Yeni Bir Ben

Bazen yaşadığımız olaylar değil, o olayları yorumlayan zihnimiz bizi en çok yoruyor. Bu bölümde öğrenen zihin ve yargılayan zihin arasındaki farkı; kendi yaşadığım farkındalıklar, manipülasyon, suçluluk duygusu ve içsel dönüşüm üzerinden konuşuyorum Gerçek özgürlük , zihnimizin söylediği her şeye inanmayı bıraktığımız yerde başlıyor 🤍 İyi dinlemeler 🎧 Instagram: sevgenercan

Bir anda içimden geldi ve kayıt tuşuna basıp konuşmaya başladım. Akışa bırakmak ve akışa güvenmek bu ara hayatımın teması ve belirsizliğin beni heyecanlandırdığı ve gelecekte neler olacağına dair gerçekten merakla beklediğim bir dönemdeyim, sanki dizi izler gibi ve gelecek bölümde ne olacağını çok merak ettiğim bir noktadayım. Bakalım kahramanımız Sevgen neler yaşayacak? 🍀 İyi dinlemeler 🎧

Bazı hayallerimizi gerçekten istemediğimiz için değil, onları istemeye hakkımız olduğuna inanmadığımız için erteliyoruz. Bu bölümde yıllardır içimde taşıdığım ama sürekli ertelediğim bir hayalimden, beni durduran “Sen kimsin ki?” sesinden ve korkuya rağmen attığım ilk adımlardan bahsediyorum. Eğer siz de kendinizi yetersiz hissettiğiniz için bir şeyleri erteliyorsanız, belki bu bölüm size yalnız o...

Duygusal açlık gerçekten aç olmak mı, yoksa karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarımızın bir yansıması mı? Bu bölümde duygusal açlığın ne olduğunu, gerçek açlıkla arasındaki farkları, çocuklukta öğrendiğimiz duygusal baş etme yöntemlerinin yeme davranışlarımızı nasıl etkileyebildiğini ve son zamanlarda kendi hayatımda fark ettiğim önemli bir değişimi konuşuyoruz. Belki de sorun iradesizlik değildir; be...

Hiç hayatınızın dağılıyormuş gibi göründüğü ama içinizde garip bir şekilde her şeyin olması gerektiği gibi ilerlediğini hissettiğiniz bir dönem oldu mu? Ben sanıyorum öyle bir yerdeyim. Önümde sis var. Nerede yaşayacağımı, ne yapacağımı, hayatın beni tam olarak nereye götürdüğünü bilmiyorum. Ama ilk kez korkuyla beraber kendime güven de eşlik ediyor. Belki de bazı kapılar bir kez açıldıktan sonra...

Bu bölümde teslimiyet, kontrol ihtiyacı ve bırakmayı konuşuyoruz. Neden sürekli her şeyi kontrol etmeye çalışıyoruz? Bir duyguyla savaşmayı bırakırsak ne olur? Ve bırakmak gerçekten vazgeçmek mi? Bu bölümde Dr. David R. Hawkins’in “Bırakmak - Teslimiyete Giden Yol” kitabından da bahsettim. İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com YOUTUBE @sevgenercan INSTAGRAM @sevgenercan APPLE PODCAST...

Carl Jung’un bir cümlesiyle başlayıp kendimizi neden sabote ettiğimizi, neden aynı döngülerin içinde kaldığımızı ve bilinçaltımızın hayatımızı sandığımızdan çok daha fazla nasıl etkilediğini konuştuğumuz bir bölüm oldu 🤍 Biraz terapi sürecimden, biraz kendi farkındalıklarımdan, biraz da son dönemde okuduğum kitaplardan konuştum. 📚 Bölümde bahsettiğim kitaplar: Dr. David R. Hawkins • Bırakmak - T...

Geçtiğimiz hafta bölüm paylaşamadım. Yazmak istedim ama sanki beynim durdu, cümleler gelmedi. İlhamım gitti sandım… ama aslında mesele ilham değilmiş. Bu bölümde direncin ne olduğunu, neden tam yapmak istediğimiz şeylerde ortaya çıktığını ve kendini sabote etmenin aslında nasıl bir koruma mekanizması olduğunu kendi deneyimim üzerinden konuşuyorum. Eğer siz de bir şeyi çok isteyip sürekli erteliyor...

