אכילה חיובית

במקור הנושא הזה היה אמור להיות בפרק הראשון, אבל החיים רצו אחרת והוא הגיע עכשיו, בזמן המדויק לו כנראה. נושא מצד אחד אולי 'חרוש' אבל מצד שני הוא עקב אכילס בכל תהליך שנתקלתי. לפעמים אין לנו מוטבציה להתחיל, לפעמים אין לנו מוטביציה להמשיך ולפעמים המוטיבציה פשוט נגמרת לנו.  אז זהו הפרק הראשון בנושא הכל כך חשוב הזה- איך תתחילו את התהליך עם מוטיבציה חזקה, כזו שתשמור עליכן בתוך "זה" לזמן ארוך!  זה חלק ראשו...

פרק זה מדבר על אחד הקשיים שיש לכולנו אחרי שכבר ירדנו במשקל- וזה איך אנחנו שומרות עליו לאורך זמן.  ומי שכאן עשתה תהליך אחד או שניים מכירה ויודעת שזו הרבה פעמים משימה לא פשוטה בכלל. עד סוף הפרק תגלו מה אני עושה על מנת לשמור על המשקל שלי ומה אני מנחה את כל המלוות שלי, וגם אתן תדעו ותוכלו ליישם. וגם תבינו למה הירידה במשקל לפעמים מרגישה כמו לתת פול גז ולהישאר בניוטרל. האזנה נעימה, מאיה ----------------...

פרפקציוניזם תזונתי הוא מונח שהמצאתי השבוע בזמן שרשמתי השבוע פוסט בנושא הזה. פרפקציוניזם זו התכונה הזאת שהיא שלילית-חיובית, תלוי במינון שלה כמובן. אבל כשהפרפקציוניזם מגיע לתחום האכילה והמשקל הוא עלול להיות מאוד מאוד מסוכן ולהביא את מי שנמאת במצב הזה - להיות בתחושת סבל וכישלון תמידיים. עשיתי את הפרק הזה באופן ספונטני כשאחת העוקבות הגיבה על הפוסט ואמרה שהוא חייב להיות פרק שבעזרתו היא הבינה שיש לה את...

מאחורי הקלעים של אתגר התוספות שלי!  איך נולד האתגר?   האתגר החינמי שלי שעזר למאות נשים להפחית במשקל בלי שהיו צריכות להפחית שום דבר ממה שהן אוכלות אלא רק להוסיף כמה דברים, בפרק תגלי מה הם הדברים שאני מבקשת להוסיף ולמה ותביני איך ההוספה שלהם תעזור לך להפחית במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. ספוילר- לאתגר הזה אין אף פעם סוף הוא לכל החיים! אם תרצי שאשלח לך את סרטון המים שלחי לי הודעה ל-054-6911777 האזנה נע...

אחד הפרקים שהכי חיכיתי להקליט!  אנחנו רוב היום עסוקות במה לאכול ומה לא לאכול ומפספסות שאחד החלקים שהכי גורמים לנו לעלות זה בכלל לא האוכל שאנחנו אוכלות אלא המחשבות שעוברות לנו בראש! ויש סוג מסוים של מחשבות שאני מכנה אותן 'מחשבות משמינות' והפרק הזה יעסוק בהן.  עד סוף הפרק תדעי לזהות האם יש לך מחשבות מכשילות ואיך להוציא אותם מהחיים שלך! האזנה נעימה! --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע...

יכול להיות וזה הפרק שהכי חיכיתי להקליט לכן. יש לי מן חלום כזה, אג'נדה והלוואי והייתי יכולה להפיץ אותה הלאה, שעוד ועוד א.נשים יצטרפו אלי ופשוט יפסיקו להישקל. בפרק אני משתפת אותכן בכל הסיבות שבגללן אני ממש ממליצה לכל אחת מכן להוציא את המכשיר הזה מהבית, ולהפסיק לתת למספר שאתן רואות על הצג כל כך הרבה משקל ומשמעות. זה אחד הפרקים שהכי חשובים לי שיגיעו לכמה שיותר אוזניים אז תעזרו לי להפיצו!  האזנה נעימה...

