Rückenselbsthilfe

In dieser Folge gibt Dir Andrea drei Übungen an die Hand, um Deine gesamte Wirbelsäule zu trainieren und somit Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Die Videos zu den Übungen findest Du hier: https://www.phymayo.de/super-rueckenuebungen/ Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, wie Du Deine Rückenschmerzen in den Griff bekommen kannst, dann schau mal auf https://rueckenselbsthilfe.de/

In dieser Podcastfolge erzählt Dir Andrea (die immerhin zertifizierte Yogalehrerin ist), wie Dir Yoga bei Deine Rückenschmerzen helfen kann. Viel Spaß beim Reinhören 🚀 Andreas Yoga- und Meditationskurse findest Du u.a. auf  https://rueckenselbsthilfe.de.

In dieser Podcastfolge spricht Andrea über das Thema Rückenübungen und ob diese gut bei Rückenschmerzen sind. Viel Spaß beim Reinhören 🚀 Mehr zum Thema "Gesunder Rücken" findest Du auf https://rueckenselbsthilfe.de

In dieser Episode stellt Dir Andrea einige Hilfsmittel vor, die Dir bei Rückenschmerzen helfen können. Ein Teil dieser Hilfsmittel, kannst Du hier erwerben: https://www.ergonline.eu/de/product-category/die-original-mckenzie-produkte/ (keine Affiliate Link!) Mehr zum Thema Rücken findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de

In dieser Folge erklärt Dir Andrea ( https://phymayo.de ), ob und wie Dir EMS (Elektrische Muskel Stimulation) bei Deinen Rückenschmerzen helfen kann. Mehr Infos, wie Du Deine Rückenschmerzen selbst in den Griff bekommen kannst, findest Du auf https://rueckenselbsthilfe.de .

In dieser Folge schließen wir das Thema "Bett" mit dem Lattenrost ab. Andrea gibt Dir Tipps, was Du beim Kauf Deines Lattenrosts beachten solltest. Mehr Infos findest Du unter https://rueckenselbsthilfe.de

In dieser Folge erklärt Dir Andrea, welche Matratze die Richtige für Dich ist. Mehr Tipps zum Thema "Gesunder Rücken" findest Du unter https://rueckenselbsthilfe.de

In dieser Folge erzählt Dir Andrea (staatlich geprüfte Physiotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin) welches Kissen das Richtige für Dich und Deinen Rücken ist. Wenn Du Deine Rückenschmerzen selbst in der Griff bekommen möchtest, dann lade Dir auf  https://rueckenselbsthilfe.de  das kostenlose Booklet herunter.

In dieser Folge erzählt Dir Andrea ( https://phymayo.de ) ob sogenannte "Rücken-Geradehalter" bei Rückenschmerzen helfen können. Wenn Du Deine Rückenschmerzen selbst in der Griff bekommen möchtest, dann lade Dir auf  https://rueckenselbsthilfe.de das kostenlose Booklet herunter.

In dieser Folge erzählt Dir Andrea ( https://phymayo.de ) welche Sport Du bei Rückenschmerzen machen kannst und welchen Sport Du lieber vermeiden solltest. Mehr Infos zum Thema "gesunder Rücken" findest Du auf https://rueckenselbsthilfe.de .

In dieser Podcastfolge erklärt Dir Andrea, was Meditationen sind, wie sie funktionieren und wie Du damit starten kannst. Zusätzlich ist am Ende der Folge noch eine kurze Atemmeditation angehängt, damit Du sofort starten kannst. Mehr Infos zu einem gesunden Rücken (und mehr Meditationen) findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de

Niemand lässt sich gerne operieren. Und tatsächlich ist das in den meisten Fällen von Rückenschmerzen auch nicht notwendig. Trotzdem gibt es einige Fälle, bei denen sich das nicht vermeiden lässt. Welche das sind erfährst Du in dieser Folge. Wie Du Deinen Rückenprobleme selbst in den Griff bekommen kannst, kannst Du auf ⁠https://rueckenselbsthilfe.de⁠ nachlesen. Andreas Yogakurse findest Du hier:...

Es gibt immer noch die ein oder andere Therapieform, die bei einem Bandscheibenvorfall angewendet werden, die man aber auf jeden Fall vermeiden sollte. Welche das sind erzählt Dir Andrea in dieser Folge. Wie Du Deinen Rückenprobleme selbst in den Griff bekommen kannst, kannst Du auf https://rueckenselbsthilfe.de nachlesen. Andreas Yogakurse findest Du hier: Yoga Einsteiger: https://www.phymayo.de/...

In der Regel haben Rückenschmerzen keine ernsten Ursachen. Es gibt aber einige Symptome, bei denen Du unbedingt einen Arzt aufsuchen solltest. Welche das sind, erzählt Dir Andrea in dieser Podcast-Folge. Mehr Infos findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de/

Gut zu wissen, dass Du Dir bei Rückenschmerzen auch schnell selbst helfen kannst. Wie das funktioniert erzählt Dir Andrea in dieser Folge. Mehr Infos findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de/

Du hast Rückenschmerzen? Dann ist es natürlich legitim zu fragen, wer Dir in dieser Situation helfen kann. Die Antworten dazu findest Du in dieser Folge. Mehr Infos findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de/

Am besten ist es doch, wenn man erst gar keine Rückenschmerzen bekommt. Deshalb erzählt Dir Andrea in dieser Folge, wie Du Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Mehr Infos findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de/

In dieser Folge spricht Andrea über die typischen Ursachen von Rückenschmerzen. Mehr Infos findest Du auf https://rueckenselbsthilfe.de/

In diesem Trailer erfährst Du, was Dich bei diesem Podcast erwartet. In Kürze: Ich erkläre Dir, wie Du Deine Rückenprobleme selbst in den Griff bekommen kannst. Mehr Infos findest Du hier: https://rueckenselbsthilfe.de/