OX Nutrición Deportiva

🏊🚴🏃 Si eres triatleta y quieres empezar a entender cómo influye tu alimentación en tu rendimiento deportivo, este episodio es para ti. Santi nos comparte una guía básica sobre el consumo de calorías diarias, grasas y carbohidratos como fuentes de energía, entre otros temas para empezar aplicar en tu alimentación diaria. Visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y síguenos en nuestro p...

🏃🏻‍♂️ ¿Correras una maratón o media maratón este año? 🎖️ En este episodio te contamos diferentes estrategias para tu plan de alimentación e hidratación: 3 meses antes, una semana antes, una hora (aprox.) antes, durante y después de la carrera. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil d...

¿Por qué creamos este Podcast? Conoce la historia de las personas qué están detrás de este canal de Podcast, qué los motivó a crear la marca OX Sports Nutrition y cómo es su forma de vivir la nutrición en torno al deporte. Les deseamos un feliz fin de año y un 2023 lleno de nuevos retos, muchas carreras y KM recorridos. Visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y síguenos en nuestro perf...

🥘📉 Así como tu plan de entrenamiento cambia cuando no estás en temporada de competencias, tu alimentación también. En este episodio te contamos cómo organizar tu alimentación, de acuerdo a tu calendario deportivo. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsportsnutrition

🏃‍♀️ Conoce la historia de Lina Hurtado, Ultra maratonista y triatleta, y su experiencia en las carreras de ultra distancia como Salomon Ultra Pirineu (100K), Nendaz Trail (70K) y otras competencias en Colombia. Conoce más de Lina Hurtado en su perfil de Instagram 👉 @linahurtadog Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web...

🎖️🍜Te contamos la importancia de tu alimentación al finalizar una competencia para potenciar tu recuperación muscular, y por ende, tu progreso deportivo 🧐 Ya que estás interesado en este tema, te hago una pregunta ¿Celebras con una cerveza al finalizar? ¡No dejes de escuchar este episodio! Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra...

😓 Sentir depresión, irritabilidad o estar bajo de ánimo y energía después de una competencia, es más frecuente de lo que pensamos. En esta entrevista, Olga Vargas - psicóloga y triatleta - nos cuenta cómo identificar si estamos pasando por una depresión post competencia y cómo podemos manejarla. Te invitamos a escuchar los episodios 17. “¿Cómo influye tu mente en el deporte?” y 22. “Situaciones i...

🤢 En este episodio te contamos por qué se presentan los malestares estomacales durante los entrenamientos (especialmente los de larga duración o alta intensidad) y en competencia. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsportsnutrition

🦵🏻📈 En este episodio te contamos cuál es la diferencia en el trabajo muscular al realizar deportes como el triatlón, el ciclismo y el running vs los deportes de fuerza. También cómo se relaciona tu recuperación muscular con tu progreso deportivo, y cómo potenciar tu recuperación a través de tu alimentación. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentaci...

¿Sabías que tu cuerpo también utiliza la grasa de tu cuerpo como fuente de energía? En este episodio te contamos en qué tipo de entrenamientos se activa el sistema encargado de transformar la grasa en energía. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsportsnutrition

En este episodio hablamos sobre el foco de atención que tiene para nosotros los geles energéticos ¿Cómo tomarlos? Para aprovechar la recarga de energía que aportan, sin presentar problemas gastrointestinales después de consumirlos. Conoce más sobre OX Gel en nuestra pagina web: https://oxsportsnutrition.com/product/ox-gel-boost-box-edicion-de-lanzamiento/ Si quieres aprender sobre cómo potenciar t...

¿Vas a subir este retador puerto de montaña? Debido a la alta exigencia física que tiene el ascenso a Alto de Letras, es importante que analices las características de esta ruta y diseñes un plan de alimentación y suplementación. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxs...

Escuchamos muchos consejos, tips y recomendaciones sobre cómo alimentarse antes, durante y después de nuestros entrenamientos y competencias, pero ¿esto funciona igual para todas las personas? Santiago Moreno, nutricionista deportivo, nos cuenta cómo aprender a conocer nuestro cuerpo y aplicar las estrategias de alimentación que mejor se adapten a nuestro organismo y estilo de vida. Si quieres apr...

