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以有趣的漫畫方式 將身心技法「亞歷山大技巧」運用在生活中 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

這集介紹舒國治養生之道、費登奎斯身體使用法、林兩傳醫師設計的木屐（台南的百年府城木屐）讓站樁更有感覺 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

介紹南投名間鄉松柏嶺受天宮周邊的旅遊與美食。 參拜受天宮的歷史典故，以及在地的特色小吃： 紅茶茶凍的豆花、綠茶碗粿和茶糖、番仔豆、在地風味餐。 受天宮的獨特文物：壁畫中的藏茶罐，御朱印， 生態豐富有趣的自然步道～有猴子一起散步。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

1、 大谷翔平的九宮格心智訓練，設定目標，心志強化 ２、 EQ 比 IQ 更關鍵，心理穩定需要如肌肉般鍛鍊。 ３、 聲音與環境的影響不可忽視現代人生活在「聲音污染」中，容易被情緒左右。 ４、 冥想與動態靜心：重啟大腦的日常練習冥想是一種「清除情緒垃圾、活化副交感神經」的日常身心整理工具。 ５、 書中主張從姿勢、動作到環境音效都可調節情緒。 ６、 實踐方法：身體感知 + 日常覺察從自我覺察、身體活動、音樂療癒 ☕️☕️☕️...

🍵三個動人勵志的喝茶故事 🌿 在鄉下三合院賣車，一邊喝茶一邊讓客戶在輕鬆氣氛中做決定。生意反而更好。 🌿 國中同學會上的感動茶席： • 由品茶師帶領，營造靜謐氣氛，開啟同學的情緒流動與真摯對話。 • 以茶啟發五感（視、聽、嗅、味、觸），讓情緒流動釋放。 🌿 中興新村的茶空間： • 舊房子新風格，有靜心區與聊天區之分。 • 茶具講究、環境自然，適合沉澱心情與自我對話。 🍵實用茶知識整理 • 購茶建議：選擇有機、品牌信譽佳...

邀請線上香燈腳聊感人有趣的香燈腳故事 １、二百年首次進南投受天宮，與玄天上帝的「帝后相會」 ２、南投人備好香案，卻等無香燈腳的福食最後給誰呷 ３、高齡７０多的阿嬤第一次走１０天的遶境，沿途的趣事 ４、免費提供香燈腳的自助洗衣店位在哪裡呢 5、善心人沿途發放的美食： 法蘭絨手沖咖啡＋大腸包小腸＋現烤鬆餅＋水果茶＋ 6、「二水冰果農場的芭樂檸檬」有多好喝 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好...

🚶‍♀️ 白沙屯媽祖「香燈腳」初體驗： 首次參與繞境，感受台灣特有朝聖文化與沿途熱情溫暖的人情味。 🧘‍♀️ 心靈重整之旅： 參與動機為尋求生活轉變與心靈重整，是一場個人的「人生 reset」。 🔮 籤詩的奧秘： 分享抽到相同籤詩的神祕體驗，並介紹媽祖廟使用「六十甲子」籤詩系統。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

漫畫家與心理醫師的跨界合作 從一則漫畫開始的療癒 心理學可以輕鬆幽默 ** 漫畫的潛意識作用** 找到自己的平靜與幽默 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

【身心連結】靜心冥想時間 一段平靜放鬆、找回身體感受的旅程。 請找一個安全、安靜的空間，讓自己躺下，全身放鬆。 躺下後，手臂自然放在身體兩側，手心朝上。雙腿、腳掌以自然姿勢擺放。 請閉上眼睛。我們開始。 ◎ 【呼吸－與身體起始連結】 先觀察呼吸的過程。 慢慢吸氣，感覺空氣進入鼻子、胸腔；緩緩吐氣，想像身體隨著吐氣慢慢放鬆。 再一次深呼吸，讓鼻子、胸腔產生律動。 每一次吸氣，覺察胸口兩側的擴張；每一次吐氣，讓...

🎬 《史塔茲的療癒之道》（Netflix紀錄片） 導演與主角：演員 Jonah Hill（《魔球》裡的經濟學家）紀錄自己與心理師 Phil Stutz 的對話。 亮點：突破傳統心理治療只「傾聽」的模式，Stutz 直接教「方法工具」。 🧰 五大工具簡介 逆轉渴望（Reversal of Desire）：離開舒適圈而不是逃避。 主動連結的愛（Active Love）：選擇愛，而非等著被愛。 內在權威（Inner Authority）：不再依賴外界認可，建立自我肯定。 感恩（Gratitude）：...

Dr.楊定ㄧ介紹「筋膜、神經、心理」如何由結構調整達到身心靈放鬆 介紹我學習到的筋膜手法原理「皮連線、筋連線、骨連線」 翻轉：以螺旋方式打開身體。 停留：給筋膜時間產生變化。 共振：透過震動鬆動筋膜，創造結構調整空間。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

1️⃣🌱解決心理壓力的方式可以從身體的覺察與放鬆開始。 透過身體為切入點，是一種有效且溫和的「捷徑」。 2️⃣身心學的關鍵啟發 傳統方式多半為被動療法（如推拿、物理治療等）。 對身體的主動探索，比盲目依賴他人來得實際與可行。 3️⃣🔍 結構治療 vs. 自我覺察 結構治療（如林兩傳醫師）需長時間等候，效果驚人但資源稀少。 了解自己、建立身體感知能力，是人人可行的長久之計。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～...

① 🌱 《成為有能的自己》 書名像是心靈成長書，但實際是探討身體與心理的限制來源與解放方法。 ② 🧠 神經可塑性與覺察的力量 書中核心觀念之一是：透過神經可塑性與身體覺察，可以重建身體使用方式，解除長期緊繃與壓力。舊傷恢復不只是結構修復，更需處理代償機制與心理陰影。 ③ 🏋️ 意志力 vs. 能力 作者主張應提升能力，而非依賴意志力——能力可帶來真正的自發性與舒適的行動。 ④ 🎾 舊傷與代償的真實案例 以網球選手為例，說明運...