הפרק הראשון בו אני מתחילה לצלול לעומק הנושא האהוב עלי ביותר בתזונה- נושא האכילה הרגשית. בעוד אנחנו לרוב פונות לאוכל כאסטרטגיה להתמודד עם כל מיני קשיים בחיים, אבל בעצם האכילה הזו מביאה לכך שאנחנו לא מתמודדת איתם, הם נשארים כמו שהיו ואנחנו רק מוסיפות לעצמנו בעיה חדשה- תסכול ותלוי בחומרה שלה לפעמים גם עליה במשקל. בפרק אני מציעה עצות פרקטיות למה את יכולה לעשות על מנת להרגיע את עצמך ולהתמודד בדרכים חלו...

הטעויות שמונעות ממך לרדת במשקל- חלק ב לאחר 13 שנה בתחום הירידה במשקל אספתי כל מיני טעויות שאנחנו עושות כשאנחנו רוצה להפחית במשקל וכל טעות כזו שאנחנו עושות בלי להתכוון ממש יכולה  לתקוע אותנו ולפגוע במטרה אליה אנחנו שואפות. זהו הפרק השני שמוסיף 5 טעויות נוספות לאלו שכר דוברו בפרק שעבר. יכול להיות שתמצאי את עצמך עושה טעות, שתיים או יותר מהן אבל כשתזהי אותן תדעי גם איפה עליך לעשות את העבודה על מנת להש...

הטעויות שמונעות ממך לרדת במשקל- חלק א לאחר 13 שנה בתחום הירידה במשקל אספתי כל מיני טעויות שאנחנו עושות כשאנחנו רוצה להפחית במשקל וכל טעות כזו פשוט תוקעת אותנו ריכזתי את הטעויות ל-2 פרקים וזה הראשון שהם. יכול להיות שתמצאי את עצמך עושה דבר, שניים או יותר מהטעויות האלה אבל עד סוף הפרק אולי תגלי דברים שיתכן והם מה שתוקע אותך או מקשה עליך להפחית במשקל בלי שחשב על זה אי פעם אבל לפחות ברגע שאת מזהה מה הב...

אם את מרגישה שאכילת מתוקים היא הסיבה העיקרית שבגללה את לא מצליחה להפחית במשקל או הסיבה העיקרית לעליה שלך...  ואם רק היית נמנעת או נגמלת מהם היית יורדת במשקל וגם שומרת עליו ואם כל פעם שאת מחליטה שאת רוצה להפחית במשקל הם הדבר הראשון שאת מנסה להימנע ממנו אז הפרק הזה בדיוק בשבילך! בפרק תגלי האם יש דרך להיגמל ממתוקים, ותקבלי 12 עצות פרקטיות לאיך תפחיתי אכילת מתוקים בפועל פעולה שכמעט תמיד תוצאת הלוואי ש...

בין 95-98% מהדיאטות לא עובדות! נתון עגום וקשה להכיל (בעיקר עבורי שזו העבודה שלי)  הפרק הזה מסביר למה בעיני הדיאטות לא עובדות (ולא יעבדו) אלא אם...  מטרת הפרק היא לגרום לך להפסיק לעשות דיאטות ולעשות משהו אחר. מה זה המשהו האחר עליו אני מסבירה בהרחבה בפרק החובה הזה!!!   ------------------------------------------------ לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על...

פרק הבכורה בו אני מספרת על המסע שלי, איך התגלגלתי להיות דיאטנית (כשבכלל הייתי בטוחה שאהיה פסיכולוגית) ואיך הגעתי דווקא להתמחות בתחום הירידה במשקל והאכילה הרגשית. והתאהבתי.  היום אני מרגישה שאני מגשימה את היעוד שלי. היה לי חשוב שתכירי אותי ותדעי שאני באמת מבינה את כל הנושא של אכילה רגשית, לא רק כי "למדתי" את הנושאים האלה, אלא כי חוויתי (ועדין חווה) אותם בעצמי. --------------------------------------...