Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz

7 produktów, których warto jeść mniej, jeśli chcesz schudnąć (i czym je zastąpić)Czy naprawdę musisz zrezygnować z ulubionego jedzenia, żeby schudnąć?Nie.W większości przypadków wystarczy podejmować lepsze decyzje na co dzień.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci 7 produktów, które najczęściej utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej, oraz ich proste, łatwo dostępne zamiennik...

Czy zdarza Ci się myśleć:👉 „Od jutra zaczynam dietę.”👉 „Zjadłam coś słodkiego, więc cały dzień jest stracony.”👉 „Nie mam silnej woli.”Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem opartą na psychodietetyce, terapii CBT oraz metodach najlepszych trenerów diety elastycznej.Dowiesz się:✅ dlacze...

Jeżeli po obejrzeniu czujesz, że chcesz przestać zaczynać od nowa i potrzebujesz planu dopasowanego do Ciebie, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację.💜 Umów konsultację:https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programuJak nie przytyć na wakacjach i nie zaczynać od nowa we wrześniu?W tym odcinku pokazuję 7 najczęstszych błędów, które sprawiają, że wiele kobiet po 35. roku życia wraca z urlopu z...

nawyki, przez które regularnie tyjesz (i nawet o tym nie wiesz)Czy naprawdę jesz za dużo?A może problem leży gdzie indziej?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci trzy najczęstsze nawyki, które sprawiają, że kobiety po 35. roku życia nie mogą schudnąć, mimo że wydaje im się, że robią wszystko dobrze.Porozmawiamy o:✔ dlaczego samo „zdrowe jedzenie” nie zawsze prowadzi do reduk...

Czy odchudzanie może zmienić całą rodzinę?W tym odcinku rozmawiam z Madzią, która dwa miesiące temu ważyła 119 kg i postanowiła zawalczyć o swoje zdrowie.Dziś ma już ponad 9 kg mniej, ale – jak sama mówi – największą zmianą nie jest liczba na wadze.Jeszcze niedawno:• rano nie jadła nic,• wieczorami podjadała chipsy i orzeszki,• większość czasu spędzała na kanapie,• prosiła córki o pomoc przy prost...

Czy wakacje muszą kończyć się dodatkowymi kilogramami?Wiele kobiet po 35 roku życia wraca z urlopu z poczuciem, że znowu trzeba zaczynać od nowa. Tymczasem problemem najczęściej nie są lody, grille czy restauracje, ale brak prostego planu.W tym szkoleniu pokażę Ci:☀️ jak cieszyć się wakacjami bez wyrzutów sumienia,🥩 dlaczego białko i błonnik pomagają ograniczyć podjadanie,🏋️ dlaczego sam trening...

Dlaczego wieczorem ciągle podjadasz? To nie brak silnej woliCzy zdarza Ci się, że przez cały dzień wszystko idzie zgodnie z planem…a wieczorem nagle otwierasz szafkę ze słodyczami?🍫 czekolada🍦 lody🍪 ciastka🥨 przekąskiI później pojawia się frustracja:„Znowu nie dałam rady.”W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, dlaczego bardzo często problemem nie jest brak silnej woli.P...

Dlaczego mimo diety, treningów i starań waga nadal stoi?Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko jak należy, a efekty są dużo mniejsze niż powinny być – to szkolenie jest dla Ciebie.W tym bezpłatnym webinarze omawiam 5 najczęstszych powodów, przez które kobiety po 35 roku życia nie mogą schudnąć, mimo że naprawdę się starają.Dowiesz się:✅ Dlaczego zdrowe jedzenie nie zawsze oznacza deficyt kaloryc...

🎙️ W tym odcinku rozmawiam z Ireną – kobietą, która w wieku 53 lat postanowiła zadbać o siebie, swoje zdrowie i przyszłość.W ciągu kilku miesięcy współpracy schudła już 8 kg, nauczyła się czytać etykiety produktów, zwiększyła ilość białka w diecie i zaczęła świadomie dbać o swoje ciało.Najważniejsze jednak nie są kilogramy.Irena podjęła tę decyzję również dlatego, że nie chciała powtórzyć historii...

