Hands on bell !!｜化繁為簡的力量訓練

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧05:10 壺鈴這項工具真的那麼神？ 🎧14:30 槓鈴/壺鈴/自身體重訓練到底哪個好？ 🎧15:00 槓鈴優缺點分析 🎧 20:32 補充啞鈴的優缺點分析 🎧 22:57 壺鈴優缺點分析 🎧 32:16 自身體重（徒手訓練）優缺點分析 🎧43:30 如何善用這些工具放進自己的訓練課表？ 補充資料： 壺鈴哈克深蹲 hack squat https://www...

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧07:40 前情提要一下 🎧13:57 戀愛系 - 製造怦然心動的瞬間嗎？ 🎧29:50 牛郎系 - 把健身房當歡場？是被健身耽誤的牛郎嗎？ 🎧40:25 幫補系 - 是練學員? 還是在練教練？ 🎧49:10 手遊系 - 聊手遊攻略比上課還認真萬倍? 🎧01:01:25 雜耍系 - 讓學生站在槓鈴上深蹲？ 🎧01:12:46 不收器材系、據地為王系、十...

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:50 起手式：上網google搜尋。 09:37 離家近，離家遠一點的，哪個好？ 15:02 資歷越深就越厲害？菜就該死？ 21:37 關證照越多越好？私人教練認證與肌力體能訓練專家認証有什麼差？ 43:37 外表帥/漂亮到讓人分心？應該是誠懇吧？ 58:23 願意用心頃聽與溝通是關鍵。 01:06:44 有沒有體驗課？差很多嗎？ 01:...

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:30 對於女性在健身房訓練現象的觀察 09:10 Julie教練教學現場案例 17:22 是男性比較會亂練？還是女性？ 20:00 女性訓練者的心理層面狀態 26:23 關於翹臀圈，翹臀訓練唯一解？ 28:54 翹臀圈的真實面目。 36:04 Julie教練的翹臀訓練密技。 38:49 女性訓練持續進步的關鍵。 01:01:24 花絮彩蛋 ———————- 🥗...

05:56 兩位爸爸開始爸爸經 08:08 大岡帶女兒去上巴西柔術 22:15 如果只能選一種運動，你會小朋友優先接觸哪一種？ 32:07 都市傳說：聽說跳繩是不是會長高？ 41:05 小朋友做肌力訓練會不會長不高？需要肌力訓練嗎？ 54:50 不同年齡層，有不同階段的訓練目標 關於Easy Strength https://medium.com/@danjohn84123/even-easier-strength-d7fc672eb9d ———————- 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞 還是讓你受不了的...

上集聊完團體課，這集我們來聊一對一教練課的優缺點，其實這樣形式的課程優缺點你我都知道，但是什麼才是對自己是最好的呢？ 00:10 有趣味性團課的元素 02:11 一對一教練課的優缺點 02:35 一對二教練課觀點亂入 09:27 回到一對一教練課的優缺點 26:41 我們的教練都很專業個my ass啦!!!! 40:00 具備成功教練課的元素 58:20 教練課 V.S 團體課，都幾？ ———————- 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞 還是讓你受不...

這次跟蓋伯不小心錄太長，所以分上下兩集，請各位用力聽下去啊！ 新手進健身房總是會不知所措，想認真開始卻不知道怎麼做，教練課太貴，但卻是最有幫助，團課雖然便宜，不過卻不一定能幫到自己，這集我們幫初學者分析一下，那一種類型的課程對你是最合適的。 01:50 凱瑞教練 X 力青蓋伯 10:35 凱瑞被直球對決 17:10 蓋伯: 正反兩極的極端評價搞得我好亂啊! 26:29 團體課的優缺點 54:17 成功的團體課所需要具備的元素 下集待續….. —...

