Kendi İlham Perin Ol

Konfor alanında çıkmak üzerine Julie & Julia filminden örnekler verdiğim podcast yayında. Keyifli dinlemeler!❤️

Kendini sürekli bitkin mi hissediyorsun? Sürekli yorgun hissetmemizin sebepleri ve çözümüne ilişkin podcast şimdi yayında. Kayıt içerisinde bahsettiğim kitaplar; Kaplanı Uyandırmak - Ann Frederick , A. Levine, Beden Kayıt Tutar - Bessel A. Van Der Kolk ve İyi Hissetmek - David Burns Keyifli dinlemeler! ❤️

Yeryüzündeki en önemli insan sensin. Tüm güzellikler senin için. Bu yüzden dön bir kendine bak ve ‘ben her şeyin en güzelini hak ediyorum’ de lütfen! Kendimize söylediğimiz yalanları ve onlardan kurtulmayı içeren podcast şimdi yayında. Kayıt içerisinde bahsettiğim kitap ise Hayatı Yeniden Keşfedin - Janet S. Klosko ve Jeffrey E. Young Keyifli dinlemeler! ❤️

Her zaman olmasa da, bazen kendimizin en kötü düşmanı olabiliyoruz. Kendimizle dost olabilmek ve sabotaja son verebilmek için yapabileceğimiz 4 madde podcast yayınında! Kayıt içerisinde bahsettiğim kitap, Piraye - Seyir Keyifli dinlemeler! ❤️

Hayatındaki bazı insanların devamlı sana dayattığı olumsuzluklardan, kötü düşüncelerden sen de bunalmadın mı? Toksik insanlardan ve onlardan uzaklaşma yollarından bahsettiğim podcast yayında. Podcast içerisinde bahsettiğim TED konuşması, https://www.youtube.com/watch?v=lWNQ_h6cjfM Kayıt içerisinde bahsettiğim kitap, Bernardo Stamateas’in Toksik İnsanlar: Günlük Hayatta Zor İnsanlarla Baş Etmek Key...

Mükemmeliyetçiyseniz, her şey hep eksik, hiçbir şey kusursuz değildir. 10 adımlık mükemmellikten uzaklaşma haritasının yer aldığı podcastimiz yayında. Bahsettiğim Charly Haversat'in TED konuşması https://www.youtube.com/watch?v=tAgQkL7bIYQ&t=25s Keyifli dinlemeler! ❤️

Zamanı yönetmekte zorlanıyor musunuz? Hepimiz zamanın bize yetmediğinden şikâyet eder dururuz. Zaman değerlidir. En kıymetli hazinemiz. Zaman yönetimini yapabildiğimiz takdirde üretkenliğimiz artacak, stresimiz azalacak ve sevdiğimiz şeylere daha çok vakit ayırabileceğiz. Durum böyleyken zamanımızı yönetmek için neyi bekliyoruz? 7 maddelik yol haritamız ile zamanımızı yönetebilmek mümkün. Podcast...

Hedeflerinize ulaşmak sizin için de zor mudur? Yaşamımız boyunca birçok hedef belirleriz. Ancak çoğunu tamamlamakta zorlanır, bu yüzden de hedefimizi ya değiştiririz ya da hiç olmamış gibi yaparız. Hedeflerimize ulaşmak için o motivasyonu bulabilmek genellikle çok zordur. Motivasyonumuzu bulabileceğimiz 9 ipucunu anlatan podcast kaydımız yayında. Bahsettiğim TED konuşması: https://www.ted.com/talk...

Düşünmekten yorulduğunuzu hissettiniz oluyor mu? Hiçbir zaman anda kaldığınızı hissetmeyip düşünceler arasında boğuştuğunuzu fark ettiniz mi? 9 maddelik yolculuk planımız ile aşırı düşünmenin üstesinden gelebiliriz. Kayıt içerisinde bahsettiğim kitaplar; Eckhart Tolle - Şimdinin Gücü ve Richard Carlson - Ufak Şeyleri Dert Etmeyin Keyifli dinlemeler! ❤️

