SbS Livecast

🎙️ В този епизод на SBS Livecast навлизаме в дълбините на една модерна, но често неразбрана тема – противовъзпалителното хранене. Какво всъщност означава "възпаление" в тялото? Защо толкова много продукти и режими се рекламират като "противовъзпалителни"? И каква е разликата между научните факти и маркетинговите митове? 🔍 Обсъждаме как се използва понятието "възпаление&qu...

Срещаме те с Йоана Василева – Йоко, която преминава от различни професионални пътища към своята истинска страст: здравословния и активен начин на живот. Йоко споделя защо научната основа е ключът към ефективното обучение и как липсата на достоверна информация често подвежда и треньори, и клиенти. Говорим за отговорността, която носи всеки треньор, когато дава съвети, и за силата на доброто образов...

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме някои от най-упоритите митове около епидемията от затлъстяване – и защо простите обяснения често пропускат най-важното. Говорим за това как терминът "затлъстяване" се дефинира и какво реално измерва, защо не можем да сведем проблема до "захар = зле", и защо обвиняването на едно нещо (бързата храна, липсата на движение, гените) ни отдале...

В този епизод разглеждаме задълбочено посланията на "Fed Up" (“Натъпкани") – филм, който хвърля светлина върху тъмната страна на захарта, хранителната индустрия и здравните политики. ❗ Защо затлъстяването продължава да расте въпреки всички "диетични" съвети? ❗ Каква е ролята на лобитата, медиите и маркетинга? 0:00 Въведение в темата 2:06 Въпроси за филма 4:42 Анализ на т...

В този епизод на SbS Livecast се потапяме в една от най-пренебрегваните, но ключови теми за здравето на децата ни – как маркетингът и рекламите формират хранителните им навици още от най-ранна възраст. 🧠 Този разговор е задължителен за родители, възпитатели, здравни специалисти и всеки, който се интересува от общественото здраве и правата на децата. 0:00 Въведение в темата 1:48 Причини за обсъжда...

В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения. Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението. 💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб. 0:00 Въведение в темата 4:02 Как трябва да са поста...

Какво всъщност значи “добра техника” във фитнеса? Не е просто да изглежда “красиво” или да следваш някаква универсална форма. В този епизод разглеждаме техниката като инструмент — за по-добра мускулна стимулация, по-малко умора и по-нисък риск от контузии. 0:00 Въведение в разговора 1:20 "Красива" техника 7:14 Бавното изпълнение на упражнението 10:12 Безопасност на упражнението 13:03 Как...

Темата на този епизод на SBS Livecast е произходът и ползите от добавката трибулус терестрис, известна в България и като "бабини зъби". Разглеждаме ботаническите особености на растението, неговата употреба в народната медицина и научните изследвания, свързани с повишаване на тестостерона и либидото. Анализираме също какви доказателства подкрепят маркетинговите твърдения и предупреждаваме...

В това издание на Strong by Science Livecast разглеждаме добавката йохимбин – алкалоид, извлечен от кората на дървото Йохимбе, известен с афродизиачните си свойства и влиянието си върху нервната система. Разглеждаме ефективността му в три основни области: сексуална функция, отслабване и физическа производителност. 0:00 Въведение в епизод 134 1:28 Добавката Йохимбин 3:43 Антагонист на адренергични...

В епизод 133 на SBS Livecast обсъждаме последствията от обездвижването. Фокусирани сме върху негативните ефекти от заседналия начин на живот, който нараства в съвременното общество. Споделяме тревожни статистики за физическата неактивност в Европа и България. Разглеждаме професиите с ниска физическа активност и влиянието на технологичния напредък. Говорим за решения и важността на физическите упра...

В 132-то издание на лайвкаста на Strong by Science разглеждаме ползите от фитнес тренировките, включително тяхната роля за подобряване на спортната производителност, увеличаване на мускулната маса и укрепване на сърдечно-съдовото здраве. Дискутираме как фитнес тренировките се фокусират върху преодоляването на съпротивление и как това спомага за укрепване на мускулната сила. Обсъждаме важността на...

В този епизод обсъждаме една от най-простите, но и най-полезни физически активности – ходенето. Изследваме ползите от ходенето, което не изисква усилия или оборудване и е достъпно за всички. Анализираме популярната препоръка за 10 000 крачки на ден и откритията, свързани със значителните здравословни ползи дори при по-малко крачки. Разглеждаме интензивността на ходене и как редовната физическа акт...

В този епизод на Strong by Science, разглеждаме ключовата тема за храненето при висок холестерол. Обсъждаме значението на холестеролния тест, различията между "лошия" LDL и "добрия" HDL холестерол, а също и рисковите фактори, свързани с високи стойности на холестерола. Изтъкваме важността на промени в диетата, физическата активност и отслабването за поддържане на здравословни н...

