LunchCoach Podcast

✨ Czy wiesz, że PCOS to nie choroba, a zestaw objawów, które mogą mieć różne przyczyny? ✨ Odkryj, co je wywołuje i nasila u Ciebie - to jedyny klucz do sukcesu w PCOS. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego warto odkryć źródło swoich problemów z PCOS i podaję 5 powodów, które mogą całkowicie zmienić Twoje podejście do PCOS i zdrowia hormonalnego. Nie lecz objawów PCOS – poznaj ich źródło! Dowiesz się...

✨Czym jest kobieca i męska energia? Jak wpływają na nasze życie, relacje i równowagę?✨ W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Gestalt Małgorzatą Rychert-Chudzik o kobiecej i męskiej energii. Zastanawiamy się, jak rozpoznać ich nierównowagę , jakie są jej objawy u kobiet i u mężczyzn. Czy w dzisiejszym świecie łatwo jest utrzymać równowagę między kobiecym a męskim? Jak wzmacniać to, czego nam...

✨ Trening siłowy, kardio czy joga? Co najlepiej sprawdza się w PCOS? ✨ 👉 Zapisz się na bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: ⁠https://tiny.pl/w6mycm9p⁠ 💙 Ten webinar jest dla Ciebie, jeśli: Czujesz się zmęczona ciągłą walką z objawami PCOS, takimi jak trądzik, nieregularne cykle, problemy z wagą czy zajściem w ciążę. Próbowałaś już wszystkiego – miliona diet, masy suplemen...

✨ Twoja suplementacja w PCOS to chaos czy plan? ✨ Dowiesz się tego, gdy odpowiesz sobie na pytanie: czy moja suplementacja naprawdę działa? A może przypadkiem popełniasz te same błędy, co większość kobiet i przez to nie widzisz efektów? W tym odcinku opowiem o 3 najczęstszych scenariuszach, które prowadzą do braku efektów. Dowiesz się, jak budować indywidualny, skuteczny plan suplementacji i na...

✨ Czy Twoje trudne dzieciństwo może mieć wpływ na zdrowie hormonalne? ✨ W tym odcinku dzielę się swoją osobistą historią i omawiam, jak dzieciństwo, brak poczucia bezpieczeństwa, stres i przeżyte traumy mogą odbijać się na zdrowiu kobiet. Jak traumy z dzieciństwa mogą się tu łączyć, co wspólnego mogłyby z tym mieć przeżycia Twojej mamy, życie prenatalne? Od PCOS, przez zaburzenia cyklu, trądzik,...

✨ Moja relacja z ruchem i aktywnością fizyczną – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny ✨ Omawiam dla Ciebie moje sposoby na codzienny ruch – bez wielkich wyrzeczeń. Nie lubisz ćwiczyć? Sprawdź, jak możesz zacząć od małych kroków. Kiedyś byłam osobą, która unikała ruchu jak ognia – od wiecznie zwolnionej z WF-u do dziewczyny, która codziennie stawia aktywność n...

✨ Jak radzić sobie z ochotą na słodkie? I czemu pojawia się ona przed okresem albo w zimowe/jesienne miesiące? ✨ Czy zimowa aura sprawia, że sięgasz po kolejną kostkę czekolady? A może przed okresem czujesz, że nie możesz obejść się bez czegoś słodkiego? W tym odcinku podpowiem Ci, jak radzić sobie z tymi zachciankami i co może stać za Twoją ochotą na słodkie. Dowiesz się: 🍫 Dlaczego jesienią i...

✨ Czy naprawdę jesz wystarczająco białka? ✨ Białko jest jednym z najczęściej omawianych makroskładników, ale czy wiesz, ile faktycznie potrzebuje Twój organizm? W tym odcinku rozwiewam popularne mity dotyczące białka, omawiam jego rolę w diecie i pokazuję, jak w prosty sposób zadbać o jego odpowiednią ilość – bez obsesji na punkcie skyrów czy odżywek białkowych. Dowiesz się: ✅ Ile białka potrze...

