Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio"

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Un episodio para esos días donde todo pesa más y no sabes muy bien por qué.  Hablamos con honestidad sobre el cansancio emocional, la baja energía, la exigencia de inicio de año y cómo las frecuencias Schumann de la Tierra pueden influir en cómo nos sentimos. Un espacio amoroso para bajar la presión, escuchar al cuerpo y recordar que no es

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio es una pausa suave en medio del ruido de los “propósitos de año nuevo”. Aquí hablamos de cómo muchas veces enero se convierte en un mes tóxico, lleno de metas exigentes, culpa por el cuerpo, presión por cambiar y promesas que nacen más desde el castigo que desde el amor. Te comparto mi experiencia con esas metas que ya no quiero re...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio no es solo un cierre… es una pausa consciente. Después de que termina el ruido del año, las celebraciones y las expectativas, llega el verdadero inicio: ese momento en el que nos encontramos con lo que sentimos de verdad. En este capítulo hablamos sin máscaras sobre cómo terminamos el año, cómo lo estamos comenzando y qué emociones...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de cierre de año, reflexionamos sobre las decisiones que marcaron nuestro camino y la paz que nace cuando empezamos a elegirnos. Hablamos de soltar amistades, relaciones, hábitos y rutinas que ya no resonaban, de tomar decisiones difíciles como dejar un trabajo que drenaba emocionalmente, y de experiencias transformadoras que no...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio es una pausa necesaria para honrar lo más sagrado que tenemos: nuestro cuerpo. Ese que nos sostuvo en cada reto, cada emoción, cada logro y cada caída durante este año. Aquí te invito a mirarte con suavidad, a agradecer incluso lo que no te encanta, a reconocer lo que sanaste y lo que sigues aprendiendo a amar. Desde mi experiencia...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio inaugura una serie especial de cuatro capítulos dedicados al cierre del año. Aquí exploramos, desde un lugar íntimo y amoroso, qué necesitamos soltar para entrar más ligeros al nuevo ciclo… y qué queremos abrazar para honrar lo que sí nos sostiene. Un capítulo para respirar, reflexionar, reconocer nuestro camino y comenzar a cerrar...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio profundo y cercano, hablamos de algo que pocos mencionan al iniciar un proceso de amor propio: las personas que se quedan, las que se van y las que llegan. Exploro cómo cambiar tus hábitos, tu energía y tu vida afecta tus relaciones, y cómo esto puede sentirse solitario al comienzo, pero profundamente liberador con el tiempo. A...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio exploramos cómo los ciclos hormonales influyen en la energía, el movimiento y la emoción. Aprenderás a adaptar tus entrenamientos según las diferentes fases de tu ciclo, honrando tu naturaleza cíclica sin culpa y sin presión. También hablaremos de cómo los hombres pueden comprender mejor estos cambios para generar relaciones más...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio está dedicado a los hombres que escuchan Desde Adentro. Hablamos del autocuidado masculino, de los retos culturales, de la dificultad de mostrarse vulnerable y de por qué los hombres también merecen descanso, amor propio y bienestar emocional. Un capítulo íntimo, amoroso y necesario, donde reflexionamos sobre movimiento, alimentaci...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio te comparto cómo viví el reto de 7 días de pequeños actos de amor propio. Lo que creí que sería fácil se convirtió en una lección profunda sobre presencia, gratitud, descanso y conexión. Te invito a reflexionar sobre tu propio proceso: ¿estás viviendo desde el amor o desde el automático? Un capítulo íntimo, honesto y amoroso, do...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro , hacemos una pausa para mirar hacia adentro y preguntarnos: ¿realmente hemos practicado el amor propio del que tanto hablamos? Te comparto cómo los pequeños actos diarios pueden transformar tu bienestar emocional, físico y mental. Además, te invito a un reto muy especial:  “7 días de pequeños actos de amor pro...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro , te cuento desde mi experiencia personal cómo volví a caer en la exigencia física sin darme cuenta… y cómo aprendí a soltarla con amor. Te comparto reflexiones reales sobre lo que sentí en mis entrenamientos, cuando mi cuerpo pedía pausa y mi mente quería más. Aprender a escuchar al cuerpo no siempre es fácil,...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.and En este episodio resignificamos el movimiento: dejar de verlo como castigo y comenzar a vivirlo como celebración. Te comparto mi experiencia personal, cómo pasé de entrenar solo por estética a moverme por bienestar mental y disfrute. Desde mi infancia, mi familia, mis viajes y hasta mis momentos de crisis, descubrí que el movimiento es mi ancla y...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro  exploramos cómo el ejercicio y la alimentación son mucho más que rutinas de cuidado físico: son verdaderos actos de amor hacia la mente y el alma. Te comparto mi experiencia personal, desde la infancia hasta hoy, y cómo descubrí que esta dupla puede ser medicina en los días difíciles y celebración en los días...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro  exploramos el poder de una palabra sencilla pero transformadora: “NO”. Decir “no” no es rechazo, es autocuidado. No es egoísmo, es amor propio. A través de mi experiencia en la alimentación, el fitness, las amistades, las parejas, la familia y el trabajo, te comparto cómo aprendí a poner límites sin culpa, cóm...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio redescubrimos juntos el verdadero significado de alimentarnos bien. Te comparto mi experiencia personal, desde crecer en el campo con comida fresca, pasar por etapas de depresión y restricción, hasta hoy comprender que la salud no se trata de miedo ni prohibiciones, sino de amor, equilibrio y conexión. Aquí encontrarás reflexion...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Amarse no es un cliché, es una práctica diaria. En este episodio te comparto mi experiencia personal sobre lo que significa el amor propio más allá de frases bonitas o ideales de perfección. Reflexionamos sobre cómo los actos cotidianos —como mover tu cuerpo, alimentarte con respeto, hablarte con compasión y poner límites— son formas profundas d...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro  te comparto un pedacito más de mi historia: cómo aprendí a soltar la búsqueda de la perfección y la validación externa para abrazar la libertad de ser imperfecta. Te cuento sobre mi infancia hiperactiva, mi amor por el movimiento, mi tiempo en Australia y cómo descubrí que el ejercicio y la nutrición podían se...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio de  Desde Adentro  te comparto mi experiencia más honesta con la comparación. Por mucho tiempo, las redes sociales fueron para mí una mezcla de inspiración y frustración. Veía cuerpos perfectos, rutinas impecables y comidas de revista… y me olvidaba de todo lo que yo ya había logrado. Con terapia, apoyo y mucho trabajo interior,...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio hablamos de cómo la cocina puede ser mucho más que una tarea: puede convertirse en un acto profundo de amor propio.  te comparto mi historia personal, desde mis primeras experiencias en la cocina hasta encontrar en ella un espacio de conexión, pausa y cuidado. Hablamos de cómo liberarnos de las etiquetas de “buena” o “mala” comi...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi En este episodio te comparto cómo aprendí a distinguir entre el hambre del cuerpo y la del alma. Desde mi experiencia, hablo de ansiedad, trabajo, relaciones y cómo hábitos como el hiking me ayudaron a reconectar conmigo. Incluye tips sencillos para escucharte y cuidarte con más compasión. 

