Para y Respira

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 126 de #ParayRespira , es: Respira y aclara tu mente. Esta práctica es útil en momentos de confusión mental o malestar físico o emocional. Para quienes vienen practicando conmigo, esta respiración integra 2 ejercicios que ya hemos hecho anteriormente que son el suspiro cíclico y la respiración “quitamiedo” La secuencia de e...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 125: Respira y aprecia el encanto de estar vivo/a . Muchos humanos vivimos la vida con nuestra atención puesta en lo que nos falta, añorando el pasado o preocupados por el futuro; así nos perdemos del encanto que tiene el estar vivo; si ac...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 124: Respira y deja entrar la calma. Hay momentos en los que nos llenamos de oscuridad, preocupación, angustia y nos cuesta fluir con lo que la vida nos pide; así que para esos momentos este ejercicio es muy útil. Anímate a practicar conmig...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 123: Respira, Escucha, Conecta. Te invito en esta práctica a continuar entrenándonos en reconocernos y reconocer nuestro hábitat, ese espacio que ocupamos, que nos contiene y nos hace posibles. Vamos a entrenar no sólo el reconocernos, sino...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida a la quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 122: Respira y Practica el Reconocimiento. Esa práctica es una invitación a darnos cuenta y hacernos cargo de que el reconocimiento es una acción connatural a nuestra condición de seres vivos y seres humanos. ¿Cómo es eso? Resulta que el funcionamiento de n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida a la quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 121: Respira y Entrena tu amabilidad . Esta práctica está inspirada en los estudios y planteamientos de la neurocientífica española Nazareth Castellanos , quien lleva más de 25 años estudiando cómo opera nuestro sistema nervioso y, en una de sus conclusione...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 120 de #ParayRespira. Esta semana, Inhala el presente – Exhala el pasado. Este pequeño ejercicio nos invita a la presencia, a valorar el momento, aquí y ahora; también nos sirve para agradecer y dejar ir el pasado y confiar en lugar de preocuparnos por el futuro que todavía no llegó. Como decía mi sabia madre Ruth Ma...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 119 de #ParayRespira. Esta semana, Respira y Conecta con la Vida . Es una práctica que usamos para darnos cuenta que siempre estamos en conexión con la trama de la vida, y que habitamos en espacios relacionales donde nuestras acciones son determinantes, así que nunca estamos en un vacío relacional y ninguna acción nu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 118 de #ParayRespira . Esta semana, Respira y Disfruta tu espacio . Es una práctica sencilla y potente para darnos cuenta del espacio que ocupamos y aprender a disfrutarlo. Y es que muchas veces no nos damos cuenta que cada persona, cada ser, cada objeto ocupa un lugar y que la Tierra nos acoge a todos sin restriccio...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 117 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Respira y Aprecia. Es una práctica sencilla pero potente para entrenarnos en la apreciación y en el compartir nuestros dones con el mundo. Además, cuando uno entrena la apreciación, el vivir se siente distinto, hay más espacio para el dis...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 116 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Recibe tu respiración. Es una práctica sencilla pero potente para aprender a recibir lo que la vida nos trae. Y parece obvio que todos queremos recibir los regalos que la vida nos ofrece; pero en la cotidianidad podemos descubrir que hay...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 115 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio que he llamado Respira y escucha tu mundo. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos y con nuestro entorno. Ayuda a enfocar nuestra atención y también a conectar con los demás seres que comparten...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 114 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo que he llamado Respira con tu corazón. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos. Ayuda a enfocar nuestra atención y en momentos donde necesitamos concentración y claridad mental. Per...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 113 de #ParayRespira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo llamado #Respiración4x6. Puede servirnos de entrenamiento básico para la atención, en momentos donde necesitamos concentración y también podemos sentir más calma y tranquilidad después de respirar con este ritmo por un par de minutos. Pero lo impor...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 112 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo para observar cómo estamos. Un entrenamiento básico para transitar por la vida y que puede verse como el primer paso de la respiración consciente. Comencemos… Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 111 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar una respiración para soltar. Y tiene que ver con elegir una situación, una dificultad, o un temor y trabajar con ellos, preguntando a nuestro cuerpo qué siente y cuál es la acción a tomar que surge desde esa sabiduría más profunda de la corporalidad. Comencemos… Esta prác...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 110 de #ParayRespira.  Hoy vamos a practicar una respiración para días difíciles. Porque no importa cuán alegre seas como persona, no siempre es fácil mantener el ánimo alto el 100 % del tiempo... todos tenemos "uno de esos días".  Aquí es donde una pausa para respirar y hacer un momento de atención plena pu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 109 de #ParayRespira . Hoy vamos a practicar un ejercicio llamado Respira y Baja el mentón . Esta respiración estimula la tiroides, que a su vez regula el metabolismo y, al mismo tiempo, esta práctica estira los músculos de la nuca. Para quienes practican yoga, lo reconocerán como una variante de la práctica llamada -...

Bienvenidos a este episodio especial, donde por primera vez en nuestro podcast, en la cuarta temporada de #ParayRespira vamos a tener una invitada especial, ella es una amiga y colega muy especial, su nombre es Paula Santamaría y nos va a acompañar en un ejercicio de respiración que hemos llamado Respira y Conócete. Los dejo con Paula...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #107 de nuestra cuarta temporada de #Para Respira.  Hoy vamos a practicar un ejercicio para Respirar y. apreciar a otra persona. Es un pequeño acto que si nos disponemos a repetirlo podría por sí mismo transformar nuestra vida, nuestro mundo humano. Este ejercicio nos invita a reconocer en otra persona una característ...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 106; te invito a respirar y entrenar tu curiosidad. Este breve ejercicio tiene como objetivo darnos una muestra de curiosidad y apoyar nuestra capacidad natural para estar conscientes de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo y mente en cualquier momento, en lugar de q...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 105; te invito a conectar con tu corazón y practicar la técnica de coherencia rápida. Comencemos… Esta técnica de la coherencia rápida lo que hace es conectar la cabeza con el corazón; y te sirve para trabajar cotidianamente con situaciones que te generan estrés, con inc...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 104; te invito a respirar y fijarte dónde está tu lengua. Resulta que la posición de la lengua influye en cómo respiramos, por eso vamos a hacer varias respiraciones poniendo la lengua en lugares diferentes y observar cómo nuestra respiración cambia. Comencemos… Como lo...

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 103 de #ParayRespira, es: Suspira y alivia tu estrés. Algunos de ustedes recordarán nuestro episodio 22 titulado Suspira y vive mejor , allí explicamos la importancia de los suspiros para nuestra función pulmonar y sus muchos beneficios inmediatos: Un suspiro: · Relaja · Disminuye el estrés · Mejora el estado de ánimo · Aum...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 102; te invito a respirar y verificar. Muchas veces usamos la verificación para comprobar que tenemos todos los datos que necesitamos, o revisar si algo que nos dicen es cierto o falso, también para ver si se cumplen los requisitos para realizar una actividad. Hoy vamos...