liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf

Es gibt einen einzigen Menschen, mit dem du ganz sicher den Rest deines Lebens verbringen wirst. Da macht es doch Sinn, die Beziehung zu diesem Menschen richtig gut zu pflegen. In dieser Folge nehme ich dich mit zu der Frage, was es bedeuten kann, dich selbst als die Liebe deines Lebens zu verstehen und zu behandeln. Ich erzähle dir von dem Tag, an dem ich mich selbst geheiratet habe - mit Ring, r...

Ich mache jeden Mittag eine Nervensystempause. Wirklich. Auch wenn ich Seminar gebe. Ich lege mich hin – auf den Boden, die Jacke als Unterlage, ein Tuch über den Augen. Zwanzig Minuten. Und ich komme anders wieder raus, als ich reingegangen bin. Diese Folge ist meine Einladung an dich, dir dasselbe zu gönnen. Ein Bodyscan ist eine geführte Körperwahrnehmungsübung. Ich begleite dich mit meiner Sti...

Zwölf Folgen lang habe ich jeden Satz genau ausgearbeitet, geschliffen, durchdacht. Aus einem guten Grund: Ich wollte echten Mehrwert bringen, keine oberflächliche Plauderei. Was mir erst später bewusst wurde: Unter dieser Genauigkeit lag auch Angst. Die Angst, angreifbar zu sein, wenn ich mich zeige, ohne perfekt vorbereitet zu sein. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal frei. Ohne ausformul...

Diese Folge ist eine kleine Premiere bei „liebe innen drin“ -zum ersten Mal teile ich ein Gespräch mit dir, das ich mit einer wundervollen Frau geführt habe: Antje Uffmann, Psychotherapeutin und Seminarleiterin, die seit vielen Jahren mit Frauen arbeitet. Wir sprechen über Lebendigkeit im Körper, über Atem – und über Wut. Diesen Kontinent in uns, den wir Frauen noch nicht ganz erforscht haben, und...

Diese Folge ist ein Geschenk an dich. Zum Abschluss der Viererserie über Selbstmitgefühl gebe ich dir heute eine geführte Meditation. Zum Hinlegen. Zum Augen-Schließen. Zum Immer-Wieder-Anhören, so oft es dir guttut. Wir gehen gemeinsam durch alle drei Elemente von Selbstmitgefühl – diesmal als erlebte Erfahrung: Achtsamkeit – Du spürst nach, was gerade in deinem Körper ist. Und lernst, die Signal...

Ich dachte, diese Folge wird ein Selbstläufer. Und dann wurde sie ein Seelentieftauchgang. Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zur Selbstfreundlichkeit – dem dritten Element von Selbstmitgefühl nach Kristin Neff. Und ich zeige dir, warum vieles, was sich nach Selbstfreundlichkeit anfühlt, es gar nicht ist. Wir schauen auf die innere Kritikerin, die sich manchmal als Sehnsucht, Wachstum od...

Kennst du diesen Gedanken? „Alle anderen kriegen’s hin - nur ich nicht.“ Und plötzlich fühlst du dich allein mit dem, was du trägst.   In dieser Folge geht es um das zweite Element von Selbstmitgefühl: Gemeinsames Menschsein. Es geht um die Erkenntnis, dass das, was wir erleben - Erschöpfung, Zweifel, Trauer, Scham, Angst - menschliche Erfahrungen sind. Erfahrungen, die zum Menschsein dazugehören....

Dein Körper spricht die ganze Zeit mit dir. Er sagt dir, ob du müde bist, ob da Anspannung ist, ob da eine Sehnsucht in dir ist. Die Frage ist nur: Hörst du ihm auch zu? In dieser Folge geht es um das erste Element (der insgesamt drei Elemente) von Selbstmitgefühl: Achtsamkeit. Und vielleicht rollst du innerlich ein bisschen mit den Augen. Achtsamkeit? Schon wieder? Ich lade dich ein, Achtsamkeit...

