Peace Within Podcast

Herzlich willkommen bei Peace Within, deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch. Savasana gilt als die wichtigste Haltung im Yoga, und doch nehmen wir uns viel zu selten wirklich Zeit dafür. Diese Folge widmet sich ganz dem Loslassen. Zehn Minuten geführtes Savasana, in denen ich dich durch die Marmasthanas führe, die vitalen Punkte des Körpers aus der ayur...

Dies ist eine bewusst kurze Folge. Der 3-Minuten Atemraum nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Drei Minuten um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.  Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now Möchtest du meine Arbeit unterstützen? https://buymeacoffee.com/vivienschnelle 3 Min Meditation | MBSR | Körperreise auf deutsch | Mindfulness | Stressreduktion | Entspa...

Dies ist die Kurzversion des Body Scans. Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein. Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagr...

Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein. Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now Möchtest du meine Arbeit...

In der Gewaltfreien Kommunikation geht man davon aus, dass die meisten Konflikte nur entstehen, weil wir unterschiedliche Strategien entwickeln um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Oft, sind wir uns dessen aber gar nicht bewusst. Und häufig bestimmen unerfüllte Bedürfnisse unsere Beziehungen, ohne dass wir es wahr nehmen.  Es kann sehr hilfreich sein, sich in herausfordernden Momenten zu fragen:...

Diese Meditation ist für dich, wenn du weißt wie es sich anfühlt, jemanden so sehr zu lieben, dass du es selbst kaum fassen kannst. Mutterschaft ist beides: die tiefste Liebe die du je gefühlt hast und die größte Herausforderung deines Lebens.    In dieser Folge machen wir Raum für genau das. Für die Erschöpfung, die Schuldgefühle, den Druck von außen. Und für die Wahrheit, dass du als Mutter genu...

Dieser Tag ist vorbei. Du musst nichts mehr davon mitnehmen in diese Nacht. Diese geführte Yoga Nidra Meditation begleitet dich sanft in den Schlaf, durch deinen Körper, durch die Stille, bis du loslässt. Leg dich hin, schließe deine Augen. Deine einzige Aufgabe: Loslassen. Ich bin Vivien, Yoga und Mindfulness Lehrerin aus Berlin. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Me...

Diese Meditation ist für dich, wenn du Dankbarkeit nicht als weitere Aufgabe erfahren möchtest sondern als Zustand. Dankbarkeit ist keine Übung für den Kopf. Sie ist nicht das Aufzählen von Dingen die gut gelaufen sind. In ihrer tiefsten Form ist Dankbarkeit etwas anderes: es ist das Gefühl, vollständig hier zu sein. Angekommen, im eigenen Leben und in diesem Moment. Ich bin Vivien, Yoga und Mindf...

Manchmal ist alles zu viel. Dann nehmen wir das Gedankenkarussel mit ins Bett. Diese Yoga Nidra Übung wird dir helfen einzuschlafen und zur Ruhe zu kommen.  Ich bin Vivien, Yoga und Mindfulness Lehrerin aus Berlin. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst. Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de...

Diese Meditation begleitet dich wenn Gedanken an die Zukunft oder der Zustand der Welt sich schwer anfühlen. Wenn das Unbekannte Angst macht und der Verstand Szenarien malt die noch gar nicht existieren. Mit einer Technik aus dem Somatic Experiencing lernst du, aus dem Kopf in den Körper zu kommen, einen sicheren Anker in dir selbst zu finden und Gedanken und Emotionen zu erlauben ohne von ihnen ü...

Diese Morgenmeditation lädt dich ein, die ruhige Energie des Morgens zu nutzen um dich bewusst auf deinen Tag einzustimmen. Mit einer sanften Körperreise kommst du zunächst vollständig in deinem Körper an. Von dort aus entsteht aus deinem Herzraum heraus eine Intention für den Tag, eine innere Haltung die dir als Anker dient, egal was der Tag bringt. Denn wenn wir morgens eine klare Absicht setzen...

Herzlich willkommen bei Peace Within,  deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch. In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze geführte Meditation zum Loslassen. Ideal wenn du nach einem langen Tag wieder bei dir ankommen möchtest, Gedanken zur Ruhe bringen willst oder dein Nervensystem beruhigen möchtest. Eine kleine Pause nur für dich, mitten im A...

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast,  dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille.  Ich bin Vivien, und ich begleite dich auf dem Weg zu dir selbst.  Heute zeige habe ich dir eine Metta Meditation mitgebracht. Die Meditation für liebevolle Güte für dich selbst und andere.  Viel Spaß beim Meditieren. Meine Soc...

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast,  dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille.  Zu wenig geschlafen? Einen besonders anstrengenden Tag hinter dir? In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze NSDR Session – Non Sleep Deep Rest – eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungstechnik die deinem...

Herzlich willkommen bei Peace Within – deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch. Manchmal sind die Gedanken so laut dass wir den Kontakt zum Hier und Jetzt verlieren. Genau dann brauchen wir eine einfache, sofort wirksame Technik um uns zu erden und wieder im Körper anzukommen. In dieser Episode stelle ich dir die 5-4-3-2-1 Methode vor: Eine bewährte Erdun...

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast,  dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille.  Ich bin Vivien, und ich begleite dich auf dem Weg zu dir selbst.  Schön, dass du hier bist. Dies ist eine 12 minütige Yoga Nidra Praxis zur Entspannung und Erdung.  Viel Spaß beim Zuhören und Runterkommen. Meine Socials:  Web:...