Küchentischgespräche – Verbunden leben

In dieser Perlenpause lade ich dich ein, für ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und deinem Körper das zu geben, was er sich oft schon so lange wünscht: Sicherheit. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Kopf längst verstanden hat, dass heute alles in Ordnung ist – dein Körper aber trotzdem mit Angst, Anspannung oder alten Mustern reagiert. Diese geführte Meditation hilft dir dabei, liebevoll...

Kennst du das Gefühl, eigentlich genau zu wissen, wie du reagieren möchtest – und trotzdem übernimmt plötzlich etwas in dir? In dieser Folge der  Küchentischgespräche  sprechen wir darüber, warum alte Muster oft stärker sind als unser Verstand. Anhand eines echten Coaching-Gesprächs erfährst du, warum Verlustangst, Unsicherheit oder das Gefühl, dich selbst zu verlieren, nicht einfach "wegzude...

Fühlst du dich ständig erschöpft, obwohl du genug schläfst? Dann ist diese  Perlenpause  für dich. In dieser  geführten Meditation  begleite ich dich dabei, dein  Nervensystem zu beruhigen , innere Anspannung loszulassen und wieder mit deinem Körper in Verbindung zu kommen. Vielleicht fehlt dir gar nicht die Energie. Vielleicht ist sie nur dort gebunden, wo du schon viel zu lange stark sein musste...

Fühlst du dich ständig erschöpft, obwohl du genug schläfst? Dann bist du nicht allein. Lange dachte ich, meine Müdigkeit ließe sich mit mehr Schlaf, Sport, Vitaminen oder einer besseren Morgenroutine lösen. Bis ich gemerkt habe, dass ich mir die falsche Frage gestellt habe. Nicht: „Was macht mich müde?“ Sondern: „Was bindet meine Energie?“ In dieser Folge der  Küchentischgespräche  erfährst du, 🌿...

„Tut mir leid, dass ich erst jetzt antworte.“ Diesen Satz habe ich jahrelang geschrieben. Bis ich verstanden habe, dass es bei unbeantworteten Nachrichten eigentlich um etwas ganz anderes geht: um Selbstwert, Grenzen und die Erlaubnis, das eigene Leben nicht ständig zu rechtfertigen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns offene Nachrichten so belasten, weshalb viele Frauen sich für ihre...

Meine Tochter stand vor mir. Neben ihr ihre Freundin. „Kann sie heute bei uns übernachten?“ Früher hätte ich sofort Ja gesagt. Diesmal nicht. In dieser Folge von  ☕ Auf einen Kaffee am Küchentisch  sprechen wir über den Raum zwischen  Reiz und Reaktion , über  Impulskontrolle ,  Selbstregulation ,  bewusste Entscheidungen  und die Frage, warum so viele Frauen gelernt haben, schneller zu reagieren...

💛 Die Liebe ist oft noch da. Die Wertschätzung nicht. Irgendwann wird vieles selbstverständlich. Der Partner, der einkauft. Die Kinder, die lachen. Die Freundin, die zuhört. Und genau dort beginnt oft Distanz. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir in Beziehungen häufig das sehen, was fehlt, statt das, was da ist. Warum unser Gehirn sich an das Gute gewöhnt. Und weshalb Wertschätzung viel...

Was, wenn deine innere Unruhe gar nicht daher kommt, dass du zu wenig machst — sondern dass du nie wirklich still wirst? In dieser Folge spreche ich über Frauen, die ständig funktionieren, organisieren, Termine planen und dabei die Verbindung zu sich selbst verlieren. Ich erzähle von einer Klientin, die sich nach Ruhe, Gelassenheit und emotionaler Balance gesehnt hat — und durch ein kleines Experi...

Kennst du das? Der Tag läuft eigentlich ganz normal. Aber gegen 17 oder 18 Uhr kippt plötzlich deine Energie. Du bist gereizter. Erschöpft. Alles ist zu viel. Und obwohl die größten Aufgaben des Tages vielleicht schon geschafft sind, steigt genau jetzt dein Stresslevel. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Mütter gerade in den Abendstunden im Funktionsmodus landen. Ich nehme dich mit...

Diese ruhige Affirmation begleitet dich durch Momente von mentaler Last, Überforderung und emotionaler Erschöpfung im Alltag als Mutter. Wenn du oft das Gefühl hast, alles alleine tragen zu müssen, deine Bedürfnisse zurückzustellen oder erst laut zu werden, wenn längst alles zu viel ist, dann darf diese Folge dich daran erinnern: Du musst nicht alles alleine schaffen. Du darfst Bedürfnisse haben....

