Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、”自分をご機嫌にしよう〜！”というテーマで、 ブッダの智慧から学ぶ、自分がご機嫌になるTipsを ご紹介させていただいています！ では、今日もご機嫌な1日をお過ごしくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO ----------------- @yoggy air＜25/07/14開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #101 自分をご機嫌にするーブッダの教え

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ そして！今回のエピソードで、100回目を迎える事ができました！皆様、本当に感謝の気持ちでいっぱいです！これからもどうぞ、この"Shoko's Libraly~朝のくつろぎタイム〜”をよろしくお願いします♡ さて、今回も私たちの感情に振り回されない、楽な生き方の Tipsを紹介しています！ 皆様の、日々がさらに楽に過ごせますように💙 Mahalo♡ -Shoko -------------- @yoggy air＜25...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、前回のエピソードの続編です！色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、私たちの感情を整えることができたら？もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？ 脳科学者／医学博士でもある、中野信子さんの著書、 ”脳を整える”の本。こちらの本の第二章をメインに今回も読み聞かせスタイルで、皆さんにお届けします！ Mahalo♡ -SHOKO ーーーーーーー @yoggy air＜25/0...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ みなさんは、色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、自分の感情を整えることができたら、もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？ 今日は、日々の暮らしの中で、ゆらゆら〜と動いている、又は、湧き出ててくる、感情についてです。 脳科学者であり、医学博士でもある、中野信子さんの著書、 ”脳を整える-感情に振り回されない生き方”：プレジデント社　出版から、第...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 皆さんは、オフタイムを心地よく過ごせていますか？　そんな 「オフタイム」を心地良く過ごすためには、リラックスできる空間が必要。でもどうすれば「リラックス」できるのか、既に心からほっとできる空間を既に作っている方もいれば、その快適な空間のつくれるのかわからない方も多いのではないでしょうか。今回は、日々の暮らしのなかで「オフタイム」を過ごすための、リラックス空...

こんにちは！ いつもありがとうございます♡ 今回の内容は、1年前に取り上げたテーマ、気にしないほうがすべて上手くいくーの第2弾です！１回目に引き続き、私が持っている愛読書！「気にしない女（ひと）は、すべてうまくいく」、有川真由美さんの著書から、またまた私が腑に落ちた〜！という内容をピックアップしてお伝えしています！ もし、この最初のエピソードを聞き逃した方、又は、もう一度聞きたい！って方は、 ↓ Episode #...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ みなさんは、ストレスと日頃どう付き合っていますか？ 自分のストレスといい感じで向き合えていたら、全てのことを受け入れるのではなく、必要じゃないものは、スルーして行く事もできるかもしれません。このスルーする！真面目な人ほど、なかなかスルーするのが難しいのでは、ないでしょうか？ 今回は、ストレスを上手に受け流すスキルの身につけ方などを話しています♡ Mahalo♡ -Shok...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ 今回は、ゲストをお迎えしてのトークです！ ヨガインストラクター仲間でもあり、私の友人でもある、 ヒロさん♡ 私たちが、生きていく上で、とても大切な ”食”について、語ってもらっています。とても興味深い話が 沢山ありますので、ぜひ、聴いてみてくださいね〜！ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air ＜25/4/28開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～  Episode: #94   食が変...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、皆さんは、今”満たされていますか？” 何か一つでも自分にとって「満足」できるものがあれば毎日がもっと輝くと思いませんか？「自己満足」はもっと胸を張って使って良い言葉なんじゃないかな～と思います。自分を満足させている人って、イキイキしていたり、キラキラしていたり、笑顔が素敵だったりするんじゃないかな～？と私のイメージは、そんな感じ。そして、その満足感も人...

こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ さて、皆さん、どんな春をお過ごしですか？ どんどん、日々暖かくなって、そして季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、実は春ならではの原因も考えられます。 今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因、そしてそんな気分や症状を改善し、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい、いくつかの生活習慣のTIPSをご紹介しています！ 皆さん...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、いつも働いてくれている私たちの‘脳🧠のお話です！ 脳の使い方次第で、運がぐぐ〜んとアップする！そんな、理由とそれをするにはどうしたら？...などの、Tipsをご紹介しています！ さぁ、今日から、さらに自分の運を上げていきましょう〜！ Mahalo♡ -Shoko ------------------- ＜25/03/31開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～  Episode: #91 今から使える！脳...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、みなさんは、自分の日常の中で、色々コントロールしたい事、またはコントロールをしたいけど、できない事に対してのイライラや、不安や不満を抱えることがあるでしょうか？　 今回は、コントロールを手放すと、もっと人生が楽になる、心理学的な観点から、その手放しかたについてもお話しさせていただいています。 Mahalo♡ -Shoko @yoggy air＜2025/03/17開催＞ Shoko’s library...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、今みなさんは、どんな呼吸をしていますか？少し観察してみてください。そして、その呼吸は、気持ちの良いリズムなのか？呼吸が浅いのか、深いのか？または、吸えるけど、吐くのが少し難しいなど。 呼吸は、私たちの“今“の状態を表しています。 呼吸法は、心身のリラックスやストレス軽減、さらには内臓機能の活性化など、様々な効果をもたらし、人生をより豊かにする可能性があ...

