ゼロベースランニング・ポッドキャスト

今日は「鼻呼吸について考えてみよう」というテーマでお話しします。 オススメの家電 モトローラ「razr50」 https://moto-bu.motorola.co.jp/campaign/razr50/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ...

今日は「ワラーチランナーへのメッセージ」というテーマでお話しします。 オススメの家電 コナミ「ハイパーオリンピック」 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートし...

今日は「オススメ子どもシューズ5選」というテーマでお話しします。 ＜たまちゃんおすすめ家電＞ パナソニック ヘアドライヤー https://www.yodobashi.com/product/100000001008608652/ ＜たまちゃん3選＞ 3位イフミー https://ifme.jp/ 2位サグアロ https://x.gd/e4OnJ 1位ビボベアフット https://vivobarefoot.co.jp/ ＜高岡3選＞ 3位ミズノスピードスタッズ https://jpn.mizuno.com/ec/disp/attgrp/K1GC2425/ 2位ニューバランス...

今日は「スリル・コントロール」というテーマでお話しします。 先日遭遇した「自走式トレッドミルでうまく歩けなかった中学生」と「厚底シューズだと不安を抱えるブラインドランナー」をお題に、「スリル」との付き合い方について考えてみました。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。 中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナ...

今日は「紐結んで、骨を結ぶ」というテーマでお話しします。 あなたは、シューズの紐を結ぶ時、どんなことを意識していますか？ また、「紐の結び方一つで、足のアライメントが変化することもあるんじゃないか？」という仮説について、あなたはどう思いますか？ 僕たち人間の身体には、まだまだ科学では解明できないような、不思議がたくさん眠ってます。 今日の内容が、ランニングをさらに楽しむきっかけになれば嬉しいです。 ど...

今日は、最近なにやらベアフットシューズ業界が熱いんじゃないですか？という件についてお話ししていきます。 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「グローチャー、ジーマジックプロ」について。 https://www.yodobashi.com/product/100000001007841021/?gad1=&gad2=x&gad3=&gad4=&gad5=11232601324237686683&gad6=&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwp4m0BhBAEiwAsdc4aMix1...

今日は「なぜ人は、目的と真逆のことをしてしまうのか？」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎なぜ健康のために走っていたのに、健康を害するような練習をするのか？ ⚫︎せっかく体力上げたのに、休むと下がってしまう「強迫観念」 ⚫︎「故障明けの選手は結構調子良い」の要因とは？ など 続きは本編にて。 https://podcasters.spotify.com/pod/show/u9ad8u5ca1-u5c1au53f8/episodes/ep-e2lden4 ちなみに、今日の玉ちゃ...

今日は「丹田ってどこにあるの？」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎そもそも丹田って何？ ⚫︎丹田鍛えてる？ ⚫︎丹田と腹圧の関係 ⚫︎ など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「ボルネード ハイブリッドサーキュレーター 」について。 https://www.yodobashi.com/product/100000001008401063/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナ...

今日は「集中力と時間感覚の関係」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎ロードよりもトレイルの方が時間が短く感じませんか？ ⚫︎逆に「走馬灯」のように時間が遅く感じられるようなこともありますよね？ ⚫︎集中ってなんなの？ など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「NABOSOインソール」について。 https://naboso.jp/insoles/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡...

今日は「走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎大事なのは遊び心 ⚫︎好奇心、ありますか？ ⚫︎できなくて楽しいことはなんですか？ など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、コーヒー豆の「コロンビア、エルパライソ農園」について。 https://limenasinfo.stores.jp/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RU...

今日は「調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎「調子が悪い」とは、一体どういう状態なのか？ ⚫︎目に入る紫外線と自律神経の関係 ⚫︎交感神経は「悪者」ではない、が… ⚫︎ブルーライトも交感神経偏重に… など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは最新iPadの「ナノテクスチャーガラス」について。 どうぞ最後までお付き合いください。...

⚫︎自分の感覚的な姿勢（主観）と、外から見る姿勢（客観）には、実は大きなズレがあるが、多くの方はそのズレに気づいていない。 ⚫︎そのズレって「そもそもあるもんだ」という前提を持っておいた方が、脚の痛みが改善しやすい ⚫︎痛み情報に「良し」も「悪し」もない ⚫︎息を止めることで、自律神経が整う！？ 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「新聞紙で炊ける炊飯器」について。 https://www....

