Rubén B. Y Alberto M.

Trail Evolution

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Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables quenecesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años deexperiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

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Rubén B. Y Alberto M.

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11 лис 2026

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Епізоди

Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos 26.09.2023 15:01

En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el entrenamiento y como optimizar tus sistemas energeticos"

Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare! 19.09.2023 18:40

En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tratar y prevenir sus futuras apariciones

Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor. 12.09.2023 14:50

En este episodio te explicamos todos los detalles que necesitas saber sobre la nutrición post entrenamiento. Que comer y cuando para rendir y recuperar mejor

Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet? 05.09.2023 20:23

En este capítulo aprenderas como determinar tus zonas de frecuencia cardiaca y poder aplicar estos conceptos a tus entrenos de trail para optimizar tus resultados.