NOBS Подкаст

🎙️ ТРЕНИРОВЪЧНИ ХРАНЕНИЯ - Какво да ям преди тренировка? - Какво да ям след тренировка? - Да пия ли нещо по време на тренировка? Всичко това са въпроси, които сто процента сте си задавали, ако тренирате сериозно! Е, в този епизод говорим конкретно за тренировъчните хранения като част от по-доброто възстановяване и по-добрия перформънс в залата. Чуй в новия епизод➡️ ...................................

КЛИЕНТИ: https://no-bullshit-fitness.com/ 🎙️ ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ 101 1. Наблюдавай се и слушай сигналите на тялото си 2. Специфики на храненето 3. Упражнения за активация на ПНС 3.1. Насочване на вниманието върху сетивата ни и физическото усещане на тялото 3.2. Мускулна релаксация /Статично разтягане/ 3.3. Дълбоко дишане ----- Чуй за най-важните неща откъм възстановяване (освен протеина и съня, за коит...

🎙️ ТРЕНИРАШ, НО НЯМАШ РЕЗУЛТАТ?! ЗАЩО?! . Тренираш, но нямаш резултати от супер много време> Как да промениш това и да имаш резултат от тренировките и усилията, които влагаш? . Ето стъпките, за които говорих в този епизод: 1. Определи целите си - какво искаш? 2. Определи текущата си позиция - откъде тръгваш? 3. Текущ среден калориен прием - колко ядеш в момента? 4. Тренировъчна програма: Пример за...

КАК ДА ТРЕНИРАМЕ ДУПЕТО? . Скриптът от днешния подкаст е статията: https://no-bullshit-fitness.com/dupeto-uprajneniq-za-dupe/

🎙️ПРАВИЛНО ЛИ РЕЛАКСИРАШ? . или само си губиш времето, мислейки си, че даваш на тялото си почивка и избягваш от стреса? . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.c...

🎙️КАК ДА СМЕ ПО-ПРОДУКТИВНИ? Този път отново сме на тема, не дотам свързана с фитнеса. . 25:26sec - 5 съвета на практика как сме по-продуктивни в ежедневието си . 53:54 Статията за връзката "спешно-важно" по идея на книгата "7 habits of highly effective people": https://no-bullshit-fitness.com/kak-da-razpredelqme-vremeto/ . Чуй в новия епизод➡️ ........................................................

🎙️ ОТЛАГАШ ЛИ? СПРИ! . 4 малки практични съвета, които могат да те придвижат напред, ако ти си от хората, които непрекъснато отлагат малки и среднотрудни задължения и таскове, започват да се обвиняват, че ги отлагат, изпитват вина и влизат в непорочния кръг на още по-голямото отлагане..... вместо просто да свършат каквото трябва! . Чуй ги в новия епизод➡️ .............................................

🎙️ Как да подбираме упражненията в програмата си спрямо целта ни? Какви са нашите лични цели за 2020 и как да полагаме целите си изобщо? . С Калоян обсъждаме подбора на упражнения от 26:33 минута. . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . Чуйте в новия епизод от малката поредица #Тренировъчнипроменливи !➡️ ................................................................................................

Как да започнем да следим макронутриентите си(калориите си)?: https://no-bullshit-fitness.com/kak-da-broim-makronutrienti/ . Ако си решил да следиш калории и макронутриентния си прием, имай предвид, че е важно през по-голямата част от времето да се храниш с качествена храна. . Ако това да броиш калории измества вниманието ти върху числата и оправдава това да ядеш bullshit храна - то тогава се зами...

🎙️ Колко да почивам между сериите и упражненията? . Има много източници по темата, но тук конкретно обсъждаме нещата от гледна точка на цел - покачване на сила и мускулна маса, а не толкова за почивни интервали при сваляне на мазнини или подобряване на мускулната издръжливост. Ако тренировъчният режим е изграден за повишаване на мускулната издръжливост, то много малка почивка е нужна цялостно. . Н...

В днешния 1 час темата, която засегнахме с Калоян, опря до 5 прехвалени неща, на които се отдава по-голяма значимост във фитнес индустрията, отколкото тяхната ефективност всъщност заслужава придадената важност. . Чуйте кои са те в епизода! . Списъкът с журналите: https://predatoryjournals.com/journals/ . Нашите услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslugi

Вдигни силата тук http://no-bullshit-fitness.com/booking

Този път включваме аудиото от последното ни видео в Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=2nW4mGSmtWk . в което Калоян и д-р Влади говорят за това, на какви сплитове тренират в момента и защо и за факторите, които биха били важни при определянето на нашия персонален тренировъчен сплит. . За записване на час: https://no-bullshit-fitness.com/booking - Услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslug...

