Vagus Land

Ayrılıklar yalnızca iki insanın yollarının ayrılması değildir; beynin, sinir sisteminin, bağlanma düzeninin ve kimlik algısının derin bir sarsılışıdır. Vagusland’ın bu özel bölümünde, bir ayrılığın görünmeyen psikolojik panoramasına birlikte bakıyoruz. Bu bölüm; duygusal deneyim ile klinik gerçekleri bir araya getirerek ayrılığın “içerden” nasıl göründüğünü anlatıyor. Bir ilişki bittiğinde neden n...

Bu bölümde hepimizin zihninde en az bir kez yankılanmış o cümleyi konuşuyoruz: “Ya bu bir kanserse?” Bir belirti hissettiğimizde zihnin nasıl hızla en kötü senaryoyu ürettiğini, düşüncenin nasıl çalıştığını, neden “felaket senaryolarına” bu kadar kolay geçtiğimizi ve bu düşüncenin hangi noktada bize zarar vermeye başladığını ele alıyorum. Sağlık kaygısından belirsizliğe tahammülsüzlüğe, sosyal med...

Antisosyal kişilik bozukluğu, halk arasında sıkça “psikopatlık” olarak anılıyor, ama aslında çok daha karmaşık ve yanlış anlaşılan bir konu. Bu bölümde, insan zihninin bu karanlık ama merak uyandıran köşesine birlikte bakıyoruz. Film ve dizilerden örneklerle — Dexter, You, Joker, American Psycho, House of Cards — antisosyal davranışları anlamaya çalışıyoruz. Çocukluk travmalarının etkilerinden bey...

“Empati Yorgunluğu: Başkalarını Anlamaya Çalışırken Kendini Unutmak” Bazı günler, birini dinlerken içinden “artık dayanamıyorum” demişliğin var mı? Sürekli birilerinin duygularını taşırken kendi kalbinin ağırlaştığını hissettin mi? Belki de farkında olmadan empati yorgunluğu yaşıyorsun. Bu bölümde, empati yorgunluğunu psikolojik bir bakışla ama samimi bir dille konuşuyoruz: Empati nedir, neden baz...

Bu bölümde “pozitif düşünme”, “enerjini yükselt”, “her şey bir sebeple olur” gibi cümlelerin arkasında gizlenen bir psikolojik tuzaktan bahsediyoruz: spiritüel bypass. Bazen kişisel gelişim, farkındalık ya da ruhsal pratikler iyileştirici bir yol gibi görünür ama aslında duygularımızla yüzleşmekten kaçmanın bir biçimi haline gelir. Bu bölümde, • Spiritüel bypass’ın ne olduğunu, • Bu davranışı serg...

Her zaman güçlü görünmeye mi çalışıyorsun? “Dayanmalıyım, belli etmemeliyim” diyorsun ama içten içe çok mu yoruldun? Bu bölümde, ruhsal yorgunluğu konuşuyoruz — dışarıdan güçlü görünen ama içten içe tükenen insanların sessiz hikâyesini. Tükenmişlik sendromu ile ruhsal yorgunluk arasındaki farkı, “güçlü olmalıyım” inancının psikolojik kökenlerini ve gerçek gücün aslında ne anlama geldiğini birlikte...

Hiç kendine “Ben gerçekten var mıyım?” diye sordun mu? Yoksa sadece başkalarının onayladığı halinle mi yaşıyorsun? Bu bölüm, insanın dışarıdan aldığı onaylarla inşa ettiği sahte benliğin arkasında, unuttuğu gerçek “ben”i bulma yolculuğunu anlatıyor. Kendini başkalarının gözünde tanımlamanın yavaş yavaş nasıl bir yok oluşa dönüştüğünü, ve “var olmak”ın aslında fark etmekle başladığını konuşuyoruz....

Hiç kendi içinden gelen bir sesi duyup “Bu gerçekten benim sesim mi, yoksa birilerinin yankısı mı?” diye düşündün mü? Bu bölümde, hayatımız boyunca duyduğumuz tüm seslerin arasında kendi sesimizi nasıl bulabileceğimizi konuşuyoruz. İç sesimiz sandığımızdan çok daha eski. Anne karnında duyduğumuz ilk kalp atışından, çocukken bastırılan duygularımıza kadar her şey… bugünkü iç sesimizi şekillendiriyo...

Hepimiz utanırız. Ama utanç sadece bir duygu değil; çoğu zaman içimizde taşıdığımız ağır bir yük. Bu bölümde utancı konuşuyoruz: ​ Neden bu kadar incitici? ​ Bedenimiz utancı nasıl belli ediyor? ​ Kimler utancı sahipleniyor, kimler gülüp geçiyor? ​ Ve en önemlisi: utançla nasıl baş edebiliriz? Samimi bir sohbetle, hem psikoloji hem de günlük hayattan örneklerle utanca birlikte bakıyoruz. 🍀

“Kimse alkışlamasa da değerli misin?” Bu bölümde, kendi değerimizi neden çoğu zaman başkalarının onayına bağladığımızı ve bunun bizi nasıl kırılgan hale getirdiğini konuşuyoruz. Özdeğerin ne anlama geldiğini, özgüvenden nasıl farklı olduğunu, bilimsel araştırmaların bu konuda bize neler söylediğini ve en önemlisi, kendi değerimizi dış koşullardan bağımsız nasıl koruyabileceğimizi birlikte keşfedec...

Çocuğunuz öfkelendiğinde vuruyor, bağırıyor ya da arkadaşına zarar veriyor mu? Peki ya sizin çocuğunuza vurulduğunda ne yapmanız gerektiğini bilemediğiniz anlar? Bu bölümde sevgili meslektaşım Uzman Klinik Psikolog Erva Gözey Canpolat ile çocuk ve ergenlerde agresyonu en gerçek haliyle konuştuk. Çocuğunuzun davranışlarını anlamlandırabilmeniz ve zorlayıcı anlarda kendinizi daha güçlü hissedebilmen...

“Hayır demek çoğu zaman kolay değildir. Sınır koyduğumuzda kendimizi suçlu, bencil ya da kırıcı gibi hissedebiliriz. Peki bu duyguların kaynağı ne? Gerçekten yanlış mı yapıyoruz, yoksa bize öğretilen kalıpların etkisinde mi kalıyoruz? Bu bölümde sınır koyduktan sonra gelen suçluluk duygusunu, bunun nedenlerini ve bu duyguyla nasıl başa çıkabileceğimizi konuşuyoruz. Ayrıca hangi durumlarda ‘evet’,...

Bu, Vagus Land’in ilk bölümü. Uzun zamandır içimde dönen, kelimelere dökülmek isteyen bir şey vardı. Bugün, işte tam olarak burada başlıyor. Ve başlamaktan bahsetmişken... Harry Potter’ın Zümrüdüanka Yoldaşlığı filminde, Harry arkadaşlarına şöyle der: “Tarihteki bütün sihirbazlar işe başladıklarında tıpkı bizim gibiydiler… Yani öğrenciydiler. Onlar yapabildiyse, biz de yaparız.” Bu cümle bana her...