WEITER ALS GESTERN - der Ausdauerpodcast

🎧 Weiterdenken – So analysierst du deine Saison richtig Die Saison ist vorbei – aber was bleibt eigentlich davon? In dieser Folge geht es darum, wie du deine Saison ehrlich, strukturiert und sinnvoll analysierst . Nicht nur anhand von Wettkampfzeiten und Platzierungen, sondern mit Blick auf deine gesamte Entwicklung. Wir sprechen darüber: 🏁 Welche Ziele hattest du – und was ist daraus geworden?
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In dieser Folge dreht sich alles um den Seenland Triathlon 2026. Julius und Martin blicken gemeinsam auf das Rennen zurück und sprechen über den Wettkampftag, ihre Eindrücke und die besonderen Momente rund um den Seenland Triathlon. Wie lief das Rennen? Was hat gut funktioniert? Wo wurde es schwierig? Und was bleibt am Ende von diesem Wettkampf hängen? Eine persönliche Rennnachbesprechung mit zwei...

🎧 Doppelwechsel #23 – Brombachsee, Zell am See & Emotionen In dieser Folge blicken wir auf zwei besondere Rennwochenenden zurück. Julius erzählt von seiner Mitteldistanz am Brombachsee – wie das Rennen gelaufen ist, was gut funktioniert hat und welche Erfahrungen er daraus mitnimmt. Martin berichtet vom IRONMAN 70.3 Zell am See aus der Sicht des Coaches und Zuschauers. Dabei geht es um Lukas,...

🎧 Doppelwechsel #22 – Raceweek am Brombachsee Die Raceweek ist da! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ In dieser Folge von Doppelwechsel dreht sich alles um die letzten Tage vor Julius’ Mitteldistanz am Brombachsee. Wir blicken kurz auf die letzte Trainingswoche zurück und sprechen darüber, wie die Vorbereitung gelaufen ist, was sich in den letzten Tagen noch verändert und warum in der Raceweek vor allem eines zählt...

🎧 Folge #21 – Training, Race-Setup & die schönsten Mitteldistanzen Die letzten zwei Wochen im Rückblick – und diesmal geht es vor allem darum, warum Training nicht immer nach dem Prinzip „mehr ist besser“ funktioniert. Wir sprechen über Anpassungen im Trainingsplan, warum man manchmal bewusst etwas verändern muss und weshalb langfristige Entwicklung bedeutet, das große Ganze im Blick zu behalten....

🎧 Doppelwechsel #20 – Arber Radmarathon & Ligafinale in Kitzingen Eine besondere Folge – denn mit dem Ligafinale in Kitzingen geht auch unsere diesjährige Liga-Saison zu Ende. Zu Beginn sprechen wir über den Arber Radmarathon. Martin war gemeinsam mit Alex und Lukas auf der 125-km-Strecke unterwegs und berichtet von einer rundum gelungenen Veranstaltung, der Stimmung auf der Strecke und warum sol...

🎧 Doppelwechsel – Zweifel, Geduld und das große Ganze Nicht jede Trainingsphase fühlt sich leicht an. In dieser Folge von Doppelwechsel sprechen wir offen über die letzten beiden Trainingswochen – über gute Einheiten, aber auch über Phasen, in denen nicht alles nach Plan läuft. Julius erzählt, warum er das Gefühl hatte, in einem kleinen Sommerloch zu stecken und wie schnell Zweifel aufkommen könn...

🎧 Doppelwechsel – Challenge Roth aus einer anderen Perspektive Challenge Roth ist mehr als nur ein Triathlon – es ist ein Erlebnis. In dieser Folge von Doppelwechsel sprechen wir ausschließlich über unser Wochenende in Roth und nehmen euch mit hinter die Kulissen. Wie erlebt man Roth als Coach? Wie fühlt es sich an, den eigenen Athleten an der Strecke zu begleiten? Welche Momente bleiben besonder...

