閱讀聊樂KEY

【本集內容】 🔑 本集Keyman王家齊，大心診所臨床心理師。著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。  🔑 影視作品的性別期待與刻板印象 🔑 強大期待的破滅與發展心理學的成長 🔑 外在成就綁定自尊 🔑 羞愧感與「見笑轉生氣」的心理機制 🔑 覺察訊號與「身心容納之窗」 🔑 快速情緒調節三大實用技巧 🔑 羞愧感的本質與演化功能 🔑 做自己與合群的擺盪，以及認回「父權遊戲規則」 🔑 系統脈絡與「魷魚遊戲...

如果我不夠好，我就不安全。 討好、必須完美、不斷證明自己、不能暴露弱點……這些讓人很累的習慣，背後可能都是同一件事：心裡沒有安全感。 這集我們邀請諮商心理師蘇絢慧，聊聊心理安全感到底從哪裡來。 它不是天生固定的，而是在嬰兒期、五歲前，還有一路上的同儕、親戚、老師、關係經驗裡，一點一滴長出來的。小時候缺的，長大之後還補得回來嗎？ 絢慧老師說：有救，因為大腦神經元一輩子都在長。 下半集我們實際體驗老師構思近...

【本集內容】 🔑 本集Keyman王家齊，大心診所臨床心理師。著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。 🔑 為什麼男人總是難懂又難聊？ 🔑 性別對立下的「挑錯模式」與「霸道」的雙面性 🔑 男性特質的世代轉變：舊世代「工具人」 vs. 新世代「陰柔特質」 🔑 男性的內在防禦、山洞需求與表達情緒後的二次受傷害  🔑 伴侶系統的「惡性循環」與「有感覺的菜刀」 🔑 焦慮的源頭：男性之間的雄性競爭 🔑 「尊重」...

【本集內容】 🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者、線上課程《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》講師。 🔑 解鎖「能力與自我價值」的深層綁定 🔑 關係中的「利益交換」與對隨時被割捨的恐懼 🔑 合作信任與日常價值的積累 🔑「無條件的愛」與童年匱乏感的覺察 🔑 擺脫生存模式，奪回人生的主導權：從做「起心動念完全為了自己」的事開始 🔑 最新線上課程《鬆...

【本集內容】 🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 🔑 溝通爭執的心理演變與「比輸贏」陷阱 🔑 溝通停損：「三次原則」與跳針辨識 🔑 對話「覆盤」與地雷/停火句型 🔑 停火是為了「停自己的火」與「止自己的損」 🔑 溝通停損的實例 🔑 特別彩蛋：《口罩少年》與真誠交流的意涵 【Keyman介紹...

【本集內容】 🔑 本集Keyman小翔、Silvia，閱讀聊樂KEY主持人。這集節目討論了《自我升級第一原理》，以及其中核心概念 FOPO（Fear of Other People's Opinions，對他人意見的恐懼） 展開精彩論述。 🔑 揭開「FOPO」的隱形枷鎖：做得好卻不想繼續發展時，會焦慮「如果我不做大家覺得很厲害的事，別人會怎麼看我？」 🔑 概念定義（FOPO）：Fear of Other People's Opinions，意指對他人評價所產生的內在恐懼。 🔑 身份認同的誤區：...

【本集內容】 🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 🔑「人生重播」的心理機制：制約與脈絡 🔑 心理治療的本質、期待與門檻 🔑 改變的意志與自我理解：底盤壞掉的修車比喻 🔑 面對真相的衝動與治療師的定位 🔑 困局破局心法：認知植入與職場 PUA 🔑 尋找公正第三方與「專業外包」 🔑 新書強...

【本集內容】 🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者 🔑 從《過度努力》到《高功能倖存者》 🔑 心理諮商為何總是討論「童年與原生家庭」？家庭系統理論（Bowen Family Systems Theory）觀點 🔑「高功能倖存者」的定義與心理機制 🔑 何謂「自我分化」？ 🔑 家庭系統焦慮與台灣社會的自我分化困境 🔑 如何在未獲系統支援下建立自我分化？ 🔑「過度高功能...

【本集內容】 🔑 本集Keyman 閱讀聊樂KEY 小翔、Silvia。 🔑 書籍介紹：暢銷作家梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）的新書《隨他們去》。 🔑 常見控制陷阱：人們產生內耗的來源之一 🔑 隨他們去理論：隨他們去 ＋ 由我來 🔑 實踐案例一：職場業務溝通（小翔） 🔑 實踐案例二：家庭育兒與親子情境（小翔與 Silvia 討論） 🔑 虛妄控制 vs. 真實掌控 🔑 職場比較心態與「打牌比喻」 🔑 面對「比較」的應對策略：承認他人 vs. 雙向比較 🔑 嫉...

【本集內容】 🔑 本集Keyman陳世明，傑作國際專業教練有限公司創辦人、ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）。《你不是不夠好，只是站錯了位置》作者。  🔑 中年人最大的痛點與掙扎 🔑 現實與夢想的拉扯：靠近“真我”的「四種策略路徑」 🔑 長達五年的雙軌生活與沉潛代價 🔑 如何抵禦中年的比較焦慮？——源於「極致篤定」 🔑 世明教練的九年摸索：真我定位的三個核心 🔑 對位與到位的考驗：面對「花園裡的毛毛蟲」 🔑 人生最重要的對...

【本集內容】 🔑 本集Keyman陳世明，傑作國際專業教練有限公司創辦人、ICF國際教練聯盟認證專業教練（PCC）。《你不是不夠好，只是站錯了位置》作者。  🔑 到底什麼是「人生定位」？ 🔑 做得到，不代表這就是你的位置   🔑 讓人站錯位置的三種原因   🔑 哪些跡象代表你可能已經錯位？   🔑 怎麼找到自己的位置？喜愛 × 擅長 × 關心   🔑 人生定位不是職稱，那到底是什麼？   🔑 從「人我、本我」到「真我」 【Keyman介紹】 陳世明...

【本集內容】 🔑《主角模式》中的成長四種絆腳石  🔑「普通人悖論」的心態拉扯 🔑 你是在無腦「嘗試」，還是持續「疊代」？ 🔑 為什麼「持續疊代」這麼難？ 🔑 改變與成長的雙重動力：追求快樂 vs. 逃避痛苦 🔑 認知盲區與「學習悖論」 🔑 達克效應 vs. 在行動中學習與調整 【Keyman介紹】 小翔、Silvia 【參考資料】 ✏️《主角模式：從「我得這樣」到「我可以選擇」，影響7500萬人的成長祕密》👉🏻 博客來 介紹 Youtube搜尋🔍 閱讀...

【本集內容】 🔑《主角模式》引發的思考與當代資訊困境 🔑 透過自我成長的短影音，我們是在投資自己，還是用別人的答案逃避思考？ 🔑「套餐式」自我成長的陷阱 🔑 被動學習的警訊：現代人為何抗拒深度思考？ 🔑 成長真相：成功不可複製，語言具有「割裂性」 🔑 現代大腦盲區：討厭過程、只看結論與風向操控 🔑 實踐之路：如何在經驗中建立「自我覺察」？ 🔑 保持開放認知，共同向內探索 【Keyman介紹】 小翔、Silvia 【參考資料】...

【本集內容】 🔑 本集Keyman蘇絢慧，自我療癒心理專家、諮商心理師。《隱性內耗》作者。 🔑 從「拉開距離」到「接納現況」 🔑 被否認的感受與「假接納」的代價 🔑 接納：不帶評判的承認與調整 🔑 真正的接納是「不帶評判地接受自己所感受到的每一個當下」。 🔑 內在衝突的延伸：對抗與投射 🔑 面對過去的糾結與「得不到的苦」 🔑 轉念解套：情境不等於自我價值 🔑 蘇絢慧老師的寫作初心與生命的養分 🔑 什麼是真正的「自我悲憫」？...

【本集內容】 🔑 本集Keyman蘇絢慧，自我療癒心理專家、諮商心理師。《隱性內耗》作者。 🔑 心理師的專業價值 🔑 「反省」與「內耗」的差異：越反省越不快樂的社會陷阱 🔑 三種常見的「隱性內耗」類型 🔑 能量修復與「調節」的智慧 🔑 識別不敢修復的惡性循環，學習「凡事皆有度」 🔑 解析「內在三代同堂」 🔑 退化回無助的「內在小孩」狀態 🔑 身體凍結的創傷記憶 🔑 緊急情緒救援與成為「明智的成人」 🔑 給予自己的「緊急安撫金...

【本集內容】 🔑 本集Keyman李家雯（海蒂）老師，諮商心理師。20年阿德勒取向校園與社區諮詢資歷，台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士。新版阿德勒原著《自卑與超越》審定者。 🔑 哆啦A夢主角群的「自卑情節」與完美迷思：哆啦A夢的隱藏自卑 🔑 正統阿德勒學派的在地傳承：新課《海蒂的阿德勒心理學》，以最接地氣、符合現代台灣人語境的方式，引導大家理解自卑並非壞事，進而將其轉化為「貢獻感」。 🔑 核心概念：...

【本集內容】 🔑 本集Keyman李家雯（海蒂）老師，諮商心理師。20年阿德勒取向校園與社區諮詢資歷，台灣少數畢業於美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士。新版阿德勒原著《自卑與超越》審定者。 🔑 許多內心糾結的背後，其實都與「自卑感」息息相關。 🔑 翻轉迷思：自卑是驅動成長的「中性」力量 🔑 阿德勒心理學的自卑觀 🔑 「自卑感」與「自卑情結」 🔑 自我覺察：如何抓出作祟的自卑情結？  🗝️ 隨時想「輾壓」別人的微補償  🗝️ 檢...