За записване на час: https://no-bullshit-fitness.com/booking - Услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslugi - NOBS Fitness Facebook Page: https://facebook.com/nobsfitnes

Силов и хранителен коучинг от NOBS Fitness: http://www.no-bullshit-fitness.com/booking . Въвеждайки днешната тема, започнахме разговора си за татуировки и отидохме в съвсем друга посока. Разбери кои книги са ни направили впечатление и какво сме взели като "take away" съобщение от тях. . Едната книга, която споменаваме е "The subtle art of not giving a fuck", а втората е "Outwitting the devil" на Н...

IG Бетина: @bettinadimitrova IG Калоян: @kaloyancholakov Кои сме ние? Бети и Калоян от NOBS Fitness и имаме за цел да отстраним б*лшита в сферата на фитнеса, тенировките и здравословното хранене. Бети е лицензиран Precision Nutrition коуч, а Калоян обучен треньор от Starting Strength, готов да вкара в правия път техниката на всеки с няколко стъпки и ефикасен коучинг. . Повече за треньорската ни ус...

🎙️В днешния епизод продължаваме със следващата тренировъчна променлива, а именно селекцията на упражнения, като специфично наблягаме на дълго съществуващия дебат: машини или свободни тежести? Докато някои хора твърдят, че машините са по-безопасни, дали това наистина е така? . Какви са, от друга страна, някои от предимствата на движенията с лост и свободните тежести? Подобряване на моторния контрол...

Статията: https://no-bullshit-fitness.com/poveche-muskulna-masa-i-sila/ . 🎙️В днешния кратък информативен епизод говорим за една от тренировъчните променливи и това е детайлът за темпото на трениране и по-точно на изпълнение на дадено упражнение и неговите концентрични и негативни фази. . Как да разглеждаме темпото на изпълнение чуй в новия епизод➡️ ...................................................

🎙️Ставаш и знаеш, че днес е ден за тежки клекове? Или пък мъртва тяга и много обемна тренировка? Тренировката наближава и започваш с Пре-уъркаут, надуваш си усилена музика в слушалките и басът дъни здраво в ушите ти. На път за залата пиеш кафе и единственото, за което мислиш, са тежките серии, които те очакват. Моментът е там и започваш да подскачаш и да се надъхваш преди серията. Влизаш във "figh...

Хейтърите в итнернет пространството и как Инстаграм ни скъсява възможността да се концентрираме и да проследяваме логически свързана мисъл. В този епзиод разказваме и една интересна история, свързана с това как да НЕ спазваме коректен етикет в залата. . Чуй 24 епизод на NOBS подкаста! ➡️ ..................................................................................................................

🎙️Днес с Калоян си говорим за трите фази на независимост от живота и в коя от тях настъпва времето за... точно така, за куче! Кога можем да поемем отговорност и за още едно същество като домаен любимец или бебе в живота ни! . Също така разгледахме въпроса "Вярваш ли в късмета?" и това дали нещата от живота се случват случайно. Има ли късмет и във фитнеса? Късмет ли е генетиката на някои хора? . Чу...

🎙️В среда, пълна с инфлуенсъри, социални мрежи и затрупване от медийно съдържание, което невинаги е с чисти намерения, нашето съзнание, опитващо се да достигне изкуствено въведени в обществото норми, се пълни с представи за перфектни тела. . Особено жените се стремят да са точно като някоя мацка в Инстаграм и да имат нейната телесна структура. Всички знаем, че това няма как да стане. В този подкас...

🎙️Днес с Калоян си говорим за цената на протеина на грам, модерния маркетинг и най-вече затовапо какъв начинследва да управляваме финансовите си средства, когато сме в период, в който следва да инвестираме в активи. ... Остани с нас за 40 минути в новия 21-ви епизод на NOBS подкаста, в който обсъждаме интересни неща от ежедневието на всеки млад човек! ➡️ ..............................................

🎙️Днес отговарям на въпроса: "Как да променя тренировките си, за да свалям?" ... Трябва ли изцяло да сменяме тренировъчната си програма, когато искаме да свалим мазнините и ако да - как по-точно? . Чуй в 20-тия епизод на NOBS Подкаста! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify...

🎙️Днес с Калоян си говорим на кафе за НАП, медиите в България, за семейството и приятелите и най-основно: ... 07:14 КОЛКО ПЪТИ в седмицата да тренираме?! . Немалко пъти се питаме дали е оптимално това, което правим, но не се замисляме кои фактори трябва да служат за обоснование зад въпроса "Колко пъти да тренирам на седмица?" . Останете с нас за 1 час и чуйте разнообразните теми, които покрихме в...