Aha moments

Nechce se vám - chodit do práce, která vás dřív bavila? - sportovat, i když jste to měli doposud rádi? - vídat se s oblíbenými přáteli? - věnovat se svým koníčkům? Nechce se vám zkrátka vůbec nic a bojíte se, že je s vámi něco špatně? Možná jste jen uanvení. Možná je to následek dlouhodobého stresu. Možná jste vyčerpaní a nebo vyhořelí. Je to nepříjemné, ale je to jenom období! Cesta, jak z toho v...

Taky to znáte? Povídáte si, vysvětlujete a stejně si nerozumíte. Místo řešení konfliktů radši mlčíte. Něco vyprávíte a ten druhý vás nevnímá a stáčí řeč na sebe. Když jste unavení, reagujete v konverzaci neadekvátně. Nevíte, jak něco vytknout, aniž by se druhý urazil. Týká se to nás všech. A nemusí! Komunikace je dovednost. Pojďte ji s námi kultivovat. S humorem a nadhledem, jako vždy. :) Těšíme s...

Vyčítáte si, že všechno moc prožíváte? Jste na sebe naštvaní, že se necítíte dobře? Říká vám někdo, že to moc řešíte? Máte pocit, že se nemáte proč cítit špatně a nelíbí se vám to? Naše pocity jsou správně, i když se nám to často nelíbí. Naše pocity jsou kompas, který nám říká, jestli se náš život ubírá dobrým směrem, nebo máme něco změnit. Berte své emoce vážně, nestyďte se za ně a nezapomeňte na...

Co můžeme dělat pro to, abychom se cítili šťastní? Proč vidět štěstí jenom v partnerovi je past? Co dělat, když máme pocit, že bychom měli být šťastní a stejně nejsme? Jak s tím souvisí vděk, nevděk a spokojenost? A kdo je Karel, Aleš a Jitka? :)) Tohle a mnoho dalšího se dozvíte v našem novém díle. Těšíme se na vás! Marcela s Terezou

Proč je důležité mít se rád? Kde je hranice mezi egoismem a sebeláskou? A jak sebelásku posilovat? Mít se rád, když se nám daří, je jednoduché. Ten pravý test přichází ve chvíli, kdy něco pokazíme, kdy nám něco nejde, kdy nám někdo vynadá nebo nás opustí. Jak jste na tom vy? Otestujte si svou sebelásku podle Marcely. Naučte se poznat, která část sebelásky vám chybí a zjistěte, jak s tím pracovat....

Změny – nechtěné, ale i ty chtěné, v nás často vyvolávají obavy a strach. Jenže změny k životu patří. Stejně jako se mění příroda, i my se měníme, i okolnosti se mění... Jak změny ustát a vytěžit z nich to nejlepší? Podívejte se na ně i z druhé stránky! Změny přináší do života živost! Díky nim se rozvíjíme a sílíme. A jak Marcela s Terezou zjistily, i zhoršující se zrak po čtyřicítce má své benefi...

Stres nás umí motivovat i ničit. Když je ho moc, obsadí naší hlavu a nedá jí pokoj ani během spánku. Čím víc se snažíme vypnout myšlenky, tím urputněji se nás drží. Stres nám bere energii, radost i pozornost k tomu, co hezkého v životě máme. V čem děláme chybu? Ve strategii! Jenom hlavou se totiž stresu nezbavíme! Co s tím? Pomáhá obrátit pozornost k tomu, co cítíme a taky k tělu. Tak jednoduché t...

Máte pocit, že se vás některé situace nebo věty až moc dotýkají? Máte v tu chvíli potřebu se bránit, vysvětlovat a obhajovat? Nejste rozbití! Jen jsou pro vás některá témata zkrátka citlivá. Ať už si berete věci příliš osobně vy, nebo někdo ve vašem okolí, tenhle díl vám pomůže osvětlit - kde se vztahovačnost bere - jak rozeznat, kdy je naše reakce příliš a kdy je ještě "v pořádku" - a j...

