EL JARDÍN DE LOS SENTIRES

Las emociones cambian la forma de ver el mundo, para bien y para mal, gestionarlas y tomar contacto nos ayudan a adaptarnos.

El síndrome del nido vacío, cómo unos padres afrontan la partida de un hijo y tienen que reconectar de forma sentimental. SÍGUEME: @NANDOGASPAR.PSICOLOGO

Los adolescentes sienten pasión por las RRSS. De esto va este episodio, de cómo prevenir tanto tiempo con las pantallas y la forma en la que puedes plantar límites a ellos, y a ti mismo.

La mayoría de relaciones acaban al final del verano, y seguramente, no sabes por qué. Te dejo un episodio cargado de claves que te explican esto, y mucho más. https://www.instagram.com/nandogaspar.psicologo/

Colaboración en Onda Cero ~ Hablamos sobre salud mental, ansiedad, TOC y mucho más.

¿Por qué Heated Rivalry deja vacío cuando termina? ¿Por qué no puedes dejar de ver edits? En este episodio explico lo que realmente está pasando: dopamina, tensión emocional, necesidad de ser elegido y hambre de intensidad. No estás “demasiado sensible”. Estás reaccionando a algo que tu vida quizá no está activando. La ficción no es el problema. El problema sería usarla para no mirar lo que falta....

Cuando las series nos joden las expectativas emocionales Las series no solo entretienen: también moldean cómo creemos que debería ser el amor. En este episodio hablo de Más que rivales y de cómo la ficción crea expectativas emocionales irreales, nos hace confundir intensidad con conexión y genera insatisfacción en relaciones sanas. No es una crítica a las series. Es una invitación a dejar de compa...

¿Por qué muchas personas no huyen cuando están en peligro? ¿Por qué el cuerpo se queda, se adapta o se congela cuando desde fuera “escapar” parece lo lógico? En este episodio analizamos el caso de Elizabeth Smart desde una mirada psicológica profunda y respetuosa. No para hablar del crimen, sino para entender cómo funciona el cerebro humano bajo amenaza extrema . Aquí desmontamos uno de los mayore...

¿Y si tu ansiedad no fuera el problema… sino el mensajero? En este episodio íntimo y reflexivo, Nando te habla de la ansiedad como una cebolla: capa tras capa de emociones no resueltas, silencios acumulados y verdades ignoradas. No es un episodio para “arreglarte” . Es una pausa para entenderte. Escúchalo si sientes que llevas demasiado tiempo tragando lo que no sabes cómo soltar. RRSS: nandogaspa...

¿Y si tu ansiedad después de una ruptura no fuera un error… sino una forma de sabiduría que aún no sabes escuchar? En este episodio hablamos de lo que pasa después del adiós: el silencio, el vértigo, la sensación de estar perdido en tu propia vida. Pero también hablamos de algo más profundo… Ese momento en que empiezas a darte cuenta de que quizás no estabas roto, sino siguiendo un mapa que no era...

No siempre se llora. No siempre se grita. A veces, la depresión se vive en silencio… como una niebla que apaga poco a poco lo que antes te movía. En este episodio de El Jardín de los Sentires , hablamos de esa forma invisible del agotamiento emocional. De cuando el cuerpo dice “basta”, pero tú sigues adelante… porque nadie te enseñó a detenerte sin culpa. No hay consejos aquí. Solo palabras que qu...

¿Alguna vez te ha molestado un simple “holiii”? ¿Una historia demasiado emocional? ¿Un post que parece exagerado? En este episodio de El Jardín de los Sentires , abrimos un espejo incómodo: ¿y si lo que criticas en otros… es exactamente lo que tú no te permites ser? Hablamos del juicio silencioso, del dolor que esconde, y de esa parte tuya que quizá no desapareció… solo fue callada. Prepárate para...

¿Tu ansiedad se dispara cuando menos lo esperas? En este episodio de El Jardín de los Sentires comparto contigo 3 técnicas cognitivas sencillas y rápidas que puedes aplicar en cualquier lugar para calmar tu mente y recuperar el control. No son teorías. Son recursos que enseño en consulta y que funcionan justo en esos momentos en los que el corazón se acelera, la cabeza no para y parece que todo se...

Cuando tu cuerpo grita… y tú no sabes por qué. A veces la ansiedad no llega cuando todo va mal, sino en medio de una vida que parece estable. Un olor, un sonido, una sensación… y, de repente, tu calma desaparece. En este episodio te hablo de esos disparadores invisibles que activan tu sistema de alarma y cómo empezar a reconocerlos antes de que te controlen. Dale al play. Quizá descubras que lo qu...