Únete a la comunidad Atman and I en @atman.andi En este episodio íntimo y amoroso te comparto mi historia de lucha y sanación con la comida. Desde la restricción extrema y los atracones, hasta el inicio de la bulimia… y cómo gracias a la terapia, la medicina ancestral y una reconexión profunda conmigo misma, hoy disfruto la comida desde el amor y no desde el castigo. Una conversación real sobre ha...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio es una invitación a resignificar el gimnasio: dejar de verlo como un lugar de exigencia estética y convertirlo en un espacio de reconexión contigo. Desde mi experiencia personal, te comparto cómo el ejercicio ha sido una fuente de alegría, claridad y amor propio. Además, te doy tips prácticos para que tu rutina sea un momento de pr...

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi A veces simplemente se nos apagan las ganas. No sabemos cómo seguir, sentimos que perdimos el rumbo o la energía. En este episodio amoroso y real, te acompaño en ese espacio de desconexión para ayudarte a reiniciar con ternura. Compartimos reflexiones, ejemplos personales y pequeños pasos que pueden devolverte al camino… sin presión, sin culpa....

Únete a la comunidad Atman & I @atman.andi En este episodio hablamos de lo liberador que es dejar de seguir fórmulas ajenas y comenzar a diseñar una rutina de bienestar real, amable y adaptada a tu vida. Te comparto reflexiones y herramientas para que tus hábitos no nazcan desde la exigencia, sino desde el amor. Porque cuidarte no debería agotarte. Debería reconectarte contigo. Únete a la comu...