Motivasyon geliyor… ama kalmıyor. Peki biz ne yapıyoruz? Başlıyoruz, sonra bırakıyoruz. Tekrar başlıyoruz… tekrar bırakıyoruz. Bu bölümde size şunu anlatıyorum: Motivasyonun peşinden koşmayı bırakıp kendi iç motivasyonumu nasıl kurduğumu ve koruduğumu. Kurumsalı bıraktıktan sonra hiçbir şey bilmediğim bir noktadan, belirsizliğin içinden geçerek, kendi yolumu nasıl kurmaya başladığımı… Ve bu süreçt...

Bazen bir insan hayatımıza girer ve sanki yıllardır tanıyormuşuz gibi hissederiz. Adına da aşk deriz huzur deriz :) Bu bölümde, hızlı başlayan ilişkileri, yoğun çekimi ve sonrasında neden aynı döngülere girdiğimizi konuşuyorum.. Belki de hissettiğimiz şey aşk değil de başka bir şeydir? İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta Link: https://www.instagram.com/s...

Hiç kendinize şu soruları sordunuz mu? “BEN NEDEN BÖYLEYİM?” “Ben neden odaklanamıyorum?” “Ben neden sürekli erteliyorum?” “Ben neden başladığım şeyi sürdüremiyorum?” “Ben neden bu kadar çabuk yoruluyorum?” “Ben neden bazen hiçbir şey yapmak istemiyorum?” Ben sordum, hemde 32 yıl boyunca. Eğer siz de bu soruları kendinize sorup, cevaplarını arıyorsanız, bu bölümde bu soruları cevaplıyorum. İyi din...

Disiplinli, motive, cesur olmak istiyorum ama bir türlü ilerleme kaydedemiyorum diye düşünüyorsanız; Bu bölümde zihnimizde dönen düşüncelerle nasıl çalışabileceğimizi, bu seslerin gerçekten bize ait olup olmadığını ve fark ettiğimizde nelerin değişmeye başladığını konuşuyoruz. İyi dinlemeler 🎧

Bu bölümde sinir sistemimizin zamanla öğrendiği ve regülasyon sandığımız ama aslında uzun vadede bizi yoran alışkanlıklardan bahsediyorum. Duygusal yeme, sosyal medyada kaybolmak, overthinking, işkoliklik, öfke patlamaları ve daha fazlası… Bu davranışların çoğu aslında “yanlış” değil; bir dönem hayatta kalmak için öğrendiğimiz stratejiler. Ama farkındalık geldiğinde, artık farklı seçimler yapma al...

Geç kalmışlık hissi, bu duygu size de tanıdık geliyor mu? Ama belki de bu duygu öyle düşündüğümüz gibi bir son değil, aslında bir başlangıç çağrısıdır. Bu bölümde, kendimizi başkalarıyla kıyasladığımız o anlardan, çocukluktan gelen yön kaybımıza, toplumun dayattığı zaman çizelgelerinden kendi iç sesimizi yeniden duymaya kadar uzanan bir yolculuğa çıkıyoruz. Gerçekten geç mi kaldık, yoksa sadece ke...

Bazı insanlar “mış gibi yaparak” değişebiliyor. Peki ya bu sizin için çalışmıyorsa? Bu bölümde hazır olmak, değişim ve insanın içsel dönüşümü üzerine biraz düşünüyorum. Bazen değişim dışarıdan bir anda olmuş gibi görünür ama belki de arkasında uzun bir içsel hazırlık vardır. İnsan gerçekten ne zaman hazır olur, bir şeyleri zorlayarak yapmakla içeride büyüyen bir inanç arasında nasıl bir fark vardı...

Neden anlam arıyoruz? İnsan neden zaman zaman durup “Ben neden buradayım?” diye düşünmeye başlıyor? Bu bölümde anlam arayışını, zor zamanlarda ortaya çıkan o varoluşsal sorgulamayı ve hayatla kurduğumuz bağın nasıl şekillendiğini konuşuyorum. Belki de anlam sandığımız kadar uzak bir yerde değildir; yaşadıklarımızla, seçimlerimizle ve kim olmayı seçtiğimizle yavaş yavaş ortaya çıkan bir şeydir, siz...