【本集內容】 🔑 本集Keyman范永銀（范大）。頂尖企業銷售培訓教練。2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名。《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》作者。 🔑 銷售的核心在於降低客戶的決策風險，並建立信任感。 🔑 拒絕價格戰：新創業務是否該降價以建立首次合作關係？ 🔑 談判的藝術：如何應對最後關頭的殺價 🔑 AI 時代的銷售升級 🔑 頂尖銷售教練對銷售培訓的願景 【Keyman介紹】 范永銀（范大） 頂...

【本集內容】 🔑 本集Keyman范永銀（范大）。頂尖企業銷售培訓教練。2025年度「Best100」百大企業講師推薦名單第5名。《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》作者。 🔑 小蝦米對抗大鯨魚的銷售局勢，新創與小公司的破局策略。 🔑 不要讓你的頓悟，只是別人的基本功。 🔑 細分賽道，成為「隱形冠軍」 🔑 提案盲點：用「成功案例」取代「Logo牆」 🔑 找出無可取代的「三個 One」 🔑 精準鎖定 TA 與「馬斯洛需求層次...

【本集內容】 🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。 🔑 自律和自由，真的互相衝突嗎？ 🔑 躺平不一定是懶；真正的自由，不是放縱。 🔑 意志力外包、環境設計與逆向工作法 🔑 你是在休息，還是在逃避人生？ 🔑 沒有時間，其實是沒有選擇權：先抓住最重要的 20% 🔑 自由 = 自我管理能力 × 價值創造力 🔑 既自律又自由的幸福之丘...

【本集內容】 🔑 本集Keyman謝文憲（憲哥）。企業講師、職場作家、書房憲場節目主持人、台灣運動好事協會榮譽理事長、謝文憲接班人總導師。《後來才懂的人生小事》作者、《從平凡到非凡：謝文憲的影響力行動課》講師。 🔑 影響力的重新定義與「退而不休」的真實面貌 🔑 走出舒適圈：AI 時代下「人生小事」的不可取代性 🔑 說出影響力：引發共鳴的7個「說故事」心法 🔑 歐巴馬的精準溝通課（BBQ 法則） 🔑 用行動創造影響力：讓選擇...

💝 本集合作推薦 由憲哥 謝文憲老師打造、福哥 王永福老師親自監製的《從平凡到非凡—謝文憲的影響力行動課》，是一堂從思考、表達、故事、品牌到人生抉擇的線上課程。 【閱讀聊樂Key 專屬團購優惠】全線最優惠！ https://funi.best/checkout?planId=b395ccc9-a6c7-44fd-a568-35c78c8e5051&affcode=key 這堂課不只是教你「更努力」，而是陪你練習： 如何讓努力被看見、讓專業被信任，並用行動把選擇變成對的。 課程包含五大模組...

【本集內容】 🔑 本集Keyman劉奕酉。企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。《自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則》作者。 🔑 當「自律」變成一種集體情緒勒索：自律的假象與焦慮。 🔑 作者血淚史：從「社畜式的自律」到覺醒 🔑 如何分辨是「幫助自己」還是「消耗自己」的自律？ 🔑 常見的「錯誤自律」三大盲點 🔑 打破焦慮與情緒勒索的實用策略 🔑 克服自律阻礙的「複利法則」 【Keyman介紹】 劉...

【本集內容】 🔑 本集Keyman郝旭烈（郝哥），播客「郝聲音」主持人，台灣科技業和金融業出身的暢銷作家、講師。《郝會讀書：教你將成長、財富、邏輯與教養的經典智慧，轉化成人生可用的觀點》作者。 🔑 現代人的「知識焦慮」與閱讀迷思 🔑 接受遺忘，放下「書沒讀完」的內疚感 🔑 破解閱讀門檻的「四一讀書法」 🔑 知識的「消化」與「輸出」秘訣 🔑 放過自己，利用複利效應達成累積 【Keyman介紹】 郝旭烈（郝哥） 《郝會讀書：教...

【本集內容】 🔑 本集Keyman陳泰廷，資深運動心理教練，巴黎奧運拳擊金牌選手林郁婷的心理教練。國立臺灣師範大學體育學系博士。《逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態》作者。 🔑 為什麼我們會害怕贏？破解「抗拒成功」的心理機制。 🔑 放下「面子」包袱：為了長期目標，允許自己短暫的「能力不足」。 🔑 把壓力變成能力的「三層次練習法」： 一：自我分心 二：自我調整 三：自我修復 🔑 重新定義輸贏：找回人生的主控權，帶走比分...