SUNspired - dein SUN Minimeal Podcast

Früher war Haltbarmachen keine Lifestyle-Entscheidung, sondern Überlebensstrategie. Heute können wir fast jedes Lebensmittel zu jeder Jahreszeit kaufen. Und trotzdem lohnt sich ein Blick zurück. Denn Einmachen, Fermentieren, Trocknen, Lagern und Einfrieren können auch heute interessante Möglichkeiten sein, saisonale Lebensmittel länger zu nutzen und gesunde Ernährung im Alltag einfacher zu machen....

Was haben starke Muskeln mit einem leistungsfähigen Gehirn zu tun? Mehr, als man vielleicht denkt. Bewegung verändert nicht nur unsere Muskulatur und Fitness. Sie beeinflusst auch Durchblutung, Stoffwechsel, Nervensystem und verschiedene Botenstoffe, die mit unserem Gehirn kommunizieren. In dieser Folge geht es um die faszinierende Verbindung zwischen Muskel und Gehirn – und um die Frage, warum Be...

Zink – der kleine Mineralstoff mit großer Wirkung Wir brauchen Zink nur in kleinen Mengen – und trotzdem ist es an unglaublich vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt. 🧬 In dieser Folge schauen wir uns an, warum Zink für unser Immunsystem, die Zellteilung, DNA- und Proteinsynthese, Haut und Wundheilung so wichtig ist. Wir sprechen darüber: • Wie sich ein Zinkmangel bemerkbar machen kann • We...

Die Ferien sind vorbei, die Schule beginnt wieder und auch im Berufsalltag kehrt langsam die gewohnte Struktur zurück. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder gesunde Routinen aufzubauen – bevor die dunklere und kühlere Jahreszeit beginnt. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nach der langen Sommerpause wieder zurück in deinen Rhythmus findest – ohne Druck und ohne radikale Verän...

Jod galt in Deutschland lange als Problem der Vergangenheit. Doch unsere Ernährung hat sich verändert: Wir verwenden weniger Jodsalz, essen teilweise weniger Fisch und Milchprodukte und greifen häufiger zu pflanzlichen Alternativen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Jod für Schilddrüse, Stoffwechsel und Gehirnentwicklung so wichtig ist, wie sich die Jodversorgung in Deutschland in den verg...

10.000 Schritte pro Tag – eine der bekanntesten Gesundheitsregeln überhaupt. Aber müssen es wirklich 10.000 sein? In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft tatsächlich über Schrittzahl, Alltagsbewegung und Longevity sagt. Warum bereits 5.000–7.000 Schritte gesundheitlich relevant sein können, was zusätzliche Schritte bringen und warum es keinen magischen Punkt gibt, an dem unser Kör...

Keto verstehen: Was passiert wirklich in deinem Körper? Was passiert, wenn wir Kohlenhydrate stark reduzieren? In dieser SUNspired-Folge geht es um Ketose, Ketonkörper und den Wechsel vom Glukose- zum Fettstoffwechsel. Du erfährst, wie man in Ketose kommt, warum das Gehirn teilweise auf Ketonkörper umsteigen kann, weshalb rote Blutkörperchen weiterhin Glukose benötigen und wie der Körper diese sel...

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf – oft zu Unrecht. In dieser Folge erfährst du, was aktuelle Studien wirklich über Low Carb sagen, warum die Qualität deiner Kohlenhydrate wichtiger ist als ihre Menge und weshalb die glykämische Last im Alltag eine größere Rolle spielt als der glykämische Index. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • Was Low Carb wirklich bedeutet – und für wen es sin...

Warum fühlen wir uns an heißen Sommertagen oft müde, schlapp oder haben Kreislaufprobleme? In dieser Folge von SUNspired erfährst du, was Hitze tatsächlich mit deinem Körper macht und wie du ihn mit der richtigen Ernährung optimal unterstützen kannst. Wir sprechen über die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht, warum ein bewusster Umgang mit UV-Strahlung so wichtig ist und welche Nährstoffe de...

Wie sieht eigentlich ein perfekter Sommertag aus, der nicht nur erholsam ist, sondern auch aktiv zu einem langen und gesunden Leben beiträgt? Genau darum geht es in dieser Folge des SUNspired Podcasts. Gemeinsam gestalten wir den idealen Longevity-Urlaubstag – von den ersten Sonnenstrahlen am Morgen über ein kleines Workout, Schwimmen, Barfußlaufen und Waldbaden bis hin zu einem gesunden Sommer-Pi...

Sommer, Sonne, Urlaub – doch dein Bauch spielt nicht mit? In dieser Folge von SUNspired erfährst du, warum Reisen, Hitze und veränderte Essgewohnheiten unsere Verdauung aus dem Gleichgewicht bringen können und was wissenschaftlich nachweislich hilft, um Bloating, Verstopfung und Völlegefühl vorzubeugen. Freu dich auf praktische Ernährungstipps, sommerliche Rezeptideen, darmfreundliche Lebensmittel...

Norwegen zählt zu den Ländern mit der höchsten Lebenserwartung und Lebensqualität weltweit. Doch woran liegt das? In dieser Folge von SUNspired schauen wir auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter der nordischen Ernährung und dem norwegischen Lebensstil. Wir sprechen darüber, warum Fisch, Vollkorn, Beeren und andere nährstoffreiche Lebensmittel eine so wichtige Rolle spielen, welche Vorteile...