Bu bölümde dişil enerjiyi birlikte keşfediyoruz. Dişil enerji gerçekten ne demek, eril enerjiyle dengesi nasıl çalışır ve hayatımızda nasıl hissedilir? Küçük farkındalıklar, bedenle yeniden bağ kurmak ve hayatın ritmine alan açmak üzerine konuşuyorum bugün. Hepimizin kadınlar gününü kutluyorum 🌸 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.inst...

Kaygı, stres, tetiklenme anlarında ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümde sinir sisteminizi sakinleştirmek için uygulayabileceğiniz 10 maddelik rehber niteliğinde bir liste paylaşıyorum 🌸 Zor anlarda benim merkezime dönmeme yardımcı oluyor, umarım size de yardımcı olur 🍀 Dağıldığınızda açıp hatırlayacağınız bir bölüm olsun istedim 🤍 09:02 dk - 1. NEFES 11:02 dk - 2. KASLARI GEVŞETMEK 12:28...

Bu bölümde duygularımızın aslında hangi ihtiyaçlara işaret ettiğini ve iç dünyamızın sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi konuşuyoruz. Güvenlik, bağlanma–aidiyet, mahremiyet, değer ve özerklik gibi psikolojik ihtiyaçların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığını; belirsizlik uzadığında bedenin neden alarma geçtiğini ve sınır koymanın neden zorlaştığını ele alıyorum. Kısacası bu bölüm, kendimizi biraz...

Bu bölümde konfor alanının gerçekten ne olduğunu, neden bazen bizi koruyormuş gibi hissettirirken aslında durdurabildiğini ve değişimin her zaman dışarıdan değil içeriden başladığını konuşuyorum. İş hayatımdan ilişkilere, kurban psikolojisinden küçük cesaretlere kadar kendi deneyimlerim üzerinden konfor alanının bir yerden çok bir davranış biçimi olabileceğini birlikte sorguluyoruz. Belki hemen çı...

Bu bölümde farkındalığın neden her zaman değişim anlamına gelmediğini ve hayatımızda tekrar eden döngüleri gerçekten nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. “Biliyorum ama yapamıyorum” dediğimiz yerleri, zihinsel dirençleri ve küçük adımların dönüşümdeki gücünü birlikte sorguluyoruz. Kendimize daha şefkatli bakmayı, değişimin bir anda değil tekrarlarla geldiğini ve aslında dönüşmenin kendimize doğru a...

Bu bölümde Orhan Pamuk’un Masumiyet Müzesi’nden yola çıkarak yalnızca bir aşk hikayesini değil, bende açtığı kişisel farkındalıkları konuşuyorum. Birini sevmekle o kişide hissettiklerimize bağlanmak arasındaki farkı, hatıralara tutunmanın ne zaman anlamlı ne zaman zincire dönüştüğünü ve insanın zamanla değişen bakın açısının ilişkilere nasıl yansıdığını sorguluyorum. Aşkın bendeki tanımının yıllar...

Bu bölümde beklentilerin hayatımızdaki görünmeyen etkilerini ve hayal kırıklıklarının aslında bize ne anlattığını konuşuyoruz. Başkalarından beklediklerimiz, başkalarının bizden bekledikleri ve belki de en yorucusu olan kendimizden beklentilerimiz… Bazen kırıldığımız şey yaşanan olayın kendisi değil, zihnimizde kurduğumuz hikaye oluyor. Kendi iç sesimizi fark etmek, beklentiyi niyete dönüştürmek v...

Kendimle “first date”e çıktım. Tek başıma müze gezmek, tek başıma yemek yemek, tiyatroya gitmek, sokaklarda dolaşmak, sıkılmak, utanmak, gülmek, şehri izlemek ve kendimle kalmak. Bütün gün boyunca hem olanlara hem de kendime tanıklık ettim. Bu bölüm kendiyle ilişki kurmak, kendine özen göstermek ve kendini hayatın içinde yeniden görmek üzerine. İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com In...

Kendi hayatının seyircisi olmakla tanığı olmak arasında ince bir fark var. Bugünkü bölümde “kendine tanıklık etmek” üzerine konuşuyorum. Yıllarca otomatik pilotla yaşadıktan sonra kendi hayatının içinde oyuncu olmayı, dışarıdan değil içeriden izlemeyi, yargı yerine merakla yaklaşmayı… İyi dinlemeler 🎧 Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfe...