Selbstliebe für Anfänger

Kennst du das? Du liegst im Bett, bist am Spazieren oder sitzt im Auto - und dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern. Ein Gedanke jagt den nächsten, alte Szenarien werden immer wieder durchgespielt und du fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert. Die heutige Meditation habe ich für dich aufgenommen, um dir in 20 Minuten Ruhe im Kopf, inneren Frieden und wieder mehr Leichtigkeit zu schenken. Wi...

In der heutigen Folge habe ich die Breathwork-Lehrerin Corinna Holzner zu Gast. Corinna ist Gründerin von Beamdream Breathworks und teilt mit uns ihren Weg von der PR-Beraterin und jungen Mama im ausgebrannten Zustand hin zur passionierten Atem-Lehrerin. Das erwartet dich in dieser Folge: Wie eine einzige Atemsession Corinnas Leben komplett veränderte und ihr das "Imposter-Syndrom" nahm....

Kennst du das? Rein rational weißt du, dass du einen tollen Job machst, eine gute Freundin bist und eigentlich alles "im Griff" hast. Aber tief drinnen fühlst du dich trotzdem oft „nicht genug“ . In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht reicht, um dich endlich frei zu fühlen. Ich zeige dir: Warum wir immer wieder in die gleiche Anpassungs-Falle tappen. Wie du die u...

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In dieser Folge teile ich 7 Bücher mit dir, die mich auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und einem glücklicheren Leben begleitet haben. Bücher, die ich immer wieder verschenke. Die ich weiterempfehle. Die mich verändert haben. Ich erzähle dir, was mich an jedem Buch so berührt hat, was es in mir ausgelöst hat – und warum ich glaube, dass es auch in dir etwas bewirken wird. In diese...

Ich habe Pia Flake eingeladen und wir tauchen gemeinsam in ein Thema ein, das oft unter der Oberfläche wirkt: Männliche & weibliche Energie – und was passiert, wenn die beiden in dir nicht im Gleichgewicht sind. Wir sprechen darüber: warum du ständig im „Machen“ bist welchem Bild wir durch vermeintliche Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen - und warum wir dabei leicht ausbrennen können...

Fühlst du dich im Alltag mit dir verbunden? Oder bist du die meiste Zeit im Funktions-Modus, erledigst To-dos und versuchst, es allen recht zu machen? Oft verlieren wir auf dem Weg, die Erwartungen anderer zu erfüllen, die wichtigste Verbindung überhaupt: Die Verbindung zu uns selbst. Wir passen uns an, lächeln Unsicherheiten weg und wundern uns am Ende des Tages, warum wir uns so leer und erschöp...

In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die in mein Leben so viel mehr Freude, Selbstbewusstsein und Erfüllung gebracht haben (und jeden Tag bringen). Du hast nach dieser Folge alles an der Hand was du brauchst, um dir dieses Jahr ein Leben zu erschaffen, dass sich frei und leicht und schön anfühlt. Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, einsam oder alleine zu sein - obwohl du Menschen um dich herum hast. Du wirst Klarheit und Erkenntnis für dich finden, warum du dich alleine fühlst - und wie du ein Gefühl von echter Verbundenheit zu dir und den Menschen herum erschaffst. Am Ende der Folge erwarten dich 6 kraftvolle Reflexionsfragen, die dich mit dir verbinden und dein Selbstbew...

Kennst du das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren? Wenn das Nervensystem angespannt ist und du ständig unter Stress stehst? Heute schenke ich dir eine 10-minütige Auszeit. Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem sanft zu regulieren und deinen Körper zu entspannen. Was dich in dieser Meditation erwartet: Eine einfache Atemübung, um die innere „Entspannungstaste“ zu drücken. Ein Moment...

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über eine Gewohnheit, dich mich früher - ohne, dass er mir bewusst war - sehr unglücklich gemacht hat. Das zu verändern hat mein ganzes Leben unfassbar schön, authentisch und lebendig gemacht. Hör unbedingt rein - ich bin gespannt, ob du dich in dieser Folge wider erkennen kannst. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 🩷 deine Melina

Ich spreche hier ja viel darüber, was du tun kannst, um dir ein glückliches Leben zu erschaffen und eine tiefe Selbstliebe zu entwickeln. Was aber sind eigentlich die Dinge, die uns davon abhalten, glücklich zu sein? Genau darüber spreche ich heute - mit einer großen Portion Humor - in dieser Podcastfolge mit dir. Ich wünsche dir genauso viel Freude beim Anhören, wie ich beim Aufnehmen hatte :) Sh...

