La dolce vita

On grandit avec l’idée qu’il faut réussir et éviter l’échec à tout prix. Dans cet épisode, je parle de la pression de réussir, de ses origines familiales et sociétales, et de la peur de l’échec qu’elle engendre. À travers mon expérience personnelle, je questionne cette vision de la réussite et rappelle que se tromper fait aussi partie du chemin, parfois même nécessaire pour trouver sa voie et avan...

À chaque début d’année, la pression des bonnes résolutions refait surface. Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du nouveau départ, l’effet de groupe et la culpabilité de ne pas tout réussir. Un échange honnête pour rappeler qu’on a le droit d’avoir des envies sans se mettre autant de pression. Bises !

Noël, c’est la magie, la famille… mais aussi parfois l’angoisse et les émotions difficiles. Dans cet épisode, je parle des fêtes de fin d’année, de l’enfance à l’âge adulte, des attentes, des absences et de la pression d’être heureux. Un épisode pour vivre Noël avec plus de douceur et de sincérité. Bises !

Pourquoi est-ce si difficile de faire un choix ? Dans cet épisode, on parle du vertige des décisions : renoncer, hésiter, avoir peur de se tromper… tout en vivant dans une société où tout est possible. Entre anecdotes, confidences et pistes concrètes, je raconte comment je suis passée de l’enfant sûre d’elle à l’adulte qui doute, et comment apprendre à choisir plus sereinement. Bises !

Dans cet épisode, je reviens sur la manière dont notre histoire familiale marque nos émotions, nos relations et notre estime de nous. Je partage des expériences personnelles pour explorer comment ces blessures influencent notre vie d’adulte. Ensemble, on parle de guérison, de limites, et de la reconstruction de soi. Un épisode intime pour apaiser son passé et se réapproprier son histoire. Bises !

Pourquoi a-t-on tant besoin du regard des autres ? Et surtout, comment apprendre à s’en libérer ? Dans cet épisode, je t’explique les origines du besoin de validation et je te donne des clés concrètes pour reprendre ton pouvoir intérieur. Bises !

Parfois, ce qui fait le plus de bien, ce sont les choses simples. Un café chaud, une marche sans musique, un rayon de soleil. Dans cet épisode, je parle de ces petits moments qui apaisent, qui recentrent, qui rappellent qu’on n’a pas besoin de grand chose pour se sentir vivant. Bises !

Il nous arrive à tous de vouloir tout quitter. De fuir la douleur, le chaos, ou simplement la réalité. Mais fuir, ce n’est pas s’évader. Et si on apprenait à respirer sans disparaître ? Dans cet épisode, je te parle de ce besoin d’évasion que j’ai souvent ressenti, et de la différence entre s’éloigner pour se retrouver… et fuir pour oublier. Bises !

Et si notre bien-être dépendait aussi de ce qui nous entoure ? Dans cet épisode, je te parle de l’influence de notre environnement : nos relations, nos espaces, la nature, nos habitudes… sur notre équilibre intérieur. Un moment pour réfléchir à ce qu’on laisse entrer dans nos vies, et à comment recréer autour de soi un monde plus doux. Bises !

Parce qu’en réalité, on se juge souvent plus durement qu’on ne le ferait avec personne d’autre. Dans cet épisode, on parle d’auto-compassion, de douceur, et de la façon dont se parler avec bienveillance peut tout changer.

Je l’avoue : je suis rancunière. Mais j'ai appris que pardonner, c’est un peu comme apprendre à respirer à nouveau. Dans cet épisode, on explore la rancune, le pardon et la liberté qui naı̂t quand on choisit de ne pas entretenir l'amertume. Bises !

Et si notre besoin de tout contrôler cachait simplement une peur de lâcher ? Dans cet épisode, on parle de confiance, d’imprévu et de cette liberté qui naît quand on accepte de ne plus tout maîtriser. Bises !

Derrière chaque mot, une cicatrice qui se referme. Dans cet épisode, je parle de l’écriture comme refuge, de mes recueils de poésie, et de la guérison qui naît quand on ose dire les choses. Bises ! Vous retrouverez les liens de mes livres ci-dessous : 'J'avais besoin de guérir de vous' https://www.lulu.com/de/shop/coline-delval-and-coline-delval/javais-besoin-de-guérir-de-vous/paperbac...

