Votre Espace Méditation Avec Eric

Et si l’on vous avait mal expliqué comment vous calmer ? Et si l’habitude de “prendre une grande inspiration” entretenait, sans le vouloir,  votre stress … au lieu de l’apaiser ? Dans cet épisode, je vous propose  une méditation guidée  douce, précise et profondément régulante. Un voyage au cœur de votre respiration, pour rétablir  le lien naturel entre souffle et sécurité inté...

Il est tard. Vous êtes réveillé. Peut-être votre cœur bat plus vite… Peut-être une inquiétude a surgi. Parfois, c’est une douleur… parfois une pensée qui tourne… Et le sommeil semble s’être évaporé. Cette méditation a été pensée pour ces moments-là. Pour vous accompagner, comme une présence douce, qui ne juge pas, qui ne cherche pas à contrôler… Elle vous aide à calmer ce qui s’agite. À travers qu...

Cette méditation vous plait ? Mettez 5 étoiles et un commentaire sur votre lecteur Apple Podcast ou Spotify. Afin d'optimiser l'efficacité de cette méditation, sans les introductions et conclusions liées au podcast, vous pouvez télécharger une version accompagnée d'une merveilleuse musique apaisante, qui vous accompagnera pour vous endormir en douceur : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-p...

Et si vous arrêtiez de lutter contre le sommeil ? Chaque soir, votre corps réclame le repos. Mais votre mental, lui, s’agite. Pensées en boucle, tensions accumulées, respiration courte… Et l’endormissement devient difficile, voire impossible. Cette méditation guidée a été conçue pour vous aider à  relâcher . À  revenir dans votre souffle . À  réactiver les mécanismes naturels d’endo...

Dans l’agitation du quotidien, c’est facile de négliger la profonde sagesse que le corps manifeste à chaque instant. Imaginez un instant le pouvoir transformateur d’une véritable écoute des messages de votre corps. C’est par exemple la source de toutes les sessions de changement en EFT. Nous allons dans cette méditation adopter la pleine conscience pour approfondir notre perception de chaque sensa...

« C'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. » Le très célèbre psychothérapeute du 20è siècle Carl Rogers a développé en 1968 dans son livre Le développement de la personne cette attitude nécessaire au changement. Il poursuit : « nous ne saurions changer ni nous écarter de ce que nous sommes tant que nous n'acceptons pas profondément ce que no...

Imaginez : votre petit dernier s’est fait mal en tombant. Que faites vous ? Vous le prenez peut-être dans vos bras pour le consoler ? Il a besoin que son parent reconnaisse ce qui lui arrive, lui donne de l’amour… et hop, il repart à ses jeux. Que faites-vous lorsque vous souffrez ? Peut-être que vous « serrez les dents », que vous êtes en colère, que vous êtes triste… Toutes sortes d’ém...

Cette méditation est une visualisation guidée. Visualiser est un exercice assez simple. Cependant il arrive d’échouer à cet exercice. Gardez à l’esprit que lorsque vous voulez visualiser une scène, votre esprit ne peut intégrer tous les détails dans la même image mentale. Préférez visualiser chaque détail l’un après l’autre. C’est la mémoire qui reconstituera l’ensemble.  Plutôt que de visual...

La gratitude est un sentiment qui apporte énormément de bienfaits dans le corps. Des recherches scientifiques de qualité le montrent : les intentions spirituelles ont un effet bénéfique sur les modifications épigénétiques de l’ADN. D’autres recherches ont montré que concentrer sa méditation sur ces sentiments de gratitude et d’amour dans le cœur développe la cohérence cardiaque, cette capacité du...

Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships. Elle permet de se recharger avec l’énergie du soleil, de refaire le plein. C’est particulièrement utile quand le soleil se fait rare, les longs jours d’hiver ou lorsque le temps reste maussade sur de longues périodes. Pour beaucoup, le manque de soleil est cause de dépression, d’apathie, de lé...

Tout le monde a un cerveau qui pense sans cesse. Parfois il « chauffe » un peu trop, il nous inonde de ses pensées. Dans l’exercice d’ aujourd’hui, nous allons apporter de l’acceptation et de l’indulgence à cet esprit hyperactif, afin de l’aider à s’installer dans un sentiment de paix et de gratitude. ========== Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de mé...

Parfois la douleur est telle qu’elle s’impose à soi et rend difficile la vie et ses activités. Méditer dans ces moments n’est pas facile, alors que la méditation va permettre de moins se laisser envahir par cette douleur, et peut-être même la mettre à distance. C’est le propos de cet exercice de méditation, que je vous propose aujourd’hui. =========== NOUVEAU : Apprenez à associer les bienfaits du...

