IntenzionalMente

Scopriamo insieme come adottare uno stile di vita più sano, supportato dalla ricerca, per rimanere giovane più a lungo. Ogni piccola azione che fai oggi – dal bere un bicchiere d’acqua in più, al camminare 30 minuti, al dire “grazie” con sincerità – è un investimento nel tuo futuro in termini di biologia e di rapporto con l’ambiente che ti circonda Sentirsi giovane nel tempo NON È QUESTIONE DI ETÀ...

Cosa ti fa rilassare? Lo stress è una risposta chimica e naturale del nostro organismo, fondamentale per la nostra sopravvivenza. Quando si manifesta occasionalmente, può persino rivelarsi benefico. Stimola il cervello, potenzia la capacità di risolvere problemi e può contribuire a rinforzare il sistema immunitario. In sintesi, in situazioni normali, lo stress ci aiuta a fronteggiare emergenze, at...

Senza un adeguato apporto di magnesio, il nostro sistema nervoso potrebbe essere più vulnerabile allo stress, con conseguenze negative per il nostro equilibrio mentale e fisico. Inoltre, il Magnesio è particolarmente importante per prevenire condizioni neurodegenerative e mantenere la salute cognitiva nel tempo.  I  sintomi  che devono far presupporre una  carenza di magnesio  sono: affaticamento...

Scopri Perché? Da sempre l’esercizio fisico regolare può migliorare l’equilibrio mente-corpo-emozioni e ridurre i sintomi di depressione, ansia e stress generalizzato (Mikkelsen et al., 2017); alcuni studi, infatti, hanno suggerito che l’attività fisica è in grado di migliorare l’equilibrio mente e corpo, tanto quanto la psicoterapia (Raglin, 2012; Mikkelsen et al., 2017) con benefici non solo neg...

La serotonina è più di un semplice “ormone della felicità.” È una sostanza versatile che influisce sul nostro stato emotivo, sulla funzione immunitaria, sul sonno e sull’energia vitale. Mantenere adeguati livelli di serotonina non è solo importante per sentirci meglio, ma contribuisce attivamente alla nostra salute, ai rapporti sociali e l’equilibrio tra corpo e mente. Ricerche e autori di riferim...

Possiamo ricordare soltanto il 5% di ciò che abbiamo visto cinque mesi fa, mentre è possibile ricordare ben il 35% di ciò che abbiamo annusato. Le neuroscienze dell'olfatto offrono una nuova prospettiva sul nostro rapporto con il mondo che ci circonda. I profumi che respiriamo hanno un potere sorprendente di influenzare il nostro stato d’animo, le nostre emozioni, il nostro benessere e le nostre c...

Come il cibo può influire sullo stato d’animo, sulla capacità di concentrazione e persino sul equilibrio mentale?  Qual ‘è il ruolo dell’alimentazione nel modulare il sistema immunitario, il microbiota intestinale e il cervello? Perché è così importante stare attenti a quello che mangiamo?  Per mantenere sano il nostro intestino e, di conseguenza, il nostro cervello, è fondamentale limitare al min...

Prendersi cura della propria pelle con intenzione è un gesto d'amore verso se stessi che abbraccia l'intero essere. Oggi parliamo della cura della pelle e il suo legame con il microbiota cutaneo, il sistema immunitario e, sorprendentemente, il cervello. Infatti, le neuroscienze hanno, idimostrato che fattori come lo stress, il tono dell’umore, le emozioni e le sensazioni che caratterizzano...

Un sonno di scarsa qualità   potrebbe portare a episodi di insonnia e risvegli improvvisi durante la notte, sentire stanchezza sonnolenza diurna, avere difficoltà di concentrazione e una diminuzione delle prestazioni fisiche e cognitive.  Oltre che a riscontrare alterazioni dell'umore e irritabilità durante la giornata  Invece con una buona notte di sonno possiamo migliorare la memoria, aument...

Cosa succede quando passiamo da un compito all'altro senza riflettere? Quali sono gli Effetti del Multitasking sul benessere fisico e mentale? Ci sono alternative? Chiedere al cervello di spostare l’attenzione da un’attività all’altra costringe la corteccia prefrontale e il corpo striato a bruciare il glucosio ossigenato, lo stesso combustibile di cui abbiamo bisogno per mantenere la concentra...

ISCRIVITI e  prenditi cura del tuo corpo e del tuo cervello, intenzionalmente! Dipendenza dei social? Oggi prenderemo ispirazione dal libro di Johann Hari, "L'attenzione rubata. Perché facciamo fatica a concentrarci," un'opera che esplora in profondità le cause che minano la nostra capacità di concentrazione e le molteplici distrazioni che ci circondano e contribuiscono a una sen...

Cosa fa la dopamina nel cervello? Perché siamo ossessionati dalle cose che desideriamo e annoiati poi quando le otteniamo? La risposta si trova in una singola sostanza chimica nel cervello: La dopamina  La dopamina non è solo responsabile delle sensazioni piacevoli. Questa molecola spesso definita come la "molecola del piacere", è molto di più di un neurotrasmettitore e gioca un ruolo fo...

Esploriamo insieme come lo zucchero influisce sulla salute cognitiva, incidendo sulla memoria, sull'umore e sulla nostra capacità mentale.  Infine la nostra salute fisica e mentale dipende dalla nostra alimentazione.  Pertanto è responsabilità nostra mantenere un sano equilibrio tra mente e corpo. Quindi non esitare a consultare il tuo medico o nutrizionista per ricevere indicazionipersonalizz...

Come il contatto fisico influenza le nostre emozioni Abbracci: Legami Emotivi oppure Legame fra corpo e cervello. Lo sapevi che anche il corpo, con i suoi sensi e le sue sensazioni, può influenzare in modo significativo il nostro cervello? Dunque, il contatto fisico è una delle forme di comunicazione più antiche e potenti. È fondamentale non solo nella prima infanzia ma per tutta la vita. Partiamo...

La sincronizzazione dei cuori e il campo elettromagnetico può influenzare il nostro benessere emotivo e fisico. Da sempre Il cuore è stato considerato l'essenza della vita. La ricerca moderna ha ampliato questa visione, rivelando che il cuore è molto più di un semplice organo fisico. Il campo elettromagnetico del cuore è un ponte invisibile che ci permette di gestire le nostre emozioni, persin...

Partiamo insieme in un viaggio attraverso le complessità dei nostri pensieri ed emozioni. Come si manifesta nel cervello l’interpretazione della nostra realtà dal punto di vista delle neuroscienze? Siamo esseri complessi, e nel processo di formare la nostra memoria nel l nostro cervello intervengono diversi elementi che sono profondamente intrecciati come la tua postura corporale, gli ormoni, le e...

Cosa accade esattamente dentro di noi quando proviamo paura? Come si manifesta? Come possiamo gestire la paura per migliorare la nostra vita ma anche per progredire professionalmente? Comprendere la paura è fondamentale per acquisire una consapevolezza sana di questa emozione. In questo post vedremo come trasformare la paura: da ostacolo paralizzante a motore di crescita personale e professionale....