安適生活 Embrace your life

👋 不錯過每一集精彩內容，請先按下追蹤、關注 喝酒、洗熱水澡更睡不著！ 其實是你的助眠方法錯了~ 本集聊什麼呢? 喝酒不助眠，是助興(更High） 睡前運動，睡意全消 睡前洗熱水澡，熱到睡不著 睡前一杯熱可可，睜眼到天明 數羊助眠，愈數愈專注 房間愈安靜，愈易被驚醒 . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CSOtPC8JxPE/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://open.firstor...

一針疫苗，Ann躺了三天，延遲了一週上傳~哈 面對密密麻麻的熱量數字，你是吃？還是不吃呢? 營養師教你《6招享瘦飲食法》，讓肥胖遠離你。 本集邀請擁有健身教練執照的#營養師Raymond 一起聊聊~ 本集聊什麼呢? 食物與食品的熱量差這麼多？ 一直吃不飽怎麼辦？ 吃便當如何先吃蔬菜呢? 減重少量多餐結果更胖！ 戒糖減油談何容易！ . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CR8AQ-Ipr9d/?utm_medium=copy_link . 歡迎留言和營養師Ann...

👋 不錯過每一集精彩內容，請先按下追蹤、關注 透過旅行，開闊了視野，也讓我們享受生活。 從營養師的角度出發，了解各國的文化、飲食，豐富心靈與健康。 這一系列特別邀請，具有豐富旅遊經驗的Nick與Ann一同分享。 . 本集聊什麼呢? 土耳其讓驚呼連連的美景 正宗沙威瑪不是來自土耳其 土耳其的扁豆湯可以預防新冠病毒 在土耳其的冰淇淋是可以跳繩的 . 完整內容： IG：https://www.instagram.com/p/CRqnHw6DGjz/?utm_medium=copy_li...

別再靠咖啡、保健品提神，睡不飽是要還的！ 適合深夜時收聽， zzz就是要讓您睡 zzz . 本集聊什麼呢? 作夢時大腦正處理白天的訊息 鬼壓床無法動彈，是身體的保護機制 睡眠不足，竟釀成太空梭爆炸悲劇 睡不好，變胖、變笨、情緒化、吃不停 . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CRYbfJGLCCN/?utm_medium=copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://open.firstory.me/story/ckr2v9288a98o0864wic4arwj/...

今天你量體重了嗎? 其實認真量體重就會瘦！！ 本集邀請擁有健身教練執照的#營養師Raymond 一起聊聊~努力運動原來不會瘦 . 本集聊什麼呢? 宿便可以重達快2公斤? 為何努力運動，隔天體脂率卻增加？ 理想體重的算法？ 如何打造躺著也能瘦的體質？ 減體脂肪的運動，其實很簡單！ . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CRGReTBjkAD/?utm_medium=copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://open.firstory....

透過旅行，開闊了視野，也讓我們享受生活。 從營養師的角度出發，了解各國的文化、飲食，豐富心靈與健康。 這一系列特別邀請，具有豐富旅遊經驗的Nick與Ann一同分享。 . 本集聊什麼呢? 什麼？ 比168斷食更嚴格的斷食法 傳說“辣死人不償命醬料"-----參峇醬 "肉骨茶"竟然有兩種料理？ 馬來西亞有”奶香榴槤“？ . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CQzmUThL1rP/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想吃...

❤️『膠原蛋白』~已成為美麗的代名詞! 但補充膠原蛋白真的有效嗎? 答案眾說分云~ 讓我們一起來聊聊“到底吃膠原蛋白有用嗎?”。 . 本集聊什麼呢? 膠原蛋白對肌膚的效果？ 膠原蛋白可以預防骨質疏鬆？ 膠原蛋白不足會影響長高？ 如何挑選膠原蛋白？ . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://open.firstory.me/story/ckqqjw5tom86v09925cvt0v31/platforms 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、健康一下 @y...