🎙** 這集先聊費登奎斯的有趣故事與他創立身心學派之一「費登奎斯方法」起源：** 今天的主角是——費登奎斯（Moshe Feldenkrais） 他不只是柔術達人，更是神經可塑性之父，身體療癒界的傳奇！ ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

分享我自己最常運用的靜心方法： 頌缽靜心的原理 好茶的茶氣如何平靜身心 簡單的呼吸調息動作介紹 🧘‍♀️ 分享的緣起 台北國際書展演講時，對面恰巧是菩薩寺攤位， 現場聽眾提問聲音療癒，開啟靜心方法的分享契機。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

利用簡單的觀念與技巧讓呼吸更順暢 、使用自己好好呼吸的正確觀念分享 🪑 姿勢影響呼吸
縮小身體、久坐、滑手機等 日常姿勢會壓抑呼吸，長期忽略將影響健康。 💡 書中三大呼吸觀念修正 ✅ 腹式呼吸真義：不是「胸部不動」， 而是讓胸腹自然起伏、呼氣時間較長。 👕 衣著影響呼吸：避免穿太緊的衣物，保持身體放鬆。 ❄️ 冷空氣的隱形壓力
冷空氣會刺激肺部、導致呼吸不順， 建議睡覺開暖氣避免吸入過多冷氣。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這...

📚《質感說話課》 1️⃣ 重新認識自己的說話方式 2️⃣ 增進人際關係的連結力 3️⃣ 優雅地結束冗長對話 4️⃣ 提升對話的質感深度 5️⃣ 建立個人言談風格 6️⃣ 日常養聲的生活細節 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

❶🧼 著名心理師的事件觀察 ❷📚 書籍關注在人際關係的分寸與應對。 ❸🍽️ 創意生活解方 ❹👶 心意 vs. 接收者反應 ❺👥 人際關係的「分寸」與「做自己」 ❻ 情緒勒索 vs. 部落法則的觀點 ❼💡 書籍中的實用技巧與情境應對 ❽💰 金錢與選擇：價值觀的轉變 ❾🔗 人脈 vs. 朋友的明確界線 ❿💬 關於「期待」與失望的自我覺察 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

🍃 五款日月潭紅茶介紹 • 🏞️ 葵居樸舍｜有機台灣山茶（民間茶人製） • 🌲 魚池鄉農會｜台灣山茶（木質調、鮮菇感） • 🍂 台茶十八號（紅玉）｜肉桂、薄荷香 • 🌸 台茶二十一號（紅韻）｜柑橘花香、尾韻甘甜 • 🍯 阿薩姆紅茶｜蔗糖、麥芽糖感，適合加奶飲用 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

1️⃣ 從放鬆與順暢，展現出身心一致的力量。 2️⃣ 放鬆不是偶然，是選擇 3️⃣ 身心學 ≠ 身心靈 4️⃣ 身體是感知的智慧載體 5️⃣ 身體不是工具，而是對話的對象 6️⃣ 重新學習，勝過糾正 書中介紹十二種身心學方法 （如皮拉提斯、亞歷山大技巧、禪柔等）， 潛意識的模式會反映在姿勢與動作中。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

唱歌、喉嚨漱口、聽骨傳導耳機、多吃美食 都是活化迷走神經的好方法， 這本書提供許多日常實用的方式 讓神經與動作更靈活 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

藉由靜心引導－讓心安靜慢慢放鬆 ① 🌬️ 呼吸覺察與身體放鬆 ② 🌸 想像花園的療癒旅程 ③ 💺 坐下、享受當下的寧靜 ④ 🌾 與自然共舞 ⑤ 💜 薰衣草花田的深層放鬆 ⑥ 🌳 與大樹連結、汲取力量 ⑦ 🌌 結束旅程，帶回力量 明白自己可以隨時回到這片 內在寧靜與力量之地 帶著煥然一新的心情結束旅程 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

① 無標籤的周杰倫音樂，無框架的蔡康永情商課 ② 不說教的情商書 ③ 情緒不是要「積極」，而是要「覺察」 ④ 🧩 標籤是別人貼的，平靜是自己給的 ⑤ 📖 書中有36種情緒場景，是生活的修煉手冊 ⑥ 🔬 不靠理論，而靠經驗 ⑦ 🌀 情緒是波，不是點 ⑧ 🔊 聲音能療癒：頌缽與音叉的力量 ⑨ 📱 每個人都該錄一段自己的聲波療癒音 ⑩ 🧘‍♀️ 當情緒湧上，請「先從身體下手」 ⑪ ✋ 最簡單的處理情緒方法：離開現場 ⑫ 🌧 天氣不只是天氣，陰天、下雨、...

🌿 喝茶，是靜心的儀式 味覺與情緒同步沉澱。 🍵 茶道：從浮躁走向靜謐 沉穩節奏與講究的手勢，將心緒安頓。 📚 茶葉冷知識 台灣茶葉原以出口為主，1970年代起逐步轉向內銷。 焙火程度影響咖啡因，不是發酵程度。 鐵觀音比紅茶更低咖啡因，適合敏感體質。 🫖 選茶好去處 大稻埕有記茶行：古老製茶器具與外國名人簽名牆。 南投名間鄉：台灣最大茶葉產區，壯觀茶園與茶香並存。 茶博有機茶館：匯集台灣各地有機好茶，值得一逛。 ☕️...

以輕柔的音樂引導伸展 讓身心在清晨陽光中 以最放鬆自在的姿勢 迎接新的一天 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn