未來醫聲 FUTURE HEALTH TALKS

主持人｜洪暐傑 拿到健檢報告，第一件事是不是先找紅字？ 有紅字心頭一緊，沒紅字就收進抽屜。 但紅字只說明你跟一群人比起來如何，看不出你跟去年的自己相比，正往哪個方向走。 這集談健檢報告紅字標準怎麼訂出來、腎功能下降的速度為何值得留意、健檢前該先問自己什麼，以及 AI 如何從歷年數據預測腎功能變化。 ✏️醫師筆記 🩺 腎功能45，前一次是30，算變好還是變差？ 🩺 腎功能掉得越快，心血管風險越高？ 🩺 健檢報告除了平均...

📢本集節目感謝《明治巧克力效果》贊助播出 👉前往「明治巧克力效果」連結 https://reurl.cc/xe7ZEZ 想維持理想狀態，沒有一個單一食物可以取代均衡飲食與運動。吃得剛剛好、 規律活動、睡得充足，才是值得長期累積的生活方式。 ⚡明治巧克力效果⚡  ‧ 可可多酚好處多：幫助代謝、好效率、好心情 ‧ 日本高可可黑巧克力連續銷售第一 ‧ 72%、86%、95%三種高可可，每片含有127毫克（含）以上可可多酚 ‧ 每日3~5片，重啟最好的自己 ‧...

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主持人｜洪暐傑 來賓｜《主廚的療癒餐桌》作者、資深國際健康管理師 羅勻吟Audrey   現在想控制飲食，拍張照丟給 AI， 熱量、蛋白質、營養比例都能幫你分析。 這次換個問法：中秋烤肉要準備什麼？直接請 AI 開一份菜單。   雞胸肉、鮭魚、全麥吐司，再配無糖綠茶…… AI 開出的健康烤肉菜單，每一樣看起來都很健康，但交到專業主廚手上，竟然還有不少地方需要調整？   雞胸肉怎麼烤才不會又乾又柴？ 海鮮容易黏在烤網上，還有什麼烤...

主持人｜洪暐傑   爬樓梯會喘、總覺得吸不飽氣，很多人以為只是體力變差。但如果真的是肺出了問題，等你明顯感覺吸不到氣，肺功能可能已經流失三到五成。   說到肺部健康，你有沒有聽過：「那個誰最近確診肺癌，不過他沒有抽菸耶？」   不抽菸，為什麼也可能得肺癌？  抽油煙機開到最強，真能抽乾淨油煙嗎？   還有一個常見的循環：長輩覺得喘就少動，然而越不動，呼吸肌肉越沒力，結果更喘。   血氧掉到92%、93%，沒有明顯症狀，...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《主廚的療癒餐桌》作者、資深國際健康管理師 羅勻吟Audrey   稀飯配肉鬆和醬瓜， 有沒有覺得這個早餐組合很熟悉？ 這是許多長輩早餐的經典組合。很多人以為，少油少鹽就是清淡飲食，沒想到，一碗粥就可能讓長輩血糖快速上升；長期吃得太清淡，也可能讓蛋白質、優質油脂等重要營養攝取不足。   什麼是211餐盤？外食怎麼挑？ 牙口不好，如何補充蛋白質？ 優質油脂在高齡飲食中，到底有多重要？   ✏️醫師筆記...

主持人｜洪暐傑 感冒咳嗽，竟然咳到肋骨斷掉？這是門診真實發生的案例！ 駝背、身高比年輕時矮了 4 公分、長期下背痛 這三個訊號，很多人以為是自然老化，卻可能是脊椎已經出狀況的提示。骨質疏鬆沒有聲音，也不是只有老人才需要擔心的事。 這集跟著洪暐傑醫師破解最常見的保骨迷思：補鈣要喝大骨湯？游泳能預防骨鬆？吃鈣片就算有治療？骨鬆就得戒咖啡？ 你不用等到骨折才知道，現在 AI 只要掐指一算，就能從基本資料或胸部 X 光...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《十倍放大》作者、臨床心理師 洪培芸   更年期，是一種病嗎？ 已讀不回、傳訊息忘了說謝謝，最近好像特別容易吵架，那些原本的小事，好像突然都變大了。   這一集，洪暐傑醫師與臨床心理師洪培芸，從更年期常見的情緒變化談起： 為什麼一句「你更年期喔」，反而最容易點燃伴侶怒火？ 社群群組為什麼可能放大焦慮？ 男性更年期常見的因應方式，又為什麼可能提高失智風險？   ✏️醫師筆記 🩺 更年期是身心一起...

