más simples… y más desafiantes: quedarnos. 
Quedarnos con lo que está pasando adentro, sin escapar, sin acelerar, sin exigirnos resolver. Hablamos de cómo la presencia no es una postura perfecta ni un estado iluminado, sino un gesto cotidiano: volver al cuerpo, escuchar la respiración, reconocer lo que sentimos y permitir que la vida nos encuentre d...

Un episodio para quienes sienten un cansancio que no se quita con dormir más.
Ese que viene de sostener lo invisible, de seguir cuando una parte de ti solo quiere parar. En este encuentro hablamos sobre lo que pasa cuando el cuerpo pide pausa y la mente no lo permite. Exploramos, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cómo dejar de luchar con el cansancio y empezar a escucharlo. Al fin...

Este episodio es una invitación a detenerte y habitar la gratitud sin prisa.
A mirar lo caminado este año sin ponerle etiquetas, sin correr hacia lo siguiente.
Desde la mirada del yin yoga, exploramos cómo sostener lo amable, cómo quedarnos con lo que ya es, y reconocer la transformación que sucede en silencio. Nos encontramos en el próximo episodio del podcast Recuerda que el 7 de noviembre abrim...

Todos evitamos. El miedo, el dolor, el fracaso… Pero sin darnos cuenta, también evitamos el amor, la conexión, la expansión. En este episodio te hablo de esa paradoja y de cómo volver a abrir espacio para sentir, habitar el cuerpo y vivir con más presencia. Si estás en un momento en el que querés dejar de huir y empezar a habitarte con calma y compasión, ya está abierta la lista de espera de HABIT...

En este episodio exploramos una de las prácticas más transformadoras de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): el yo contexto, ese espacio interno desde el que puedes observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin quedarte atrapada en ellos. Hablamos de cómo la calma no siempre es silencio, sino una forma de mirar lo que ocurre dentro de ti con más presencia y menos lucha.
Dejar de p...

En este episodio exploramos la relación entre miedo y coraje. Porque el coraje no surge cuando el miedo desaparece, sino cuando aprendemos a sostenerlo y a elegir desde nuestros valores, incluso en la incomodidad. Hablamos de la evitación experiencial, de cómo solemos huir de lo que duele, y de la posibilidad de habitar lo incómodo como un camino hacia una vida más auténtica y valiosa. ✨ Si este...

En este episodio comparto la semana más oscura de mi emprendimiento: entrevistas como becaria, un sueño abandonado y el miedo como brújula. Una crisis que, sin saberlo, sembró la semilla de lo que hoy es CREARTE: un viaje de 10 semanas para volver a ti, recuperar confianza y crear una vida que refleje quién eres. 👉 Descubre más sobre CREARTE aquí: www.lourdespelaez.com/crearte

En este episodio comparto la magia del retiro Calma Creativa y cómo la tribu, el descanso y la presencia abren espacio para algo profundo: crear nuestra vida en nuestros propios términos. Hablamos de comunidad, de empezar sin tenerlo todo claro y de cómo la creatividad es también un acto de autenticidad y compromiso. Además, te cuento sobre CREARTE, el nuevo programa grupal que está por nacer, y t...

En este episodio exploramos la incomodidad no como enemiga, sino como una puerta de entrada al cambio. Muchas veces intentamos escapar de ella distrayéndonos, llenando la agenda o refugiándonos en recuerdos y anticipaciones. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de huir aprendemos a sostenerla y escuchar su mensaje? La incomodidad nos muestra lo que ya no encaja, lo que pide transformarse, lo que necesit...

En este episodio te hablo sobre el arte de volver a empezar: esa capacidad que tenemos de reinventarnos, de elegir diferente y de crear nuevas posibilidades, sin importar lo que haya quedado pendiente en el pasado. Porque mientras sigamos respirando, nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo. Descubre cómo transformar cada respiro en una oportunidad para reconectar contigo y abrirte a un nuev...

A veces, la frase “todo bien” sale de nuestra boca como un reflejo, aunque por dentro las cosas se sientan distintas. En este episodio hablamos de ese desajuste silencioso entre lo que mostramos y lo que realmente vivimos. Reflexiono sobre cómo la desconexión puede aparecer incluso cuando, desde fuera, nuestra vida parece “perfecta”: trabajo, pareja, amistades, rutinas… y aun así, internamente alg...

Mujeres que se habitan — con Ninoska de @de.mama.amama 
En este nuevo episodio de Mujeres que se habitan, tengo la alegría de conversar con una mujer comprometida, profunda, y con una sensibilidad que transforma. Ninoska fue parte del programa Habitarte, y en este episodio nos comparte qué significó para ella animarse a mirar hacia adentro, qué descubrió al conectar con su cuerpo y cómo este proce...

Hay momentos en los que la calma parece lejana, casi imposible. Días en los que el cuerpo está tenso, la mente agitada y el corazón lleno de ruido. Y sin embargo, incluso ahí, podemos recordarnos algo importante: la calma no siempre llega sola, pero siempre puede sembrarse. En este episodio te invito a mirar a la calma no como un estado ideal al que debemos llegar, sino como una práctica que se co...

