Resilience Reloaded

Der French Throwdown läuft – und Caro ist dieses Wochenende live in Montpellier im Team am Start! Wir sprechen über die besonderen Herausforderungen bei Teamwettkämpfen: Warum Kommunikation der Schlüssel ist, wenn man nicht gemeinsam trainieren kann, wie man das Ego im Sinne des Teams zurückstellt – und warum der Spaß trotz Druck nie auf der Strecke bleiben darf.

In dieser Folge geht’s darum, wie du dein Training richtig auf den Punkt bringst – mit den richtigen Trainingsreizen und einer smarten Struktur. Wir reden darüber, warum es nicht nur ums „mehr“ geht, sondern ums „besser“ und "strukturierter" trainieren geht. So vermeidest du Überlastung und holst das Maximum aus jeder Einheit raus. Egal ob du gerade erst startest oder schon länger dabei bist – hie...

Nach vier Wochen Sendepause sind wir zurück mit einem frischen Life Update. Caro hat sich mit ihrem Team für das Finale der Fitnessbundesliga qualifiziert. Außerdem erzählen wir von unserer Zeit im Trainingscamp, welches Caro gemeinsam mit Benni in Spanien gehostet hat. Von Burpees in strömendem Regen, noch mehr intensiven Trainingseinheiten, einer wunderschönen Wanderung bei Murcia und weiteren E...

Wie sprechen über Supplements – was sinnvoll sein kann und worauf man achten sollte. Kreatin, Omega-3, Magnesium & Co.: Was bringt’s fürs Training, den Alltag und die Gesundheit? Ein ehrliches Gespräch über Dos and Don’ts, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps.

Sport ist mehr als Training – er verbindet, fordert uns heraus, gibt Halt und bringt Menschen zusammen. Warum fühlen wir uns in einer Sport-Community oft so eng verbunden? Was macht die Beziehung zu unserem Sport so besonders? wir sprechen über echte Leidenschaft, Zusammenhalt und das, was uns wirklich dranbleiben lässt. Warum Sport manchmal wie eine große Liebe ist - mit allen seinen Höhen und Ti...

Die meisten kennen den Vergleich, dass Sitzen das neue Rauchen ist – und trotzdem verbringen wir den Großteil des Tages bewegungslos. Warum eigentlich? Lässt es sich nur im Sitzen beschäftigt und produktiv sein? In dieser Folge geht’s darum, wie wir mit wenig Aufwand und ganz unabhängig von Sporteinheiten mehr Bewegung in unser Leben bringen. Warum ist Alltagsbewegung eigentlich so essentiell? Wir...

In dieser Folge treffen wir Nike – Mediatorin und Konfliktberaterin mit Wurzeln in der Musikbranche, die viel Energie und innere Stärke aus ihrer Leidenschaft für CrossFit und Boxen zieht. Wir sprechen über Selbstwert, den Mut sich selbstständig zu machen und warum regelmäßiges Training nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf und das eigene Auftreten stärkt. Auch Caro teilt als selbstständige...

In dieser Folge reden wir ganz ehrlich über Body Image im Sport. Wie beeinflussen gesellschaftliche Erwartungen, Social Media und Leistungsdruck unser Selbstbild? Wie kann der Sport dabei helfen ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen und wie gehen wir mit den Herausforderungen um, die dieses Umfeld in dem Performance und Körperbild ganz eng mit einander verbunden sind, mitbringt? Wi...

Schlafen wie ein Profi? In dieser Folge von Resilience Reloaded sprechen wir darüber, warum Schlaf ein echter Gamechanger für Training, mentale Stärke und Resilienz sein kann. Wie hängt guter Schlaf mit Erholung und Leistungsfähigkeit zusammen? Welche kleinen Stellschrauben können helfen, die Schlafqualität zu verbessern? Und welche Mythen rund ums Schlafen kann man getrost vergessen? Wir teilen u...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein. Du erfährst, wie sich pflanzliche und tierische Eiweißquellen unterscheiden und welche Vor- und Nachteile sie haben. Wir besprechen einige Mythen und warum eine proteinreiche Ernährung nicht nur für Sportler sinnvoll ist, sondern gerade im Alter immer wichtiger wird. Wir betrachten verschiedene Proteinformen - von kompletten bis zu unv...