主持人｜洪暐傑   沒有頭暈、沒有不舒服，代表血壓沒問題嗎？ 高血壓多數沒有明顯症狀，很多人直到腦中風、心肌梗塞，甚至主動脈剝離，才知道血壓早就失控。   年紀越大，血壓可以放寬標準嗎？ 吃太鹹會不會影響血壓？喝咖啡呢？ 生活中有哪些習慣，比你想像中更影響血壓？   這集分享722量測口訣，教你建立規律量血壓的習慣；用478呼吸法，分辨自己是不是白袍高血壓。   血壓高不高，終究要量了才知道。   ✏️醫師筆記 🩺 網路假消...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《十倍放大》作者、臨床心理師 洪培芸   試吃攤位，一攤只有三種口味，一攤擺了十幾種，你猜哪一攤成交比較多？   AI 時代，資訊越多、選項也越多，照理說應該更容易做決定，卻有越來越多人卡在「知道，卻做不到」，就像門診總是遇到，病人明明聽懂了飲食、運動等健康建議，回診時生活習慣卻幾乎沒變。那，問題究竟出在哪？   這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請臨床心理師洪培芸，一起聊聊知行落差背後的人性...

主持人｜洪暐傑   每天打開 LINE，總有幾則健康訊息在群組裡轉來轉去：耳垂有摺痕可能是心臟病、血壓標準要跟著年紀往上調、檸檬水可以改變體質酸鹼度……這些說法聽起來煞有其事，有些甚至標榜某某醫師說的，到底能不能相信？要不要轉傳給親友？   這一集，洪暐傑醫師整理十個 LINE 上流傳已久的健康訊息，除了說明背後的生理機制，也分享 AI 與未來健康科技如何改變健康管理。下次收到類似訊息，先別急著相信或轉傳，查證之後再分...

主持人｜洪暐傑 來賓｜懂你想吃的營養師 方慈聲Grace   健檢報告沒有紅字，卻還是覺得累、睡不飽、腦霧？   一位 26 歲的行銷新鮮人，飲食控制、規律運動都做了，體脂肪卻始終降不下來，問題竟藏在每天下午那杯焦糖瑪奇朵？   慢性發炎就像身體各處零星著火，器官忙著「滅火」，自然沒有餘力做好原本的工作。   這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請台大食品安全碩士、營養師方慈聲，聊聊天然食物與保健品該如何取捨、蔬菜水果怎麼挑...

主持人｜洪暐傑 睡了七、八小時，醒來還是昏昏沉沉？ 試過各種睡前儀式，卻睡得更有壓力？ 睡得久，不代表睡得好。洪暐傑醫師在門診看到的是：過度追求睡前儀式，反而可能更睡不著；放假補眠連睡12、13小時，醒來反而更累。 本集從生理機制切入，說清楚褪黑激素如何左右睡眠品質，再點出最常見的睡眠地雷，包括睡前運動時機、報復性滑手機與反芻式思維。 AI 時代怎麼善用穿戴裝置看懂深眠比例？ 「睡前 10-3-2-1」四個關鍵時間，又...

主持人｜洪暐傑 來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 出去玩的時候，明明每天只睡四、五個小時，照樣能衝景點、趕行程，晚上繼續聊天喝酒到半夜；回到家後，腸胃開始不舒服、皮膚鬧脾氣、上班一直恍神，整個人像被掏空一樣。 旅行到底是在充電，還是在消耗電量？ 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請旅遊達人OS桑阿松，聊聊旅行時最常被忽略的健康問題：睡眠不足、時差、決策疲勞，以及為什麼很多人玩的時候沒感覺，回家後身體...

主持人｜洪暐傑 飲料、茶、咖啡到底算不算喝水？ 很多人以為等到口渴再喝就好，但事實上，當你感覺到口渴時，身體早就已經開始缺水。甚至只要流失 2% 的水分，大腦的思考力與判斷力就可能下降 10%。 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師帶你破解最常見的喝水迷思：一天到底該喝多少水？水一次灌 1000cc 比較有效嗎？為什麼有些人喝越多水反而越危險？ 從高血壓、水腫、水中毒，到 AI 如何透過聲音與穿戴裝置判斷缺水狀態，你以為最簡單的...

主持人｜洪暐傑 來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 出去玩最怕什麼？ 行程泡湯是一種，更害怕的是身體先出問題！ 吃，本來就是旅行最期待的事，但脹氣、胃食道逆流、吃壞肚子，總喜歡在最開心的時候找上你… 這集邀請到前《食尚玩家》旁白暨企劃、松包子創辦人OS桑阿松，分享過往一天八餐密集吃、吃完直接趕工趕行程，消化道整組壞光光的那段日子。 「來都來了，不吃可惜」結果吃到脹氣怎麼辦？生魚片、醬蟹這類生食，風險到...

