трохи [легше]

у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива. щоб розібрати...

чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей? така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане? ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування. як їжа впливає на нейронні зв’язки? і...

чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні? у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають. 🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

у цьому епізоді відповідаю на питання: чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі? чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити? як спростити роботу з цілями? неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається с...

чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою. хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ мій телеграм канал: ⁠трохи [легше] 💌 Даша:  @dariamusay...

у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐 ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти: а що якщо? а може не треба? ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати. цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому? розкрити тему мені допом...

як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор? ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам? тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика. цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️ 💌 мій інстаграм:  ⁠@...

що таке [здоровий] егоїзм ? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти? розкрити ці теми мені допомогла Наталія Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві. окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат кл...

У цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо.  Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно.  Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших. Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна. Веде блог в інст...

сьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати? також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником? важливі посилання: визначити цінності визначити сильні сторони 💌 мій інстаграм:  ⁠⁠@asonne...

для мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні. це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід . за...

у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало? також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням: 🔗 реєстрація на групову коучингову програму 💌 мій інстаграм:  ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠...

зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо]. але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу н...

про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому?  як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим?  у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана.  якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉 📌обіцяні...

на просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі.  з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що...

давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально. а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації? роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌...

у цьому епізоді я розповім, звідки ж взялась ідея маленьких кроків, а саме про модель поведінки, яку створив професор Стенфорду BJ Fogg. на простих життєвих прикладах я поясню, чому починати з малого має більше сенсу, ніж ви могли би думати і як обманути наш мозок з користю для себе. ця тема важлива і актуальна, бо кожен другий клієнт звертається з питаннями: як почати? як себе змусити? професіона...

у цьому епізоді поговоримо про те, як почати починати. про важливість перших дій, про драйв, що штовхає вперед, отримувати результати, покращувати своє життя і світ навколо. про такі знайомі сумніви, що сковують і не дають зробити крок. ця тема - виклик, бо початок дається нелегко більшості людей. і важливо розібратися, з чого він складається? що заважає перейти від слів до дії? звідки беруться си...

Давайте знайомитись! Мене звати Аня Коваленко і я коуч - допомагаю структурувати життя і подивитися на виклики під іншим кутом. У цьому інтро розповідаю про себе і про місію цього подкасту. Її легко зрозуміти з назви: щоб моїм слухачам стало трохи легше. Трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠ ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