Was macht ein langes und gesundes Leben wirklich aus? Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass nicht nur Ernährung und Bewegung entscheidend sind. Auch mentale Gesundheit, enge soziale Beziehungen, Stressmanagement und sogar die Art, wie wir unsere Mahlzeiten einnehmen, beeinflussen unsere Gesundheit und unsere sogenannte Healthspan – also die Jahre, die wir gesund und aktiv verbringen. In...

Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger – und trotzdem fühlen sich viele Menschen im Sommer müde, erschöpft oder weniger leistungsfähig. Woran liegt das? In dieser Folge von SUNspired werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen von Hitze auf unseren Körper. Warum kostet uns die Temperaturregulation so viel Energie? Weshalb reichen Wasser und Eis am heißen Nachmittag oft nicht aus? Und wel...

Wir waren beim Austrian World Summit 2026 in Wien – als Hauptsponsor, mit einer Pressekonferenz zum neuen Soil Rewards Payment System, beim Rooftop-Empfang mit Partnern und am Austrian Solutions Hub in Aspern. In dieser Folge sprechen wir über die zentrale Botschaft von Arnold Schwarzenegger: Warum Lösungen wichtiger sind als Probleme und weshalb gesunde Böden eine Schlüsselrolle für unsere Zukunf...

In dieser Folge von SUNspired schauen wir auf eine Ressource, die oft übersehen wird und dennoch die Grundlage unseres Lebens bildet: den Boden. Warum warnen Wissenschaftler und internationale Organisationen vor dem Verlust fruchtbarer Böden? Welche Rolle spielen Humus, Mikroorganismen und Bestäuber für unsere Ernährung? Sind Lebensmittel aus gesunden Böden tatsächlich anders als solche aus hochmo...

Die Mittelmeer-Diät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen weltweit. Studien zeigen Vorteile für Herz, Stoffwechsel, Darmgesundheit und gesundes Altern. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir auf die wissenschaftlichen Grundlagen der Mittelmeer-Diät, die wichtigsten Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile. Außerdem sprechen wir darüber, welche Gemeinsamkeite...

Warum bist du nach dem Eis müde? Warum kommt der Heißhunger nach dem Grillabend? Und warum fühlt sich der Sommer manchmal wie eine einzige Energieachterbahn an? In dieser Folge von SUNspired sprechen wir über das Thema, das im Sommer so viele unterschätzen: Blutzucker. Nicht als Diabetiker-Thema – sondern als Energie-, Performance- und Wohlbefindens-Thema für jeden, der bewusst lebt. Du erfährst:...

  Warum sind plötzlich überall Elektrolyt-Wasser, Chia-Drinks und sogenannte Functional Drinks zu sehen? In dieser Folge sprechen wir über die Wissenschaft hinter dem Sommerdrink-Trend – und warum Hydrierung im Sommer viel wichtiger ist, als die meisten denken. Du erfährst: warum dein Körper bei Hitze mehr Mineralstoffe verliert, weshalb Wasser allein oft nicht ausreicht, wie Elektrolyte Energie,...

Was unterscheidet Weltklasse-Athleten wirklich von allen anderen? Ist es Talent? Disziplin? Perfekte Gene? Oder steckt etwas ganz anderes dahinter? In dieser Folge von SUNspired sprechen wir über die Prinzipien, Denkweisen und Routinen der erfolgreichsten Athleten der Welt — und darüber, wie wir sie in unseren Alltag übertragen können. Du erfährst: ☀️ warum Spitzenleistung weniger mit Motivation a...

Der Frühling verändert nicht nur das Wetter — sondern auch unseren Körper. Vielleicht kennst du das Gefühl: Nach dem Winter plötzlich weniger Lust auf schwere Mahlzeiten, mehr Appetit auf Frisches, mehr Energie und das Bedürfnis nach einem Reset. Aber warum passiert das eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über: den Einfluss von Tageslicht auf Hunger und Stoffwechsel warum wir im Winter oft an...

Was, wenn die nährstoffreichsten Lebensmittel nicht im Supermarkt liegen – sondern direkt vor deiner Haustür wachsen? In dieser Folge geht es um eine der effektivsten, aber gleichzeitig einfachsten Strategien für mehr Gesundheit und Longevity: saisonale Lebensmittel, Wildkräuter und Sprossen. Du erfährst, warum frisch geerntetes Gemüse nachweislich mehr Vitamine enthält, welche Wildkräuter zu den...

Longevity ist mehr als ein Trend – es ist die Zukunft unseres Lifestyles. In dieser Folge teile ich die wichtigsten Learnings der FIBO 2026 rund um Training, Ernährung und gesunde Routinen im Alltag. Du erfährst: warum weniger, aber smarteres Training effektiver ist welche Rolle Alltagsbewegung wirklich spielt warum Darmgesundheit der Schlüssel für Energie und Wohlbefinden ist wie du Longevity ein...

Viele Menschen glauben, dass nur lange und intensive Trainingseinheiten zu echten Ergebnissen führen. Doch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Regelmäßige, kurze Bewegungseinheiten – sogenannte Snack Workouts – können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, den Stoffwechsel unterstützen und sogar die Lebenserwartung positiv beeinflussen. Gleichzeitig spielt Mobility eine zentrale Rol...

Dein Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. In dieser Folge von Sunspired sprechen wir darüber, warum dein Darm eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielt – und wie du ihn im Alltag wirklich unterstützen kannst. Du erfährst: was das Darmmikrobiom ist und warum Vielfalt entscheidend ist den Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika warum viele Menschen den wichtigsten Baustein üb...