On connaît le burn-out professionnel, mais beaucoup moins le burn-out émotionnel. Cet épisode explore cet épuisement intérieur qui survient quand on donne trop, sans réussir à se recharger. J’y partage des clés pour le reconnaître, comprendre ses signes et, surtout, retrouver son souffle. Bises !

On cache souvent nos émotions par peur du jugement ou du conflit. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on n’ose pas les exprimer, leurs conséquences, et comment apprendre à les libérer en douceur. Bises !

Se sentir illégitime, avoir peur d’être “démasqué.e”, minimiser ses réussites… C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur. Dans cet épisode, je partage des faits pour mieux le comprendre, mais aussi mes propres expériences et anecdotes. Ensemble, on explore comment ce doute s’installe, comment il nous freine, et surtout comment apprendre à croire enfin en soi. Bises !

Dans cet épisode, on explore deux styles d’attachement souvent opposés mais étrangement attirés : l’anxieux et l’évitant. D’où viennent-ils, comment influencent-ils nos relations, et surtout comment en sortir pour construire des liens plus apaisés ? Entre théorie, explications simples et anecdotes personnelles, je vous emmène au cœur de cette “danse” relationnelle. Bises !

La peur d’aimer, c’est ce mélange de désir et de crainte qui nous retient parfois d’ouvrir notre cœur. Dans cet épisode, je partage mon expérience intime de cette peur, tout en explorant ses origines, ses manifestations et les chemins possibles pour la dépasser. Parce qu’au fond, malgré nos blessures, une partie de nous a toujours envie d’y croire. Bises !

Certains lieux, certaines odeurs ou certaines chansons ont ce pouvoir étrange : en un instant, ils nous ramènent ailleurs, vers un été révolu, un amour passé, une version plus jeune de nous-mêmes. Dans cet épisode, je vous parle de cette nostalgie douce-amère, à la fois blessure et trésor, qui nous rappelle que nous avons aimé, vécu et grandi. Bises !

Et si créer devenait une façon de se réparer ? Dans cet épisode, j’explore l’idée que la création peut être un exutoire, un moyen de transformer nos blessures en force et même de tisser du lien avec les autres. À travers le parallèle avec l’art du Kintsugi, je partage comment l’acte de créer nous aide à recoller nos morceaux, à retrouver du sens et à avancer, pas à pas. Bises !

Et si on arrêtait de croire qu’il faut changer son corps pour profiter de l’été ? Dans cet épisode, on va parler de « summer body » mais surtout on déconstruit le mythe du “corps parfait” pour la plage, on parle santé mentale, pression sociale et vraie liberté. Un rappel bienveillant : tous les corps sont prêts pour l’été. Bises ! ⚠️ Cet épisode mentionne des sujets liés aux TCA, il s'adresse...

Dans cet épisode, je vous parle de la manipulation dans les relations amoureuses : celle qui ne crie pas, mais qui ronge doucement. À travers mes propres expériences, je décrypte les signes souvent invisibles de l’emprise : culpabilisation, chantage affectif, gaslighting… Un épisode pour mettre des mots, ouvrir les yeux, et se rappeler que l’amour ne devrait jamais faire peur. Bises !

Et si on n’aimait pas tous de la même façon ? Dans cet épisode, on explore les 5 langages de l’amour avec Romy, mon amie et complice depuis maintenant des années. Entre confidences, anecdotes et rires, on vous aide à mieux comprendre comment vous aimez… et comment être aimé·e en retour. Bises !

On a tous connu une histoire qui n’a pas tenu ses promesses. Une rupture, une relation inaboutie, un amour non réciproque… Dans cet épisode, je parle de ces déceptions qui laissent des traces, de ce qu’elles réveillent en nous, mais aussi de ce qu’elles nous apprennent. Une conversation douce et honnête, pour se sentir moins seul·e, et surtout pour avancer, un pas à la fois. Bises !

La vingtaine, c’est ce moment flou entre liberté et vertige. Dans cet épisode, je te parle des doutes qui nous traversent, de la solitude parfois silencieuse, des comparaisons qui empoisonnent… mais aussi des petits ancrages qui nous aident à tenir. Un épisode sincère, pour te rappeler que non, tu n’es pas seul.e à te sentir perdu.e, et que c’est aussi ça, grandir.