🎧 Doppelwechsel – Liga, Teamgeist, Run & Bike Sieg und unsere Roth-Favoriten In dieser Folge von Doppelwechsel blicken wir auf die letzten Wettkämpfe zurück und sprechen darüber, warum Triathlon im Team manchmal noch mehr Spaß macht. Martin berichtet vom Ligawettkampf in Bamberg, bei dem neben der sportlichen Leistung vor allem der Teamgedanke im Vordergrund stand. Julius war mit seiner Mannschaf...

🎧 Weiterdenken – Was tun nach dem Wettkampf? Der Wettkampf ist vorbei. Die Ziellinie überquert. Die Medaille hängt um den Hals. Und jetzt? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von Weiterdenken. Denn während sich viele Athleten intensiv auf ihren Wettkampf vorbereiten, wird die Zeit danach oft unterschätzt. In dieser Folge erfährst du: 👉🏼 was in den ersten Stunden und Tagen nach einem Renn...

🎧 Doppelwechsel #15 – Ein Wochenende in St. Pölten Ein ganzes Wochenende im Zeichen des Triathlons. In dieser Folge von Doppelwechsel nehmen wir euch mit nach St. Pölten und sprechen über alles, was rund um das Rennwochenende passiert ist. Los ging es am Freitag mit dem Fun Triathlon für Martin. Danach stand die Vorbereitung auf den großen Renntag im Fokus: Anreise, Vorbelastung, letzte Gedanken...

Liga in Weiden, Nittenau & Ausblick auf St. Pölten Die nächsten Wettkämpfe liegen hinter uns – und es gibt einiges zu besprechen. In dieser Folge von Doppelwechsel sprechen wir über das Liga-Wochenende in Weiden und den Triathlon in Nittenau: 👉🏼 Wie liefen die Rennen? 👉🏼 Was hat gut funktioniert? 👉🏼 Wo wurde es richtig hart? Außerdem sprechen wir über Training, Rennerfahrungen und die kleine...

Carbon, Maximaldämpfung, Supertrainer oder Daily Trainer – Laufschuhe sind in den letzten Jahren immer komplexer geworden. Doch worauf kommt es wirklich an? In dieser Folge von Weiterdenken sprechen wir darüber, * welche Arten von Laufschuhen es gibt * was Carbon-Schuhe wirklich bringen * warum weich nicht immer besser ist * weshalb viele Athleten die falschen Schuhe laufen * und wie du den passen...

Die Triathlon-Saison startet – und für viele stehen die ersten Wettkämpfe direkt vor der Tür. Doch genau jetzt kommen oft die Fragen: Habe ich genug trainiert? Wie starte ich richtig? Was mache ich, wenn Nervosität kommt? In dieser Folge von Weiterdenken geht es darum, wie du sinnvoll und mit einem guten Gefühl in deinen Wettkampf gehst. Wir sprechen über: * die letzten Tage vor dem Rennen * typis...

🎧 Doppelwechsel – Fortschritt, Wettkämpfe & neue Ziele Vier Wochen später – Zeit für das nächste Update. In dieser Folge von Doppelwechsel schauen wir gemeinsam auf die letzten Wochen zurück: viel Training, erste Wettkämpfe und echte Fortschritte. Julius berichtet von seinem 10 km Lauf in Wernberg und neuen Bestzeiten über 5 und 10 km – ein klarer Schritt nach vorne. Auch bei mir standen Wettkämp...

🎧 Zu Gast bei.. Physio Johannes Habermeier – warum Coaching & Therapie zusammengehören In dieser Folge bin ich zu Gast bei einem Physiotherapeuten, Johannes, der gerade seine eigene Praxis eröffnet hat – und mit dem ich ab jetzt auch zusammenarbeite. Wir sprechen darüber, wie wir uns kennengelernt haben, warum unsere Zusammenarbeit im Triathlon so sinnvoll ist und vor allem: 👉🏼 warum viele Athl...

