Gesundheit geht vor - der sportwissenschaftliche Podcast

Es wurde gelobt, doch nun steht die Ernährungsform massiv in der Kritik: Das Intervallfasten. Warum diese Diät nur für bestimmte Menschen gut ist und was für Probleme auftreten können, ist Inhalt dieser Folge.

Es tut weh, doch warum und wie können Schmerzmittel helfen. Darauf gehe ich in dieser Folge ein und zeige auf, welche verschiedenen Schmerzmittel es gibt und wann man welche nehmen sollte.

In Frankreich leiden deutlich weniger Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als in Deutschland. Woran das liegt, konnte man nie wirklich herausbekommen. Die Ernährung unterscheidet sich allerdings und da setzen auch die Ergebnisse der neuen NutriAct-Studie an, die etwas Spektakuläres zeigen.

Vitamin D ist wichtig für unseren Körper - soviel steht fest. Doch wie sieht es mit der zusätzlichen Aufnahme von Vitaminpräparaten aus? Sind die wirklich nötig? Die Wissenschaft hat da interessante Ergebnisse herausgefunden, auch bezüglich der Grenzwerte, die ihr von Eurem Arzt kennt.

Für ein Calisthenics-Training braucht man nicht viel - nur sich selbst und ein wenig Platz. Dann kann es schon losgehen. Aber bringt das was? Reicht das eigenen Körpergewicht für ein effektives Training aus? Das und was sich hinter der recht jungen Trainingssportart verbirgt, kläre ich in dieser Folge des Podcasts.

Kann man jemanden Kraft ansehen? Und wie werde ich wirklich stärker? Oder möchte ich am Strand einfach nur gut aussehen. Welches Trainingskonzept für welche Ziele gut sind, kläre ich in dieser Folge meines Podcasts.

Ist Sie ein Mann, ist Er eine Frau? Im Spitzensport kann es da schnell zu Problemen kommen. Wie sollte man eine Lösung schaffen? Das ist gar nicht so einfach, wie diese Folge des Podcasts es zeigt.

Was ist eigentlich ein Bandscheibenvorfall und auf was muss geachtet werden, wenn man wieder mit dem Sport und dem Training anfangen möchte. In dieser Folge erkläre ich medizinisch, um was es sich bei einem Bandscheibenvorfall handelt und wie ein vernünftiges Training danach aussehen sollte.

Neujahrsvorsätze wie mehr Sport treiben machen sich viele, aber nur die wenigstens halten es auch durch. Hier gebe ich zehn wertvolle Tipps wie Ihr Euer Vorhaben auch beibehalten könnt und Eure gesteckten Ziele irgendwann erreicht werden.

Training nach Puls ist seit den 90ern Jahren besonders angesagt. Doch die Trainingsmethode bröckelt und viele wechseln zum Training nach Tempo bzw. Pace. Was ist wann ratsam und wo liegen die Vor- und Nachteile? Das kläre ich in dieser Folge meines Podcasts "Gesundheit geht vor".

Draußen wird es immer kälter. Dennoch muss man auf das Joggen nicht verzichten, wenn man einige Dinge beachtet. Natürlich hat alles seine Grenzen und die zeige ich hier in dieser Folge auf.

Osteopathie ist beliebt. Sie scheint für zahlreiche Krankheitsbilder eine Lösung parat zu haben. Dass das nicht so ist, erkläre ich in dieser Folge.

Die Bundesjugendspiele werden in den jungen Jahrgängen verändert. Der Leistungsdruck soll genommen werden. Ist das eine gute Idee? Oder haben wir bald nur noch verweichlichte Kinder? Darüber geht es in dieser Folge.

"Du Lauch, Du Hemd, hast ja gar keine Muckis!" Und trotzdem ist die Person unglaublich stark, stemmt hohe Gewichte, kann seinen Körper hervorragend kontrollieren. Wie geht sowas? Darüber spreche ich in dieser Folge und ärgere zugegeben ein wenig die ganzen Pumper und Pumperinnen in den Fitnessstudios. Dass übermäßige Hypertrophie der Muskulatur kein Garant für Kraft ist und es sogar gesu...

Sport soll die Fähigkeit mit Krisen umgehen zu können, verbessern. Subjektiv betrachtet erscheint dieses logisch. Objektiv sieht die Sachlage da schon schwieriger aus. Was fest steht ist, dass Sport Stress senken kann. Aber gibt es Korrelationen zwischen Sportumfang und Resilienzfähigkeit?

Wie kann ich am besten, schnellsten und am nachhaltigsten Abnehmen? Ich meine, dass Joggen da eine gute Möglichkeit, vielleicht sogar die Beste ist. Darum geht es in dieser Folge meines Podcasts. Für wen kommt Joggen in Frage und was kann ich damit erreichen. Auch dieses Mal beziehe ich mich auf einige wissenschaftliche Studien.

Im Winter auf das Laufband und nur bei schönem Wetter raus? Macht das Sinn? Oder ist das Laufen auf dem Laufband viel effektiver? Dieser Frage gehe ich dieses Mal nach und beziehe mich hauptsächlich dazu auf eine Metaanalyse aus Ausstralien.

Nach dem Sport gemütlich auf der Couch sitzen und immer noch Kalorien verbrennen. Das wäre doch eine feine Sache. Gibt es das? Der Nachbrenneffekt taucht immer wieder in den Medien auf. Was hat es damit auf sich. Ist er nur ein Mythos oder kann man tatsächlich seinen Energiehaushalt in der Ruhephase ankurbeln?

Es gibt eine Studie der Medizinischen Hochschule Hannover zum Thema Fitness und E-Bike. Hierbei wurde auch das konventionelle Fahrrad in Relation gestellt. Die Ergebnisse laufen seit Wochen und Monaten durch unsere Medien, die teilweise leider ganz falsche Schlüsse daraus ziehen. Ich habe mir einmal die Studie angeschaut und erkläre diese in dieser Folge des Podcasts.

Bei den meisten steht das Fahrrad zu Hause ungenutzt herum. Dabei ist der Fahrradsport, wenn man ihn als Gesundheitssport ausübt, überaus attraktiv. Auf was Ihr achten müsst, wenn ihr mit dieser Sportart anfangt und welche Vorteile das Fahrradfahren hat, habe ich in dieser Folge einmal zusammengefasst. Zudem gehe ich kurz auf E-Bikes ein.

Der Anfang ist gemacht. Ich stelle mich vor und erzähle kurz, was ich mir bei diesem Podcast gedacht habe.