In dieser Folge dreht sich alles um Selbstreflexion und Zielsetzung für das neue Jahr. Caro und Lisa sprechen darüber wie jeder auf seine eigene Art und Weise das Jahr Revue passieren lässt, warum Ziele sinnvoll sind und welche Fragen dabei helfen können, Klarheit über die eigenen Wünsche und Pläne zu gewinnen. Lass dich inspirieren, wie du deine Ziele für das kommende Jahr formulieren kannst, um...

In dieser Folge ist Caros Trainingspartner Benni wieder zu Gast und gemeinsam nehmen wir euch mit auf einen Rückblick zur Functional Fitness WM 2024 in Budapest. Wie war die Stimmung vor Ort und wie liefen die drei Wettkampftage für die beiden? Benni und Caro analysieren ihre Highlights, Stärken und Schwächen und erzählen, wie zufrieden sie mit ihren Ergebnissen sind. Außerdem sprechen wir über di...

Weihnachten steht vor der Tür – Training, gesunde Ernährung oder einfach mal alles locker sehen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir die Feiertage verbringen: Gibt's Workouts zwischen Plätzchen und Braten? Schlemmen wir ohne Reue oder halten wir die Balance? Freut euch auf persönliche Einblicke, Tipps und die große Frage: Genuss oder Disziplin – was zählt wirklich?

In dieser Folge von Resilience Reloaded werfen wir einen Blick auf das sogenannte Open-Window-Phänomen: Was passiert in unserem Körper nach intensiven Workouts, und warum kann unser Immunsystem dann schwächeln? Was genau ist eigentlich das Immunsystem und was steckt hinter dem Begriff Entzündung? Wir klären, was hinter den Prozessen steckt und wie du deine Abwehrkräfte gezielt unterstützen kannst.

Heute sprechen wir über Perfektionismus: Was treibt uns an, was blockiert uns – und warum lohn sich der Mut unperfekt zu sein? Wir diskutieren warum Fortschritt wichtiger ist als Perfektion und wie du deine Glaubenssätze hinterfragen kannst, um dich weniger unter Druck zu setzen. Du erfährst den Unterschied zwischen positiver und negativer Perfektion. Wie du diese als Motivator nutzen kannst und w...

In drei Wochen geht’s los: Für Caro und Benni - Caro’s Trainingspartner und unseren ersten Gast - steht die Weltmeisterschaft im funktionellen Fitness an. Die beiden erzählen, worauf sie im Training der letzten drei Wochen den Fokus legen und warum es goldwert sein kann eine:n Trainingspartner:in zu haben. Außerdem: Hintergründe des Sports Functional Fitness, Wettkampfmotivation und drei praktisch...

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Frauengesundheit im Sport, mit einem besonderen Fokus auf zyklusbasiertes Training. Wir beleuchten, wie der natürliche Menstruationszyklus die Trainingssteuerung beeinflusst und welche Rolle die Ernährung dabei spielt. Wir erklären, was zyklusbasiertes Training bedeutet und wie es sich positiv auf die sportliche Leistung und das Wohlbefinden von Frauen...

In dieser Episode gibt es unseren ungeschönten Real Talk zum Race Day und eine ordentliche Portion Tipps zum Thema Regeneration: Hat es für Caro und ihren Double-Partner Arne zur Qualifikation für die Hyrox-Weltmeisterschaft in Chicago gereicht? Was war bei Lisa los und wie kann man trotzdem motiviert aus einem Wettkampfwochenende rausgehen, obwohl keine neue Bestzeit drin war? Außerdem sprechen w...

Wir freuen uns, euch herzlich willkommen zu heißen! Hier geht es darum, uns besser kennenzulernen: Wir sind Caro Müller Korn, Athletin und Expertin für ganzheitliche Gesundheit sowie CrossFit-Coach, und Lisa Pielenz, eure Co-Host, Hobby-Athletin und der kreative Kopf hinter diesem Projekt. Gemeinsam werden wir über unsere sportlichen Hintergründe sprechen und was uns motiviert, diesen Podcast ins...