Mindfulness, şimdiki anı yaşama sanatıdır. Mindfulness’ı hayatımızın tüm alanlarına dahil edebilir, yaşamımızı bir farkındalıkla ve anı yaşayarak yönetebiliriz. Kayıt içerisinde bahsettiğim kitaplar; Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık - Jon Kabat-Zinn ve Yürümenin Felsefesi - Frederic Gros Keyifli Dinlemeler ❤️

Çalışmak, üretmek, bir şeyler yaptığımızı/yapabildiğimizi görebilmek başarılı ve tatmin duygusu açısından vazgeçilmezimizdir.  Üretkenliğinizi arttırmak, hayatınıza artı değer katmak ister miydiniz? Yaptığımız seçimleri daha etkili, anlamlı yapmayı peki?   İşte, sürece derinlemesine odaklanarak daha üretken olmanın 10 adımı. Kayıt içerisinde bahsettiğim kitap Cal Newport - Pür Dikkat.&nb...

Hiç nefesinizin daraldığını hissettiğiniz an soluğu buzdolabının önünde aldığınız oldu mu ya da göğsünüzde bir ağırlık hissettiğinizde bu ağırlığı tatlı yiyerek geçirmeye çalıştığınız?   Bunu yaşıyorsanız eğer anksiyeteye bağlı aşırı yeme durumu ile karşı karşıyayız. Podcast kaydında bahsettiğim belgesel That Sugar. Kitaplar ise Sezgisel Yeme - Sağlıklı Beslenme Alanında Çığır Açan Yaklaşım –...

Yeni bir hayata başlamak, yeni bir alışkanlık edinmek, yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir ‘ben’ yaratmak için ne kadar zaman ihtiyacımız var hiç düşündünüz mü? 6 aya ihtiyacımız var.  Bu 6 aylık süre içerisinde unutmamamız gereken tek şey ise hayatımızın son kısmı henüz yazılmadı ve her gün hayatımızı değiştirmek için bir şans. 10 maddelik yol haritamıza dair bilgiler içeren podcastimiz yayı...

Son yıllarda sıkça duyduğumuz bir şey olmasına rağmen pozitif düşünce gücüne inanmıyor hatta gereksiz buluyoruz. Pozitif düşünme gücü ile hayatını değiştirdiklerini söyleyenlere ise göz deviriyoruz. Denemesi bedava olan bir şeyden neden bu kadar korkuyoruz?  Nasıl pozitif düşünebileceğimize dair bilgiler içeren podcastimiz yayında! Bu konuyla ilgili okuyabileceğiniz kaynaklar ise James Allen’...

İçinde bulunduğunuz bedeni nasıl görüyorsunuz?  Ona karşı ne hissediyorsunuz?  Kızıyor musunuz, seviyor musunuz? Bedenini nasıl sevebilir, nasıl daha mutlu bir insan olabilirsin? sorularına cevap bulabileceğin bir podcast ile karşınızdayım.  Kayıt içerisinde bahsettiğim kitap ise Louise L. Hay’in Bedenini Sev kitabı.  Keyifli Dinlemeler ❤️

Hedeflerimize, hayallerimize ulaşmak için becerilere ihtiyacımız var. Başarabileceğimize inandıracak bir iç müttefike ihtiyacımız var.  İçimizdeki bu inancın gücünü biliyor muyuz? Kendimize ve becerilerimize ne kadar güveniyoruz? Kendimize ne kadar inanıyoruz? Podcast kaydı içerisinde bahsettiğim kitaplar;  İnanmanın Büyüsü - Claude M. Bristol  ve Öz Şefkatli Farkındalık - Christoph...

Sağlıklı yaşlanma, değişime uyum sağlamayı öğrenmenin yanı sıra hoşumuza giden yeni şeyler bulmak, fiziksel ve sosyal olarak aktif kalmak ve sevdiklerimizle bağlantıda hissetmek anlamına da gelir. Nasıl bir yaşlılık geçirmek istiyoruz? sorusuna ise vereceğimiz cevap hayatımızın geri kalanını tanımlayacaktır. Podcast içerisinde bahsettiğim kitap ise Ikigai - Hector Garcia , Francesc Miralles. ...