Trainingszonen, VO₂max, Leistungsdiagnostik – du weißt jetzt, wie Training funktioniert. Aber die entscheidende Frage ist: Wie setzt du das Ganze im Alltag um? In dieser Abschlussfolge der Weiterdenken-Serie geht es genau darum: Wie du dein Training sinnvoll strukturierst und langfristig Fortschritte machst. Du erfährst: • wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut ist • warum Regelmäßigkeit wich...

🎧 Doppelwechsel mit Julius – Entwicklung im Triathlon (Monatsupdate) Doppelwechsel ist unser Blick hinter die Kulissen des Triathlon-Alltags. Julius ist seit rund drei Jahren im Triathlon unterwegs und seit Anfang des Jahres im Coaching. Alle vier Wochen sprechen wir gemeinsam darüber, was im Training passiert ist: • welche Fortschritte es gab • wo Herausforderungen lagen • wie sich Training und...

WEITERDENKEN 3/4 - Leistungsdiagnostik im Triathlon: sinnvoll oder überschätzt? Laktattest, Spiroergometrie oder Feldtest – viele Triathleten stehen irgendwann vor der Frage: 👉🏼 Brauche ich überhaupt eine Leistungsdiagnostik? In dieser Folge der Weiterdenken-Serie schauen wir uns an, was Diagnostik wirklich bringt – und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst: • welche Arten der Leistungsdiagnostik...

Folge 6 - Weiterdenken 2/4 – Zone 2, VO₂max & VLamax einfach erklärt VO₂max, VLamax, Fettstoffwechsel, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge der Weiterdenken-Serie gehen wir einen Schritt tiefer und schauen uns an, wie dein Körper im Training arbeitet – und warum viele Athleten genau hier Fehler machen. Du erfährst in dieser Folge: ​...

Folge 5 | Weiterdenken #1 /4 – Warum viele Triathleten falsch trainieren GA1, Schwelle, Intervalle, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen. Doch was bedeuten sie wirklich? In dieser ersten Folge der Weiterdenken-Serie geht es um die Grundlagen des Trainings im Ausdauersport. Denn viele Athleten trainieren viel – aber nicht immer sinnvoll. Du erfährst in dieser Folge: • welche Trainings...

🎧 Doppelwechsel mit Julius – Vom Einsteiger zur Struktur In dieser Folge von Doppelwechsel spreche ich mit Julius – seit Januar in meinem Coaching und seit rund zwei Jahren im Triathlon unterwegs. Wir sprechen offen darüber, wie sich strukturiertes Training wirklich anfühlt, was sich seit Beginn unseres Coachings verändert hat und wie man Triathlon mit Job und Alltag unter einen Hut bringt. Juliu...

Du kannst perfekt trainiert sein – wenn dein Natrium-Management nicht passt, kann dein Rennen trotzdem kippen. In dieser Folge spreche ich über eines der meistdiskutierten Themen im Triathlon: Salz, Schweiß und Elektrolyte. Du erfährst: Welche Rolle Natrium im Körper wirklich spielt Warum „viel trinken“ nicht automatisch richtig ist Welche typischen Fehler viele Athlet:innen machen Wie du deinen i...

In dieser Folge von Doppelwechsel spreche ich mit Marco – Athlet aus meinem Coaching. Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen:Wie fühlt sich Training im Alltag wirklich an? Wo liegen die Herausforderungen zwischen Job, Familie und Ambition? Was läuft gut – und wo wird gezweifelt? Wir sprechen offen über: ​Trainingsstruktur & Routinen ​Wettkampfvorbereitung ​mentale Hürden ​Fortschritt, Rückschläge...

Trainierst du einfach drauflos – oder weißt du, warum du tust, was du tust? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trainingsstruktur nicht starr und streng sein muss, sondern dir mehr Freiheit, Energie und Fortschritt bringen kann. Du erfährst: Was gute Struktur im Ausdauersport wirklich bedeutet Welche typischen Fehler viele machen Wie du deine eigene, flexible Routine findest Warum Pausen ge...