Jezte s rozumem SPECIÁL

V další epizodě Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na jídlo, které prospívá mozku , podporuje soustředění a pomáhá zvládat stres . Dozvíte se, jaké potraviny vám mohou pomoci při náročném pracovním dni , co uleví od vnitřního napětí a čemu je lepší se vyhnout. Praktické tipy, jak na „brain food“ i jak předcházet mozkové mlze, vás čekají právě v tomto díle.

V dalším díle Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler a moderátor Radim věnují tématu, které je důvěrně známé mnoha z nás – přejídání . Proč jíme víc, než naše tělo skutečně potřebuje? Jakou roli v tom hraje stres , spánek nebo nedostatek pohybu? A co když za tím stojí emoce? Společně rozklíčují rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem , nabídnou konkrétní rady, jak si vybudovat zdravější vz...

V horkých dnech není nic lákavějšího než osvěžující porce zmrzliny nebo ovocného sorbetu . Ale jak si užít sladké osvěžení bez výčitek? Ve dalším díle podcastu Jezte s rozumem si s výživovou poradkyní Evou Rigler posvítíme na zmrzliny z pohledu zdravé výživy . Zjistíte, zda má zmrzlina své místo ve vyváženém jídelníčku , jaký vliv může mít na hladinu cukru v krvi a kdy si ji dopřát s klidem a chut...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se vydáváme do hor – alespoň pomyslně. Výživová poradkyně Eva Rigler a Radim Soběslav Bednář tentokrát rozebírají téma stravování při túrách , výletech a horských výpravách . Co si sbalit do batohu, aby jídlo bylo nejen lehké a skladné, ale také výživné? Jak doplnit energii během náročného výšlapu a na co nezapomínat při plánování celodenní aktivity v přírodě...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na téma, které zajímá snad každého – sladkosti . Dozvíte se, jak si dopřávat sladké bez výčitek , jaké alternativy ke klasickému cukru dávají smysl a na co si dát při výběru sladidel pozor. Eva poradí, jak zařadit sladké do jídelníčku tak, aby tělu neškodilo, a přiblíží i méně známé možnosti, které mohou být chutn...

V dalším dílu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler věnuje čokoládě – oblíbené pochoutce, která má mnohem víc tváří, než by se mohlo zdát. Zjistíte, jaké existují druhy čokolády , co všechno může kvalitní čokoláda nabídnout našemu zdraví , a proč není nutné mít z každého kousku výčitky . Dozvíte se také, podle čeho poznat tu opravdu kvalitní , a jak si ji vychutnat chytře – bez přeháněn...

Kaše nejsou jen dětská snídaně nebo rychlá volba pro uspěchané ráno. V této epizodě Jezte s rozumem se společně s nutriční specialistkou Evou Rigler podíváme na to, proč by kaše měly mít své pevné místo v našem jídelníčku . Dozvíte se, jaký typ kaše je pro vás ideální, jak mohou ovlivnit soustředění , náladu i celkovou hladinu energie , a na co si dát pozor při výběru surovin . Kaše může být víc n...

V další epizodě Jezte s rozumem se vydáme na nečekanou cestu mezi obsahem lednice a šatní skříní. Jak spolu souvisí výběr jídla a styl oblékání? Speciálním hostem byla stylistka Petra Kasalová , která společně s výživovou poradkyní Evou Rigler hledá odpovědi na otázky, které vás možná ještě nikdy nenapadly. Dozvíte se například, co o našem stravování prozrazují nákupy v obchodě? Jak náš šatník odr...

Káva je pro mnohé nepostradatelným ranním rituálem , ale jaký má skutečně vliv na naše zdraví? Výživová poradkyně Eva Rigler odhalí pravdu o tomto oblíbeném nápoji, vyvrátí nejčastější mýty a poradí, jak ji zařadit do vyváženého jídelníčku. Dozvíte se, jaké benefity může káva nabídnout, kdy ji pít, aby vám prospívala , a na co si dát pozor. Nalijte si šálek a poslouchejte s rozumem!

Proč spíme a kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Ve speciálním díle podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler se zaměříme na zásadní téma, které ovlivňuje naše zdraví i celkovou pohodu – spánek. Dozvíte se, jak kvalitní spánek podporuje regeneraci organismu , proč je důležitý pro imunitní systém a jaké faktory ho mohou narušovat. Získejte užitečné rady , jak si zajist...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na semínka – malá, ale výživově nesmírně bohatá součást naší stravy. Chia , lněná i dýňová semínka mají blahodárné účinky na zdraví a metabolismus, ale víte, jak je správně zařadit do jídelníčku? Jaké konkrétní benefity přinášejí a proč by neměla chybět ve vyvážené stravě? Dozvíte se také, s jakými potravina...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na spalování tuků a kalorií . Jak vlastně naše tělo pracuje, když „pálí kalorie“? Proč to není jen o cvičení, ale také o správné výživě? Tentokrát se dozvíte: Jaký typ pohybu je nejúčinnější na spalování tuků? Zda existují skutečné „spalovače tuků“ v potravinách? Jak si nastavit jídelníček , aby podpořil spalování...