我曾經是對於訓練課表有強迫自己要如期完成那種人，也經歷過對於動作不對當下一定要一次練到好那種過程，如今我自己轉換念頭，找對方法，讓我能夠一次比一次更好，希望我的心得與觀點，能夠幫助到正在陷入訓練泥沼的各位。 怪獸訓練何老師說明的微量訓練法： https://youtu.be/qactOCGvcMc https://youtu.be/dzWDk6xOxnI Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

這幾年來真的越來越多女性朋友進入健身房投入訓練，與早期自己剛入行相比，真的是差異很大，我發現自己工作的健身房，男女比例已經不會差距太大，但即使是2021的現今，還是會有一些需要解釋清楚的迷思問題，幫助想要踏進訓練，或已經在訓練的女性朋友解惑，今天就和Julie教練一起來聊聊女性該怎麼練才對。 女性訓練的動機 理想的身形真的有那麼重要？ 女性訓練跟男性訓練沒有差異，那營養攝取也是一樣？ 女性到底要怎麼練才對？ 生...

（這集有莫名的一些些電流聲雜音亂入，已盡力處理但還是有一點點，請見諒） 健身房裡什麼人都有，有些人有些事真的是令人啼笑皆非，有些也令人感到無奈，當然這只是一小部分，還是有很多很棒的健身族群在認真訓練，甚至在上課的時候也是非常認真，除了希望看到體態改變，期望透過訓練改變自己的生活，今天就和Mike教練一起分享一些有趣的事蹟，陪大家一起開工吧！ 訓練到一半出現莫名的狂笑聲 知名健身網紅用包包佔器材 奧客抱怨繳...

這一集沒有什麼特別主題，所以就來好好回覆近期的評論，真的非常感謝聽眾給我的回饋，有些回饋還能夠變成未來節目主題的方向，沒意外的話，未來我會邀請幾位固定主持人來一起聊天，當然人物訪談也少不了。本集算是農曆新年前最後一集，先祝大家新年快樂，期望疫情趕快結束。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

#遠端錄音，如有回音請見諒# 你知道嗎？為了引進StrongFirst系統的認證課程，台灣體能的創辦人，從台灣飛美國與南韓來往了四趟，才正式把課程帶進台灣。看似飛來飛去很開心，也許還能順便遊玩，但是，把國外知名課程引進台灣，真的像大家所想的那麼好賺錢？那麼美好？這一集，就讓台灣體能的Hugh與Randy來分享他們的心路歷程。 台灣體能TWTN教育機構創立起源。 引進國外認證課程遇到的困難與克服。 引進國外知名課程真的很賺錢嗎？...

#遠端錄音，如有回音請見諒# 我想身為健美選手的Mike教練，他ㄧ定比誰清楚長肌肉是一件多麼辛苦的事情，這集就請他來分享他自己的訓練與備賽心得。 接觸重量訓練的契機。 長肌肉其實根本不容易。 踏入健美運動的動機。 傳統健美，古典健美與健體的差異 健美運動對我的意義。 工作。訓練。生活的平衡。 備餐小秘訣 短期目標: IFBB PRO 職業卡 變成更強的人 Mike教練與其他教練的備賽紀錄：https://reurl.cc/YWWE9l Powered by First...

#遠端錄音，如有回音請見諒# 2020最後一集的節目就以訪談來做結尾，透過訪談來聊聊關於自由教練這份工作，我這次透過遠端錄音，邀請到我的老戰友Gabe分享他近3年的自由教練歷程，Gabe透過自己的經驗與客觀的分析，來告訴大家自由教練的利與弊。 重點整理： 從小型健身房教練轉成自由教練的過程，做了什麼樣的準備？ 關自由教練的宣傳與行銷 面對新客戶，取得對方的信任感是首要 諮詢過程的趣事 自由教練是真的自由？還是假自由？...

工商服務： 「力青蓋伯」- 硬式壺鈴前導課程 我的好戰友之一Gabe教練要開課啦！Gabe過去是我在台北工作的同事，也是一起從事壺鈴教學與訓練的好戰友，之前準備SFG的認證也給了我很多幫助，這次他想要開設研習課程，幫助想要踏入硬式壺鈴的朋友。這堂沒有學分，也沒有華麗證書，只有滿滿的專業壺鈴訓練內容（還有Gabe的愛），如果您有心準備硬式壺鈴之相關認證卻不知從何準備起，或者已持有相關證照卻在實務上遇到瓶頸，我相信都能...

