ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ

Страх возникает раньше, чем мы успеваем его осмыслить: меняется дыхание, напрягается тело, ускоряется пульс, внимание сужается, а привычная реакция может быть совсем не той, которую мы хотели бы выбрать. Иногда мы боимся самой ситуации, а иногда — того, что с нами произойдёт, если она случится. В этом выпуске разбираемся, что такое страх с точки зрения йогической традиции, и как через практику мож...

Как медитация может повлиять на жизнь? В этом выпуске — о вполне практических вещах: как навык направленного внимания помогает раньше замечать страх, напряжение и перегрузку, лучше понимать реакции тела, работать с болью и быстрее возвращать себя в более устойчивое состояние. Я показываю простую структуру погружения в практику: от дыхания и сканирования тела — к более тонкому восприятию себя и про...

Почему первые минуты медитации часто кажутся бессмысленными? Все ли мысли в нашей голове действительно наши? Почему невозможно просто приказать себе расслабиться или перестать бояться? И как через наблюдение за телом постепенно научиться замечать свои реакции ещё до того, как они захватили нас целиком? Мы привыкли считать умом то, что звучит у нас в голове: мысли, слова, объяснения. Но многое мы р...

Почему одни и те же дела способны выматывать нас ещё до того, как мы к ним приступили? Продолжаем разбирать пратьяхару — пятую ступень йоги — и учимся замечать, куда на самом деле уходит энергия. В этом выпуске — о внутренней невозмутимости, сопротивлении, возвращении внимания в тело и способности делать неизбежное без внутренней войны.

Продолжаем исследовать внутреннюю опору. Почему скука помогает увидеть больше, а духовность начинается не с веры, а с любопытства и собственного опыта?

Что есть медитативность и почему это не то же самое, что первые ступени раджа-йоги? Точка внутренней опоры без которой практика не будет прогрессировать дальше четвёртой ступени. Самые важные вопросы, которые стоит задать себе до попыток освоить дхарану, чтобы не сойти с дистанции и не заблудиться! Продолжаем осваиваться на этапе Пратьяхара и готовить почву для последующих ступеней - Дхарана, Дхья...

Как понять, что проработки уже пройдены? Можно ли исцелить душевные травмы? Как неверное представление принципов йоги может навредить? Переделывать себя или обстоятельства? Почему саморефлексия может завести в тупик? Выпуск посвящён внутренним перестройкам и признакам, что процесс завершён успешно. 

Проводим работу над ошибками и углубляемся в тонкости практики на переходном этапе - Пратьяхара. Тот самый момент, когда кажется, что асаны и пранаямы понятны, техника освоена, но до стабильной медитативности ещё не получилось прийти. Короткая практика в конце выпуска поможет вам освоить первый закон Яма, без принятия которого, ни медитация, ни просветление вам не светит.

Две очевидных причины остановки прогресса. Когда вроде бы всё уже понятно, практикуете самостоятельно, но очевидных изменений нет. Подводим промежуточный итог по ступеням хатха-йоге и движемся к пратьяхаре. Загадочной пятой ступени.

Прошлый сезон был посвящён йоге при разных состояниях тела, обсуждали симптомы, диагнозы, с которыми приходилось сталкиваться на практике. Но я получила неожиданную обратную связь: люди начали обращаться с целью "починить конкретную деталь" в теле. В этом выпуске объясняю, почему так не работает. Йога начинается не на коврике и заканчивается не на нём. В третьем сезоне мы будем говорить о йоге за...

Какие этапы включает холистический подход к восстановлению сердца и сосудов.  Основные причины нарушения работы сердечно-сосудистой системы и способы их устранить. Какие практики для укрепления сосудов можно всем!  Почему в йоге нет практик отдельно для сердечной мышцы или отдельно для сосудов?  Насколько эффективна йога при восстановлении функции сердца и здоровья сосудов?

Работают ли инструменты йоги, если ваша цель - построить гармоничные отношения? Эмоциональные качели, драма или спокойная радость - выбор за вами! 

