Tu Dosis de Salud Integral

- ¿Cómo apagar el ruido mental para concentrarte y enfocarte mejor? - ¿Por que tienes que entender que es la mielinización? - ¿Cómo bajarle el volumen a tu miedo a través de la mielinización? - ¿Cómo te vuelves más bueno y efectivo en tu artesanía? - ¿Por qué quiero que densifiques tu mielina? - ¿Por qué me gusto tanto la película de Challengers?  - ¿Cómo se mezcla la ambición por ganar y las rela...

- Los 9 Aprendizajes de Summit at Sea - La importancia de hacer preguntas y de saber escuchar para conectar - ¿Por qué es importante conectar con tu cuerpo cuando haces ejercicio?  - El célular será desbancado por la inteligencia artificial y el spatial computing más rápido que cualquier otra herramienta tecnológica  - La diferencia entre gen z vs gen alpha  - ¿Por que entre más optimismo tengas a...

Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 109: - ¿Cuáles son los 9 tipos de inteligencias que existen? - ¿Cuál es la diferencia entre inteligencias interpersonal e intrapersonal? - ¿Que tanto te sirve tener un cociente intelectual alto para tener éxito en la vida? - ¿Qué tiene que ver la auto-estima y tu reputación con tener éxito en la vida? - ¿Cómo bajar la rigidez de la espalda baja, los fl...

- ¿Qué es la neurociencia afectiva?  - ¿Y cómo te puede empujar a hacer un cambio verdadero? - ¿Cuáles son los tres ingredientes claves para moverte de lugar, para acumular nuevos hábitos beneficios de manera fácil y ver progreso de manera más rápida? - ¿Cómo subir de nivel en cualquier área de tu vida? - ¿Cuál es la nueva ciencia alrededor del growth mindset o mentalidad de crecimiento?  - ¿Que e...

- ¿Cómo escoger tu tipo de ayuno? - ¿Qué ayuno te puede perjudicar y que ayuno te puede beneficiar? - ¿Cómo ver mucho más allá de los titulares de los medios y saber fortalecer tu poder de discernimiento? - ¿Por que el ayuno nocturno puede ser el más beneficioso?  - ¿Por que las mujeres NO deben de ayunar sobretodo antes del ejercicio? - ¿Que es la intimidad artificial? - ¿Por que la soledad moder...

- ¿Las mujeres tienen que hacer menos ejercicio que los hombres para ser más longevas sí o no? (nuevo estudio) - ¿Qué tanto menos ejercicio o cuál es la dosis ideal de ejercicio para mantener tu longevidad y al mismo tiempo tu performance deportivo?  - ¿Por que los hombres mejoran más rápido la zona 2? - ¿Estiramiento dinámico o estiramiento estático cual es mejor antes de tu ejercicio?  - ¿Por qu...

- ¿Como mejorar el rendimiento cognitivo de tus hijos? - ¿Cuál es la relación entre el rendimiento cognitivo de tus hijos y su microbiota intestinal? - ¿Qué serían tres recomendaciones de alimentación que los pueden ayudar?  - ¿Por que las redes sociales son la comida chatarra de la vida social?  - ¿Cómo tener más felicidad?  - ¿Cómo romper un patrón nocivo?  - ¿Por que los trail runners estan suf...

- ¿Qué son las miokinas y porque debes de producirlas?  - ¿Qué tipos de ejercicio generan ciertas miokinas?  - ¿Cuáles miokinas debes de producir más seguido para mejorar tu performance cognitivo y prevenir enfermedades neuro-degenerativas? - ¿Cuáles son las zonas de frecuencias cardíaca y como las puedes utilizar a tu favor? - ¿Que miokinas produces en que zonas de frecuencia cardiaca?  - ¿En que...

-  ¿Cómo lidiar con la infoxicación?  - ¿Cómo forjar tu poder de discernimiento y saber a quien hacerle caso?  - ¿Cómo leer estudios científicos?  - ¿Por que el movimiento del biohacking puede darte luz ante tanta información que hay?  - ¿Cuáles son los efectos psicológicos de las pastillas anticonceptivas?  - ¿Por que las patillas anticonceptivas pueden empujar el que no te atraigan los rasgos ma...

- Te comparto mis 12 libros que he leído este último año.  - Varios de neurociencia, unos de deporte, unos de nutrición, biohacking para mujeres, neurohacking, otros de memoria, de crecimiento personal, otros de las composiciones corporales y más.  - Entre ellos Forever Strong, Remember, Smarter Tomorrow, What our food ate, Built To Move, Master of Change, Seven lessons of the brain, Winter Swimmi...

- ¿Como ser flexible ante el cambio?  - Consejos del tenista Roger Federer sobre como ser longevo en su deporte - ¿Cómo hackear tus hormonas?  - ¿Cómo manejar tu fase menstrual, folicular, ovulatoria y lútea?  - ¿Que hierba es el gran hack para mejorar tu humor y reducir bochornos?  - Los beneficios de la menopausia - El hack para vivir con calidad de vida es la movilidad y la fuerza  - ¿La taurin...

- ¿Qué significa la auto-contención?  - ¿Cuáles son las características de una persona que sabe auto-contenerse?  - 12 herramientas tangibles para aumentar tu sentido de auto-contención  - Ejemplos de respiraciones resonantes para subir el HRV  - ¿Cuáles son las hierbas y adaptogenos que le dan un apapacho al sistema nervioso? ¡Te comparto las que yo uso!  - La sociedad de la nieve y datos curioso...

Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 99: - El Caso Ozempic - ¿Por qué esta revolucionando la crisis de la obesidad y la diabetes? - ¿A quien si le puede ayudar y a quien no? - ¿Cómo ayuda a la composición corporal? - ¿Apoya a la longevidad?, ¿qué es la cara ozempic? - ¿Aún seguimos obsesionados con la delgadez extrema? - ¿Cómo va a ayudar a reducir costos médicos gubernamentales? - ¿Cuáles son lo...

- ¿Cómo desarrollar un sentido de agencia?  - Los 7 principios para aumentar el sentido de agencia:  - ¿Como controlar el exceso de estímulos?  - ¿Cómo asociarte selectivamente?  - ¿Por que es importante que te posiciones como el aprendiz eterno?  - ¿Cómo puedes gestionar tus emociones al cuestionar tus creencias?  - Descubre y dale fuerza a estas dos tipos de intuiciones: Estrátegica y Experta -...

- Las tendencias del Biohacking, Fitness y Wellnes del 2024 - ¿Cuál será la nueva suplementación?  - ¿Por qué la salud auditiva será muy importante a tratar?  - La nueva forma de viajar  - ¿Por que la comunidad científica no estudia a las mujeres y cual será el cambio en el 2024 para si estudiarnos?  - Get Young with your own supply  - ¿La ectoína que es?  - ¿Cuáles serán los nuevos club sociales?...

- ¿Qué es una Experiencia Variable y porque la neurociencia empuja esta experiencias?   - ¿Cuál es el beneficio principal de una Experiencia Variable?   - ¿Qué otros beneficios me dan las experiencias variables?   - ¿Cómo es que una experiencia variable mejora el performance cognitivo y la salud en general? - ¿Cómo puedo tener más Experiencias Variables?   - ¿Por que la experiencia sube tu HRV y b...

- ¿Como sanar tu digestión con estos 3 pasos?  - ¿Cómo evitar inflamación digestiva?  - ¿Cómo repoblar tu microbio de bacterias buenas?  - ¿Cómo erradicar bacterias nocivas sin antibióticos?  - ¿Quienes son los hada y porque deberíamos imitar sus prácticas de alimentación lo más que podamos?  - ¿Qué análisis son los ideales para hacerte un estudio profundo de tu flora intestinal?  - ¿Cuáles son la...

Empiezo diciendo que es Tu Dosis de Salud Integral No. 93 PERO ME EQUIVOQUE si es la 94 para que no te espantes.  - ¿Cómo bajar tu estrategia de nutrición e hidratación para una competencia?  - ¿Cómo medir cuantos gramos de carbos necesitas?  - ¿Cuánto sodio necesitas?  - ¿Que suplementación es ideal para mejorar tu oxigenación durante tus competencias?  - Este hack me reduce mi percepción de esfu...

- ¿Cómo hackear tu escritorio para mejorar tu enfoque y productividad?  - ¿Por que es importante optimizar tú sentado?  - ¿Por que la terapia de luz brillante mejora tu humor y tu energía?  - Los EMF ¿si sirven estos aparatos para neutralizar?  - The Deepest Breath el documental que te hará sentir una variedad de emociones es sobre el deporte de la apnea y sobre la destreza y ambición de romper re...

-Las 7 preguntas claves a reflexionar este año para construir nuevas metas - ¿Que es una habilidad nueva que desarrollaste este año y porque es importante reconocerla? - La importancia de escuchar los susurros del cuerpo antes de que grite - ¿Cómo defino el éxito y por que no me gusta esa palabra y porque NO me considero exitosa?  -¿Que tienen en común la creatividad y la constancia? - El Zinc par...

- Los 7 pasos para ser inquebrantable en la vida ¿ya los conoces? - Las 20 acciones específicas evidenciadas por la ciencia y por un estudio meta-analítico sobre cómo ser feliz (nuevo estudio) - Te comparto el documental The Other Shore que me ayudo a ser mejor atleta y en base a ese documental crearon la nueva película en Netflix llamada Nyad que ahorita la esta rompiendo y nos esta moviendo a mu...

-  Conoce los KPIs del Entrenamiento del Endurance y del Fitness   - ¿Cómo optimizar tu entrenamiento y tu condición física al conocer como funcionan los biomarcadores Fitness, Fatiga y Forma? - ¿Cómo lograr un buen fitness pero una baja fatiga antes de tu carrera principal? - ¿Por que debes de llegar a tu Competencia A con la menor fatiga posible pero el fitness mas alto de tu tempora? - ¿Por que...

 -¿Cómo armar tu temporada del 2024 para lograr tus retos deportivos y de fitness con éxito? - ¿Cuales son las fases del entrenamiento que debes de llevar a cabo durante tu ciclo?  - ¿Que es la fase base, la fase de construcción, la fase pico, la fase taper y la fase de recuperación? ,  ¿Y cómo acomodarlas para lograr tus objetivos tanto de endurece como de fitness para el próximo año?  - ¿Cuáles...

- ¿Que habilidad necesitas trabajar para optimizar tu salud?  - ¿Qué no ha captado el colectivo sobre comer sano y nutritivo? - ¿Qué no hemos entendido sobre hacer ejercicio de manera inteligente? - ¿Qué tenemos que hacer para evitar caer en ansiedad y depresión que aún no hemos relacionado? - ¿Cómo destapar nuestro potencial cerebral? - ¿Cómo estar satisfechos que lo que estamos haciendo es sufic...

- ¿Como desintegrar y entender tus antojos a profundidad y científicamente?  - ¿Cuáles son las soluciones inteligentes para evitar y domar antojos como azúcar, panes, chocolate y más?  - ¿De donde vienen ciertos antojos y que tienen que ver con tu salud emocional y con deficiencias nutrimentales?  - La constancia como una brújula de vida. Te comparto mi participación en el podcast de Lecciones de...