江湖流傳有教練一個月可以上兩百堂教練課，那我相信一定犧牲了些什麼東西，至於這東西重不重要，取決於個人的價值觀與選擇，也必須要會這樣的選擇負責。時間管理真的是一門學問，我自己也在學習，學習如何取得平衡，讓我在工作與家庭都能顧及到。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

這是一個非常常見的問題，尤其是剛踏入訓練領域的初學者，到底哪個時機點做會有效益？時下流行的間歇訓練又是要怎要安排？這集就簡短的跟各位聊一下，Check it out! Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

我的教練朋友聽了第八集聊的訓練動作刻板印象後，想要再了解更多一些， 因為我對健力專項沒有著墨太多，所以我就做了功課，錄了這一集，也讓自己學到東西。認真說一次，練深蹲硬舉臥推並不是代表練健力，健力是一個專項運動，有多專項？除了規則，比賽模式也有不同。有哪五大槓鈴動作也可以讓我們即使不去比健力，也可以變得更強？雖然沒有五星爆棚，但是非常感謝大家給的評論以及其他教練朋友當面給的建議，讓我可以越來越好，繼...

今天這集算是聽眾的許願池啊！一般人以為教練的工作很夢幻，可以運動又可以賺錢養活自己與家庭，還可以幫助其他人，其實這都是好處沒有錯，但是，在現實世界中，往往不是大家所想的那樣單純。教練是一個很棒的工作沒錯，但是要做的事情其實不是只有教課與訓練，而是在我們教練自己透過訓練、進修、教課與其他需要所學習到的東西，除了讓自己變得更好，也要能幫助其他人變得更好。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory...

很多人認為教練要一直考取證照跟上進修課程就是專業，把自己的證照與經歷表塞得滿滿就是棒，但現實是，自己的時間與金錢成本必須要花在刀口上。市面上的認證進修課程如此的多，要怎麼思考決定以及選擇適合自己的也是一門學問，而當你開始準備做出決定時，也需要思考的是，這門課是不是真的值回票價？今天我就來聊一下我對於進修的看法與心得。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

原本都會發個心得文在自己的社群網路上跟大家分享上課心得，這次就透過podcast這平台跟大家聊聊我的上課心得，老實說，要用三言兩語來說明這課程在上什麼，還真有一點難度，但如果用最簡單的形容，其實就是透過鋼印靈活的課程，讓各位訓練自己的肌力，同時訓練身體的活動度與柔軟度，當然如果你本身夠強壯，那我想這個課程會補足各位所缺乏的東西，剩下其他的，就來聽這集吧！ 補充資料： Sots press https://www.youtube.com/watc...

來亂聊一下爸爸經，身為教練爸爸，常常被問到一些兒童訓練相關問題，什麼時候讓小朋友開始訓練？會帶小朋友去健身房練嗎？你們夫妻長那麼高，小孩以後長很高可以打籃球，今天就來分享一下我的看法與經驗。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

我們都不想遇到運動傷害這種意外發生，但遇到了該怎麼樣去面對？要怎麼維持訓練？無痛訓練的概念是什麼？醫生的醫囑真的是沒有幫助嗎？今天我們就來聊一下關於無痛訓練與如何跟運動傷害相處。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

在現在的健身房裡，每個人的訓練內容都不太一樣，但也有一樣的項目，有些人熱愛大負重槓鈴肌力訓練，享受征服大重量的快感，有些人喜愛奧林匹克舉重訓練，沈浸於技術流的鍛鍊，有些人沈迷於肌肥大訓練，享受肌肉充血感，其他還有壺鈴訓練、徒手訓練或是有氧訓練都有。其中槓鈴肌力訓練，因為和健力專項運動動作有所重疊，所以往往會產生很重刻板印象，今天我們就來聊聊這些現象吧！ Powered by Firstory Hosting Powered by Firsto...

上教練課並不只是單純的花一筆費用，請一位專業教練，然後就能讓自己變得更好，其實還有很多事情是需要自我建設，無論是生理與心理，甚至是生活上的時間管理。而教練除了本身需要具備的專業能力之外，其實準備上課訓練學生，往往花的心思以及要準備的事項都會超出一般人所想像的，並不只是站在旁邊看著學生數次數而已。這一集就來好好聊聊，關於教練課，真的不是你我所想像的那麼簡單。 Powered by Firstory Hosting Powered by Fi...