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果...

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果...

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、身体の調子が整い、ひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にも...

5本指ソックスは、本当に足のためになるの？ アーチサポートって、本当に必要？ 滑り止めがあると、かえって怪我しやすい？ 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「バルミューダ扇風機 GreenFan Studio」について。 https://www.yodobashi.com/product/100000001008391503/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を...

ランナーの脚の痛みの原因っていうと、どうしても「筋力不足」や「走り方」などに見出そうとしがちです。 確かにそれはそれで重要ではあるんですけど、実はその前段階で「自律神経」のアンバランスによる「トラウマ」が原因であることが考えられます。 また、脚の痛みを治療するときに「強く刺激すれば治る」という考え方も、実は「トラウマ」をもたらし、治癒を妨げることになりかねません。 そこで今日は「トラウマ」と「自律神...

ランニングの調子が上がらない… そんなとき、あなたはどうしますか？ 今日は「自律神経」という観点から、「あそび心」によってランニングの調子が上向くこともあるんじゃない？というお話をします。 「あそび心」をもって、お聴きいただけますと🙏 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「Dyson Zone」について。 https://www.dyson.co.jp/headphones/dyson-zone/dyson-zone/owners.aspx どうぞ最後ま...

今回は、時計をしないで走ることの重要性について語っていきます。 頭で自分自身の能力を抑えつけてませんか？ 時計、つまりタイムに意識が傾きすぎることで、自分の能力に制限をかけることもあります。 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「仁井田本家 旬味」について。 https://niida1711.shop/items/5b0cd9e85f7866748900135c どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE...

今回は、心拍数の不思議についてお話ししていきます。 心拍数って、高ければ必ず苦しいか？と言われれば、そうとも言えないこともあるし、逆に、苦しいから心拍数が必ず高いか？と言われれば、そうとも言えないこともあります。 そこで重要になるのが「自律神経」です。 今回は心拍数と自律神経の関係についてお話ししていきます。 ちなみに、今日の玉ちゃんの家電コーナーは「カメラレンズ」について。 どうぞ最後までお付き合い...

本日は、ランニングとは一切関係のない、高岡のカリ活（カリー活動）についてお話ししていきます。 なぜ今、このタイミングで「カリー（カレー）」なのか？ よろしければぜひ最後までお付き合いください。 ★本日の家電コーナー BOSE 「 Ultra Open Earbuds 」 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から...

走ってると脚の痛み、出てきますよね？ 玉川も高岡も鉄人じゃありませんから、脚の痛みの一つや二つ、出ることもあります。 そんなとき、その痛みとどう向き合っているのか？について、包み隠さずお話ししていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニ...

ほとんどのランナーが、ウォッチを手首に巻いて、ペースや心拍数などの数値を見ながら走ってますよね？ たしかに、ウォッチをみることでペース速すぎないか？遅すぎないか？をチェックしたり、狙った心拍数で走れてるか？を確認することができます。 ただウォッチを見ることによるデメリットに関しては、多くのランナーが軽くみすぎているというか、気にもしてないんじゃないか？と。 それ、すごくもったいない。まだまだご自身の...

フォアフットやミッドフットでの着地。ほとんどのトップアスリートはこのような着地の仕方になっているので、効率良く走るためには「そうあるべき」と考えるランナーも多くいらっしゃいます。 もちろん、フォアフットやミッドフットでの着地によって、足の構造的なメリットを享受することができます。 しかし僕はこれまで治療家として、フォアフットやミッドフットでの着地を意識することによって、逆に足を痛めてしまうランナーも...

最高の体調に整えて、スタートラインに立ちたい。マラソン大会に出場する全ての人が、そんな思いでスタートを迎えるんじゃないかと。 そのために効果的なのが「テーパリング」という調整方法です。 テーパリングとは、徐々にトレーニング量を減らしていきながら身体疲労を回復させ、調子を上げていくという取り組みのことを言います。 ポイントは「トレーニング量を減らしながら、トレーニング強度を高めること」で、これによって...