Eat & Train de Podcast

Wanneer je stiekem eet en daar vanaf wil. Want je schaamt je. Je vindt het stom. Zwak. Genant. Weet dat je niet de enige bent en dat het te doorbreken is. In deze aflevering deel ik een aantal persoonlijke situaties (herkenning) en leg ik uit hoe dat stiekeme eten werkt in je brein en hoe je ervan af komt. De beloofd links: Email me als je vragen hebt. Lees hier meer Info over het Transformatie Tr...

In deze speciale aflevering (100!) ga ik in op de vraag: 'Hoe vergroot je je zelfleiderschap'. En, omdat het aflevering 100 is, kun je iets winnen! De beloofde link: https://eatandtrain.nl/mindsettoolbox Iets aan deze podcast gehad? Stuur hem dan door aan iemand die er ook iets aan zou hebben!

Dit is aflevering 2 in een reeks korte power podcasts, waarin ik inzichten van cliënten deel uit coach calls, je tips geef of je vragen stel waar je écht over na mag denken als je je mindset rondom eten wil veranderen. Vandaag: Hoe hoge verwachtingen van jezelf hebben jouw 'afslankproces' weleens in de weg kunnen zitten.

Je wil wel beginnen met dat ene grote project (zoals afvallen en alles wat ik je leer in mijn podcasts gaan toepassen) maar het voelt te groot. Herkenbaar? In deze korte podcast deel ik een inzicht en leg ik uit wat je kunt doen om de impasse te doorbreken. Ben je in actie gekomen na het luisteren van deze podcast? Super leuk als je dat met me deelt via Instagram !

Het ging een paar weken lekker met afvallen maar dan ineens... Je bent moe, er is van alles aan de hand met de kinderen, je voelt je niet meer in control, dus je grijpt naar eten. Met als gevolg dat je jezelf gaat vertellen dat je het toch niet kan. Het gaat namelijk altijd goed tot op dit punt... Herkenbaar? Het zijn de exacte woorden van een mijn clienten op het moment. En in deze podcast deel i...

Ik heb een te leuk leven om slank te zijn. Misschien heb je het ook weleens gedacht. Maar wauw, wat een enorm belemmerende overtuiging. In deze podcast wil ik dit graag met je onderzoeken en ok, ik geef het toe haha, omdenken. Benieuwd naar de Mindset Toolbox waar ik het over had? Download hem hier gratis: https://eatandtrain.nl/mindsettoolbox

Als je aan het afvallen bent en dat gaat lekker voel je je heerlijk. Niet zo gek dus, dat als je ineens een tijdje stil blijft staan, dat je gedachten krijgt die je aansporen toch wat minder te eten. Dat zal dan wel nodig zijn toch? Maar nee, dat is het niet. In deze podcast, leg ik je uit hoe dat zit. Ik ga een potje dieet denken met je én leg uit hoe het mindset 'stuk' werkt in deze situatie. Me...

Een podcast over dingen doen die je eigenlijk niet wil doen, over bang zijn wat mensen over je kunnen zeggen en hoe dit in relatie staat met overeten.  En uiteraard leg ik je uit hoe je hiermee om kunt gaan! De beloofde links: De website Een match call Geef je me een ranking of stuur je de podcast door als je er iets aan hebt gehad?

Er zijn maar weinig dingen waar ik zoveel vragen over krijg als het verzadigingsgevoel. Niet gek, want je hoofd - dat zeg gerust, gebrainwasht is door alle dieetregels die je gevolgd hebt - die overschreeuwt je lijf volledig. In deze podcast veel herkenning én the way out. Enjoy! Zoek je het formulier waar ik het over heb? Je vindt hem hier !

'Ik hoef geen maatje 36 hoor' Het is het antwoord dat ik heel vaak krijg op de vraag 'wat zou je het liefste willen (qua afvallen)?' Ik zeg: 'waarom niet?!' En niet omdat ik denk dat iedereen maatje 36 zou moeten hebben (hell no!) maar wel omdat het antwoord op de waarom niet vraag, mega helpend is! In deze podcast duik ik er meteen helemaal in met je. Heb je er iets aan gehad? Stuur hem door of g...

Je luistert meer en meer naar je lichaam en onderzoekt (regelmatig ;-) ) waarom je wil eten, maar dat afvallen, dat wil niet zo lekker (meer) lukken. Je eerste gedachten zijn dan 'even beter mijn best doen'. Waardoor je zelfs zonder dieet in een soortgelijke loop komt van 'niet je best doen-weer beter je best doen', maar eigenlijk verandert er niets... Hoe komt dit? En hoe kom je eruit? Ik deel he...

Wanneer je zelf aan het afvallen bent door je relatie met eten te verbeteren, kunnen de mensen om je heen het je soms best lastig maken. Hoe zorg je dat je niet getriggerd raakt door dieet-denkers (en gaat twijfelen aan jezelf), hoe bedank je iemand die eten of alcohol blijft pushen en hoe ga je om met een bemoeial? Ik deel het met je in deze podcast. Als je deze podcast waardevol vond, zorg dan A...

Aan de ene kant wil je ALLES eten met kerst en nergens over nadenken aan de andere kant wil je je niet vies, dik en volgevreten voelen. Maar hoe doe je dat, niet overeten? Het is kerst, het hoort erbij, iedereen doet het? Hoe weet je wanneer je moet stoppen? En hoe zorg dat je dat niet in dieet-denken en allerlei restricties vervalt die de fuck-it modus tot gevolg hebben? In deze podcast deel ik h...

In deze podcast neem ik je mee in wat ik doe in een coach call met een client, hoe gaat dat eraan toe? Wat bespreken we als het 'niet zo goed' ging met eten en als blijkt dat ze at uit emotie of.... omdat haar kinderen haar aanzetten tot overeten. Geluisterd en wil je je aanmelden voor de Kerst Workshop? Dat kan hier. Interesse in mijn programma? Klik dan hier.

Mag je dat wel eten? Een super irritante vraag. Sterker nog, als je succesvol wil afvallen zonder dieet, dan heb je met jezelf af te spreken dat je ALLES mag eten.  Hoe dat zit? Ik leg het je uit in deze podcast. Eens bespreken of mijn methode bij je past? Check deze link of mail naar hallo@eatandtrain.nl

Als je vaker gedieet hebt en weer aangekomen bent, is het logisch dat je gedachten hebt als 'waarom zou het nu wel lukken'. In deze podcast leg ik je uit hoe je met deze gedachtes omgaat. Eens kijken wat ik voor jou kan betekenen? Plan een match call via de knop op deze webpagina: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject of stuur me een mail via hallo@eatandtrain.nl

Als je merkt dat je na Sinterklaas (of andere dagen met veel eten/snoepen) het gevoel hebt dat je een terugval hebt en je vindt het lastig 'jezelf weer op de rit te krijgen', dan is deze aflevering voor jou. In de coach calls van de dagen na Sinterklaas, was er 1 overkoepelend thema. Cravings. Hoe ga je hiermee om? Ik deel het met je in deze podcast.

Een podcast over: -groepjes vrouwen die dieettips uitwisselen -emoties - waarom diëten niet werkt - hoe je dan wel afvalt  EN: Een belangrijke vraag aan jou. Meer weten over mij of mijn programma's? Check www.eatandtrain.nl

Je hebt zin in iets lekkers. Ineens. En je hebt geen idee waarom. Herkenbaar? Als je probeert af te vallen of aan het oefenen bent met alleen (ok voornamelijk ;-) ) eten wanneer je lichaam erom vraagt, dan kan dit frustrerend zijn. In deze podcast denk ik dat graag voor je om. Het is een uitnodiging en je kan er een hele hoop van leren. Het is een beetje een persoonlijk verhaal geworden. En het ga...

Deze aflevering is voor jou als je weet dat minder suiker eten je gaat helpen bij rust in je hoofd krijgen rondom eten en daardoor bij afvallen, maar het lukt je steeds maar tijdelijk om er vanaf te blijven. Wil je vaker een liefdevolle schop onder je kont van mij? Kijk dan hier .

Het regent of is super koud en donker... Ik krijg meteen zin in speculaasjes. Of rode wijn met kaas. Gek hoe dat zit eigenlijk toch? In deze podcast leg ik je uit hoe het komt en... als je tenminste niet altijd wil toegeven aan deze drang... Hoe je ervan af komt. Meer weten over mijn programma? Check: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Ik krijg veel vragen - van vrouwen die willen afvallen zonder dieet of leren intuitief eten - die allemaal gaan over 'hoe doe ik dit?' Want dat je dan niet overeet dat hebben ze inmiddels gehoord, bijvoorbeeld in mijn Masterclass of podcast, maar in het dagelijks leven blijkt dit lastiger dan gedacht. In deze podcast geef ik je een andere vraag om jezelf te stellen. Een die erbij gaat helpen het a...

Als je al vanaf je tienerjaren af en aan op dieet bent, dan bouw je flink wat eetregels op. Maar als je die loslaat ben je bang dat je zelf losgaat. Daarom heb je eetkaders nodig. In deze podcast leg ik je uit wat het verschil is en help ik je eetregels (restricties) los te laten. De links waar ik het over heb: 1-op-1 programma Groepsprogramma

Als gaat eten wanneer je lichaam erom vraagt en gaat leren hoe je brein werkt komt er nogal wat op je pad. Leuke en leerzame dingen, maar misschien ook dingen waardoor je denkt 'is dit wel voor mij. . In deze podcast bespreek ik er 9 met je, zodat je weet wat je te wachten staat als je je relatie met eten gaat veranderen. Met die kennis wordt het makkelijker! . Meer weten over mijn programma? http...

Als je je relatie met eten gaat veranderen zullen er - als gevolg daarvan - nog een hoop dingen veranderen. Dingen die je in eerste instantie misschien niet verwacht, dingen waar je blij van wordt! Ik heb er 10 voor je op een rij gezet. Meer weten over mijn programma? https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject Me een DM sturen op Instagram? https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/ Of een mai...