❤️『膠原蛋白』~已成為美麗的代名詞! 但補充膠原蛋白真的有效嗎? 答案眾說分云~ 讓我們一起來聊聊你不知道的膠原蛋白。 . 本集聊什麼呢? 吃什麼可以補充膠原蛋白？（9'20") 膠原蛋白可以自行合成?（12'40") 素食者如何補充膠原蛋白？（15') 如何防膠原蛋白流失？（16'20") . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CQhvAFKhoNv/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://open.firs...

已經努力少吃、找時間運動了，為何還是阻止不了體重上升呢?？ 少吃多動很重要，提升新陳代謝更重要哦~ 本集邀請擁有健身教練執照的#營養師Raymond 一起聊聊健康蛋白質需求。 . 本集聊什麼呢? 易瘦的睡眠要多久呢? 蛋白質要吃多少才夠？ 瘦身目標如何設訂？速度多快才健康呢？ 小酌一杯也會影響減重？ 喝水也會瘦！喝水怎麼喝？ . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CQPwgS1nclJ/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營...

地中海飲食連續4年被評定為，最佳飲食推薦排名第一名(2018~2021) 我們一起來聊聊來自浪漫地中海的飲食文化 是如何獲得心血管、糖尿病、營養學、 食物心理學 等醫療專業人士的青睞呢？ PS:《因更換錄音地點，聲音有點空曠，再請多多包涵》 本集重點： 傳統地中海飲食的內容？ 地中海飲食的飲食原則？ 地中海飲食如何落實在台灣文化呢? . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CQKpISKnUBE/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留...

外食已經不容易了，還得擔心食品添加物，這樣不就什麼都不能吃？ 一起和 #營養師Ann 聊聊，食品添加物５招聰明選、安心吃！ . 本集重點： 避免每天吃相同的超加工食品 六類族群儘量避免食用 選擇完整包裝，且標示清楚的 新鮮現煮，接受食物的不完美 攝取幫助肝解毒的蔬菜 . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CPsKGg9njjo/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://studio.fir...

您有發現無意間吃進許多超加工食品，這竟然就是讓您瘦不下來的原因.... 本集重點： 食品中含有5種以上的食品添加物即符合『超加工食品』 我有吃到超加工食品嗎？ 吃過量的超加工食品會如何呢? . 完整內容： https://www.instagram.com/p/CPsKGg9njjo/?utm_source=ig_web_copy_link . 歡迎留言和營養師Ann分享，您想了解的營養內容哦 https://studio.firstory.me/episodes/ckq0b6l9a4ofu0805fpo7m3u3/analytics . 👋 追 蹤 我 們 Fo...

營養師Ann： 只要吃低GI值食物就不會胖嗎?錯!! 低GI ≠ 低熱量≠ 低醣份 / 完整資訊https://www.instagram.com/p/CPnDNdVnOZI/ Powered by Firstory Hosting

營養師Ann： 現在各界皆倡導戒糖 並努力找出可以取代天然糖的代糖 📌代糖會致癌嗎？ 📌代糖真的無害嗎？ 📌代糖能減重嗎？ ⚠️糖尿病如何享受天然糖？ / 完整資訊 https://www.instagram.com/p/CPiGgU_HEAl/ Powered by Firstory Hosting

心地善良、包容力強、經常替人著想的雙魚座 美食是雙魚座的心靈雞湯，稍不注意，不知不覺就會讓身材走樣… 營養師Ann： 用吃來撫平心情的雙魚座，在健康飲食上需注意些什麼呢? 📌不吃澱粉，可能會更胖？ 📌營養師帶你，選擇好的米飯 📌情緒影響內分泌，失調、早衰怎麼辦？ / 完整資訊https://www.instagram.com/p/CPQMSbpnoyz/ 追 蹤 我 們 Follow 起 來補充營養、健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