Du schreist morgens nicht wirklich wegen eines Schuhs. Der Schuh ist oft nur der Moment, an dem alles rauskommt: die mentale Last, das Mitdenken, das dauernde Funktionieren, die Überforderung als Mutter und unausgesprochene Bedürfnisse. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen erst laut werden, wenn sie innerlich längst über ihrer Grenze sind. Warum klare Kommunikation so schwerfäl...

Warum dein Schmerz dich nicht zerstört – sondern dich wachsen lässt Es gibt diese Momente… in denen sich alles eng anfühlt. in denen du nicht mehr weißt, wie es weitergeht. in denen einfach alles zu viel ist. Und genau dann… gehen wir oft in den Widerstand. Wir wollen es wegmachen. Wir wollen es kontrollieren. Wir wollen, dass es aufhört. Doch genau das verstärkt den Schmerz. In dieser Folge zeige...

Warum dein Schmerz dich nicht zerstört – sondern dich wachsen lässt Es gibt diese Momente im Leben… in denen sich alles eng anfühlt. in denen du nicht mehr weißt, wie es weitergeht. in denen nichts mehr ist wie davor. Und genau dann… gehen wir oft in den Widerstand. Wir wollen es wegmachen. Wir wollen es kontrollieren. Wir wollen, dass es aufhört. Doch genau das verstärkt den Schmerz. In dieser Fo...

Diese Affirmation bringt dich zurück zu dir. Raus aus dem Gedankenkarussell. Raus aus dem Druck, die „richtige“ Entscheidung treffen zu müssen. Rein in deine Ruhe. In dein Vertrauen. In deine innere Klarheit. Du musst nicht alles sofort wissen. Du darfst langsamer werden. Du darfst fühlen. Denn die Antworten, die du suchst, liegen nicht im Außen. Sondern in dir. Diese Affirmation unterstützt dich...

Du weißt es eigentlich schon. Diese leise Stimme in dir … die dir sagt, was wahr ist. Was dran ist. Was sich verändern darf. Und trotzdem entscheidest du dich nicht. Warum? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft in Entscheidungen feststecken – nicht, weil uns Klarheit fehlt, sondern weil unser Nervensystem nicht in Sicherheit ist. Du erfährst: – warum jede Entscheidung einen Preis h...

Was bedeutet es wirklich, lebendig zu sein? Viele glauben, Lebendigkeit entsteht, wenn alles leicht ist. Wenn wir glücklich sind. Wenn das Leben „funktioniert“. Aber ich habe etwas anderes erlebt. Meine Mutter ist 10 Tage nach der Geburt meines ersten Kindes gestorben. Und in dieser Zeit – zwischen Trauer, Schmerz und Überforderung – war ich so lebendig wie nie zuvor. Nicht, weil alles gut war. So...

Kennst du diese Momente, in denen ein Gespräch plötzlich kippt – obwohl du eigentlich ruhig bleiben wolltest? In dieser Folge spreche ich über das Haltungsdreieck und darüber, wie deine innere Haltung deine Beziehungen beeinflusst. Gerade als Frau, als Mutter oder in engen Beziehungen entscheidet oft nicht das, was du sagst – sondern wie du innerlich da bist. ✨ Für mehr Klarheit in Gesprächen. ✨...

Kennst du das Gefühl, dass der Tag einfach nicht aufhört? Dass die Gedanken weiterlaufen, obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen möchtest? In dieser Folge teile ich ein einfaches, aber tief wirkendes Abendritual, das ich mit meiner Tochter nutze – und was es in unserer Verbindung verändert hat. Es geht um Loslassen. Um Vertrauen. Und um das Gefühl von Sicherheit. ✨ Für mehr Ruhe im Alltag. ✨ Für m...

Was, wenn es deine Verantwortung ist, deine eigenen Muster zu erkennen und zu lösen – damit du sie nicht an deine Tochter weitergibst? In dieser Folge spreche ich über persönliche Entwicklung als Frau und darüber, wie tief unsere eigenen Erfahrungen unsere Beziehungen prägen. Gerade in der Mutter-Tochter-Beziehung zeigen sich oft alte Muster, die wir unbewusst weitertragen. Und gleichzeitig liegt...

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit an meinen Küchentisch. Ein Ort, der mich geprägt hat und an dem echte Gespräche entstehen durften. Ich erzähle dir, warum ich diesen Podcast gestartet habe und warum mir Themen wie persönliche Entwicklung, Weiblichkeit und die Verbindung zwischen Mutter und Tochter so wichtig sind. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass da mehr in dir steckt. Mehr Ruhe. Meh...