Selbstliebe, Selbstbewusstsein & ein glückliches Leben sind kein Zufall - sondern erlernbar. Eines der Dinge, die ich täglich tue, um mehr an mich zu glauben, mich selbst mehr zu lieben und leichter & glücklicher durchs Leben zu gehen ist folgendes: Ich unterbreche immer wieder mein unbewusstes inneres Selbstgespräch und verändere dadurch bewusst die Art und Weise, wie ich mit mir spreche...

Diese Meditation ist ein Heimkommen für deine Seele. Du verbindest dich wieder mit dir selbst, lässt Stress und Sorgen für einen Moment los und kommst wieder in Kontakt mit deiner wahren Essenz: mit Freude, Leichtigkeit und Entspannung. Je öfter du diese Meditation machst, desto leichter wird es dir im Alltag fallen, dich aus einem Stimmungstief oder Stress herauszuholen und dein Nervensystem zu b...

In dieser Folge geht es darum, wie befreiend es ist, dich von der Meinung anderer zu lösen und wieder mehr nach deinem eigenen Herzen zu leben. Für mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt. Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in einem Problem so richtig verbohrt hast und dir wünschst, da auch irgendwann wieder rauszukommen. Wir stecken oft in schwierigen Situationen fest und finden selbst keinen Ausweg - was total logisch und nachvollziehbar ist, denn es gibt leider keinen Fahrplan für Situationen, die wir gerade zum ersten Mal erleben. Trotzdem hoffe ich, dass ich dir mit dieser...

Ich freue mich sehr, dass wir zum Jahresende hier nochmal ein bisschen Zeit miteinander verbringen und das alte Jahr gemeinsam voller Dankbarkeit und Zuversicht loslassen. In den letzten Folgen hast du wahrscheinlich schon das ein oder andere Mal meinen Hund Lennie im Hintergrund gehört. Er ist gerade mitten in der Pubertät und findet es total spannend, genau dann, wenn ich eine Podcastfolge aufne...

Viel Freude beim Anhören - schön, dass du da bist 🩷 Shine your light ✨ Deine Melina

Ihr Lieben! Ich melde mich aus einer kleinen Podcast-Pause zurück, oder besser gesagt aus einer Phase mit sehr unregelmäßigen Folgen. Die letzten Monate waren unfassbar turbulent und haben so viel von mir gefordert, dass ich es kaum in Worte fassen kann. Wie es mir gelungen ist, durch diese herausfordernde Zeit wieder viel mehr zu mir selbst zu finden und wie ich dabei mit Fehlern und mit "Sc...

Diese Meditation hilft dir dabei, alte Verhaltensmuster zu verändern. Du wirst eine Version von dir kennenlernen, die bereits jetzt schon da ist, wo du gerne hinmöchstest. Dieses Zukunfts-Ich steht dir ab sofort immer zur Seite, wenn du Unterstützung auf deinem Herzensweg brauchst. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Deine Melina 🩷

Ist dir bewusst, wie sehr deine inneren Überzeugungen - also deine Glaubenssätze - dich steuern? Bist du oft eifersüchtig, vergleichst dich viel, findest es schwer, Entscheidungen zu treffen oder hältst lange in Situationen aus, die dir eigentlich nicht guttun? Oder bist du ein Mensch, der sich sehr sicher in sich selbst fühlt, dem es leicht fällt, gesunde Grenzen zu setzen, der zu sich steht und...

Ich teile mit dir einen Ausschnitt aus meinem Webinar von letzter Woche. Es geht um die 4 häufigsten Gründe, warum du unglücklich bist - und darum, was du dagegen machen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Deine Melina 🩷

In der heutigen Folge teile ich mit dir eines meiner absoluten Lieblingstools! Ich verwende es selber seit Jahren täglich - und werde auch nie wieder damit aufhören :) Diese kleine Übung, die ich heute mit dir teile, hilft dir dabei, deine Stimmung innerhalb von wenigen Minuten anzuheben. Sie hilft dir aber auch dabei, dich auf lange Sicht wesentlich glücklicher, zufriedener und ausgeglichener zu...

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In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, welche 4 deutlichen Anzeichen dir zeigen, dass du dich dringend besser abgrenzen solltest. Ich weiß, wovon ich spreche - denn ich kenne diese Anzeichen selber sehr gut. Es kann so schnell passieren, dass wir ständig dafür sorgen, die Bedürfnisse von anderen Menschen zu erfüllen - und dabei unsere eigenen immer mehr vergessen. Viele Menschen denken, dass...