En este capítulo te contamos cómo aumentar tus reservas de energía para una competencia, porqué es tan importante el consumo de carbohidratos y cómo los utiliza tu cuerpo, de acuerdo a la intensidad física que estás realizando. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxspo...

Olga Vargas, Triatleta y Psicóloga, nos cuenta como no dejarnos llevar por la ansiedad, el estrés o la desesperación, cuando se presenta una situación inesperada - antes o durante - una competencia. Nos da consejos para identificar qué está bajo nuestro control y cómo tomar acción para buscar soluciones, y lograr terminar esa competencia tan esperada. Conoce más sobre Olga Vargas en su perfil de I...

En este capítulo resolvemos una pregunta que se ha vuelto muy frecuente en nuestro perfil de Instagram: ¿Hidratación solo con agua, sales minerales o bebidas isotónicas? Explicamos cuál es la diferencia, en qué momentos y/o tipos de entrenamiento se recomienda cada una, que debes tener en cuenta para tu plan de hidratación y cómo influye este en tu rendimiento y objetivos deportivos. Si quieres ap...

Conoce la historia de la ciclista paisa Ana María Rendon, o como todos la conocen, Ana Mareto. En esta entrevista nos cuenta su inspiradora historia de cómo encontró en el ciclismo su propósito de vida: “motivar a que más mujeres utilicen la bicicleta”. Conoce más sobre Ana Mareto en su perfil de Instagram @anamareto. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu al...

En este capitulo te contamos qué pasa si tomas más agua de la necesaria en una competencia, cuales son las causas y los síntomas de la sobrehidratación y por qué consumir una bebida con carbohidratos para mantenerte con energía.

En este episodio te contamos todos los beneficios que trae una alimentación basada en plantas para tu rendimiento deportivo, y cuales alimentos y nutrientes debes incluir en tu alimentación para evitar un desbalance nutricional. Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra página web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsp...

En esta entrevista Olga Vargas, Psicóloga Clínica y Triatleta, nos cuenta las estrategias que ella recomienda como Mindset Coach para balancear tu vida con el deporte y gestionar la ansiedad que nos genera obsesionarnos con nuestros resultados deportivos. Conoce más sobre Olga Vargas en su perfil de Instagram @olgavargasr ___ Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través...

En este capítulo te contamos cómo se relaciona la salud intestinal, el sistema inmune y el rendimiento deportivo. Te explicamos qué son los probióticos y por qué deberías incluirlos en tu alimentación diaria para potenciar tu progreso deportivo.

Si practicas deporte y te has preguntado ¿Por qué consumir suplementos deportivos? Te invitamos a escuchar este podcast en donde Santi, Co-Fundador y Nutricionista Deportivo, te contará qué son los suplementos deportivos y por qué son uno de los factores que influyen en el rendimiento físico. Recursos Adicionales 👇🏻 Si eres triatleta, corredor o ciclista y quieres conocer ¿Cuál es la importancia...

La composición corporal juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo de triatletas, corredores y ciclistas. En este episodio te contamos 👇🏻 Por qué es importante tener un balance en el porcentaje de masa muscular y tejido graso para alcanzar tus objetivos deportivos. Cómo se relaciona tu composición corporal con tu capacidad de trabajo. Cómo se relaciona tu masa muscular y porcentaje d...

La ciclista profesional Natalia Franco nos cuenta cómo cumplio su sueño de pertenecer a un equipo World Tour, como ha sido su experiencia con UCI en World Cycling Centre en Suiza y cómo vinculó su trabajo como psicologa con su pasión por el deporte.

Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo es importante que empieces a tener en cuenta las calorias de los alimentos que consumes diariamente y cómo mantener un balance energetico positivo. En este podcast te contamos ¿Cómo hacer un balance energético?, ¿Por qué es importante el balance energético? ¿Cuál es la relación entre rendimiento deportivo y nutrición? y ¿Cómo calcular el gasto energético...