Gün içerisinde yaptığımız davranışların %40’ı alışkanlıklarımızdan oluşuyor. Kısacası hayatımız alışkanlıklarımızın bir sonucu. Kendisini iyileştirmek, geliştirmek gibi konulara ilgi duyan herkesin mutlaka bir kere duyduğu James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar kitabından yola çıkarak minik bir yol haritası hazırladım.  Nasıl yeni bir alışkanlık oluşturabiliriz?  Nasıl sonuçlandırabiliriz? gibi sorul...

Ruhumuz ve zihnimiz;  hayata dair düşüncelerimizi, kişisel zevklerimizi, düşünce şeklimizi ve hayat kalitemizi değiştiren şeylerdir. Peki ruhumuzu ve zihnimizi nasıl besleyebiliriz? Hazırsanız 13 maddelik bir yolculuğa çıkıyoruz.  Podcast içerisinde bahsettiğim kitaplar; Tahıl Beyin - David Perlmutter, Alkali Diyet - Dr. Ayşegül Çoruhlu, Ev Yapımı Bir Paraşüt - Berrak Yurdakul.  Key...

Hayatınızda her daim önceliği başkalarına verdiğinizi ilk ne zaman fark ettiniz? Doğduğumuz zamandan beri isteklerimizi, beğenilerimizi, kendimizi ve hatta hayatımızı hep başkalarının isteğine göre şekillendirdik. Yeni yıl ile bunu değiştirme zamanımız geldi. Podcast içerisinde 10 maddelik bir yol haritamız mevcut. Ayrıca kayıt içerisinde bahsettiğim kitaplar; Mükemmel Olmamanın Hediyeleri - Brene...

Hiç yıl biterken bir önceki yılda neler yaşadığınızı, neleri bir adım öteye götürüp nelerde gerilediğinizi, neler başarabildiğinizi düşündünüz mü? Yılın bitimine 8 gün kalmışken yılımızın özetini çıkarabileceğimiz 19 soru ile mevcut.  Kayıtta bahsettiğim Nil Karaibrahimgil'in postuna linkten ulaşabilirsiniz.  https://www.instagram.com/p/CmVl4mmNZk4/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Sadece bir düğmeye basıp hayatımızı sıfırlayabilseydik…  Neleri değiştirmek isterdiniz? Nelere yeniden başlamak isterdiniz? 7 Madde ile hayatımızı nasıl değiştirebiliriz bakalım mı? Kaydın içerisinde bahsettiğim kitap, Alain De Botton Seyahat Sanatı. Keyifli dinlemeler! ❤️

Terapistlere göre tutkulu olduğumuz şeyler bize keyif verir ve bizi daha mutlu bir insan haline getirir. Hayatınızdaki tutkunun ne olduğunu biliyor musunuz? Sıkılmadan yaptığınız, uyandığınızda sizi heyecanlandıran neler var mesela? Her yaşta tutkumuzu bulabilmenin 9 yolu ile sizlerleyim. Kaydın içerisinde bahsettiğim kitap, Viktor E. Frankl ‘ın İnsanın Anlam Arayışı.  Keyifli dinlemeler! ❤️

Bir çoğumuzun aklında şu an yaşadığı hayattan bambaşka bir hayat hayali mevcut. ‘Şöyle bir hayatım olsaydı … ‘ diye başlayan cümleleri hepimizin kurduğu da bir gerçek. İstediğimiz bir hayatı yaratmanın ilk adımlarını başarıya ulaştırmamızı sağlayacak basit ama etkili 9 küçük alışkanlıktan bahsettiğim podcastimiz yayında.  Okumanız için önerdiğim yazının linkine buradan ulaşabilirsiniz. ...

Sonsuz gibi görünen ama çokta sonsuz olmayan zaman kavramımız içerisinde nereye kadar erteleyebiliriz? 11 Maddelik erteleme kılavuzumuz ile ertelemeye bir son verelim mi? Podcast kaydında bahsettiğimiz kitap Metropolis Yayınları'ndan 2016 yılında çıkan Timothy Aç Pychyl tarafından yazılan Prokrastineyşın kitabı. Aklınıza takılan konuları ya da önerileri sosyal medya kanallarımızdan veya timeisnow....