Yoga Anfängerkurs - 10 Wochen

Eine Yogastunde für alle, die mit Yoga beginnen wollen – oder einfach wieder mal sehr sanft üben möchten. Diese Yogastunde besteht aus: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannu...

70-minütige Yogastunde zum Mitmachen. Du übst: Längere Anfangsentspannung, Om und Mantra, Augenübungen, Wechselatmung, Yoga Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, Stehende Vorwärtsbeuge, Baum, Dreieck. Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung des Weltraums, Stil...

Eine wunderbar entspannende Yogastunde für vollständige Anfänger. Keine Theorie – nur Praxis. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung . Diese Yogastunde wurde urspr...

Kurze energetisierende Yogastunde. Du übst in 18 Minuten: Bauchatmung und Wechselatmung, gestützter sanfter Schulterstand, Fisch, Drehsitz. Klassische Yoga Tiefenentspannung in Kurzform. Diese Yogastunde ist einfach auszuführen, ohne Anstrengung. Du erhältst sofort neue Kraft und Energie. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz. Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos . Diese Yogastunde ist Teil des Yoga...

Yogastunde mit Affirmationen Mittelstufe 20 Minuten Eine kurze Yogastunde zum regelmäßigen Üben. Mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung und Entfaltung der eigenen Fähigkeiten. Besondere Schwerpunkte dieser 20 Minuten Yogastunde: Pranayama (Atemübungen), Surya Namaskar (Sonnengruß), stehende Asanas. Sukadev leitet dich an zu Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, Held, verschiedene Dreiecke (...

Sanfte Yogastunde (13 Minuten) zum Regenerieren und Aufladen 13 Minuten sanftes Yoga zum Regenerieren und für neue Kraft. Weitestgehend anstrengungslos – passive Asanas. Ideal, um morgens in die Gänge zu kommen. Hervorragend, um abends einfach neue Kraft zu bekommen. Dies ist die kurze Praxis-Sitzung der 3. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Du übst: Mit Kissen gestützter Schultersta...

Eine kurze Yogastunde zum regelmäßigen Üben. Mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung und Entfaltung der eigenen Fähigkeiten. Besondere Schwerpunkte dieser 20 Minuten Yogastunde: Pranayama (Atemübungen), Surya Namaskar (Sonnengruß), stehende Asanas. Sukadev leitet dich an zu Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, Held, verschiedene Dreiecke (Trikonasana) stehende Rückbeuge, stehende Entspannun...

Eine Yogastunde für Anfänger. Hier kannst du gleich mit Yoga Übung anfangen. Diese ist eine Yogastunde der ersten Woche des zehnwöchigen Yogakurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben. Sukadev leitet dich zu den Übungen an, die du in der ersten Kursstunde gelernt hast. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen...

10 B Sanfte Yogastunde – Eine lange Praxis-Stunde 10. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs Eine lange Praxis-Stunde zum regelmäßigen Üben. Sanfte Yogastunde: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen, Om, Mantra, Bauchatmung, Wechselatmung, isometrische Halsmuskel-Übungen, Augen-Übungen, Nacken-Entspannung, einfacher Sonnengruß, Bauchmuskel-Übung, Rückendrehung, Hund, Stellung des Kindes, einfacher Schu...

10 A Yoga Vidya Anfängerkurs letzte Kursstunde 10. Woche In dieser letzten Kursstunde des 10-wöchigen Anfängerkurses wiederholt Sukadev die Grundprinzipen des Yoga. Er gibt dir viele Tipps zur Praxis. Übe besonders konzentriert – diese Yogastunde kann sehr tief werden. Du übst die ganz klassische Yoga Vidya Grundreihe: Anfangsentspannung, Om, Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, B...

09 D Meditation – Kurze Praxis der Neunten Stunde des Yoga Vidya Anfängerkurses Anleitung in die Meditation – Kurze Praxis der Neunten Stunde des Yoga Vidya Anfängerkurses. Eine Meditationsanleitung für innere Ruhe und Entspannung. Sukadev führt dich durch die verschiedenen Schritte der Meditation: Einnehmen der Stellung, Entspannung, Atmung, Affirmation, Chakra -Aktivierung, Mantra. Diese Meditat...

09 C Kurze Yogastunde Schwerpunkt: Vorwärtsbeugen – Kurze Praxis in der 9. Woche 19-minütige Yogastunde für mehr Flexibilität. Sukadev leitet dich an zu:  Kapalabhati Atemübung. Surya Namaskar (Sonnengruß) auch mit Gayatri Mantra , auch mit vorwärtsbeugenden Variationen. Liegender Spagat , Pflug , Fisch . Sitzende Vorwärtsbeuge . Kobra . Krokodilsdrehung. Tiefenentspannung mit der Kurzform des aut...