Proč je fajn uzavřít starý rok? Protože zjistíte - kolik jste toho zvládli - že měl i pozitiva, i když byl třeba náročný - zda se život ubírá směrem, kterým si přejete A vize? Tou plynule navážete. Dát dalšímu roku směr a tvar, pomáhá nejet na autopilota. A pokud vás vize zaujala, pusťte si náš starší díl Vision board. Těšíme se na vás a díky, že nás posloucháte! Marcela s Terezou

Netradičně pojatý díl 🎄😁 Nějaká ta moudra protkaná našimi zážitky a zajímavými aha momenty. Dozvíte se 👉 jak si Vánoce udělat po svém tak, aby nás opravdu těšily 👉 proč jsou Vánoce obdobím vnitřních kritiků 👉 jak Marcela kupovala stromeček 23. prosince 👉 jaký souboj svádí Tereza s vánočkou 👉 proč se chodí hodně na záchod, když přichází Ježíšek 👉 a jak Terez na závěr shrnula - jak se z toho...

Konflikt je přirozenou součástí všech vztahů. Kdybychom měli všichni stejný názor ... bylo by to vlastně divné. Konflikt ale neznamená hádku. Konflikt je jenom o střetu dvou rozdílných názorů. Proč se konfliktů bojíme? Jak se na nepříjemný rozhovor připravit? A jak v něm reagovat, když se do něj dostaneme znenadání? Poslechněte si nás Těšíme se na vás Marcela s Terezou

Stereotypně přemýšlíme, stereotypně se chováme, máme stereotypní názory a často i stereotypně žijeme. Vadí vám to? Pak je čas na změnu. S rutinou je to trochu jiné, často přináší do života potřebný řád. A úplně nej jsou rituály. Přináší nám do života stabilitu a aspoň chvilku klidu, i když náš život provází zemětřesení. Jak je od sebe odlišit? Co z toho si nechat, co z toho změnit a co z toho si v...

Ozývá se ve vás hlásek, který - vás shazuje - vás kritizuje - vám našeptává, že nejste dost dobří - vám říká, co byste měli, musíte i když se vám vlastně nechce? Tak to se ve vás asi usídlil vnitřní kritik. Víte, co je fajn? Že vnitřní kritik nejste vy. Je to jenom vzorec, který se do vás v průběhu života (většinou v dětství) nainstaloval, podobně jako software do hardware. Nepomáhá dělat, že neex...

Cítíte touhu do něčeho jít a stejně stojíte na místě? I když vám okolnosti přejí, nikdy neuděláte první krok? Přestože si přejete změnu, vždycky nakonec couvnete? Milion myšlenek, které stojí proti vám, končící frustrací a výčitkami, že jste zase zklamali sami sebe. Chybí vám motivace nebo vás spíš brzdí strach? Nejen o tom si budeme povídat v tomto díle. Opět za doprovodu štěněčí fenky Amy, která...

Zažíváte ve vztahu s jedním konkrétním člověkem – neustálý vnitřní rozpor, který končí analyzováním toho, jak to druhý asi myslel nebo analyzováním sebe, co děláte špatně? – zásadní rozdíl mezi sliby a činy? – slyšíte, že "to" moc prožíváte nebo moc řešíte? – citové vydírání – anebo naopak až podivné zahrnování lichotkami a až přehnanou péčí a pozorností? Tak to jste se asi stali obětí m...

Máte se rádi když se vám daří? A máte se rádi, i když uděláte chybu, máte náročné období nebo vám někdo řekl něco nepříjemného? Na tom druhém příkladu se sebeláska projeví nejvíc. Marcela s Terezou si tentokrát povídaly o tom: jak je důležité mít se rád co to vůbec sebeláska je jak se dá tento pojem alibisticky zneužít jaký je rozdíl mezi sebeláskou, sobectvím a namyšleností A taky o tom, jak sebe...