水瓶座時而風趣～時而憂鬱～ 還⋯常被說是外星人🤪 營養師Ann： 無時無時刻都在動腦的水瓶座，餵養大腦要吃什麼呢？ 📌醒腦的食物 📌吃蛋迷思大公開 📌全脂奶和低脂奶哪個好？ / 完整資訊https://www.instagram.com/p/CPDFWbXH8Dq/ 追 蹤 我 們 Follow 起 來補充營養、健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法 #生機飲食 #生酮飲食 #斷食療法 #168間歇性斷食法 營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合哪些人？ / 完整資訊 https://www.instagram.com/p/COxF-h5HY-O/ - 追 蹤 我 們 Follow 起 來 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

12星座數據中，射手座 是喜歡速食店第一名！ 是喜歡甜食品第一名！ #營養師Ann： 孩子氣的小射手，要好好照顧自己啊～媽媽不會一直在妳身邊～ 📌速食店熱量ＰＫ，誰才真正超值？ 📌你也，無湯不歡嗎？ 📌魔鬼般的甜食，一天可以吃多少？ / 完整資訊👇 https://www.instagram.com/p/COfOir3HxGp/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

上一篇「為什麼都叫女生少喝冷飲？」 我們聊到，女生有著孕育後代的神聖使命 不只為生命的繁衍，也為自己生理的健康 從生理結構、荷爾蒙皆為身體的精密設計 日復一日，不斷影響著女性的健康 / 所以 女生為什麼特別容易感染？ https://www.instagram.com/p/COMj7HinRqt/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

營養師Ann： 👀我們先來聊聊經常吃涼寒食物、冷飲對身體的影響囉！ 📌大家可以回想當我們吃冰吃太快時會有什麼感覺? 😨頭痛？咳嗽？畏寒?  這是體溫下降、血管急速收又擴張所造成的不適感 #日本醫學博士石原結實 ：體溫下降1℃，免疫力少30% / 完整資訊 https://www.instagram.com/p/CN_u9n4H3KV/ - 追 蹤 我 們 Follow 起 來 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

天蠍座的朋友！你也討厭草莓味的零食，只喜歡草莓本人嗎？ / 營養師Ann：不喜歡不吃、喜歡的一直吃，可說是嚴重挑食的小蠍子在健康飲食上需注意些什麼呢? 📌只吃喜歡吃的？怎麼均衡營養？ 📌魔鬼藏在細節裡⋯認識天然食品標示！ / 完整資訊👇 https://www.instagram.com/p/CNuKK-DhSkE/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

對美的事物有所堅持的天秤座⚖️ / 營養師Ann：問卷中的小秤子，似乎有以貌取食的跡象：） 但美麗食物背後可能：色素、香料、保色劑等非天然食品添加物… 📌認知食物正確樣貌 📌知道肝臟怎麼解毒嗎？教你一起判斷囉！ - 完整資訊：https://www.instagram.com/p/CNpCFC5Bby-/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

👧🏻凡事力求完美的處女座👧🏻 自我要求高的處女座，對自身的健康也是極為重視～ 營養師Ann：淺眠易醒、常常感到頭痛、肩頸酸痛、心悸⋯找不到病因？ 📌傳遞正能量給大腦 #多巴胺 #正腎上腺素 #血清素 📌能量早餐、助眠晚餐 📌抗壓小點吃怎麼吃？ - 邊編：舒壓特輯，認識飲食正能量https://www.instagram.com/p/CNW3oxahKoJ/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Ho...

🦁️熱情並偶包重！喜歡呼朋引伴、講就排場、把酒言歡🍶 營養師Ann：餐桌上豐盛的程度可想而知。這樣的小獅子在健康飲食上需注意些什麼呢? 📌聚餐有小陷阱！？ 📌為什麼喝酒會臉紅？酒精熱量有多少？ - 完整資訊：https://www.instagram.com/p/CNHgqs1hsuj/ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw Powered by Firstory Hosting

和營養師Ann測評抹茶季、聊抹茶營養時 談到，當我們吃甜食時，真的會感到快樂嗎？ - 邊編：胖並快樂著？ 喜歡我們的內容、或有想知道什麼生活營養？ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來  👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw - 完整資訊： https://www.instagram.com/p/CKiHjZoLkct/ Powered by Firstory Hosting