みなさんは、今自分らしく自由に毎日過ごせていますか？と、聞かれたら？どう答えますか？ 今は、色々情報過多の世の中、また時代の変化と共に精神的に生きづらくなっている方も多いようです。こんな変化の目まぐるしい日常の中で、自分軸で、時にはブレてもまた自分の軸に戻って来れるような、メンタルライフスキルがある方もたくさんいると思いますが、そうで無い方も、実は、結構いるのでは、無いでしょうか？　今日は、そんな...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ さて、皆さんは、早起き習慣していますか？または、朝は、好きですか？それとも、苦手でしょうか？ 今回は、朝の活動で、1日が気持ちよく変わる！そんなお話をさせていただいています！ 季節も春になります！さぁ、朝活始めませんか？ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air ＜25/2/24開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #87： 朝活始めよう！1日の質は朝時間の過ごし方でかわ...

こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ 今回は、私の本棚の中から、ピックアップした本、その本の中から“モヤらない練習“のTipsを紹介しています。 日常のふとした、人との会話で、起きる、“モヤ～っ“とした感覚も訪れることもありますよね？　そんな日常にふと起きる、 モヤ〜っ！それを簡単に解消できる方法なども話しています！ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air＜2025/2/10開催＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Eps...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ 先ずは、お詫びと訂正を最初にさせてください。 先日リリースしたこちらのエピソード、前回の ものと同じものがリリースになっていました。 申し訳ありません！ こちらの、今回のテーマは、アドラー心理学に学ぶ前回の 続編です！まだまだ深い、アドラー心理学！今回は、私の 愛読書からもみなさんにこのアドラーさんの素晴らしい 智慧をご紹介させていただいています！ Mahalo♡ -Sho...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のエピソードは、私が大好きな心理学者の一人！ アルフレッド・アドラーさんの心理学から、 ”幸福に生きるための考え方”をお話ししています。 彼の、自分の育った環境からをこの心理学に具現化し、 長年たった、現代にも活かせる、”幸せに生きる”ツール をご紹介しています！ 今より、ちょっとでも皆さんが、Happyになりますように♡ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air＜0255/1/27開催クラ...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さてさて、もう直ぐで、1月も終わり、春が待ち遠しくなっている頃では、ないでしょうか？でも季節は、まだ冬！乾燥などが気になっている方も多いのではないでしょうか？ 冬の時期は冷えや乾燥から風邪や体調を崩すという方も多いかと思います。 今回は時々季節毎に取り上げているテーマ、アーユルヴェーダの知恵を活用して冷えや乾燥している気候でも、毎日が潤い、寒い冬でも太陽のよ...

こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ さて、今回のテーマは、 「心のデトックス」していますか？ 皆さんは、体はそれほど疲れていないのに、「最近、何だかスッキリしない…」そんなふうに感じることはありませんか？忙しい日々を過ごしていると、知らず知らずのうちにストレスも溜まって、心に元気が無くなりますよね。 色々、体のデトックスがあるように、気持ちをスッキリさせるには「心のデトックス」も大切なことな...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ みなさんは普段、どのくらい「ありがとう」という言葉を使っていますか？照れくさくてなかなか伝えることができない、という方もいるかもしれません。ですが「ありがとう」は、伝える人も伝えられた人もお互いが幸せになれる素敵な言葉。また感謝の気持ちを持つことで、物事が良い方向へ進み出すとも言われています。 自分自身が感謝の気持ちを持つことで、物事が良い方向へ進み出すと...

こんには：） いつもありがとうございます！ 寒い日が深まっていますが、今日は、そんな寒い季節にありがちな気分の落ち込みの、アップの仕方などをお話ししています！寒い冬も快適に過ごすための、気分が明るくなるそんなTips！お楽しみください♡ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air ＜ライブクラス 12/2開催＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ #80　冬に気分が落ち込む　”Winter ブルーを解消する！”    

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 毎日がスムーズに暮らせる習慣、それが自分の日々のサポートをしてくれる事にも繋がります！できる事から、少しづづ自分の生活に取り入れて行くシンプルなTipsを紹介しています。 是非、気に入ったものがあれば、今からここから、取り入れてみてくださいね♡ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ ＜ライブクラス 11/11開催＞ Epsode: #79　毎日がうまくい...

こんにちは:) いつもありがとうございます😊 毎日がうまくいく習慣 -あなたが日々、心がけていること、 大切にしていることはありますか？ 私たちが一日一日をどう過ごすかで、未来は変わってきます☺️ そんな自分の毎日に笑顔をもたらす、シンプルな Tipsを今回ご紹介しています♪ Mahalo♡ -Shoko ----------◯ @yoggy air ＜ライブクラス 10/28開催＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #78　毎日がうまくいくシンプ...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、数年前からよく聞くようになった「シンプリスト」という言葉。コロナ禍を経て、私たちの生活や人生の価値観はさらに変化し、自分らしいシンプルな生き方を模索するようになった人も多いのではないでしょうか。「シンプリスト」は“もの”を排除したりせず、“もの”の数に関係ないシンプルライフを実践している人たちのこと。 「シンプリスト」は「モノ・コト」の数に関係なく、す...