Jak schudnąć latem i dalej cieszyć się życiem?Czy lato musi oznaczać przerwę od dbania o siebie?A może właśnie teraz masz największą szansę schudnąć, poprawić zdrowie i odzyskać energię?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet rozmawiamy o tym:✔ jak schudnąć bez rezygnowania z wakacji, lodów i spotkań ze znajomymi✔ dlaczego większość kobiet wpada w pułapkę „wszystko albo nic”✔ jak wykor...

Większość kobiet nie ma problemu z wiedzą.Wie:✔ co jest zdrowe✔ że warto jeść więcej białka✔ że ruch jest ważnyA mimo to nie widzi efektów.Dlaczego?W tym odcinku podcastu pokazuję jeden nawyk, który pojawia się niemal u wszystkich kobiet osiągających trwałe rezultaty.Porozmawiamy o:✔ błędach, które sabotują odchudzanie✔ dlaczego większość osób nie wie, ile naprawdę je✔ jak podejmować lepsze decyzj...

💜 Jak schudnąć po 35 roku życia bez diet, wyrzeczeń i zaczynania od nowa co poniedziałek?W tym szkoleniu pokazuję 5 najczęstszych błędów, które widzę u kobiet po 35., 40. i 50. roku życia. Dowiesz się:✅ dlaczego sama motywacja nie wystarcza,✅ jak jeść normalnie i nadal chudnąć,✅ dlaczego białko jest tak ważne po 35 roku życia,✅ jak trenować krócej i skuteczniej,✅ jak przestać zaczynać od now...

Dlaczego ciągle masz ochotę na słodycze? Cukier, apetyt, emocje i skuteczne sposoby na odzyskanie kontroli nad jedzeniemMasz wrażenie, że cały dzień jesz dobrze…a wieczorem nagle:🍫 czekolada,🍪 ciastka,🍦 lody,🍬 „coś słodkiego”?Nie jesteś sama.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, dlaczego ochota na słodycze często nie wynika z braku silnej woli.Porozmawiamy o:✔ wpływie...

Jak cykl menstruacyjny wpływa na odchudzanie i trening? | Fitness dla ambitnych kobietCzy zdarzyło Ci się pomyśleć:👉 „Przecież robię wszystko dobrze, dlaczego waga nagle wzrosła?”👉 „Dlaczego jednego tygodnia mam mnóstwo energii, a drugiego nie chce mi się nawet ćwiczyć?”👉 „Czy ze mną jest coś nie tak?”Spokojnie.Bardzo możliwe, że problemem nie jest brak silnej woli.Problemem jest to, że Twoje h...

Ogarniasz wszystko… oprócz siebie?Jak schudnąć, odzyskać energię i zbudować silniejsze ciało po 35 roku życia — bez diety, presji i zaczynania od nowa.„Dlaczego ambitne kobiety mimo wiedzy dalej nie mogą dowieźć regularności i efektów”brzmi trochę jak coś o Tobie? 🙈Darmowe szkolenie online właśnie o tym:✔ dlaczego kobiety ciągle zaczynają od nowa,✔ co naprawdę sabotuje sylwetkę,✔ i jak budować fo...

Jeśli trawienie nie działa, tłuszcz na brzuchu zostaje | Fitness dla ambitnych kobietMasz wrażenie, że:✔ brzuch jest ciągle wzdęty✔ wieczorem wyglądasz „jak napompowana”✔ masz zachcianki na słodkie✔ ciągle jesteś zmęczona✔ a tłuszcz na brzuchu nie chce schodzić mimo starań?To nie zawsze problem „braku silnej woli”.Bardzo często problemem jest:👉 stres👉 przeciążony układ nerwowy👉 słabe trawienie...

Czy można schudnąć ćwicząc w domu? | Fitness dla ambitnych kobietWiększość kobiet nie potrzebuje drogiej siłowni.Potrzebuje planu, który naprawdę da się utrzymać przy pracy, rodzinie i normalnym życiu.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci:✔ czy naprawdę można schudnąć ćwicząc tylko w domu✔ dlaczego trening z kettlebells działa tak dobrze po 35–40 roku życia✔ jak spala się t...