Разбираемся в том, что может йога при повреждениях связок, сухожилий, хрящевой ткани коленного сустава. Первые тревожные звоночки, которые важно вовремя услышать и начать восстановление. Артриты, артрозы, надрывы связок, тендиноз, мышечные контрактуры и другие неприятности в коленях, что можно восстановить, какова схема восстановления, сколько времени займёт, когда можно обойтись без медицинской п...

Разобрались какие инструменты йоги наиболее эффективны, какие имеют лишь слабовыраженный эффект, как определить, что у вас есть нарушения работы ЦНС, не выходя из дома, как инструктору в смешанном классе протестировать состояние ЦНС практикующих, чтобы обезопасить практику?  Поделилась опытом восстановления удачным и не совсем удачным, что может йога при тяжёлых повреждениях, средне степени, огран...

ВОЗ прогнозирует в ближайшие 5 лет резкий рост психический заболеваний, наша ответственность - прислушаться и вовремя позаботиться о своём психо-эмоциональном здоровье. Напряжение в теле, уме, потеря концентрации и способности наслаждаться жизнью, затяжное чувство вины, обиды, страха - сегодня уже не редкость, проблема набирает катастрофический масштаб и возраст снижается. Разобрались в причинах и...

Основные причины возникновения болей в спине, типы боли, примеры, сроки восстановления, инструменты йоги, которые можно использовать и которые стоит исключить из практики. Поделилась случаями из практики, традиционно честно, без воды! Наслаждайтесь, пишите обратную связь и будьте здоровы! 

Второй сезон подкаста «ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ» условно назвала: «Что может йога при…», и каждый выпуск будем разбирать случаи из практики и ваши вопросы из социальных сетей. Тема первого выпуска: ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (пролапс) Причина, следствие, решение. Чем помогут практики йоги при восстановлении эластичности, сокращаемости мышц и естественного кровотока в области малого таза. Сколько времени...

Начинаем погружаться в анатомию йоги, узнаем, что человек - многомерное создание, состоящее из пяти оболочек. Как влиять на здоровье оболочек, что их связывает Основа основ простым языком!

Подводим промежуточный итог, готовимся к большой теме - Кундалини, анатомия йоги!  Как утрата восприимчивости влияет на человека, почему все инструменты йоги и тантры направлены на усиление чуткости, осознанности, как это работает? Предупреждаю о том, что тантра бывает разной, рассказываю об арсенале тантриков! 

Анель Торманова - кандидат биологических наук (PHD), преподаватель КазНУ факультета нейрофизиологии, инструктор по гормональной йоге, инь-йоге, мастер даосских практик, нутрициолог. Огромный багаж знаний для прекрасных женщин! -Как в 40+ нормализовать вес без страданий(снизить на более,чем 20кг) личная история -Во сколько лет нужно готовиться к менопаузе? -Можно ли предотвратить или "отменить" кли...

5 пунктов, которые следует знать и применять в отношении себя! Чтобы двигаться к целям молниеносно, выйти из череды повторяющихся событий. Это - ключи к взрослой позиции, зрелости и целостности!

5 нравственных принципов, которые важно знать и применять в жизни, для исцеления травм. И, для того, чтобы ваша практика вела вас к повышению энергии, а не только для устранения последствий травм.  1. Ахимса - безусловная любовь и принятие всего, "как есть" 2. Сатья - честность 3. Брахмачарьи - умеренность 4. Астея - щедрость 5. Апариграха - умение быть радостным без зависимости от внешних обстоят...

Подводим промежуточный итог. Мы разобрали уже 3 важнейших пункта Яма и Нияма. Брахмачарьи - воздержание или сдержанность? Кратко о том, как верно понимать и применять в действии!

Вводим новое понятие и с этого выпуска разбираемся с теневой стороной "проработок"!

Яма и Нияма - всего 10 пунктов, которые следует соблюдать, чтобы прогрессировать в практике и перестать терять энергию, здоровье и себя. Разбираем нюансы перевода, после которых многое встанет на свои места. Начинаем с первого пункта "АХИМСА" следует переводить не как "ненасилие", один нюанс и смысл меняется, понимание упрощается)