Dziś podzielę się z Tobą moim zdaniem na temat stosowania Duphastonu i straszeniem pacjentek RAKIEM, jeśli nie będą mieć miesiączek i nie będą stosować Duphastonu na wywołanie miesiączki. Polecam też zerknąć na post lekarza: dr Krzysztofa Janowca na temat DUPHASTONOZY ;) ⁠Post o Duphastonozie część 1⁠ ⁠⁠Post o Duphastonozie część 2 A w 77 odcinku odpowiadam na kilka częstych pytań pacjentek: czy D...

Dziś podzielę się z Tobą moimi odpowiedziami na pytania, zadane przez początkujących dietetyków, studentów dietetyki i osoby powracające do zawodu dietetyka po przerwie. Pytania, które omawiam: Jak dobrze skonstruować wywiad z pacjentem ? Lista badań dla pacjenta na początku współpracy z dietetykiem Jak „zatrzymać” pacjenta dietetycznego na dłużej? Jakie mogą być metody pozyskiwania pacjentów jako...

Dziś podzielę się z Tobą moimi radami i wskazówkami dla początkujących dietetyków oraz studentów dietetyki. Ten odcinek zawiera masę moich rad, lekcji z mojej historii trudnych początków kariery dietetyka ;) Moje doświadczenia i burzliwą drogę w zawodzie opisywałam szerzej w poprzednim odcinku: odcinek nr 74 - o mojej drodze jako dietetyczka kliniczna - jak wyglądała moja historia i moja droga zaw...

Dziś podzielę się z Tobą moją drogą jako dietetyczka kliniczna - jak wyglądała moja historia i moja droga zawodowa od skończenia studiów dietetycznych aż do dziś? Ten odcinek zawiera masę moich błędów, lekcji z mojej historii trudnych początków kariery dietetyka ;) Jeśli ktoś Ci mówi, że to super przyszłościowy zawód i liczysz na ciepłą posadkę, to może warto posłuchać tego odcinka. Mówię m.in. o...

Zaczynam zupełnie od zera! :o Ruszył nowy kanał na Instagramie poświęcony PCOS - zaobserwuj: https://www.instagram.com/dietetykPCOS W tym odcinku opowiem Ci o tym, jakie zmiany mam w planach i co wcielam już od jakiegoś czasu w życie! Posłuchaj najnowszego odcinka! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram o PCOS: ⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS⁠ ✨ Instagram - mój główny kanał: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://...

W 72. odcinku podcastu mówię o tym jakie badania warto wykonać, aby zdiagnozować pasożyty. Podpowiadam też co zrobić, żeby zwiększyć szansę wykrycia ich za 1 lub 2 razem (oraz z czego to wynika, że negatywny wynik nie oznacza BRAKU pasożytów). Nie tak łatwo jest je wykryć, więc warto posłuchać odcinka i wdrożyć moje wskazówki, żeby maksymalnie zwiększyć wykrywalność pasożytów. 👉 Badanie w kierunk...

W 71. odcinku podcastu mówię o tym jakie objawy mogą wskazywać na pasożyty. Po czym możesz podejrzewać, że masz pasożyta? Dzielę się z Tobą moimi obserwacjami i doświadczeniami z pracy z pacjentkami w gabinecie jako dietetyczka kliniczna... a pasożyty niestety występują bardzo często. 👉 Badanie w kierunku pasożytów możesz wykonać np. w laboratorium 4active - link do badania [ współpraca - z kodem...

✨ WEBINAR za 0zł ✨ To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu: ⁠⁠⁠⁠ ⁠https://lunchcoach.pl/webinar-pcos-5rzeczy-form/⁠ Dziś podzielę się z Tobą 3 błędami i praktykami w leczeniu kobiet z PCOS, które najczęściej spotykam w pracy z pacjentkami. Takie podejście na pewno Ci nie pomoże pożegnać PCOS i nie sprawi, że Twoje problemy znikną. Ten odcinek powstał na bazie m...

✨ WEBINAR za 0zł ✨ To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu: ⁠⁠ https://lunchcoach.pl/webinar-pcos-5rzeczy-form/ Dziś podzielę się z Tobą moimi przemyśleniami - co jest naprawdę ważne, jeśli chcesz wygrać z PCOS? Ten odcinek powstał na bazie moich doświadczeń własnych i historii pacjentek z PCOS, z którymi pracuję w gabinecie. Mówię m.in. o tym jak podchodzić do...