09 B Langes Praxis-Audio 9. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs Yogastunde mit Schwerpunkt Vorwärtsbeugen. Tiefenentspannung mit Autogenem Training. Am Ende kurze Meditation. Sukadev führt dich in folgende Übungen: Anfangsentspannung, Kapalabhati , Wechselatmung 4:16:8, Sonnengruß , Bauchmuskelübungen, auf dem Rücken liegender Spagat , Hund , Kopfstand , Schulterstand , Pflug -Variation, Fisch , Einbein...

Die neunte Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurses. Sukadev spricht über Meditation, leitet dich zu einer kurzen Meditation an. Dann folgen die klassischen Yoga Übungen mit Schwerpunkt Vorwärtsbeugen: Sonnengruß , Beinübungen mit liegender Vorwärtsbeuge , Kopfstand , Schulterstand , Pflug variation, Fisch , einbeinige Vorwärtsbeuge, beidseitige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene , seitliche schie...

08 C Yoga Anfängerkurs Kurze Praxis-Yogastunde 8. Woche 17 Minuten für Entspannung und neue Kraft: 1 Runde Kapalabhati , Anuloma Viloma (Wechselatmung) , Sonnengruß (Surya Namaskar), Kopfstand gegen die Wand, Vorwärtsbeuge , Kobra , Bogen , Stellung des Kindes , Krähe , kurze Entspannung – Kurzform des Autogenem Trainings. Diese Yogastunde ist ideal, um das in der 8. Kursstunde des 10-wöchig...

Die achte vollständige Praxis-Stunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Schwerpunkt: Energetische und geistige Wirkungen des Yoga. Mit Affirmationen und Chakra-Konzentration. Sukadev leitet dich  in dieser 90-minütigen Yogastunde an zu: Anfangsentspannung, Om , Mantra , Kapalabhati , Wechselatmung mit Reise durch die 7 Chakras , Sonnengruß mit Affirmationen und Surya Mantras, Navasana Bau...

Kapalabhati, Sonnengruß, genau angeleiteter Kopfstand, Stellung des Kindes, Drehung, Rückbeuge, Ausdehnungs- Tiefenentspannung. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz , Gründer und Leiter von Yoga Vidya .   Dies ist die Tonspur dieses Yoga-V ideos . Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs . Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos. Yogaschulen , in denen die...

07 B Yoga Anfängerkurs 7. lange Praxis-Stunde – Lerne den Kopfstand Übe den Kopfstand und die Vorübungen dazu. Spüre neue Kraft und Inspiration durch eine volle Yogastunde. Sukadev führt dich durch folgende Übungen: Om, Gajananam-Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, Übung für die schrägen Bauchmuskeln, Stellung des Kindes, ausführliche Schritte in den Kopfstand, Schulterstand, Pfl...

Die siebte Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Ratschläge zur Yoga Ernährung: Vegetarisch, vollwertig. Gesund, öko, lecker, mitfühlend, energetisierend. Gut für Körper, Geist und Seele. Du bekommst mehr Tipps zu Kapalabhati und lernst die Grundlagen des Kopfstandes. Sukadev leitet dich zu folgenden Übungen an:  Om , Mantra , Kapalabhati , Wechselatmung , Yoga Sonnengruß , schräg...

06 D Yoga Anfängerkurs 6. Woche Laya Yoga Tiefenentspannung Eine machtvolle Tiefenentspannung , um Energien fließen zu lassen, Energieblockaden zu lösen, neue Kraft und Inspiration zu bekommen. Du aktivierst alle Energiefelder = Marmas, Energiezentren (Chakras), dehnst dein Pranafeld (Energiefeld) aus. Diese Laya Yoga Tiefenentspannung ist eine Kundalini Yoga Entspannung aus dem Tantra. Sie steht...

18 Minuten für schnelle Entspannung und Energie. Sukadev sagt Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß), Kopfstand-Vorübungen und Tiefenentspannung an. Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos . Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs . Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos. Liste von Yoga-Schulen , in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird. Der Beitrag 06...

Die lange Praxis-Stunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev leitet dich zu folgenden Übungen an: Anfangsentspannung, Om , Kapalabhati , Sonnengebet (Surya Namaskar /Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen: Delphin, Hund, Ellbogenstand. Schulterstand , Pflug , Fisch , Vorwärtsbeuge , schiefe Ebene auf den Ellbogen, seitliche schiefe Ebene, Kobra , Heuschrecke , Katze , Halbmond , Drehsitz...

Kursstunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev spricht über Prana, die Lebensenergie. Er gibt dir viele Tipps für mehr Energie im Alltag. Dann beginnt die praktische Yogastunde: Du lernst insbesondere Kapalabhati, die Schnellatmung, eine Atembung für mehr Energie und Freude. Du lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand: Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand. Folgende Übun...

05 C Kurze Praxis-Stunde 5. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs: Sonnengruß und Tiefenentspannung 12 Minuten dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis: 12 Runden Sonnengruß, gefolgt von kurzer Tiefenentspannung. Dies ist die kurze Praxis-Stunde der 5. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Dieses Audio ist Teil eines gesamten Kurses: Du solltest also das Sonnengebet schon kennen, bevor du...