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整全的個人和集體改變，需要在意識和方法上的持續實踐和整合，以及共學交流的社群的互助互勉。我們在教學中強調，課堂的結束是大家第一個學習階段的結束，也是大家從實踐中學習、反思和整合的開始。在舉辦不同課程以外，我們持續舉辦每月研習，撰寫和收集案例，以及翻譯參考資源。近來，我們亦設立了Podcast，邀請不同嘉賓和大家分享實踐心得和故事，深入探討不同主題，擴展課堂教學，希望支持大家的持續實踐。Unfolding Podcast以我們推廣的不同體系為專題，包括非暴力溝通、內在家庭系統、壓力釋放練習等。Podcast也會按我們的興趣和工作方向更新。我們期待Podcast帶給我們和大家的啟發和驚喜。🌐 ⁠Website⁠：https://unfolding.hk📧 ⁠⁠加入電...

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17 гру 2024

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Епізоди

EP10 如何提升TRE練習果效 - 開放的心態與安全感 How to Enhance the Effectiveness of TRE Practice - An Open Mind and Sense of Safety｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP06｜Unfolding Podcast 17.12.2024 27:11

📌 本集內容：在這集podcast中，我們的TRE老師Ching和Michelle繼續分享了他們作為資深的TRE引導員和培訓師的深刻見解。我們深入探討了懷著什麼心態可以提升TRE的果效，以及阻礙我們從TRE中收穫更多成長的心態，還探討了男女在TRE中經歷的微妙差異，討論如何在練習過程中培養安全感。對於Ching和Michelle來說，TRE不僅是幫助放鬆的自助工具，還是通往個人賦權和與人連結的途徑。無論你是TRE練習者，還是TRE引導員，你都一定能從這...

EP09 TRE與個人轉化 TRE and Personal Transformation（陳培珮 x Meoh Ching Cheong x Michelle Beck x 陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP05 22.11.2024 24:35

📌 本集內容：在這期podcast中，我們邀請到TRE（壓力釋放練習）認證培訓師Ching以及Michelle，與我們一同深入探討TRE如何促進個人轉化。Ching和Michelle分享了TRE如何幫助我們提升情緒調節能力，並在面對挑戰時更有意識地作出反應。我們還邀請了Ching和Michelle解答一些同學常問的問題，例如抖震的程度與壓力之間的關係，TRE是否可以幫助我們療癒創傷，身體不想抖震怎麼辦等等。本期內容非常精彩，無論你是對TRE感興趣的初學者，...

EP08 青少年都可以做TRE來減輕成長的壓力！父母可以怎樣和子女一齊做TRE？（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP04 11.05.2024 30:32

📌 本集內容：這一集繼續請來兩位媽媽，談談壓力釋放練習（TRE）可以怎樣幫助青少年成長，原來青少年、甚至嬰兒也可以練習這個人類與生俱來的抖動機制。Jessica分享她與女兒一齊做TRE的寶貴經歷，TRE培訓師Josephine以台灣的個案為例子，解釋TRE可以讓青少年們不需要以言語表達自己，就能放鬆身心，減輕壓力。 (01:57) 媽媽把TRE安排在生活中，改善睡眠和減壓 (03:02) 青少年和小孩都可以做TRE，嬰兒更可以和父母一起做 (06:45)...

EP07 育兒壓力山大！媽媽分享如何用TRE和禪修安頓身心，好好接住自己（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP03 11.05.2024 31:03

📌 本集內容：我們一連兩集邀請了兩位媽媽與大家一起探討壓力釋放練習（TRE）和育兒經驗。她們不約而同地因小朋友成長帶來的挑戰而牽動了情緒，甚至懷疑自己作為母親的角色。兩位媽媽是怎樣通過練習TRE和禪修，回到身體，好好接住自己？我們也談到「共同調節」（co-regulation）的概念：身心安穩的父母，就是健康的土壤，讓小朋友發展出健全的神經系統。 (02:20) 照顧SEN的兒子，繁重的培訓與治療讓教授媽媽壓力爆錶 (06:18) 帶兒...

EP06 真實呈現和表達身為父母內心的部分 - Speaking for Our Parts（池 x Karen 周凱旋、Alice Kwan）｜內在家庭系統（IFS）篇 EP01 11.11.2023 37:26

📌 本集內容：今集的內在家庭系統（IFS）主題是IFS Parenting，池邀請了兩位媽媽與大家分享她們將IFS帶到屋企、由自己做起的精彩故事。身為父母可以真誠地呈現和表達自己不同的部分，讓小朋友明白父母的保護者和故事，小朋友從中深入認識父母、學習彼此的人性和同理心。 (00:00) 引子 (00:55) 今集嘉賓：Alice & Karen (03:49) 身為父母的心事，父母們內心常見的部分 (12:32) 潛意識中不同部分呈現出來的方式 (13:35) 讓小朋...

EP05 那些年TRE帶給我們的驚喜（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP02 22.10.2023 23:42

📌 本集內容：壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。 (00:00) TRE的特點 – Effortless (02:00) TRE的好處 - 舒緩痛症 (04:07) TRE奇妙之處 - 人與人之間身體及神經系統層面的連結 (13:40) TRE幫助我們了解自...

EP04 小朋友駁嘴，家長怎麼辦呢？（池 x 海星）｜非暴力溝通親子溝通篇 EP03 22.10.2023 34:05

📌 本集內容：身為家長、老師，我們都遇過小朋友駁嘴的經驗。當溝通進入了角力的狀態，我們怎麼辦？今集我們探討駁嘴背後雙方的內心世界，梳理走出這種困難對話的心法。 (00:00) 引子 (00:17) 當小朋友駁嘴時，我們嘅溝通發生咩事？ (04:02) 當「誰對誰錯」溝通立場出現之後⋯ (04:55) 溝通過程中同時發生嘅兩樣東西 (06:21) 逆轉溝通嘅關鍵 (08:02) 家長具體可以點樣做 (09:13) 對「駁嘴」抱持正向信念 (11:48) 以感受和需要價值...

EP03 由身體自主帶領的壓力釋放練習？！（池 x 陳培珮、陳堯燊）｜壓力釋放練習（TRE）EP01 12.10.2023 41:01

📌 本集內容：壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。 (00:00) 引子及嘉賓簡介 (03:15) TRE是什麼？ (08:15) 如何理解身體抖震這個內置於身體的天然機制？ (12:37) TRE的抖震具體是怎樣的？ (19:20) TRE的效...

EP02 與子女溝通之前，家長如何準備好自己？（池 x 海星）｜非暴力溝通親子溝通篇 EP02 31.08.2023 46:40

📌 本集內容：溝通時我們的情緒狀態和心態，常常影響著溝通的過程和結果。在非暴力溝通中，我們常說開口前的準備勝過千言萬語。與子女溝通前，家長可以如何準備好自己呢？需要留意什麼方面嗎？ 🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通親子關係篇我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯ 在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，...

EP01 在親子溝通中應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏（池 x 海星）｜非暴力溝通親子溝通篇 EP01 29.08.2023 36:04

📌 本集內容：小朋友真誠敏感，是家長和老師們溝通上的試金石。明明我們很認同非暴力溝通和善養的理念，應用到親子溝通時卻溝通失效。今集與大家探討，家長們和子女溝通時嘗試應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏。 🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通親子關係篇我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯ 在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課...