Wenn du zum ersten Mal in diesen Podcast-Raum reinhörst, könntest du vielleicht denken: Mein Gott, wie weichgespült. Eine ruhige Stimme, die einlädt, innezuhalten und von Liebe redet. Ich verstehe das. Und ich sage dir in dieser Folge klar: Was hier passiert, ist alles andere als weichgespült. Es ist im besten Sinne radikal. Es geht an die Wurzel. In dieser Folge: die kleine Mutprobe, der eigenen...

Folge 7 – Dein Nervensystem spricht mit dir Was ist eigentlich dieses Nervensystem, von dem alle reden? Wie spricht es mit dir? Und wie kannst du lernen, es zu lesen – bevor du dich verlierst? In dieser Folge teile ich Wissen mit dir, das in meinenSeminaren immer wieder zu Aha-Erlebnissen führt. Und das vielen Frauen hilft, sich selbst besser zu verstehen und sich so liebevoller durch das eigene L...

Es gibt eine Tiefe von innerer Ruhe, in die wir allein nicht finden. Da brauchen wir den Kontakt mit einem anderen Menschen. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Erfahrung, die mich verändert hat – und davon, was zwischen zwei Nervensystemen geschehen kann, wenn wir uns jenseits von Worten begegnen. Es geht um Co-Regulation – ein Grundbedürfnis unseres Nervensystems, von dem viele von uns kau...

Kennst du das? Du möchtest zur Ruhe kommen - und im Kopf rattert es weiter. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner langen Reise zur Stille. Von der Sehnsucht, dass es endlich mal still wird im Kopf. Vom Aufspringen beim dritten Gedanken. Und von einer überraschenden Erfahrung in der Körpertherapie, die mir gezeigt hat, wie tief mein Nervensystem sich entspannen kann. Du erfährst, warum Nichtst...

Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Und trotzdem läuft in dir noch alles weiter — auf Hochtouren. Diese Folge ist für genau diesen Moment. Den Moment, in dem der Körper Ruhe will und das Nervensystem noch nicht mitmacht. Ich erzähle dir, warum der Kopf uns in solchen Momenten nicht helfen kann — und wie der Atem uns den Weg zurück zu uns zeigt. Zurück in den Körper. In die Ruhe. In un...

Ein Griff zum Handy. Ein kurzer Blick nach außen. Und schon sind wir nicht mehr in unserem eigenen inneren Raum. In dieser Folge geht es um diese feinen Schwellenmomente im Alltag – die Momente, in denen wir uns selbst verlassen oder uns wieder begegnen können. Du erfährst, warum es nicht nur das Außen ist, das uns von uns wegzieht, sondern ein innerer Raum, der sich noch nicht ganz sicher anfühlt...

Folge 2: Warum suchen wir Antworten oft im Außen – statt in uns selbst? Eine Folge über Selbstkontakt, Autonomie und den Weg nach innen. Die Tür zu dir selbst geht nach innen auf. Kennst du dieses Gefühl, im Außen nach Antworten zu suchen? In Gesprächen. In Beziehungen. In den Meinungen anderer Menschen. Und gleichzeitig gibt es da manchmal diese leise Ahnung: Dass die stimmige Antwort vielleicht...

Liebe innen drin – Warum alles im Inneren beginnt Was wäre, wenn Liebe kein Gefühl ist, das von außen kommt – sondern ein Raum in dir, den du betreten kannst? In dieser ersten Folge lade ich dich ein zu einem stillen, ehrlichen Blick nach innen. Wir sprechen über die Sehnsucht nach Liebe, über das Suchen im Außen – und über die zarte, kraftvolle Wahrheit, dass echte Verbindung immer in uns selbst...

Liebe innen drin ist ein Podcast für Frauen, die viel tragen — und spüren, dass es Zeit ist, wieder bei sich selbst anzukommen. Kein Coaching-Format. Kein Optimierungsprogramm. Ein Seelenraum. Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, und ich teile hier persönliche Geschichten, psychologisches Wissen und kleine Übungen für deinen Alltag — rund um Selbstkontakt, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, A...