Respirer en ayant le ventre mou est un exercice particulièrement relaxant et réparateur. Ce type de respiration diminue la réponse de stress du système nerveux autonome. Cela se traduit par l’arrivée de sentiments de paix, de calme, de satisfaction. Quand on est stressé ou anxieux, il y a souvent des tensions au niveau du ventre, surtout si la respiration devient plus difficile. Cet exercice de re...

Cette méditation est une méditation de pleine conscience. Être pleinement conscient de soi, à l’instant présent, dans son corps, dans son être, c’est ce qui permet à la joie de se révéler, et d’en prendre conscience, comme quelque chose qui fait partie de soi, intrinsèquement. Je vous propose cette méditation pour vous aider à vivre dans cette joie, à en identifier et connaître la source en v...

Une des meilleures façon d’apporter de la pleine conscience dans la vie quotidienne est de commencer la journée de cette manière. Nous sommes nombreux à nous précipiter dans la routine du matin, et de ne s’arrêter pour être pleinement présent que bien plus tard dans la journée.  Cet exercice va vous aider à démarrer la journée avec un moment de pleine conscience, et à renforcer ensuite cette...

Être présent à la vie prend aussi sa source dans la présence à soi. Qui êtes-vous ? Souvent lorsque je définis qui je suis, je mentionne mon nom, mon âge, et très vite je présente mon statut. Je suis marié, J’ai des enfants, une activité professionnelle, j’habite à tel endroit. Bien sûr, cela est exact.  Mais un élément fondamental de qui je suis, c’est mon corps, n’est-ce pas ? Je suis grand...

Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships. Elle est couramment pratiquée par les praticiens énergétiques, mais elle est aussi parfaitement adaptée pour une utilisation personnelle.  Chaque fois que vous aurez besoin de vous recentrer et lâcher prise sur les éléments négatifs de la vie qui viennent vous apporter du stress, ou chaqu...

Cet exercice de méditation est inspiré de la pratique Bouddhiste « Mudita ». En sanscrit, Mudita est une joie altruiste et bienveillante. Cela peut être compris compris comme simplement se présenter à un sentiment de joie dans une attitude de présence bienveillante à l’autre. En entrainant votre esprit à se réjouir dans la joie, vous en retirez de nombreux bénéfices : vous vous sentez da...

Bienvenue pour cette méditation qui va vous guider dans le corps, une zone à la fois, en cultivant l’auto-compassion envers chacune. Avant de commencer, je vous invite à considérer que même si l’intention est d’apporter de la compassion à votre corps, vous remarquerez probablement l’arrivée de pensées critiques de mécontentement, d’insatisfaction, ou autres … Une relation difficile avec certaines...

Votre santé compte pour vous ? Vous avez entièrement raison : tout ce qui impacte votre santé impacte votre qualité de vie :  Sur vos capacités physiques,  sur votre énergie,  sur votre mental,  sur votre liberté émotionnelle,  pour votre disponibilité, pour vos envies,  pour vos relations, pour votre spiritualité. Vous le savez bien, et de ce fait vous voulez faire d...

Cette période de l’année où nous sommes en ce moment est fortement tournée vers la nourriture. Les rassemblements familiaux sont souvent organisés autour de repas, et le chocolat est omniprésent et en permanence à portée de main… et de bouche.  La nourriture a une part très importante dans l’esprit. D’une part elle est nécessaire pour vivre, et c’est une partie importante du subconscient qui...

Dans la vie, il vous arrive parfois d’être complètement accaparé par les soucis, les problèmes de santé, la douleur, l’anxiété de notre époque… Dans ces moments, il y a une chose importante, même essentielle, que l’on oublie : c’est de sourire. Je rappelle que nos pensées peuvent avoir une influence sur notre corps, mais aussi que notre corps a une influence sur nos pensées. Notre être est un tout...

Cet atelier est conçu pour nous aider, en tant qu’adultes, à nous reconnecter à l’enfant en nous et apprendre à comprendre, nourrir et accepter les désirs et les motivations de cet enfant intérieur. ========= Ne jamais écouter de méditation en conduisant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Souvent, les conversations qu’on tient régulièrement avec soi-même sont jugeantes et négatives. On se morigène, on se donne des objectifs impossibles qu’on se reproche ensuite de ne pas tenir, et on se concentre toujours pour s’améliorer. Grâce à la pleine conscience, vous pouvez vous mettre au diapason de cette voix intérieure, reconnaître et admettre ces pensées négatives. Et vous pouvez aussi a...

Cette méditation très accessible permet une technique alternative à celle de la focalisation sur la respiration pour se concentrer sur l’instant présent. Elle présente l’intérêt de focaliser son attention sur quelque chose d’extérieur à soi. Cela peut aider les personnes qui ont du mal avec une focalisation sur le monde intérieur. Cette méditation permet aussi de diversifier sa pratique. Voir est...