🎙️ FITNESS DLA AMBITNYCH KOBIETDlaczego niektóre kobiety po 40-stce mają coraz więcej energii, lepszą sylwetkę i spokojniejszą głowę… a inne ciągle zaczynają „od poniedziałku”?W tym odcinku pokażę Ci 10 najbardziej szokujących różnic w myśleniu kobiet, które mają efekty — i tych, które od lat stoją w miejscu.Porozmawiamy między innymi o:✔ emocjonalnym jedzeniu✔ motywacji i dyscyplinie✔ stresie i p...

Czy można schudnąć jedząc fast foody? | Fitness dla ambitnych kobietCzy można schudnąć jedząc pizzę, kebaba albo McDonald’s?Tak.Ale większość kobiet robi to w sposób, który kończy się efektem jojo, poczuciem winy i zaczynaniem od nowa.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci:✔ co naprawdę decyduje o utracie tkanki tłuszczowej✔ dlaczego jeden fast food nie niszczy sylwetki✔ jak...

🧠 Dlaczego trening z kettlami tak dobrze działa na przebodźcowany mózg kobiet po 35. roku życia?W tym odcinku podcastu „Fitness dla ambitnych kobiet” rozmawiamy o:✔ dlaczego kettle pomagają przy stresie, ADHD i przebodźcowaniu✔ czemu trening siłowy może być lepszy niż samo cardio✔ jak kettlebells wpływają na koncentrację, dopaminę i układ nerwowy✔ dlaczego kobiety po 35. roku życia powinny budowa...

Dlaczego zdrowe odchudzanie powinno być powolne | Fitness dla ambitnych kobietJeśli próbujesz schudnąć 10 kg w miesiąc…to bardzo możliwe, że za chwilę wrócisz do punktu wyjścia.W nowym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet tłumaczę:✔ dlaczego szybkie diety często kończą się efektem jojo✔ co mówi nauka o zdrowym tempie odchudzania✔ ile kilogramów tygodniowo warto tracić✔ jak schudnąć po 35–...

Większość kobiet 35+ nie potrzebuje kolejnej diety.Potrzebuje:✔ prostszego planu✔ więcej energii✔ mniej chaosu✔ systemu, który da się utrzymać w prawdziwym życiu.Dlatego nagrałam to szkolenie.Pokazuję w nim:💛 dlaczego masa ciała stoi mimo starań💛 czemu wieczorem tak trudno przestać podjadać💛 jak schudnąć bez obsesji i zaczynania „od poniedziałku”💛 jak trenować po 35–40 roku życia, by ciało był...

Nie musisz schudnąć. Zasługujesz na lepszą formę | Fitness dla ambitnych kobietCiągle odkładasz siebie na później?Praca, dom, dzieci, obowiązki… a Ty jesteś na końcu listy?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, dlaczego problemem nie jest brak motywacji — tylko sposób, w jaki myślisz o sobie i o swoim zdrowiu.Bo prawda jest taka:Nie musisz schudnąć.Ty zasługujesz, żeby czuć...

Jak przyspieszyć metabolizm po 40 | Fitness dla ambitnych kobietMasz wrażenie, że Twój metabolizm zwolnił?Jesz mniej niż kiedyś, starasz się bardziej… a waga stoi albo rośnie?To jeden z najczęstszych problemów kobiet po 35–40 roku życia.I nie — Twój metabolizm nie jest „zepsuty”.On po prostu reaguje na Twój styl życia.W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci:✔ dlaczego po 40 t...

Dlaczego wracasz do starej wagi? Efekt jojo wyjaśniony | Fitness dla ambitnych kobietSchudłaś… a potem wszystko wróciło?To jeden z najbardziej frustrujących momentów w odchudzaniu.I większość kobiet myśli wtedy:„Znowu zawaliłam…”„Nie potrafię tego utrzymać…”„Może to nie jest dla mnie…”A prawda jest zupełnie inna.To nie Ty jesteś problemem.To sposób, w jaki próbowałaś schudnąć.W tym odcinku podcast...