No estás roto. Estás anestesiado. Hay personas que lo tienen “todo bien”, pero no se sienten bien. Cumplen. Funcionan. Sonríen. Pero por dentro… algo está apagado. En este episodio te hablo de esa anestesia emocional que no se nota desde fuera, pero se sufre cada día. Y te muestro cómo empezar a detectarla antes de que te desconecte del todo. 🎧 Dale al play. A lo mejor no estás tan bien como cree...

"El atajo que te aleja: lo que nadie te dice sobre coaches y psicólogos” Hay formas de ayuda que alivian, y otras que transforman. Este episodio no suaviza verdades, pero sí abre los ojos. Descubre las tres diferencias esenciales que podrían cambiar tu forma de buscar apoyo emocional. 💬 Si este episodio te deja con preguntas, incomodidad o hambre de más… es porque estás en el lugar correcto....

¿Y si lo que te pasa no es que estás roto… sino anestesiado? Este episodio no es para quien lo tiene todo claro. Es para quien está funcionando por fuera, pero sintiéndose vacío por dentro. Para quien repite hábitos que parecen normales, pero lo están apagando sin darse cuenta. En solo 6 minutos, te invito a mirar eso que evitas con rutinas, pantallas o sonrisas automáticas. Porque no todo lo que...

Dormir mal no es solo cuestión de descanso, también está fuertemente relacionada con la gestión de la ansiedad. En este episodio encontrarás las claves para comenzar a descansar bien desde hoy mismo.

¿Sabías que lo que te da placer rápido puede estar destruyendo tus relaciones? En este episodio de El Jardín de los Sentires , exploramos cómo algo tan pequeño en tu cerebro puede estar moldeando la forma en la que te vinculas con los demás y contigo mismo. Escúchalo y descubre una nueva perspectiva sobre tus hábitos y tu manera de amar.

Cómo reprogramar tu cerebro en 3 pasos Tu mente es como un jardín: si no la cuidas, crecen malezas. En este episodio te cuento: ✅ Cómo romper el piloto automático✅ Qué hacer para crear un nuevo camino✅ Por qué repetir es la clave para cambiar tu cerebro Descubre estos tres pasos prácticos para transformar tus hábitos. 👉 Escúchalo completo y cultiva tu consciencia.

En este episodio reflexionamos sobre cómo nuestras emociones, pensamientos automáticos y hábitos diarios configuran nuestra forma de estar en el mundo. Exploramos cómo identificar y cuestionar esos pensamientos que nos generan malestar. Se destacan herramientas sencillas para cultivar calma y construir hábitos mentales más saludables. Todo ello con un enfoque integrador que une psicología y filoso...

¿Alguna vez te ha ocurrido? El síndrome del rescatador en adicciones ocurre cuando una persona intenta salvar constantemente al adicto, asumiendo responsabilidades que no le corresponden. Esto impide que el adicto enfrente las consecuencias de su conducta y retrasa su proceso de recuperación. Si te gustaría salir de esta situación: ESCRÍBEME. IG: https://www.instagram.com/nandogaspar.psicologo/ Em...

En este episodio os traigo un RETO de 5 días para que limpiéis la mente. Son cinco ejercicios prácticos y muy poderosos que no van a dejarte indiferente. IG: https://www.instagram.com/nandogaspar.psicologo/ NewsLetter: https://nandogaspar.substack.com/ TikTok: https://www.tiktok.com/@nandogaspar.psicologo Youtube: https://www.youtube.com/@NandoGasparPsicologo

¿Sientes que el estrés se ha convertido en tu forma de vida? En este episodio hablamos sobre la adicción a la ansiedad, cómo afecta a tu cuerpo y por qué vivir siempre en alerta no es sinónimo de éxito. Descubre cómo romper este círculo vicioso y empezar a vivir con más calma. Si te resuena, quizás ha llegado el momento de cambiar. Escríbeme y hablamos. IG: https://www.instagram.com/nandogaspar.ps...

¿No estás cansado de que las redes sociales te controlen? En este episodio voy a enseñarte a hackear tu cerebro, a alejarte de tu adicción. Dentro tienes un reto de 7 días que va a ayudarte a mejorar tu relación con el medio digital. IG: https://www.instagram.com/nandogaspar.psicologo/ NewsLetter: https://nandogaspar.substack.com/ Youtube: nandogasparpsicologo.