В издание 128 на SBS Livecast разглеждаме добавката NAD+ и нейното влияние върху стареенето. Темата включва значението на NAD+ за метаболизма, производството на енергия и ДНК поправката. Обсъждаме как нивата на NAD+ намаляват с възрастта и влиянието им върху здравето, включително когнитивни затруднения и рискове от заболявания. Разглеждаме разликите между NAD+ и NMN, подчертавайки недостатъка на н...

В 127-то издание на SBS Livecast, обсъждаме темата за канген вода и алкалните води, които набират все по-голяма популярност. Разглеждаме произхода на канген водата, която, според някои източници, е вдъхновена от чудодейни води, открити по света, в частност в долината Хунза в Пакистан. 0:00 Въведение в темата 1:45 Произход на канген водата 7:45 Ползи от канген водата 9:57 Машини за производство на...

В този епизод на подкаста разглеждаме критично и без цензура една от най-противоречивите теми в света на алтернативната медицина – биорезонансната терапия. 🎯 Ако се интересувате от истината зад популярните "алтернативни" подходи и искате да правите информиран избор за здравето си — този епизод е за вас. 📢 Абонирайте се, споделете с приятел и нека говорим открито за науката и митовете в...

🎙️ Периодично гладуване – чудотворен метод или поредният здравен мит? В този епизод се гмуркаме в света на intermittent fasting и обсъждаме нашумелите твърдения на д-р Прадип Джамнадас – кардиолог и YouTube звезда, който обещава почти магически ползи от гладуване. 0:00 Въведение в темата 1:40 Кой е доктор Прадип Джамнадис? 5:29 Автофагия и здраве 8:47 "Ежедневно 18/6 периодично гладуване носи...

В един от най-популярните в света, а и у нас, подкасти – "Huberman Lab" гостува добре познатия ни д-р Робърт Лъстиг. В този епизод ще се спрем на много твърдения, които той направи по време на участието си, за да разгледаме имат ли основание. 0:00 Въведение в темата 3:28 Кой е основният проблем с твърденията на Лъстиг в този подкаст? 7:00 "Отслабването няма нищо общо с калорийния пр...

В този епизод на нашия лайвкаст разговаряме за различните типове хипертрофия и тяхното значение в тренировъчния процес.0:00 Въведение в темата 8:41 Двата типа хипертрофия 11:12 Доказателства за саркоплазмената хипертрофия 28:11 Логиката на саркоплазмената хипертрофия 30:13 Може ли да повлияем на саркоплазмената хипертрофия? 39:01 Заключение и изводиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница...

В този епизод разглеждаме съвременните предизвикателства на имунната система и значението на добавките за настинки. Aнализираме популярността на имуностимулантите и как производителите ги рекламират, често без достатъчно научна подкрепа. Обсъждаме концепцията за "подсилване" на имунитета и споделяме научни изследвания, които оспорват ефективността на широко използвани добавки.0:00 Въведе...

В епизод 119 на нашия седмичен SBS лайвкаст обсъждаме темата около доктор Ерик Берг и неговите спорни твърдения, които се отклоняват значително от приетите научни изследвания в областта на храненето и фитнеса.0:00 Въведение в епизод 119 1:53 Кой е доктор Ерик Берг? 6:25 "Здравословна кетоза" 11:30 Подобряват ли кето диетите спортната производителност? 12:44 Твърдения за рак и кето диета...

Има още важни елементи от етикетите на храните, които да знаеш как да разчиташ правилно. Присъедини се към трета част на темата, за да поговорим за хранителната информация, която може да намериш на етикета на всяка храна.0:00 Въведение в част 3 на темата 1:35 Обобщение на предишните епизоди 3:55 Изисквания за формата на етикетите 8:31 Изисквания за посочените порции 15:31 Обявяване на калориите 17...

Познаваш ли етикетите на храните? Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме по-подробно на съставките. 📋0:00 Въведение в част 2 на темата 3:06 Структура на етикета 7:31 Име на продукта 8:17 Брандиране и визуални елементи 14:37 Нетно тегло 19:58 Алкохолно съдържание 23:56 Твърдения за ка...

Познаваш ли етикетите на храните? Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐 В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме по-подробно на съставките. 📋 0:00 Въведение в темата 2:56 Списък със съставки 6:06 Критерии за етикетиране 9:40 Обозначаване на алергените 16:48 Обозначаване на преработените съставки 23:44 GMO съставки 25:24 О...

Продължаваме с втора част на разговора за най-популярните митове около инсулина. Ако са ти интересни въпросите...- инсулинът ли е отговорен за качване на тегло?- можем ли да пълнеем при нисък инсулин?- подобрява ли регулацията на инсулина нашия апетит?- необходим ли ни е инсулинът за усвояване на глюкозата в клетките?...този епизод е за теб. Сподели и своето мнение или въпрос по темата в коментар....