З понеділка!

Чому те, що допомогло схуднути іншій людині, може зовсім не працювати для вас? Чи справді потрібно їсти до 18:00, відмовлятися від вуглеводів увечері, рахувати кожну калорію або харчуватися за правилами улюбленої знаменитості? Запис Чому чужі правила схуднення не працюють для вас? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Для чого ходити в тренажерний зал, стежити за харчуванням і рахувати білок, коли твоя кохана людина на фронті? Чи можна продовжувати піклуватися про себе, коли живеш у постійній тривозі та невизначеності? Запис Як підтримувати себе під час війни: про спорт, харчування та стрес спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді після пологів жінка має якомога швидше повернутися у форму? Скільки насправді триває фізичне й психологічне відновлення — і чому в цей період так важливі підтримка, рух і час на себе? Запис Тіло після пологів: чому ми так поспішаємо його виправити? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи можна почати займатися спортом у 66 років? І що змушує не пропускати тренування навіть після ночей обстрілів? Запис Що змушує нас тренуватися? Історія мами й доньки спершу з'явиться на Громадське радіо .

Що допомагає людині продовжувати жити після втрати двох найближчих людей? І чи означає усмішка, тренування або подорож те, що людина перестала сумувати? Запис Спорт після 40: як тренування змінюють тіло, сон і психіку спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді жінки ходять у спортзал, фарбують волосся, підбирають образи та піклуються про себе «заради чоловічої уваги»? Запис Жіночі компліменти важать більше за чоловічі? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Ви змушуєте себе бігати, хоча ненавидите кожне тренування? Або навпаки, не розумієте, як можна отримувати задоволення від тренажерної зали? Можливо, проблема зовсім не у вашій силі волі. Запис Чому одні обожнюють біг, а інші його ненавидять? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Навіщо чоловіки тренуються? Заради м'язів, здоров'я, перемог чи чогось значно важливішого? У новому випуску «З понеділка» говоримо про те, що насправді дає чоловікам спорт і регулярна фізична активність. Запис Соцмережі зіпсували наше уявлення про здорове тіло? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Шаурма, бургер, піца, суші та навіть солодке можуть бути частиною здорового харчування! У новому випуску «З понеділка» Катя Мацюпа пояснює, як працює принцип здорової тарілки та чому проблема полягає не в «заборонених» продуктах, а в їхньому складі, кількості й балансі. Разом розбираємо популярні страви по інгредієнтах і показуємо, як зробити їх значно кориснішими без жорстких дієт і постійних обм...

Відключення світла змінюють не лише наш побут, а й харчові звички. Як харчуватися без холодильника, плити та регулярного доступу до електроенергії? Запис Як відключення світла змінюють спосіб життя і можуть впливати на вагу спершу з'явиться на Громадське радіо .

«Не їж важкого на ніч», «з'їж чогось легенького», «кефір і яблуко — ідеальна вечеря». Більшість із нас чули ці поради з дитинства. Але чи справді існує «легка» і «важка» їжа? Запис Сир може бути важчим за м'ясо: вся правда про «легку» і «важку» їжу спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді кава заважає засвоювати залізо, і чи потрібно чекати 20 хвилин після їжі, щоб не нашкодити своєму феритину? У цьому блозі розбираємо популярну рекомендацію про каву та залізо, говоримо про роль кофеїну, танінів і поліфенолів, а також аналізуємо, що про це кажуть сучасні дослідження. Запис Кава через 20 хвилин після їжі — зайве правило? спершу з'явиться на Громадське радіо .

У новому випуску програми «З понеділка» на Громадському радіо розбираємо тему, яка зараз на слуху — ін'єкційні препарати для схуднення. Гостя студії, нутриціологиня Наталія Дев'яткова, відверто ділиться власним досвідом використання цих препаратів. Чому виникає потреба в ін'єкціях, коли спорт і дієти безсилі? З якими першими побічними ефектами доводиться стикатися? Запис Уколи для схуднення: «Дуже...

Чому те, на якій олії ви смажите — насправді не має значення? Розбираємося, чому гучні заголовки у ЗМІ про «найшкідливіші олії» — це просто спроба відволікти нас від дійсно важливих речей. Говоримо про всю правду про олії для смаження, точку димлення та реальний вплив на здоров'я і красу. Запис Годі шукати ідеальну олію: правда про смаження, трансжири та реальну небезпеку спершу з'явиться на Грома...