Víte, že emoční inteligence jako pojem existuje teprve od roku 1990? Spadá do ní těchto 5 oblastí: - jak sami sebe známe a dokážeme u sebe poznat svoje emoce - jak s nimi umíme pracovat - jak sami sebe dokážeme motivovat - jak jsme empatičtí - a jak to vše umíme využívat ve vztazích Emoční inteligence je do určité míry dovednost, která pomáhá spokojenějšímu vnitřnímu životu i vztahům. Emoce mohou...

Povídáte si, vysvětlujete si navzájem a přesto si nerozumíte? Máte pocit, že vás ten druhý neslyší? Běžná situace. Při komunikaci si často neuvědomujeme, že to, co říkáme, každý člověk vnímá úplně jinak. Přes svůj komunikační filtr, který se skládá z našich zkušeností, emočního rozpoložení i momentálního fyzického stavu. Jak se tedy správně dorozumívat? A jak sdělovat nepříjemné informace nebo své...

Okusujete si nehty, dáváte si skleničku na uklidnění, cigaretu ke kafi nebo zajídáte smutky? Kdy je to ještě zlozvyk a kdy závislost? Jak se zbavit zlozvyků, kde vzít motivaci, pomůže nám jenom silná vůle nebo to chce důkladnou strategii? Odpoví vám na to Marcela s Terezou. Díky, že nás posloucháte!

Co je ti? Nic! No dobře, mně je to jedno, tak já si to zařídím sama, když ti na mě nezáleží. Pro méně chápavé, toto místo není odpadkový koš. Jsou vám ty věty povědomé? Pasivní agrese vnáší do situací a vztahů zmatek. Jedna strana útočí často s elegancí tak, že na to nemáme co říct. Agresor se obejde bez sprostých slov, může nám sdělovat věci v klidu, s úsměvem a vyvolat v nás výčitky, nebo pocit,...

Jak využít ve svůj prospěch práci s pozorností? Čemu věnuješ pozornost, to roste. Z toho vyplývá, že negativní myšlenky, negativní situace = negativní prožívání života. Pozitivní myšlenky, pozitivní situace = je nám zkrátka líp. Co to je PERMA, v čem je specifická pozitivní psychologie, na kterých 5 oblastí se v životě soustředit, abychom měli klidnější duši. A jak pracovat s úzkostnými myšlenkami...

Stále nad něčím přemýšlíte, honí se vám hlavou milion myšlenek a ve volných chvílích se věnujete představám o budoucnosti nebo vzpomínání na nepříjemné zážitky? Tak to nejste sami! Lékem je mentální odpočinek! A Marcela má pro vás hned několik tipů, jak si ho dopřát. Napište nám, co z toho vám pomohlo nebo pomáhá! Těší se na vás Marcela & Tereza

Pracujete ve dne v noci a štve vás to? Tak to asi nejste workoholici. Workoholika totiž pracovat 12 hodin denně baví! I když ho to pomalu a nenápadně ničí. Jak poznat, kdy už je práce příliš a kdy pracovat do noci je ještě v pořádku? Chybí vám jenom work life balance nebo se za vaší potřebou pracovat skrývá něco jiného? Na to vše vám odpoví Marcela s Terezou. A přidáváme i slíbený test na závislos...

Jak? Jak skloubit - práci - vztah - rodinu - čas pro sebe? Jde to vůbec? Vždyť permanentně nestíháme, někdo po nás pořád něco chce, plníme povinnosti a život utíká... Marcela má o životě v rovnováze jasno. Doporučuje: - udělejte si představu, jak chcete žít - nechtějte všechno dělat na 100% - buďte flexibilní Poslechněte si náš díl a dejte vědět, jak se vám líbil. A pokud vám v životě chybí rovnov...

Umíte odmítat, vyjadřovat svůj nesouhlas a říkat, co si myslíte? Neumíte? Nebo jenom někdy? Škoda. Snižujete tím svou sebehodnotu. Poslechněte si podcast a zmapujte si, jaká obava vás v říkání ne brzdí. A taky dostanete jednoduchý návod na to, jak se za sebe umět postavit bez výčitek. A jestli vám to nepůjde ani potom, můžete se domluvit s Marcelou, která vás k tomu třeba s pomocí koučinku dovede...