Figuring out Prep

Happy New Year! In dieser Episode gebe ich ein Post Prep Update und wir blicken zusammen auf das vergangene Jahr zurück. Denn Highs und Lows waren nicht nur auf der Waage ein Begleiter in 2023. Neben meinen Learnings von 2023 blicken wir auch auf das neue Jahr und ich spreche über meine Vorsätze für 2024. Hat dir diese Folge gefallen? Wenn ja, dann teile diese Folge auf Instagram oder schreib mir...

Willkommen zurück zu Figuring out Prep oder Post Prep oder einfach Figuring out Life. Diese Episode ist ein kleines Lebenszeichen meinerseits und eine Ankündigung, wie der Podcast weiter gehen soll. Hat dir diese Folge gefallen? Teile diese Folge auf Instagram oder schreib mir @figuranzi Wenn du mich unterstützen willst, kannst du bei Prozis mit dem Code FIGURANZI bestellen <3

Die letzte Episode ist schon ein paar Wochen her. Was war in der Zwischenzeit los? Zunächst einmal gar nichts und dann plötzlich ganz viel. In dieser Episode erzähle ich euch von meinen struggles der letzten Wochen - in der Hoffnung, dass dies jemandem da draußen Kraft gibt. You are not alone. We are all in this together & gonna figure this out. Hat dir diese Folge gefallen? Gib mir gerne Feed...

So langsam geht es in die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung: Aktuell bin ich da, wo eine normale Diät aufhören würde und die Prep erst richtig anfängt. Jetzt wirds also erst so richtig spaßig. Damit einhergehend gab es diese Woche gleich mehrere Anpassungen: Meal Plan, öftere Check Ins, daily Cardio und vieles mehr. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuran...

Reisen in der Prep? Wie habe ich meinen UK-Urlaub gestaltet, um Training, Cardio, Steps und Meals unterzubekommen? Hat sich der Aufwand gelohnt? Meiner Meinung nach JA! Warum es mir jetzt besser denn je geht und wie die Prep aktuell läuft erfahrt ihr in dieser Episode. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

10 Tage konstantes Körpergewicht - dadurch mehr Cardio und weniger Essen. Außerdem bin ich 24 Jahre alt geworden und ein UK Trip steht an! Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Welcome back to Figuring out Prep - nachdem ich eine Woche krank war und sich der Wiedereinstieg ins Training als sehr schwierig herausgestellt hat. Heute update ich euch, was passiert ist, wie die Diät trotzdem weiter ging und wie es mir jetzt geht. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Nachdem letzte Woche die Episode aufgrund von Krankheitsfällen in meiner Familie ausgefallen ist, bin ich wieder zurück! Und die Prep läuft besser als je zuvor. Ich spreche darüber, wie der Schicksalsschlag zu einem Mindset Shift geführt hat. Ebenfalls spreche ich an, wie ich das auswärts essen in der Diät angegangen bin und über toxische Vergleiche auf Instagram. Für Fragen, Anregungen & Feed...

Fünf Wochen Prep sind bereits um und endlich hat mein Körper es verstanden und belohnt mich mit einem low nach dem anderen. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

In der heutigen Episode von Figuring out Prep spreche ich über meinen (höchstwahrscheinlichen) Periodenverlust nach bereis einem Monat Prep, 100g Carbs an Trainings Tagen und meiner Mental Health Vorsorge in der Prep. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Drei Wochen Prep sind um. In der heutigen Folge spreche ich über mein Cardio Pensum, den anstehenden Deload und meinen Menstruationszyklus. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Prep Woche 2: Das perfekte Prep Set Up ist Geschichte, Gewicht steht, weniger Kalorien & mehr Cardio. Und wie man trotzdem das Leben in die Prep integriert an den Beispielen Konzert- & Kinobesuch. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Die erste Woche Prep ist im Kasten. Wie geht es mir? Welche Changes gibt es für die kommende Woche? Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

Es geht los! Die Prep hat begonnen und die ersten Shows stehen. Wie sehen Ernährung und Aktivität initial aus? Wie gehe ich dir Prep an? Außerdem sprechen wir ein bisschen über meine Pre Prep Vacation und das Thema alleine verreisen. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

In der heutigen Episode von Figuring out Prep beantworte ich die letzten offenen Fragen des Q&As! Welche Shows sind geplant? Was hat mir geholfen mich in allen Phasen körperlich anzunehmen? Meine Meinung zu unterstütztem Bodybuilding. And let's be Prep Buddies! Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

In der heutigen Episode von Figuring out Prep widme ich mich euren Fragen! War ich schon immer sportlich? Wie waren meine ersten Monate im Fitnesstudio? Wie hat sich mein Umfeld durch den starken Fokus auf Bodybulding verändert? Kann ich mir vorstellen die Klasse zu wechseln? Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi

In der zweiten Episode von Figuring out Prep geht es um meinen Pre Pre Cut. Warum ging der Pre Prep Cut relativ lange und warum haben wir ihn so früh gemacht? Was konnte ich daraus für die Prep mitnehmen? Für Feedback & Fragen schreib mir auf Instagram @figuranzi

In der ersten Episode von Figuring out Prep starten wir mit meiner Background Story. Wie bin ich zum Bodybuilding gekommen? Meine Off Season in drei verschiedenen Ländern und wie ich mir das perfekte Set Up für die Prep geschaffen habe. Für Fragen, Anregungen & Feedback schreib mir gerne auf Instagram @figuranzi