V novém roce přichází čas na předsevzetí – ale jak je plnit, aby skutečně fungovala? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová specialistka Eva Rigler zaměří na novoroční předsevzetí o hubnutí a dietách . Uslyšíte o nejnovějších trendech ve stravování , jak si nastavit realistická očekávání bez jojo efektu , a jak přistupovat ke zdravé redukci váhy . Společně také odhalíme mýty o rychlém...

Chlebíčky, jednohubky, cukroví a kapka alkoholu – známe to všichni. Jak ale přivítat nový rok nejen s odhodláním ke změně, ale i s dobrým pocitem a bez bolavé hlavy? V tomto speciálním díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler podělí o tipy, jak si užít Silvestr zdravěji , aniž byste se museli vzdát radosti ze svátečních oslav. Dozvíte se, jak připravit chutné a lehké pohoštěn...

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do fascinujícího světa ořechů! Arašídy, mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie, kaštany a dokonce i kokos – každý z nich má své unikátní vlastnosti a příběh. Věděli jste, že arašídy vlastně nejsou ořechy, ale luštěniny? Pistáciím se přezdívá „zelené zlato“? Čerstvé mandle mohou být jedovaté? Dozvíte se, j...

Další díl vašeho oblíbeného podcastu Jezte s rozumem je tu! Tentokrát si s výživovou expertkou Evou Rigler posvítíme na polévky – pokrm, který je často neprávem opomíjen. Jak polévky správně zařadit do jídelníčku, aby podpořily vaše zdraví i chuťové buňky? Proč jsou tak důležité a jak mohou být ideálním jídlem pro každodenní stravování? A co je klíčem k jejich přípravě , aby byly chutné a zároveň...

Podzim je tady – s chladnými rány, sychravými večery a občas i náladou pod psa. Ale co kdybychom vám řekli, že správně zvolená jídla vám pomohou nejen zahřát se, ale také zlepšit náladu a posílit imunitu ? Výživová poradkyně Eva Rigler vám v tomto díle poradí, jak na to! Dozvíte se praktické rady proti podzimnímu splínu a nachlazení. Podzimní deprese? Nachlazení na každém rohu? Eva vysvětlí, jak s...

Milujete dýně? My také! V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do tajů této podzimní krásky. Dýně není jen dekorací pro zahradu nebo halloweenskou ozdobou , ale skutečnou nutriční bombou , která našemu tělu nabízí řadu přínosů. Co dýně obsahuje, že je tak prospěšná pro zdraví? Jaké vitamíny a minerály v ní najdeme a jak mohou podpořit naši i...

Další díl podcastu Jezte s rozumem je tady! Tentokrát se zaměříme na fascinující svět mikrobiomu – "zoologické zahrady" uvnitř našeho těla. S výživovou poradkyní Evou Rigler prozkoumáme, jak biliony mikroorganismů , které v nás žijí, ovlivňují nejen naše trávení , ale i celkové zdraví. Získejte cenné informace o tom, jak správná výživa pomáhá udržovat rovnováhu mikrobiomu a proč bychom měli pečova...

Další díl podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler bude opravdu zdravý a inspirativní! Tentokrát se zaměříme na omega-3 mastné kyseliny , které jsou pro naše tělo nepostradatelné. Probereme je do hloubky – od jejich významu pro zdraví mozku a srdce až po to, kde je najdete v potravinách. Připojte se k nám a zjistěte vše, co potřebujete vědět o těchto důležitých živinách . Neprome...

Tentokrát se s výživovou poradkyní a moderátorkou Evou Rigler vydáme na kulinářskou cestu do Řecka a Středomoří. Objevte tajemství chutí a zdravých ingrediencí této světoznámé kuchyně! Eva nám prozradí zajímavé tipy a inspiraci pro zdravý životní styl , které si zamilujete. Připravte se na zajímavé a chutné informace plné čerstvých bylinek, olivového oleje, citronů a dalších pokladů Středomoří. Ne...

Další epizoda podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler je tady! Tentokrát se zaměříme na sezónní ovoce , jako jsou hrušky, jablka, švestky a další lahodné plody, které nám podzim nabízí. Společně s Evou prozkoumáme jejich výživové hodnoty , zdravotní benefity a tipy , jak je co nejlépe zařadit do jídelníčku. Dozvíte se, které ovoce je nejbohatší na vitamíny, minerály a antioxidan...

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměří na téma Brainfood – potraviny pro zdraví mozku. Co to vlastně znamená a jaké české suroviny mohou pozitivně ovlivnit naše kognitivní funkce? V této epizodě se dozvíte, které potraviny by neměly chybět ve vaší denní stravě , aby vám pomohly zlepšit paměť, koncentraci a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění. Eva...

V této speciální prázdninové epizodě Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme nejen do světa dovolených a lákavých dobrot, ale také do Finska! Eva se právě vrátila z dovolené v této severské zemi a podělí se s vámi o své zážitky a postřehy z finského stravování a zdravého životního stylu. Jak se Finové stravují a co je inspirující na jejich přístupu k jídlu? Kromě toho se dozvít...

Tentokrát se v našem podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do světa osvěžujících a lahodných MELOUNŮ. Připojte se k nám a odhalte všechna skrytá tajemství tohoto šťavnatého letního plodu. Budeme zkoumat, proč jsou melouny ideálním zdrojem hydratace v parných letních dnech a také se podíváme na jejich výživové hodnoty a zdravotní přínosy. Nezapomeňte si připravit svůj...