主持人｜洪暐傑 忘東忘西，到底是健忘、腦霧，還是失智？ 失智和正常老化的差別在哪？對答如流、聊天正常，就代表大腦功能沒問題嗎？ 這集洪暐傑醫師會教你用一個簡單方法，分辨健忘和失智的差別，也聊到短影音對大腦的影響、日常如何延緩退化，以及 AI 如何透過聲音與走路姿態，比影像檢查更早發現異常。 如果你開始覺得自己越來越容易忘記事情，這集一起來聽聽看： 你以為的健忘，不一定只是健忘。 ✏️醫師筆記 🩺 失智評估：判斷...

主持人｜洪暐傑 來賓｜懂你想吃的營養師 方慈聲Grace 每天下班硬撐著去健身、晚餐只敢吃沙拉，結果一個月過去，體脂紋風不動，只有肌肉量往下掉？ 其實問題可能出在順序！身體發炎沒解決就衝去練，根本沒辦法吸收這份努力；節食更危險，肌肉流失、代謝跟著掉，多吃一點就胖回來。 這集洪暐傑醫師邀請運動營養師 方慈聲Grace，聊減重順序、增肌三個缺一不可的條件、乳清蛋白誰真的需要喝、運動前後怎麼吃。 AI 飲控、智慧手錶、連續...

主持人｜洪暐傑 一年感冒超過十次，抽血卻查不出問題，你有沒有想過，這可能跟肌肉量有關？ 肌肉不只是外表線條的事，肌肉量不足，免疫力會跟著下滑；減重時減掉的如果是肌肉，基礎代謝變差，之後吃一點就胖，才是真正的問題！ 本集洪暐傑醫師帶你重新審視：體重輕不代表沒有肌少症、散步不算真正的運動、蛋白質一天總量夠了不等於吃對、間歇性斷食期間肌肉其實比脂肪更早被消耗。 這些判斷沒有對錯那麼簡單，但搞清楚之後，你對「...

主持人｜洪暐傑 來賓｜decent rossi創辦人 藥師小羅西 查完症狀更擔心、戴上手環睡得更差，問題出在你餵給 AI 的東西。 AI 沒有你的病史，不知道你昨天吃了什麼，所以你怎麼問，它就怎麼回答。 本集藥師小羅西從第一線說清楚：穿戴裝置為什麼讓人更焦慮、AI 在藥師工作裡真正派得上用場的地方，以及光有數據、沒有下一步行動，焦慮只會疊加。 怎麼記錄、怎麼提問，決定 AI 能不能真的幫到你！ ✏️醫師筆記 🩺 查到最嚴重的症狀，問...

主持人｜洪暐傑 畢業季到了，謝師宴、聚餐、趕論文、熬夜修稿接連發生。 有發現嗎？應酬、加班、靠咖啡續命、週末補眠，你現在的生活，可能已經在預演未來上班後的日常。 很多人會用「看起來比較安全」的方式應對，不過有些做法，其實只是讓你當下感覺比較沒事，身體卻一點一滴開始在承受代價。而在 AI 時代，這些身體訊號不再只能靠感覺判斷——從血糖波動、睡眠品質到壓力狀態，都可以被偵測、被分析、被預測。 這一集聚焦社交場合...

主持人｜洪暐傑 來賓｜decent rossi創辦人 藥師小羅西 你平常是怎麼判斷「有沒有洗乾淨」的呢？ 是泡泡多、還是洗完那種清爽甚至微澀的感覺？ 其實這些我們習以為常的標準，可能反而正在影響皮膚的穩定… 這集邀請藥師小羅西Rossi，從脂漏性皮膚炎與日常經驗出發，帶你重新看懂那些常見的清潔迷思：天然、有機一定比較安全？為什麼成分越多，越容易增加刺激與不穩定的風險？ 那些看起來理所當然的選擇，背後其實藏著不同的影響機制—...

主持人｜洪暐傑 「洪醫師，影片裡那個說癌症能根治的人，真的是你嗎？」 某天深夜，洪醫師收到家人的簡訊，點開影片一看，畫面中的「自己」正穿著白袍，語氣誠懇地推薦著假藥。 這不是電影情節，而是正在你我 LINE 群組中上演的深度偽裝（Deepfake）醫療詐騙。當詐騙集團只要「3 秒鐘」就能複製你的聲音，當 AI 產生的假醫師不再有「六根手指」的破綻，我們該如何守護家人的健康與錢包？ ✏️醫師筆記 🩺 當影像不再代表真相，AI 語...