En este episodio no estoy sola, me acompaña una gran amiga, Juliana Bereny. Es una conversación íntima y real sobre lo que implica emprender siendo migrante: los duelos, la reinvencion, la identidad, el coraje, el animarse a habitar lo incómodo y la ternura que requiere sostenerse lejos de casa, especialmente cuando se hace desde el alma y en red con otras mujeres. Pueden encontrar a Juliana y tod...

En este nuevo episodio, te invito a explorar juntas cómo el acto de frenar —aunque a veces dé miedo— puede abrir espacio a nuevas formas de habitarte, escucharte y crear desde lo que verdaderamente importa. Porque la creatividad no nace del apuro, sino de la presencia. ✨ Si este episodio te mueve, imagina lo que podría regalarte un fin de semana entero para reconectar con tu calma, tu cuerpo y tu...

Episodio post-retiro | Volver a la raíz Grabo este episodio con el corazón aún latiendo lento… como si una parte de mí siguiera allá, entre montañas, silencios y presencia compartida. Después de acompañar un retiro profundamente transformador, comparto algunas reflexiones que siguen resonando en mí: sobre el poder del encuentro, la importancia del sostén, el cuerpo como memoria y la práctica const...

El poder de habitar espacios compartidos que nos sostienen En este nuevo episodio, te invito a hacer una pausa para recordar algo esencial: no estamos hechas para hacerlo todo solas. 
Con el corazón latiendo fuerte y a pocos días de facilitar el retiro Ritmo & Raíz junto a Tedi, comparto una reflexión sobre la importancia de los espacios que nos sostienen. Esos donde podemos aflojar, sentirnos vis...

Mujeres que se habitan | Patricia de @universo.ginger En este primer episodio de Mujeres que se habitan conversamos con Patricia, una mujer muy inspiradora que decidió crear una vida más amable, a su ritmo y desde su verdad. Hablamos de lo que se transforma cuando te animás a mirar hacia dentro, de soltar exigencias, de reconectar con el cuerpo y tomar las riendas de tu camino. Podés encontrar sus...

Hoy quiero hablarte de algo que, si estás en el camino q crear tu propia vida, ir hacia aquello que deseas y entregar tu arte al mundo, conoces bien: el miedo. Gracias por estar aquí 💗 Encuentra recursos gratuitos todas mis maneras de acompañarte aquí: www.lourdespelaez.com Nos encontramos dentro 🤗 Lourdes.

Bienvenida a esta nueva pausa consciente 💗 Este espacio para volver a ti, para respirar y para recordar que no necesitas hacerlo todo para estar viva. Hoy quiero hablarte de algo que quizás te suene familiar: esa sensación de estar haciendo, haciendo y haciendo y al mismo tiempo sintiéndote vacía, desconectada o sin chispa creativa. Puedes encontrar mi recurso gratuito “vuelve a ti” en mi web: ww...

En este episodio te invito a mirar de cerca algo que solemos evitar: la vulnerabilidad.
Esa sensación de estar expuestas, de no tener el control, de sentir profundamente… 
Pero ¿y si dejar de resistirnos a lo que sentimos fuera, en realidad, el primer paso hacia una vida más auténtica, más presente, más nuestra? Hablamos de lo que implica abrirnos, de por qué no es sinónimo de debilidad, y de cómo...

Hoy quiero compartirte algo que veo muy presente en estos tiempos… donde todo está a un click de distancia, y a veces se olvida que los procesos tienen sus tiempos, sus ciclos, su propia sabiduria.  
Muchas veces, cuando las cosas no salen como esperábamos, nos invade la frustración, el miedo, la duda. 
Quiero contarte un cuento budista que me acompaña hace años, y que vuelve a mí cada vez que la...

¿Sientes que si no haces las cosas perfectas, mejor ni intentarlo? En este episodio exploramos la paradoja del control: cómo el perfeccionismo y el miedo al fracaso pueden estar frenándote más de lo que te impulsan. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el mindfulness, te comparto claves para soltar la rigidez, confiar más en tu proceso y atreverte a crear sin miedo. Vamos juntas a h...

Aquí puedes descargar la meditación para volver a ti: ir a la meditación El libro del cual hablo en el episodio se llama “La trampa de la felicidad” de Russ Harris. Aquí estoy, me encantará saber cómo fue ese encuentro contigo 💗 Te abrazo!! Lourdes.

Hoy quiero hablar sobre algo profundamente transformador: tomar responsabilidad VS caer en el victimismo. Este es un pilar fundamental en la semana 7 de mi programa de 8 semanas Habitarte, donde trabajamos como habitarnos en los bloqueos, como sostenernos sin abandonar nuestros deseos y como volver a tomar las riendas de nuestra vida sin castigarnos en el proceso. Si te sientes desconectada de ti...