✨ Suplementacja w trądziku - posłuchaj nagrania z live'a z Agnieszką Grozą - skin ekspertką (i ze mną - dietetyczką kliniczną ;))✨ Tematy poruszone na live: 👉 Czy to, co jemy ma wpływ na skórę? (w kontekście pozytywnym i negatywnym) 👉 Jaki wpływ w trądziku może mieć oś jelita-skóra , o co tutaj chodzi? 👉 3 najważniejsze badania dla osoby z trądzikiem hormonalnym i nie tylko 👉 Moja histor...

W tym odcinku opowiem Ci o tym, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem produktów przetworzonych i jak łatwo wpaść w pułapkę jedzenia rzeczy, które wydają się zdrowe, ale w rzeczywistości są dalekie od tego. Popularne produkty, które są wszechobecne na sklepowych półkach i promowane jako zdrowe, mogą być bardziej przetworzone, niż myślisz. Dowiedz się: czym są produkty przetworzone, jak wybierać je...

✨ Jakie 3 nawyki związane ze zdrowiem będę od teraz budować na nowo w mojej codzienności? ✨ Dziś opowiadam Ci, nad czym będę obecnie pracować w ramach mojego nawykownika zdrowotnego ;) Lato to czas, kiedy zawsze dużo nawyków mi się "rozjeżdża", bo a to urlop, a to wyjazd, a to wyjścia na miasto, a to lody i inne zachcianki, a to kawki mrożone i wiele, wiele więcej. Na pewno znasz to z...

✨ Jak się NAPRAWDĘ czujesz? ✨ Kiedy ostatni raz zadałaś sobie to pytanie? Kiedy ostatni raz spytałaś o to siebie albo bliskie Ci osoby? Czy oczekiwałaś na to szczerej odpowiedzi czy "wszystko w porządku" Cię zadowala i Ci pasuje? Ja dawno... I skłoniło mnie to do wielu refleksji na temat mojego życia, pracy, stawiania innych na pierwszym miejscu. I powiedziałam sobie wreszcie DOŚĆ. STO...

Chcesz wiedzieć co zrobiłam ŹLE odstawiając tabletki anty? Co naraziło mnie na burzę hormonalną i masę skutków ubocznych po odstawieniu tabletek anty? (brak miesiączki, masakryczny trądzik hormonalny, wypadanie włosów, wahania nastroju, silny PMS i wiele, wiele innych) Masz szansę nauczyć się na moich błędach i sama odstawić tabletki anty z głową. Chcesz się przygotować do odstawienia tabletek ant...

Chodzi Ci po głowie odstawienie tabletek antykoncepcyjnych? Chcesz się przygotować do odstawienia tabletek antykoncepcyjnych z głową? Nie wiesz od czego zacząć? Boisz się skutków ubocznych odstawienia tabletek? Wcale Ci się nie dziwię, bo odstawiałam tabletki aż 4 razy... i dopiero za czwartym razem udało mi się to zrobić z głową i z sukcesem. Dlatego zacznij od zadania sobie tych 5 pytań. ✨ A na...

✨ Jak mniej czasu poświęcać na gotowanie na zdrowe jedzenie? ✨ W tym odcinku przekażę Ci moje tipy i PRAKTYCZNE wskazówki, które pomogą Ci zaoszczędzić czas w kuchni i maksymalnie przyspieszyć proces przygotowywania zdrowych posiłków. Posłuchaj nowego odcinka! ✨ A po moje jadłospisy zapraszam Cię tutaj: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ww...

✨ Masz niedobory? Twoje wyniki badań nie rosną, mimo że stosujesz suplementy? ✨ Z tego odcinka dowiesz się dlaczego może się tak dziać. Opowiem Ci jakie przyczyny niedoborów i braku efektów suplementacji najczęściej spotykam w gabinecie jako dietetyczka kliniczna. Dowiesz się też czemu warto się przyjrzeć, jeśli masz niedobory i jakie czynniki warto brać pod uwagę. Posłuchaj nowego odcinka! ✨ A...