Синдром полікістозних яєчників більше не називається СПКЯ. Тепер у медицині використовують нову назву — поліендокринний метаболічний оваріальний синдром. Що це означає для жінок? Чому цей синдром пов’язують не лише з гормонами та безпліддям, а й з інсулінорезистентністю, депресією, набором ваги та ризиком діабету? Запис СПКЯ перейменували: як цей діагноз впливає на психіку, вагу і шанс завагітніти...

Блискучі купальники, ідеальні форми та впевнені кроки на сцені — це лише фасад фітнес-бікіні. Що насправді стоїть за медалями та професійними фото? У новому випуску програми «З понеділка» ми обговорюємо внутрішню кухню змагань фітнес-бікіні разом із фітнес-тренерками та спортсменками Русланою Гулянок та Ольгою Лисенко. Запис Фітнес-бікіні: що насправді стоїть за медалями та професійними фото сперш...

Чому хтось їсть усе що захоче і тримає вагу, а я тільки гляну на хліб і + 2 кг! Сьогодні поговоримо про це. І про те, чому відбуваються йо-йо дієти. Спойлер: річ не лише в кількості калорій. Хоча калорії важливі. Запис «Тільки гляну на хліб — вже +2 кг»: чому одні «їдять усе, і не товстішають» спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути? Чи можна скинути 10, 20 кг і більше без жорстких дієт та виснаження? У цьому випуску говоримо чесно про схуднення, дефіцит калорій, тривогу навколо їжі та два різні шляхи до результату. Запис Рахувати калорії чи ні: протилежні досвіди спершу з'явиться на Громадське радіо .

Як схуднути і втримати результат? У новому випуску програми «З понеділка» говоримо про баріатрію, психологію харчової поведінки, роль психотерапії та ціну таких змін — не тільки фізичну, а й емоційну. Запис Як схуднути і втримати результат: роль психотерапії, баріатрія та психологія харчування спершу з'явиться на Громадське радіо .

У подкасті «З понеділка!» Катерина Мацюпа розповідає, чи може дієтична кола бути інструментом для схуднення та покращення здоровʼя. Запис Дієтична кола — «диявол» харчової поведінки чи інструмент для схуднення? спершу з'явиться на Громадське радіо .

У новому випуску подкасту «З понеділка!» — обговорюємо чи потрібно рахувати калорії. Чи справді підрахунок допомагає контролювати вагу, кому цей підхід може бути корисним, а для кого — навпаки створює зайвий стрес? Запис Калорії під мікроскопом: чи справді їх потрібно рахувати спершу з'явиться на Громадське радіо .

Як обрати суші на День Валентина, щоб святково поїсти, але не об'їстись і щоб сексу потім не заважало? У подкасті «З понеділка!» Катерина Мацюпа розповідає, як не зіпсувати романтичний настрій і не тільки. Запис Що їсти, щоб не зіпсувати романтичний вечір спершу з'явиться на Громадське радіо .

Генетика, дієта, вправи та куріння — як це все впливає на ризики серцево-судинних захворювань, розповідає Наталія Тітова, лікар вищої категорії, к.м.н., науковий консультант медичної лабораторії ДІЛА, у спецвипуску програми «З понеділка». Запис Правда про серцево-судинні захворювання: як оцінити ризики у 25 років спершу з'явиться на Громадське радіо .

Діабет не страшний, він підступний. Він не турбує людину, але викликає ускладнення, які потім призводять до інвалідизації. Що треба пам’ятати, щоб мінімізувати ризики чи «зловити» хворобу ще на етапі переддіабету — розповідає Мурашова Богдана Юріївна, лікарка-ендокринологиня вищої категорії ендокринологічного центру в місті Київ, наукова консультантка медичної лабораторії ДІЛА, у спецвипуску прогр...

Вірус папіломи людини не лікується та викликає рак шийки матки — однак сучасні методи профілактики можуть мінімізувати ризики, «перехопити» хворобу на ранній стадії і навіть спрогнозувати її. Як це працює — говоримо з Тетяною Тутченко, акушеркою-гінекологинею вищої категорії, кандидаткою медичних наук, старшою науковою співробітницею відділення ендокринної гінекології Всеукраїнського центру матери...