Tu Dosis de Salud Integral

-¿Cómo recuperarte después de unas vacaciones? - ¡Los 8 hacks claves para desinflamarte! - Relación entre reducir antojos y el consumo de berberina (estudio) - Mejora tu digestión con el butirato - La ciencia y el arte para ser feliz  - La Frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medi...

-¿Cómo anticipar el burnout y el estrés? - ¿Cómo leer y entender el HRV?  - ¿Cómo medir la carga alostática y evitarla?  - ¿Como pasearte suavemente entre homeostasis y alostasis?  -¿Cómo entender el cuerpo de la mujer para optimizarlo?   - Las Fases Hormonales y las bases de vincular tu entreno con tu ciclo hormonal -¿Cómo aclimatar al cuerpo para tener éxito en competencias en calor?  - ¿Como ac...

- La importancia de saber porque traes carga alostática - Homeostasis vs Alostasis ¿Cómo saber utilizarlos para tener un cuerpo más fuerte y resistente?  - ¿Cómo transitar las adversidades de la vida con suavidad y sin estrés?  - ¿Cuales son los biomarcadores que te cargan alostáticamente?  - ¿Cómo salirte de la sobrecarga alostatica?  - Vuélvete un maestro del cambio  - ¿Que es la flexibilidad ro...

1.Este protocolo te ayudará a dominar tu sueño 2. ¿Cómo entrar en ritmo circadiano?  3. El alcohol y el impacto en tu sueño  4. ¿Por que los polifenoles te hacen más rápido en tu deporte? (Nuevo Estudio) 5.  Los secretos de las zonas azules y más... 6. ¿Por que tienes que subir la bacteria de la akkermansia para correr y rodar más rápido?  7. La Frase de la Semana y más ...  - Registrate gratis a...

-¿Cómo sanar Lyme Disease? Te comparto mi Protocolo Completo de Optimización, Longevidad y Anti-Lyme - Conoce mi protocolo de suplementación, la alimentación que llevo y los hack para mejorar performance cognitivo y deportivo  - ¿Conoce cómo distribuyo mi entrenamiento para tener más longevidad y vitalidad? - ¿Qué es el lyme disease y porque debes de saber de que se trata?  - Recomendación de ver...

-Conocimiento de resultados vs Conocimiento de tu rendimiento ¿Cuál es mejor?, ¿En cual te debes de guiar para recibir retroalimentación? -Avances en la salud intestinal y salud mental; - ¿Cómo optimizar tu sentadilla? Revisa primero tu anatomía - La sal para la hipertensión (nuevo estudio) - La frase de la semana: “Para una mente sobre estimulada, la paz puede malinterpretarse como aburrimiento,...

- Paciencia activa vs Paciencia pasiva ¿cuál es mejor? - ¿La curcumina para evitar el declive cognitivo? - Playlist para el enfoque y sacar trabajo rápido - La final de la Fifa Women World Cup ¿A quien le vas y que apostamos?  - La Frase de la Semana:  “ Easy: showing up when you are at your best and everything is clicking.. Hard: showing up when you are in a hole and the current is going against...

-¿Cómo masterear y controlar la zona 2 para optimizar salud? "Un master class de como dominar esa Zona 2"  -¿Qué es el TREHIIT y porque ayuda a bajar tu % de grasa? - Estudiar tu materia fecal te da más información que estudiar el cerebro -El ciclismo superó a la carrera en sus efectos inmediatos de refuerzo cognitivo - Aprende que te saca de la Zona 2 para que la puedas masterear -Tus miedos marc...

- ¿Cual es la mejor estrategia de hidratación? - Análisis de productos para escoger el mejor   - Sube tu Vo2 Max con este entreno ¿conoces el ejercicio 30-15?  - El Deporte Femenil NO necesita apoyo más bien es una oportunidad de inversión  - ¿Cómo no dejarte auto-sabotear por el cerebro y su manera de predecir continuamente?  - Si el cerebro es una máquina de predicciones cultivadas por el pasado...

- ¿Cómo aumentar tu creatividad?  - ¿Cómo generar más momentos FLOW?  - Prueba este Test de Fluidez Verbal para ver en que nivel de creatividad estas  - ¿Serotonina vs Dopamina?, ¿Cuál es mejor y como producirlas?  - Te recomiendo Safe Space para subir tu HRV, tener tiempos de restauración y tonificar tu nervio vago.  - ¿Importa si la proteína la diversificas durante el día o es más importante con...

-¿Cómo sabes si aprendes rápido o lento? Prueba este test y mejora tu manera de aprender y memorizar.  - La ciencia detrás la enfermedad de los implantes mamarios - ¿Puedes quemar grasa y construir músculo a la vez? Muchos dicen que no y pocos decimos que ¡Si! Aquí te doy varios tips.  - ¿Habra una pastilla para apagar el sistema nervioso que no sea adictiva y no produzca efectos secundarios? Si l...

-¿Cómo hacer contrastes y sus beneficios para el performance cognitivo? - Los beneficios de la inmersión en hielo en mujeres - ¿Cómo activar tu grasa parda? - ¿Cómo llenarte de dopamina sana?  - Los beneficios de inmersión en hielos para las mujeres  - La Frase de la Semana:  “Chase real dopamine. Sun. Ice. Sauna. Weights. Runs. Walks. Hard work. Breathwork. Meditate. Visualize. Design. Serve. Con...

- 4 Hacks científicamente comprobados para mitigar el estrés - Vuélvete más productivo cambiando de estado aquí te digo como - ¿Porque Salvador Dalí dijo "I don´t do drugs I am drugs" - ¿Porque defecar antes de tu ejercicio te ayuda a rendir mejor en tu entreno? Revisa este estudio. -Hacks para el Jet Lag - La nueva App que te baja tus fases hormonales, habla de la luna y la astrología y te pone d...

-Las 4 Etapas de la Competencia Humana -Tests para saber si tienes buen rango de movilidad -La nueva APP que mide tu porcentaje de grasa -¿Cómo Iluminar tu cuarto para dormir mejor?  - La Frase de la Semana:  "When you are nervous about stepping outside of your confort zone, remind yourself: It feels scary because its unfamiliar, not because I´m incapable”  de Michelle C. Clark  - Registrate grati...

- Agarra momentum y ponte al corriente. Te comparto lo más popular de lo últimas Dosis.  - Te invito a que pruebes una clase de Foundation Training y Movilidad: https://clauzaragozam.substack.com/p/no-71-como-moverte-mas-inteligente - ¿Cual es el nuevo estrés hormético que estoy probando? Si es lo más difícil que estoy intentando que me esta costando mucho trabajo pero sus beneficios son muchos. ...

Lo que escucharás hoy: -¿Cómo moverte más inteligente para tener más confianza en tu cuerpo? -Shrinking la serie para aumentar IQ emocional -NuroSym el weareable que aumenta tu HRV - El verdadero caso de Benjamin Button esta aquí en México y te comparto sus mejores biohacks para hackear la edad biológica. -Te comparto una clase gratis para aumentar rango de movilidad -Subscríbete gratis a Tu Dosis...

- ¿Cómo subir fácilmente tu dopamina de manera sana?  - ¿Cual es el hack para retener más información y sobretodo información reciente y nueva?  - Una playlist inspirada para expandir la consciencia y generar neuroplasticidad - La cerveza IPA: Sus beneficios y su historia  - ¿Por que dormir más mejora la exactitud de tu saque en el tenis, padel y más? Un estudio que analizo al sueño de varios teni...

Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 69:  ¿Cómo construir confianza en ti mismo para seguirte retando? Disciplina vs Motivación  ¿Cómo abordar una nueva experiencia desde la curiosidad? ¿Cómo recuperar tu salud para después optimizarla? y ¿el biohacking puede ayudar a reducir la exacerbación de problemas auto-inmunes, cáncer y más?   La relación del dolor de tu espalda baja y la cadera El CBD org...

- ¿Cuál es tu edad inmunológica y como optimizarla? - Los telómeros, tu paso de edad, tu edad instrínseca y extrínseca, tu edad biológica vs cronológica y como hackearla - El interés compuesto en la longevidad a través del Longevity-escape-velocity y más - Los Hadza la tribu mas sana del planeta ¿por qué? - “Biohacking should be a full appreciation of evolutionary biology and doing the best you ca...

- ¿Tienes una banana-back? Es mucho más común de lo que piensas y puede lesionarte y provocarte muchas molestias en la espalda baja, rodilla, cuello y hombros. Aquí te digo como solucionarla.  - ¿Cómo sanar tu relación de pareja a base de evidencia científica? Conoce los 4 jinetes que sabotean una relación y te platico como darles la vuelta.  - Seguimos campeonando el ayuno nocturno para bajar tri...

- ¿Por que los problemas digestivos están en el alza? ¡Y como solucionarlos! - ¿Cual es la diferencias de las diferentes condiciones digestivas como IBS, IBS-C, IBD, Chrons etc?  - ¿Cómo tus niveles de glucosa alta pueden empujarte a un deterioro cognitivo? - La teoría del alzheimers ¿Qué no estamos viendo?  - La ingesta de alimentos altos en magnesio te apoya a tener una mejor memoria y una mejor...

- Cambiamos de plataforma de Newsletter ahora estamos en Substack. Si no recibiste Tu Dosis de Salud a tu correo esta semana, solo asegúrate de estar adentro, subscríbete aquí: https://clauzaragozam.substack.com/ - Los ejercicios multi-compuestos en acción: ¡Conoce todo sobre los beneficios de entrenar con Kettlebells!   - Los diferentes tipos de fuerza: Integral, Explosiva y de Resistencia. ¿Cuál...

- ¿Que es la metilación y por que es importante para optimizar tu salud? Y biohacks para dejar de metilar.  - ¿Cómo llevar un proceso integral y funcional si fuiste diagnosticado con cáncer? - El estudio nuevo que estoy revisando: ¡Inmersión en hielo y la longevidad! ¿Cómo el agua fría y sumergirte al hielo puede reducir tu paso de envejecimiento?  - Mi protocolo de contrastes  - La frase de la se...

- La diferencia entre un Rendimiento Ajetreado vs un Rendimiento Sostenible  - ¿Debes de tomar statinas si tienes colesterol alto? Revisa este master class y aprende tu a tomar decisiones sobre tu salud.  - ¿Si no duermes bien puedes mitigar los efectos nocivos de un mal sueño? Nuevo estudio que te enseña como reparar un mal sueño con ejercicio. Y te comparto mi ejercicio favorito en caso de tener...

- ¿Como escoger mejor tus tenis para correr o hacer tu deporte favorito?  - ¿Qué es el sistema endocanabinoideo y porque esta sub-valorado?  - Estudió sobre la importancia de hacer ejercicio cardiovascular para retrasar la demencia. ¿Pero que ejercicio es mejor y cuánto tengo que hacer?  - La Frase de la Semana:  “When you undervalue what you do, the world will undervalue who you are.”  - OW  - Th...