WakeUpCall

Koşu Dünyası ve Sahte İhtiyaçlar Üzerine 25.03.2026 4:44 ↓

Koşua başlayan herkesin doğru yönlendirilmeye ihtiyacı var.  bu anlamda tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istedim. 

Maratondaki duvara çarpma 'Hitting the wall' nedir ve nasıl önlenir? 11.03.2026 4:30 ↓

Maratonda "duvara çarpma" (hitting the wall) , vücudun ana enerji kaynağı olan glikojen depolarının tükenmesi sonucu yaşanan ani fiziksel ve zihinsel çöküş halidir. Bu konuyu irdeliyoruz

Yasaklı Koşu Ayakkabıları 09.03.2026 11:53 ↓

Koşarken giydiğimiz ayakkabılara derinlemesine bir bakış :) Yapay zeka destekli podcast serilerime hoş geldiniz :)

Menopoz Döneminde Direnç Egzersizleri 09.03.2026 11:32 ↓

Mnopoz dönemindeki kadınların hayatına olumlu yönde etkilemek için yapılan araştırmalardan bir tanesi . Kaynak : 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36283059/

Kaslarımızın Ötesindeki Adaptasyon Gücü 09.03.2026 20:04 ↓

Vücudumuzun adaptasyon sürecindeki en şaşırtıcı ve genellikle göz ardı edilen mekanizmaların başında sinir sistemi ve metabolik değişimler gelmektedir. Adaptasyon kavramı çoğu zaman sadece kas gelişimiyle ilişkilendirilse de, kaynaklar vücudun değişime nasıl uyum sağladığının asıl "en az bilinen süper gücünün" bu sistemlerde yattığını belirtmektedir. Bu mekanizmalar, vücudun dış dünyadan gelen değ...

42k Koşmanın Şifreleri 09.03.2026 24:09 ↓

Maraton koşmak için gerekli bilgileri bulabileceğiniz bu podcastte beslenmeden uykuya hava şartlarından sıvı kaybına kadar her konuda ihtiyacın olan yönlendirmeyi bulabilirsin.  kaynakları podcastimin başında ekledim .

Egzersiz İle Kilo Verilir mi? 22.07.2024 4:15 ↓

Kilo vermek için spor salonlarına gidenlerdenseniz bu podcast tam size göre :) 

Koşu Grupları In mi Out mu? 22.07.2024 10:49 ↓

Koşu Grupları en az bir kez katılmayı düşündüğümüz ama belki de cesaret edemediğimiz topluluklar. Bu podcastte olumlu olumsuz yönleriyle koşu gruplarını inceliyoruz

Yarış Sabahı Dikkat Edilmesi Gerekenler 22.07.2024 12:42 ↓

Yarış sabahı dikkat edilmesi gerekenler. Ayakkabı ve kıyafet seçiminin yanı sıra yarışan diğer insanlara karşı almamız gereken doğru tavırlar üzerine...

Yağ Yakımı İçin Kardiyo mu Ağırlık mı ? 19.02.2024 17:29 ↓

Yağ yakımı için bilmemiz gerekenler. Neden ağırlık kaldırmalıyız ? Kardiyo yaparken yapılmaması gerekenler nelerdir ? Yoyo Diyeti nedir ?

Haydi Gel Koşalım 29.11.2021 18:45 ↓

Hangi seviyede olursanız olun bu podcast ile birlikte koşabiliriz. İster durmadan benimle birlikte koş , istersen yürüyüşlerin arasına 1 dakikalık koşular ekle. Koşuya yeni başlayanlar için 6X1’ koşular Durmadan koşanlar için ise, birlikte 6k koşu podcastime hoş geldin :)

Push up egzersizinde dikkat edilmesi gerekenler 28.11.2021 0:32 ↓

Push up egzersizini görsel olarak yaparken bazı noktaları kaçılabiliriz. Bu Podcast size uygun push up yapımı hakkında ipucu vermek üzere kaydedilmiştir